脖子落枕

1、脖子落枕怎麼治

落枕是睡眠時頭頸部位置異常,頸部肌肉被持續牽拉,而出現急性頸肩痛.
落枕的治版療:
輕微權者:可先用熱毛巾熱敷患處數次，然後塗紅花油或雲南白葯等消炎止痛，或在患側貼上傷濕止痛膏,會很快緩解.
嚴重者:頸托制動或者頜枕帶牽引,也可對壓痛點可行指按揉或普魯卡因加強的松龍痛點封閉,配合理療針灸,也可口服活血化淤消炎止痛葯.
預防落枕，睡覺應將枕頭放到適當的高度,枕頭不要太硬.

2、脖子落枕了需要怎麼辦啊？

一、使用冷熱療法

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在脖子部位進行濕熱敷。

熱氣能幫助緊綳的肌肉放鬆，而濕熱比乾熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鍾。

最好使用葯房出售的濕熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。

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將熱毛巾敷在脖子上。

將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個毛巾上。你也可以將毛巾放進烘乾機烘5到7分鍾。弄乾毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫熱。將毛巾覆蓋在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次後，過了20分鍾才可以重復。重復敷大概3次。

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用冰袋舒緩脖子。

低溫能減輕局部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。[3]將冰袋敷在發僵的脖子部位，通常是脖子後面的發際線周圍。每2小時冰敷10到15分鍾。

你也可以用更舒服的姿勢進行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向後靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠後抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。

有些專家認為冰敷會使脖子更加僵硬，因為低溫促使肌肉收縮。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺最舒服。

在急性疼痛發生的頭48到72小時進行冷敷，之後改為熱敷。

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二、做拉伸運動緩解脖子僵硬

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前後擺動頭。

大多數時候，只要做一些運動舒緩緊綳或拉傷的脖子肌肉，就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部，然後抬起來朝向天空，拉伸脖子前後的肌肉。重復幾分鍾。

如果這個運動做起來很痛，抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點點拉扯感就行了。

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左右傾斜頭部。

頭向其中一側肩膀傾斜，再換邊重復，拉伸脖子兩側的肌肉。繼續做到疼痛稍微減輕，肌肉不再那麼緊綳為止。

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左右轉動頭。

這個動作對僵硬的脖子來說是最疼痛的，所以要慢慢做。繼續左右轉動頭部幾分鍾。

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少做劇烈的體力活動。

脖子僵硬的頭幾天，最好減少活動量。這有助於減輕症狀，緩解炎症。在脖子開始僵硬的頭兩三周，不要從事下面的體育活動或運動：

跑步或慢跑

舉重

芭蕾舞

仰卧起坐和抬腿

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三、知道什麼時候應該就醫

如果疼痛沒有消失，最好去看醫生。

有時候，脖子僵硬和椎間盤突出或神經受壓一樣，可能是嚴重疾病的症狀。這種類型的損傷不會自行痊癒。如果脖子僵硬持續好幾天，最好聯絡醫生，看看自己是否需要接受治療。

醫生可能會給你注射抗炎葯。脖子僵硬可能是炎症造成，醫生可以直接將可的松注射到僵硬部位，以減輕炎症。

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出現嚴重症狀時，一定要就醫治療。

脖子僵硬是腦膜炎的首發症狀之一。這是一種嚴重的細菌感染性疾病，會引起腦腫脹。脖子僵硬也可能是心臟病發的跡象。 如果出現下面的症狀，一定要立刻去看醫生：

發燒。

嘔吐和惡心。

低頭時下巴碰不到胸部。

胸痛或左臂疼痛。

頭暈。

如果端坐、站立或行走困難，一定要立刻就醫。

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3、脖子落枕需要注意什麼啊！

很多人都有落枕的經歷。落枕又稱失枕，是一種常見病，一般以青壯年居多，常見於晨起後突感項背部一側酸痛，脖子不能轉動，可向上肢或背部放射，活動時傷側疼痛加劇，嚴重者還可能出現眩暈、耳鳴。落枕並不僅僅在睡眠時發生，頸部肌肉勞累或突發性損傷，均可反復引起落枕。落枕毛病雖小，但千萬不可等閑視之。
落枕的原因
1、枕頭不合適：枕頭過高、過硬或高低不平，睡覺時頭頸姿勢不當，可使頸部一側的肌肉、關節和韌帶被過度牽拉，造成急性軟組織損傷。
2、睡眠中未注意保暖：電扇或空調直吹使得頸部受風著涼，引起局部肌肉軟組織損傷，導致局部無菌性炎症，從而產生痙攣性疼痛。
3、頸椎長期姿勢不良：頸部肌肉緊張僵硬，缺乏彈性，極易疲勞並產生慢性疼痛，在睡姿不當時會使頸部肌肉痙攣，形成落枕。
4、頸椎病：一方面，患頸椎病後頸部韌帶鬆弛、小關節錯位，導致頸椎穩定性降低，在長時間固定某種姿勢或突然舉重物時，極易扭傷頸部，導致落枕。如果落枕持續存在，伴有頭暈頭痛、手指麻木，或者落枕頻發，要引起重視，很可能是頸椎病的早期表現。另一方面，反復落枕和頸椎病會產生惡性循環，加速頸椎病的進展。反復落枕，一年中發生4、5次，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，醫學上稱為「頸椎失穩」，而且頸椎小關節已可能發生「錯位」，可累及椎間盤，使骨質增生加速，發展成頸椎病。
落枕的處理方法
首先，不要急於按摩理療或亂用葯物，而是要到醫院骨科就診，排除頸椎病的可能。與單純落枕的治療方法不同，頸椎病引起的落枕需要頸托牽引、專科對症處理等專業治療。如果自己貿然治療，很可能適得其反，加重頸椎病的進展或者不能徹底治癒，埋下頸椎病的隱患。目前治療落枕的方法有口服抗炎止痛葯、局部封閉、按摩理療等，還可以採用中醫的治療方法。
預防落枕
1、選擇合適枕頭：枕頭應該能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎平直。如何選擇合適的枕頭呢？一般來說，仰睡枕頭的高度為拳頭的高度，側睡枕頭的高度為拳頭高度的1.5倍。但大部分人仰睡的時間較多，因此建議枕頭高度為一拳多一點，不宜達到一拳半的高度。另外，仰卧位時，枕頭下緣最好墊在肩膀上緣，不能使頸部脫空。
2、注意頸部保暖：在秋冬季節最好穿高領衣服。春夏天氣稍熱時，夜間睡眠注意防止頸肩部受涼。炎熱季節，夜間睡眠應注意空調溫度不能太低，尤其不能長時間對著空調吹。
3、加強頸部肌肉鍛煉：不僅能夠活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，牽伸頸部韌帶，緩解肌肉痙攣狀態，還能夠增強頸部肌肉力量，增強對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性。頸椎靜力對抗運動簡單有效，其方法是用手在前後左右4個方向，分別進行20秒左右的對抗，每組20次，每天堅持4~5組。鍛煉時如果頸部有響聲，同時伴有疼痛，應減少鍛煉次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。
4、避免頸部損傷：乘坐交通工具時注意系好安全帶，避免急剎車時發生「揮鞭樣」損傷。進行體育運動時預防頸椎損傷。頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速轉頭，必要時用頸托保護。
5、保持良好姿勢：良好的姿勢能減輕勞累感，避免損傷。長時間低頭伏案工作會導致頸部肌肉疲勞，頸椎間盤老化，繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜；工作超過1小時應該休息幾分鍾，做些頸部活動或按摩，防止頸肌慢性勞損。