每天喝牛奶好嗎

1、喝純牛奶的好處和壞處

沒有那麼嚴重，之前人們認為睡前喝牛奶，一般情況下對於睡眠和補充鈣質和蛋白質有著一定的幫助，而科學研究表明確實是有這種效果的，所以很多人都在睡前喝一杯牛奶，但是據最新科學研究表明，睡前喝牛奶有可能會增加我們罹患腎結石的幾率，這是因為人體的進入睡眠狀態之後，分解鈣質不是那麼容易沉積的，鈣質在身體當中過濾腎臟的時候，就很有可能沉積在腎臟當中，慢慢的形成了結石，這樣的話就會增加腎結石的幾率了，不過也根據我們身體狀況的不同而決定，比如說很多人排泄功能比較強，所以就不容易患結石，但是某些人的體質比較差，就容易患結石。那麼在日常生活當中想要健康的飲用牛奶的話，需要注意以下幾點：

1、早上喝牛奶
其實喝牛奶最佳的時間應該是早上喝牛奶，因為人體在早上的時候特別需要營養的補給，蛋白質是補給營養最重要的途徑之一，早上喝牛奶，不僅可以幫助我們，合理的補充身體所必須的蛋白質，而且還可以給身體充足的分解或吸收鈣質的時間。

2、 不要長時間加熱牛奶

很多朋友認為在喝牛奶之前應該長時間的加熱牛奶，因為這有助於去除牛奶當中的細菌，其實加熱牛奶是非常有必要的，但是長時間加熱牛奶會對牛奶的營養有所損傷，因此我建議大家只要煮沸牛奶就可以了。

3、不要喝濃度太高的牛奶

雖說牛奶營養價值比較高，但是濃度太高的牛奶對於我們身體是有一定損傷的，這是由於濃度太高的牛奶，我們身體不會完全的吸收，反而會因為吸收太多的營養而導致營養失衡或增加結石的患病率，因此我們喝稀釋過後的牛奶會更好一些。

2、每天喝牛奶好嗎！

1.增強抵抗力 喝牛奶的好處 牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一。每年月的第三個星期二，是「國際牛奶日」。喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。 功效:牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。孕婦應多喝牛奶；絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。 牛奶加蜂蜜可改善兒童貧血。 牛奶還是美容護膚的佳品。古羅馬帝國時期，埃及艷後克里奧佩特拉深信牛奶的潔膚、柔膚和漂白功用 ，每天都讓自己浸浴在柔滑的牛奶中。於是，她光芒四射的美麗，絲般光潔的肌膚，更令凱撒和安東尼深深迷戀。 中醫認為牛奶味甘性微寒，具有滋潤肺胃、潤腸通便、補虛的作用。 適用人群:適用於各年齡層次人群。脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群。高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。 適用量:通常每天200毫升左右即可。孕婦每天應喝200至400毫升。 特別提示: 煮牛奶時不要加糖，須待煮熟離火後再加。 加熱時不要煮沸，也不要久煮，否則會破壞營養素，影響人體吸收。科學的方法是用旺火煮奶，奶將要開時馬上離火，然後再加熱，如此反復3-4次，既能保持牛奶的養分，又能有效地殺死奶中的細菌。不要空腹喝牛奶，同時還應吃些麵包、糕點等，以延長牛奶在消化道中的停留時間，使其得到充分消化吸收。 健康紅綠燈: 嬰兒喝牛奶需經過適當稀釋。 腸胃功能較弱的人不宜大最飲用牛奶。 喝牛奶時不要吃巧克力。因為巧克力中的劃酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。 根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊「最接近完善的食品」,每天喝牛奶對人體至少有12個好處： 1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。 2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。 3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。 4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。 5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。 6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。 7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。 8、牛奶中的維生素B能提高視力。 9、常喝牛奶能預防動脈硬化。 10、牛奶含鈣量高，吸收好。 11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。 12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

3、長期喝牛奶好嗎？

每天抄喝一杯牛奶對人體襲至少有13個好處
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險；
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長；
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；
9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合；
10、牛奶中的維生素B能提高視力；
11、喝牛奶能預防動脈硬化；
12、牛奶含鈣高，吸收好；
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。