1、21天減肥法第二階段食譜？
你好，第二階段共八天抄
第4天：蔬菜水果餐，不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
第5天：蔬菜水果餐，可想著法子換著吃，但是注意不要攝入過量。
第6天：蔬菜水果餐， 每天3個蘋果，早，中晚各一個。
第7天：蔬菜水果餐，少量的吃點水果，和生蔬菜。
第8天：蔬菜水果餐，可加大水果攝入量。但是也別超過常人的量
第9天：蔬菜水果餐，這個時候，要嚴格的剋制自己的飲食。
第10天：蔬菜水果餐，這個階段切記不可攝入糖和脂肪
第11天：蔬菜水果餐，要杜絕一切誘惑。
2、21天減肥法第二階段能吃什麼水果什麼蔬菜
1、21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠葯物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。但這種21天減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。
2、21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇范圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤麵包；一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。
3、中8天水果食譜推薦：水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的 減肥方式，越來越受到廣大減肥人士的喜愛。水果是日常生活中離不開的一種食 物，水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，通過合理的食用可起到減肥作用。
水果中的膳食 纖維經咀嚼後在大腸中吸收水分並形成一種膠狀物質，酷似海綿，它能包裹住膽固醇及類膽固醇物質，並從糞便中排出體外。膽汁是在肝臟中合成的，其原料來自膽固醇，當膽固醇從糞便中不斷丟失後，肝臟勢必從血液中提取膽固醇做原料，合成新膽汁，用於消化功能。如此利用、排出，從而降低了血液膽固醇的水平。所以有時候用水果中含有膠狀的物質減肥，會有意想不到的減肥效果。
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多 這類水果。而像蘋果、獼 猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品， 由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的 熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
3、21天減肥法第二階段的注意事項？
說起copy減肥，各種方法，各種葯物，各種健身會所，把人搞的都頭暈眼花了，現在偏胖人群的比例在不斷的升高，可是在減肥的時候一定要提高自己的安全意識，不要蠻目的減肥，一定要採取適合自己的，健康科學的減肥方式，不然到時候體重沒有減下來，還對自己的身體造成不可挽回的傷害，那就真的是得不償失了。更有甚者還因為減肥失去性命的，不是在危言聳聽，是真的有新聞報道的。大家可以多關注安全方面的網站，多了解一些安全常識，知識，這樣在遇到問題的時候不至於會手足無措。
市面上的減肥葯大多是瀉葯，目前尚未見過哪種得到權威認證。一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便，減肥茶一喝，上幾趟廁所，體重立馬減輕，體型卻不會有任何變化，因為你的體表脂肪並沒有被減掉，還會破壞腸道環境，值得嗎？運動減脂才是最安全的，卡庫上就有肥胖者的鍛煉計劃，就是一個非常好的減脂瘦身計劃，你可以想像脂肪在皮膚下面，怎麼可能通過喝茶排出體外？用鼻子想也是不可能的！世界上胖人無數，若真有某個減肥葯被驗證確實有效且對人無傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實上沒有這樣的公司，所以減肥葯必定都是靠不住的。
4、21天減肥法第二階段
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠葯物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。
第一階段
前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。此
階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上
喝
一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促
進腸胃蠕動，進一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
此階段的特徵是「刻意，自然」。你已經覺得比較
自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇范圍
較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果
或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量
為1045千焦，全天2090千焦。
第三階段
後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺 前5小時不進任何食物）。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨 入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你「效勞」。
之前過21天減肥法，還是挺有效的，但是必須要堅持住，同時還要伴有運動。不運動的話，孫然可以減肥，但是效果不是那麼好。
5、21天減肥法第二階段要怎麼吃？
21天減抄肥法嚴格的具體做法如下：
第一階段
3天：完全斷食，只飲水。（前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升）
第二階段8天：早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜（豆腐、土豆澱粉質的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各一個中小個水果。
第三階段10天：正常飲食。（但要半飽，也就是吃點就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點之間，以後就不再吃任何食物。）
因為自己親身體驗了這種方法，所以也有一點的小經驗了。
你要是能堅持21天，那你一定會減調很多肥肉哦！但是。。。。。。。如果正常飲食，又會一點點的彈回，所以呢，不推薦沒有毅力的MM用！
第二階段要是實在忍受不了就餓放幾滴芝麻油吧，青菜說是一小盤的，要是真餓多點也行，那個東東不漲稱！
期待你的21後的結果啊！我也曾經想用了，但是沒有堅持啊！
6、21天減肥法的第二階段
不可以，絕對不可以碰土豆哦
土豆澱粉很多的，是第二階段，清楚說了不能吃的哦
所以你內一定不要吃哦
第二容階段鹽也是要少吃的，你水煮蔬菜的時候也要少放
蔬菜的熱量都不高的，你挑點時令鮮蔬吧
白菜啊菠菜啊西芹，都是很好的
另外可以吃水果不是
我現在也是第二階段，低3天，我吃蘋果和黃瓜，還有火龍果
水煮蔬菜沒條件
希望你成功哦
加油啊
希望我們都變瘦變美哦
7、21天減肥法第二階段這樣吃可以么
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠葯物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。
第一階段
前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。此
階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上
喝
一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促
進腸胃蠕動，進一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
此階段的特徵是「刻意，自然」。你已經覺得比較
自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇范圍
較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果
或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量
為1045千焦，全天2090千焦。
第三階段
後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺
前5小時不進任何食物）。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨
入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你「效勞」。
之前過21天減肥法，還是挺有效的，但是必須要堅持住，同時還要伴有運動。不運動的話，孫然可以減肥，但是效果不是那麼好。
8、21天減肥法第二階段可以吃什麼？有經驗者進
1，桃子，黃瓜，西紅柿，西瓜都是可以的，不過西紅柿空腹吃對腸胃不好，你專要注意。最好避免。屬 2，蔬菜選擇的范圍很大，時令蔬菜就可以，沒有什麼禁忌，注意的是烹飪的方法是不能放油鹽等調料，實在忍不住可以放一點點，真的只能一點點。另外，蔬果都不能過量，不管什麼吃多了對減肥都是不利的。 3，芝麻糊和山楂片還有地瓜干最好都不要了，熱量倒還是其次，你應該知道這個減肥法就是要21天幫你重新建立一個良好的飲食習慣，所以，零食還是算了吧。而且，這些都是甜食，熱量會讓你功虧一簣的。 4，第三階段原則上是正常飲食6分飽就OK。所以麵包和湯圓都是可以的。但是從我個人經驗來看，最好選擇別的替代吧。因為前面11天減的斤數很多，是要有一個控制的保持階段，你第三階段馬上吃甜食，很容易反彈的。其實就平時的白飯加菜就很好了。 5，祝你成功！
9、21天減肥法第二階段要怎麼吃
不是吧~~如果想穩定的瘦下來，不能著急啊！只能是慢慢適應，比如自己原本吃內的多，可以剛開始吃容的稍飽，但一定不能有澱粉，水煮菜吃到飽，菠菜，黃瓜，油菜，生菜，茼蒿。。。一切綠色的菜可以換著樣的吃。覺得沒有味兒，蘸醬吃。早上一定打好基礎，吃水煮蛋最有飽腹感了，也有營養，再吃些粗糧餅干，酸奶，反正早上吃飽些是沒問題。中午就是上面說的水煮菜，下午也是~~~~~~~一般一星期是基礎，有效果都是第二個星期，這樣不至於脫水~~~~~祝你好運~~~~~~~~~~~
10、21天減肥法第二階段一點都不瘦
我也在用21天。
第二階段的時候也有幾天體重沒變。
應該算是個小平台期。
身體已經在慢慢適應你的新的代謝率。
調整心態，少吃點加多做運動可以度過。
我就是這么過來的。。。。。
加油吧。！！！