絕食可以減肥嗎

1、節食減肥到底減不減脂肪

1、親，從生理學角度來說，肌肉和脂肪的生成有一定的區別
2、肌肉內是我們通過鍛煉撕裂肌肉纖容維，然後由身體里的蛋白質等物質合成的，經常鍛煉的人肌肉往往比較發達。
也就是說，你肌肉的增長量和你的鍛煉強度、攝入的營養物質大體上呈正相關。也就是說，鍛煉+能量攝入=肌肉
3、脂肪是人身體的儲能物質，當你攝入的糖分或者蛋白質大於你消耗的能量時，就會自動轉化為脂肪堆積在身體里。也就是說，減脂=消耗＞攝入
4、減肌肉是沒有這種說法的。長時間不鍛煉會造成肌肉萎縮，但是正常情況下肌肉是不會被消耗的。至於減脂，只要你攝入的能量少，消耗的能量多，多鍛煉，就可以做到。所以是不存在減肌肉這一說的。
5、但是一邊減脂一遍增肌理論上是不科學的，有氧運動會減少身體里某些蛋白質的分泌，而這些蛋白質就是生成肌肉的物質之一，所以大量的有氧運動會影響肌肉的生長。總而言之，減脂和增肌基本上不可能完全做到。
6、有氧運動配合物氧運動，多吃少脂肪的食物，是減脂的關鍵。建議去健身房鍛煉，年卡的便宜一些
希望能夠對您有幫助，望採納，親，謝謝^_^

2、純絕食一天能瘦多少

這樣對身體沒有好處，也不利於你減肥
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

3、絕食減肥能瘦咬肌嗎

不能，因為咬肌是靠每天咀嚼食物來活動的，減肥的話不吃東西，咬肌不會有任何變化，自然不能瘦，但是節食可以瘦雙下巴，建議每天至少吃一頓，不能絕食，可能會因此降低身體免疫力，容易生病。

4、絕食能減肥嗎

你好，不能copy，當身體停止攝取食物後，身體的平衡系統會受到一種壓力，這個信號會直接傳遞給身體的脂肪儲存系統，為了應付這種緊急情況，身體便會產生條件反射而及時採取行動，增加體內脂肪的儲存量，一旦恢復攝食，身體更會「瘋狂」儲存脂肪，以備不測，這就是我們忠實的身體的自我保衛系統。所以，絕食以後，會使吃進體內的物質變成脂肪的百分率升高，身體反而會促進脂肪的積蓄，增加肥胖。
假如你必須節食，那你也不要犯絕食或一天只吃一頓飯的錯誤，一天吃一頓飯就好比2、3個小時在絕食。要把一天攝食的卡路里分散到幾次飲食中去。
減肥的最佳方法是合理調整飲食結構 ,加大運動量和運動強度 ,必要時可請運動教練或專家進行指導。

5、絕食減肥可行嗎？

肯定，可行。 節食減肥，到一定程度，很傷身體，如果患上厭食症，版就麻煩了，這屬權於心理疾病。基本無法治癒。
不知道你百度一下關鍵詞：厭食症。
作為一個肥胖患者， 絕食，基本做不到，有這么大的毅力，還不如運動減肥。

6、辟穀和絕食減肥有什麼區別

辟穀有很多類型,儒釋道三家都有辟穀方法，但就一般人誤解的辟穀=不吃東西專=絕食.
實際上辟穀與絕食的區別屬非常大,就拿辟穀當中歷史最久,效果最佳的全息能量辟穀來說,本來這是修行人進入一個新階段後自動進入服氣辟穀的狀態,現在有多年修行功底的老師能帶領普通人通過冥想設定的方式就進入辟穀的狀態,過程中自發產生飽腹感,在連接高能量的狀態之下持續3-7天的激活生命潛能並持續排毒,辟穀結束後進入逐步恢復飲食(專業術語是復食),整個人的精氣神都發生重大變化,各種垃圾毒素通過氣體液體固體的方式排出體外,自然而然就能瘦下來。可以說瘦身是辟穀的最簡單的副作用，更重要的是提升整個人的能量狀態，調理五臟六腑，尤其，如果是瘦身減肥的人都是脾胃的消化吸收差，通過辟穀直接調理脾胃，強健脾胃了，提升消化吸收能力，才根本上解決肥胖問題。
絕食，簡單說就是避免一切食物，有的甚至包括水也不喝，人在這種狀態下會直接消耗人體元精元氣，簡單說就是會傷元氣，即使過程中產生瘦下來的效果，精神狀態差，能量低，易反彈，絕食後暴食暴飲會徹底傷害脾胃。越是傷害脾胃，越是與肥胖為伍，終身無法擺脫。

7、絕食減肥對身體有什麼危害？

很多女性都希望自己身材苗條，就像一個行走的衣架子，穿什麼衣服都好看。而不會因為肥胖而苦惱，不想因為肥胖而不能穿自己喜歡的衣服。但是又不喜歡運動，不喜歡通過科學的方法來減肥。盲目的通過節食來減肥，這樣對身體有很大的傷害。

我有一個朋友在高中的時候，經常去外面吃夜宵。後來慢慢的就長胖了，本來就100斤的，他直接漲到了150斤。其實我也挺佩服他的，能把自己吃的這么胖。本來就不是易胖體質，愣是吃到了150斤，這是要吃多少的夜宵。
而且他在家庭中的地位也不怎麼樣，不知道為什麼。他媽媽總是很不喜歡他，而去偏愛比自己小的弟弟。在他長胖了以後，他的媽媽更是嫌棄他。而且遭受了眾人的嘲諷和白眼，下定決心減肥。但是他卻沒有科學的減肥，是通過節食來減肥。雖然他也成功的達到了自己的目的，不出半年以後就直接減下來了。整個人看起來瘦了很多，也精神了很多。

但是從此以後，他在生活中也有很多的問題。如消化道疾病出現了很多的毛病。在吃完飯以後，不能及時的消化肚子就開始疼痛，想要拉屎。可能正是因為他以前節食影響了自己的消化道，現在不能吸收所吃進去的食物。
節食減肥，即使瘦下來了，也很容易反彈。雖然我們可以意識保證不吃飯，但是不能長期不吃飯吧。如果長期不吃飯的話，那我們身體所需的營養從何而來呢？

而且有的人因為長期節食減肥得了厭食症，到最後想吃東西也吃不下了。如果到了這樣的地步的話，真的是無力回天。奉勸想要減肥的人，還是要用科學的方法來減肥。

8、絕食減肥一周可以減多少斤？外表看不開的出?

絕食減肥的話，攝入減少，消耗也會減少，所以實際上絕食對肥肉沒有影響，減掉的一旦吃飯就會回彈，而且在快餓死的時候身體就不會管頭發或者seed。順便一提，這是相撲運動員增肥的方法。

9、腿粗絕食能瘦嗎?

蘋果減肥三天見效

眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。