經常便秘

1、經常便秘怎麼調理？

2、經常便秘怎麼辦?

經常便抄秘是可以通過飲食來改善

1、多吃香蕉、梨、蘋果、木瓜等含水量較大的水果。

2、多吃菠菜、蘿卜、木耳、西紅柿等蔬菜。

3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或開水，有助於潤腸通便。

4、谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便秘，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便秘，幫助胃腸功能恢復。

在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒涼的食物。

3、經常便秘是怎麼回事？

經常便秘的原因非常多，首先，需要完善檢查來排除器質性的病變，比如是否存在結腸的息回肉、結腸的癌變，答以及甲狀腺功能亢進、糖尿病等等。其次，如果排除器質性的病變，需要考慮為功能性的便秘，最常見的主要是腸易激綜合征的便秘型，這種情況下就需要在飲食、運動各方面來進行綜合調理。飲食方面要注意多食用粗纖維素類的食物，避免辛辣、油膩的食物，可以多食用五穀雜糧，避免過於精細的食物，建議增加蔬菜、水果的攝入，注意多喝水，適當的配合運動，注意按摩腹部，這些對緩解便秘均有一定療效，必要時可以用葯物來緩解便秘。

4、為什麼我總是便秘?

便秘是怎麼引起的？中醫認為主要是這4個原因！

1、燥熱內結

燥熱內結是引發便秘生成的常見因素，一般能夠造成人體出現燥熱內結症狀的原因多為不良的飲食習慣所致，如長期吃辛辣的食物、過於油膩的食物以及煎炸類食物等。如果人們的飲食習慣是如上這樣的，那麼就相對容易引發身體出現燥熱、上火的狀況，從而就導致了燥熱內結的生成，進而就會影響到腸胃的蠕動速度，最終就引發了便秘的出現。

2、津液不足

很多人對津液的作用都很陌生，津液是人體脾胃系統中很重要的液體，它具有潤滑腸胃的作用。如果人體內這種液體匱乏，那麼就容易引發大便乾燥，從而就會導致便秘的出現。而津液不足這種症狀一般多出現在長期壓力過大和飲食不規律的人身上，因此想要避免便秘症狀的出現，那麼就需要控制好自己工作以及生活的壓力，要學會正確的減壓。

3、氣機郁結

氣機郁結也是導致便秘出現的元兇之一，對於長期鬱郁寡歡的人來說，他們就需要注意了，必須要找到合適的方式去調節自己的心情，千萬不要長期沉浸於憂傷的情緒之中。而能夠調節心情的方法是有很多的，尤其在初夏這個漫地花開的季節，如登山、逛公園以及與朋友品茶等。

4、脾腎虛寒

很多青年人之所以會出現便秘的狀況，是因為他們穿著的太過單薄，外出時也不注意對自身的保暖工作，如過早的漏腳脖、穿漏洞的衣物等。而他們的這種行為是容易引發脾腎虛寒的狀況出現的，恰巧這樣的寒氣是會引發腸道出現無力狀況的，進而人體就無法將腸道內的大便有效的排出，時間久了就會引發便秘的出現。

總而言之，對於長期有便秘症狀的人來說，他們必須要去規范自己的日常行為，這樣才能夠幫助自己快速的擺脫便秘的困擾。當然，他們在便秘之時也可以去吃一些助消化的食物，這樣也可以起到緩解便秘的功效，如香蕉和燕麥等。

5、經常便秘是什麼原因怎麼調理?

平時進食量少，食物缺乏纖維素，水分不足，對結腸的刺激減少，都會引起便秘。生活回上可以多喝水，多吃些答富含纖維素和易於消化的食物，比如香蕉、南瓜、芹菜等。注意多休息不要熬夜，可適當做一些運動促進腸道蠕動。便秘嚴重的可通過服用香丹清來調理，香丹清是一款增加腸動力的保健食品，有黃芪補氣，給腸道推動力排便更溫和，它不會像葯品那樣有依賴性和副作用，特別適用於便秘患者。

6、經常便秘是怎麼回事？

引起便秘的原來因有很多，如不良自飲食習慣、不良排便習慣、精神心理因素、機體原發病等均可導致便秘。
（1）不良排便習慣
不定時排便、抑制正常便意、排便姿勢不恰當、排便注意力不集中等不良排便習慣是便秘產生的重要原因。排便動作受意識控制，反復多次的抑制排便將可能導致胃腸通過時間延長、排便次數減少、直腸感覺減退。
（2）不良飲食習慣
飲食量少、低熱量飲食、低植物纖維素飲食、進食無規律、不吃早餐、液體的攝入量少等易造成便秘。
（3）精神心理因素
工作壓力大、精神緊張、心理壓力大的人群易患便秘，不少功能性便秘患者有抑鬱、焦慮等心理障礙。
（4）消化系統疾病
如痔瘡、肛裂、肛周膿腫和潰瘍、直腸炎、結腸腫瘤、腸梗阻等。
（5）內分泌系統疾病
如糖尿病、甲狀腺功能障礙等。
（6）神經系統疾病
如腦血管意外、多發性硬化、痴獃等。
（7）肌肉疾病
如皮肌炎、硬皮病等。
危險因素：
1、飲食中缺乏膳食纖維或喜食辛辣、油膩等刺激性食物者。
2、老年人，這個年齡段的人群腸道活動弱，容易出現便秘。
3、女性比男性更容易出現便秘。
4、平時不喜歡運動的人群。

7、經常便秘怎麼辦呢？

你好。便秘大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關系。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸煙與喝酒。

便秘吃六種水果

1、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便秘者吃什麼水果、

便秘吃四種蔬菜

1、蘿卜

蘿卜根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對於各種便秘都有著很好的調節作用。但在吃蘿卜的時候要注意，千萬不要與葯物一塊食用，否則就會破了葯物的葯性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

3、西葫蘆

你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

便秘雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便秘症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。