睡覺不枕枕頭

1、成年人睡覺不用枕頭有沒有什麼壞處

成年人睡覺不用枕頭有壞處。會使得頭部充血，容易出現打呼嚕、張口呼吸等情況，影響睡眠質量。

合適的枕頭對於維持健康的頸椎是相當重要的。在平時的治療中發現，很多頸椎病患者都不會為自己選擇合適的枕頭，有的人甚至不睡枕頭。

科學的枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線確定的，只有保持這個曲線正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶關節及關節處處於放鬆狀態。因此枕高要以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕頭最重要的是填充背部和頭部之間的空隙，接觸到肩膀的位置才是正確的。 

(1)睡覺不枕枕頭擴展資料

枕頭的高度對睡眠質量的影響很大，枕頭過高和過低都有害。中醫認為，枕過高影響肝脈疏泄，枕過低則影響肺氣宣降。現代研究也表明高枕妨礙頭部血液循環，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。

高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕;低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面水腫，肺病、心臟病、哮喘病病人不能用。

人的睡姿一般是側卧或者平卧。側睡的時候需要硬支撐的的高枕頭，高度應該和一側肩等高；仰睡時就要薄一點，高度和自己的拳頭略高為宜。

參考資料來源：人民網-你的枕頭適合你嗎？醫生：合適的枕頭對頸椎很重要

參考資料來源：人民網-選枕頭看「三度」一定要看的選枕竅門！

2、不枕枕頭睡覺有什麼好處和壞處

好處就是不用枕頭睡覺，可以較大力度的幫助人體矯正身體和頸椎的形態，很內好的舒緩了容背部的疲憊狀態。不僅如此，不用枕頭睡覺還可以讓大腦得到更充足的休息。

弊端就是不用枕頭睡覺會導致血管飽滿度增加，這樣流入頭的血液是變多了，睡眠質量的也被嚴重影響，而枕頭就是為了幫助抬高頭部，避免下半身的血液流通不順暢形成落枕，變成身體一個嚴重的負擔。

(2)睡覺不枕枕頭擴展資料：

注意事項：

習慣側卧的人，應該選擇厚一點的枕頭，這樣能使頭和肩膀之間沒有空隙，使頭、頸、脊椎處於一條直線上。

枕頭是每天睡眠時的必需品之一，一定要了解枕頭的各種知識，這對睡眠的質量和健康的生活是息息相關的。

3、睡覺不用枕頭對身體好嗎？

枕頭對人體健康有重要作用。如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。不過呢，選用枕頭必須考慮高度，枕頭過高，頸部的肌肉被拉長，不能自然放鬆，一夜睡下來，脖子痛，頭痛，甚至會發生「落枕」。
人一生有1／3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且決定著其餘2／3時間工作生活的質量。
如果一覺醒來，發現自己的脖子動彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。
專家介紹，頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。
所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭選擇不當，直接影響人的睡眠。
那麼什麼樣的枕頭是合適的呢？古語里「高枕無憂」的說法，其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。
由於每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件

4、睡覺不枕枕頭的好處與弊端

5、睡覺不枕枕頭有什麼好處和壞處

不枕枕頭睡覺不好，人copy的脊柱是有生理性曲度的，頸椎的生理曲度是生理性的前凸，這種生理性的前凸能夠有效的維持頸椎的生理功能。如果不枕枕頭睡覺的話，就有可能會導致頸椎的生理曲度變直，造成頸部的肌肉始終處於疲勞、緊張的狀態，這樣的話就容易出現痙攣、充血、水腫，形成無菌性炎症刺激，從而引起頸部的疼痛，甚至還可能會導致肩背部疼痛。
枕頭不能選擇太高、太軟的，要以符合頸椎生理曲度為宜。第二天早晨醒來時，感到頸部比較輕松、舒服即可。

6、睡覺不用枕頭對身體有危害嗎？睡覺平躺不枕枕頭好么？

睡覺不用枕頭對身體會有一定危害，時間長了會導致頸部肌肉緊綳，頭部血液偏多，嚴重影響頭部的血液循環。

不用枕頭睡覺，會大大降低睡眠質量，在醒來之後會感覺肩酸背痛、頭昏腦漲，非常疲憊，長期下去，會對身體健康造成不利的影響。

睡眠時，應結合個人的睡眠習慣，採用高低適度，軟硬適中的枕頭。  

7、睡覺不睡枕頭好嗎？

不好，不利於健康。睡覺睡不好也能誘發頸椎病。

許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是睡很低枕頭這樣可以緩解頸椎病，其實過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭的狀態，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。

然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間綳緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也是不利於頸椎。因為枕頭過高，這樣就打破了頸椎正常的弧度，長此以往會加重頸椎疾病。

理想的睡眠體位是使胸部和腰部保持呈現自然的曲度，雙腿和雙膝成屈曲的狀態，使全身的肌肉處於放鬆的狀態，這樣有利於消除頸椎的疲勞和調整脊柱的生理曲度。

枕頭不應該枕在頭下面，而應該枕在頸部和肩部中間。為了達到支撐頸部的目的，要將枕頭的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側面看要類似「6」字，突起部分的高度相當於自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。

(7)睡覺不枕枕頭擴展資料

一個科學合理的枕頭應該具備以下三點：

1、要有合適的高度，始終保持一個拳頭的高度。

2、要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚得到很多的呼吸。

3、要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬；彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。