熬夜看球

1、熬夜看球需要做哪些准備？

距離世界盃開幕不到一周，各隊球迷的看球日程已見諸網路，甚至有球迷已備好未來一個月的「飲料小吃」，但要真想在31天內完成熬夜看球的計劃，真不僅僅是買點「吃喝」那麼簡單。

俄羅斯世界盃賽期31天，減去沒有比賽的休息日，要想一場不漏的看足64場比賽的直播，需要熬夜整整24晚。無論是上班族，還是學生黨，這都堪稱是死亡賽程。

既然要熬夜，健康必須是首要考慮的。經歷太多次熬夜看比賽的筆者建議，熬夜看球不可怕，但一定要在當天把錯過的睡眠時間補回來。具體來說，球迷既可以賽前提前睡幾個小時，也可以在第二天利用午休等機會補睡幾個小時。總之，只要睡眠總時間不虧，熬夜看球對健康的危害就會被降得很低。

其二，熬夜看球時，球迷難免要吃點喝點，為了健康，應該多選擇水果，而不是過度選擇薯片、燒烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就傷身體，保證水果的攝入，對免疫系統有很多益處。

大吃大喝、熬夜看球時，難免情緒高漲，但考慮到大部分人恐怕不會通宵熬夜看球，避免影響鄰居的休息也非常重要。別讓4年一度的世界盃破壞了和諧的鄰里關系。

而且，一旦支持的球隊輸球，球迷的情緒難免會整日低落。其實，大可不必在工作、學習領域摻雜足球情緒，簡而言之：球迷要理智對待輸贏。

世界盃是球迷的節日，看世界盃也要有些「套路」

處理好熬夜看球的幾小時就大功告成了？情況遠沒那麼簡單。對上班族來說，請假是一條捷徑。尤其，如果老闆正好是一名球迷，說服他給考勤做些寬限，簡直是十全十美的。但更有可能，領導並不了解足球，也不太懂世界盃。

遇到不了解世界盃的領導，請假的理由可以多種多樣，但一定牢記「工作至上」的原則——領導最關心這一條。

比如，提出「交通不便，需錯峰出行」的理由，工作時間並沒減少，但每天早上可以多睡幾小時，下班晚回家幾小時，正好趕上本屆世界盃的開球時間——晚8點之後。

但對上學族來說，說服父母熬夜看球幾乎不可能，即使是大學生，適逢期末考試的關鍵時期，熬夜看球也難免影響成績。如果出現世界盃與學業的時間沖突，建議還是學業為重。

除了單位、學校里的領導，家裡的「領導」也很重要，尤其對男性球迷來說，說服每晚看劇的妻子讓出遙控器，絕對不是件容易的事。1個月的世界盃期間，為了家庭的和諧，男球迷更多兼顧家務，可能是大部分人的選擇。

不過，也可以考慮拉攏更多家庭成員一起看球，比如教孩子足球知識，培養一名未來的球迷。總之，既沒錯過世界盃，又讓單位、家庭的關系更加融洽，應是各位球迷「備戰」的終極目標。

來源；中新網

2、熬夜看球時怎樣安排好睡眠時間？

本屆俄羅斯世界盃的賽程安排總體上還是很親民的，大部分比賽被安排在北專京時間22：00、23：00、凌屬晨2：00。

白天如果一點都不睡，很難一整晚保持清醒。小睡20分鍾，可以提升精力。如果睡更長時間，就會進入睡眠周期的第三階段——深睡眠階段。這時再起來，比沒睡還難受。

打盹的最佳時間是下午晚些時候或傍晚。睡一覺吧，做好熬夜准備。最重要的事情就是補覺。白天怎麼都要找個時間補充睡眠，畢竟你不是機器人。據說熬夜前吃點鈣片和維生素B，會對大腦有所保護。

熬夜第二天，應該吃一頓 營養豐富的早餐，雞蛋、豆腐、酸奶等富含蛋白質的食物。白天，吃點堅果和新鮮水果保持能量，在陽光下活動活動，爭取等到平時的就寢時間再睡，這樣就回歸正常生活啦。

3、熬夜看球需做哪些准備？

俄羅斯世界盃賽期31天，減去沒有比賽的休息日，要想一場不漏的看足64場比賽的直播專，需要熬夜整整24晚。無屬論是上班族，還是學生黨，這都堪稱是死亡賽程。

既然要熬夜，健康必須是首要考慮的。經歷太多次熬夜看比賽的球迷建議，熬夜看球不可怕，但一定要在當天把錯過的睡眠時間補回來。具體來說，球迷既可以賽前提前睡幾個小時，也可以在第二天利用午休等機會補睡幾個小時。總之，只要睡眠總時間不虧，熬夜看球對健康的危害就會被降得很低。

熬夜看球時，球迷難免要吃點喝點，為了健康，應該多選擇水果，而不是過度選擇薯片、燒烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就傷身體，保證水果的攝入，對免疫系統有很多益處。大吃大喝、熬夜看球時，難免情緒高漲，但考慮到大部分人恐怕不會通宵熬夜看球，避免影響鄰居的休息也非常重要。別讓4年一度的世界盃破壞了和諧的鄰里關系。而且，一旦支持的球隊輸球，球迷的情緒難免會整日低落。其實，大可不必在工作、學習領域摻雜足球情緒，簡而言之：球迷要理智對待輸贏。來源；中新網

4、海南一男子熬夜看球次日踢球時猝死，熬夜的危害有多大？

長期熬夜可導致記憶力變差、免疫力下降、皮膚變差、體重增加、心臟受損、增加患癌幾率。8月15日，有一男子在海口世紀公園看別人踢球，本來好好的一個人，突然就倒地不起，當120趕到事發地點時，該男子已經去世，據悉，這名男子今年剛36歲，在出事之前，就經常熬夜看球，是地地道道的球迷，但就是因為熬夜的原因，才讓他毫無徵兆的猝死在球場。那麼熬夜的危害真的大嗎？

記憶力越來越差

白天的時候我們的精神狀態就很活躍，用腦的時間也非常多，因此到了晚上就要好好的放鬆身心，讓我們的大腦能夠得以休息。如果我們晚上還讓身體和大腦持續興奮，難么就會形成用腦過度，從而使我們的記憶力衰退，時間一長，甚至還會導致反應力和認知力下降，所以為了保證記憶力不老齡化，平時我們最好還是保持良好的作息時間。

免疫力下降

熬過夜的人都知道，只要是頭一天熬了夜，第二天無論做什麼事都很容易疲憊，其實這其中的原因就是因為在熬夜的時候，你的器官在超負荷工作，如果長期這樣下去，那麼你的身體免疫力就會逐漸下降，因此這時候大小疾病都會趁你體虛時趁虛而入。

皮膚更容易老化

有很多愛美的女生都愛說“睡美容覺”，事實上睡覺是真的可以美容，每天早睡的人皮膚大多都很好，但是熬夜的人皮膚都非常差，因為長期熬夜會導致內分泌紊亂，從而導致臉上出現暗瘡、色斑、膚色蠟黃等現象，所以想要皮膚好，首先就是要保證充足的睡眠時間。

會讓身體越來越胖

很多人都誤以為睡多了容易長胖，其實恰恰相反，在我們體內有一種叫“瘦體素”的分泌物，它只在我們睡覺時才會分泌出來，如果長期熬夜，它就沒有機會分泌，從而讓我們的脂肪也越堆越多，因此長期熬夜就會讓身體越來越胖，當體重增加以後，跟肥胖有關的疾病這時候也就會趁機找上門來。

心臟受損

我們經常聽到有人因為熬夜導致心臟猝停，其實這就是因為長期熬夜所致，因為熬夜會讓我們脾氣變差，因此心臟承受力也就會跟著變差，久而久之就讓心臟出現了不宜察覺的問題，因此當心臟到達無法承受的壓力時，它就會像氣球一樣，“砰”的一聲發生爆炸。

容易增加患癌的幾率

其實上面我們也說了，熬夜會讓免疫力下降，也正是因為這個原因才讓患癌的幾率增加。當我們處於睡眠狀態時，我們體內的機體免疫因子就會增加，反之，如果熬夜，免疫因子就會減弱，因此在抵禦癌症時，我們體內的這道屏障就會因為熬夜的原因而變得不堪一擊，因此也就加大了患癌幾率。

5、世界盃期間熬夜看球攻略

世界盃看球攻略（力薦）

那令人銷魂的世界盃，總算來了！哥等到花兒都謝了！於是乎哥為了這次南非世界盃准備了大量的干糧，當然哥沒有時間去現場，更沒有資本出國，所以干糧也就是在宿舍里吃的。哎，不過在這里，哥想出了看世界盃的七大絕招，僅供分享。

看球絕招一

啤酒，這玩意兒，必不可少，曾幾何時，有位大哥說過：有了球賽，男人們就瘋了；有了啤酒，球賽就瘋了。所以哥看球，啤酒為必備絕招。當然選啤酒也要有個性，咱迷的就是青島，偏偏咱還就在青島，哎！想想都讓人渾身冰爽！

看球絕招二

方便麵

想看球賽，沒有這個東西可不行，那就是號稱干糧之王的方便麵！要知道肚子餓了，可是要靠方便麵充飢的，否則，大半夜的，你去餐廳？

看球絕招三

去火涼茶

哥看球時從來不會困，所以咖啡啊紅牛啊什麼的高檔用品哥就不需要了，哥看球只會上火，所以哥需要的只是能去火的涼茶。這個，哥已經儲備好了，還很多！

看球絕招四

江中牌草珊瑚含片

看球的人哪有不大聲喳和（zha』huo）的？這樣長時間的嘰嘰喳喳，嗓子肯定受不了，哥在這里向你們推薦『江中牌草珊瑚含片』，嗯，「含著真舒服！」（哥不是在做廣告）

看球絕招五

博愛

一日巴薩，終身巴薩，這是何等的滄海桑田海枯石爛啊。不過看世界盃要有博愛，愛巴西也愛阿根廷，愛西班牙也愛義大利…不然其中的一支球隊出局之後，不至於因為徹底失去了情感寄託而萬念俱灰（想想06年，巴西意外出局後，哥那是何等的痛不欲生啊）。

看球絕招六

勤快

宿舍里也有不看世界盃的，想想哥大半夜的看球時，突然大叫一聲，把別人搞醒了，會影響宿舍和諧的。於是乎白天，哥會勤快些，打熱水什麼的哥就包了。

看球絕招七

努力學習

咱們畢竟是學生，學習還是必須的，淘汰賽會隔幾天舉行一輪，在這期間，咱們要開啟高開狀態，學習，學習…以便可以安心的看球。還有，就是在比賽沒開始或者中場休息時，看一看課件，背一兩個單詞，這也會別有一番滋味的！

PS：還有，有時間可以去廣場上看，這樣人多，屏幕大，更有一番滋味。

6、特別喜歡看球，熬夜看球需要注意什麼？怎樣緩解熬夜給身體帶來的傷害？

生活中熬夜看球的大部分都是足球迷，那麼熬夜看球需要准備什麼呢？當然是需要准備啤酒（溫水），水煮花生（蘋果 番茄），小龍蝦（綠豆湯），當然還有不要打擾家人的休息，那麼最重要的是如何緩解熬夜給身體帶來的傷害呢？

不可暴飲暴食加動怒

深夜看球，總覺得嘴裡手裡乾巴巴不來點宵夜，總覺得對不起這次熬夜看球，球進了大口喝酒大口吃真爽快！球丟了罵罵咧咧真生氣！這一來二去看似爽快，但實則暗藏小危害。

按照正常人的生理反應，晚飯吃過後的4~6個小時，基本上就會感到有餓感，那時已是深夜，腸胃已經是休息的時候，這時候再加上暴飲暴食，腸胃得不到休息，周而復始便給腸胃帶來不小的壓力甚至疾病。所以在看球的時候我們盡量喝一些健康的飲品慢飲慢食。

小心臟容易受不了

看球的時候避免不了此起彼伏的緊張時刻，身體不好者建議還是早睡早起，第2天在朋友的陪同下觀看比賽，夜晚是心臟需要休息修復的時刻，此起彼伏的緊張時刻，猶如給得不到休息的心臟又加上了一台發動機，而且經常熬夜視力和抵抗力以及皮膚的彈性都會有所下降，疾病即會趁虛而入。

所以在熬夜之後，我們應該多喝一些水和補充維生素，也可以喝綠豆湯，百合銀耳湯，吃一些黃瓜、番茄、蘋果都是不錯的維生素補充品，在看球的時候也不要久坐，適當的在無聊時刻站起來活動一下，同時也要按照熬夜兩小時，白天午睡半小時的比例進行補覺。

7、熬夜看球對身體有什麼影響？

建議不要熬夜看球。
熬夜必然會導致睡眠不足，且睡眠是不能夠進行事後回補充的，而睡眠答不足對人體有一定的危害，首先由於體內激素波動會使得熬夜的人情緒容易激動、容易暴躁，時間長了熬夜者會缺乏警覺性，難以集中注意力，記憶力也會在一定程度上下降；其次睡眠不充足會加速衰老，皮膚變差，人的容貌會慢慢變差；第三，熬夜時，體內的免疫系統不能正常工作，不能及時清理體內的細菌和病毒，簡單說就是容易生病。一般來說，每個年齡段的人群都有最佳的睡眠時間，對於睡眠時間的安排，可以閱讀《愛家庭愛生活》微信公眾號裡面講述睡眠不充足的影響以及各年齡段人群最佳睡眠時長的文章。

一天兩天的熬夜可能還不會對身體產生很大影響，但是時間長了，身體的影響會慢慢體現出來，後悔就來不及了，所以盡量不要熬夜看球。

8、你有哪些印象深刻的熬夜看球的經歷？

14年的世界盃看了阿根廷梅西所有的比賽，小跳蚤的任意球真的是不一般的騷，看了阿版根廷與德國的決權戰，記憶深刻，格策（感覺這孩子2呼呼的就進球了）113分鍾的絕殺球讓梅西再次流淚！中間的插曲就是巴西在老斯頭的帶領下被德國戰車碾壓血洗，慘不忍睹（內馬爾之前比賽浪過頭受傷了）！

9、晚上熬夜看球得注意些什麼啊

日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健