經常胡思亂想

1、老是胡思亂想怎麼辦？？控制不住自己的大腦。。

2、總是胡思亂想怎麼辦？

老是胡思亂想怎麼辦？？控制不住自己的大腦。。

wangluorexue112級分類：其他被瀏覽939次

老是胡思亂想，每天都要為了任何事情想好幾遍，甚至是很微小的事，直到自己想的頭暈，頭暈的像一團漿糊，任何發生過了的事情，我都會會回想好幾遍，我知道沒意義，可是管不了大腦，已...  老是胡思亂想，每天都要為了任何事情想好幾遍，甚至是很微小的事，直到自己想的頭暈，頭暈的像一團漿糊，任何發生過了的事情，我都會會回想好幾遍，我知道沒意義，可是管不了大腦，已經成習慣了，每天痛苦不堪…我該怎麼辦？  展開

滿意答案

hjkaaron

採納率：40%13級 推薦於 2018.07.26

現代社會生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負擔。很容易造成心理和身體的反常表現！這時就容易胡思亂想，是由於你的情緒正處於一種「亞健康」狀態。試想，當你快樂的時候你通常不會去胡思亂想的。面對這種情況，人們往往相當苦惱，急於擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，最易於自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。現在我為你介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃並完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。 1、制定一個切實可行的目標  這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。如果你住在內陸省份，就先別計劃進游大海：如果你只在游泳池裡游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。  現在，我們假定你的目標是"今年夏天學會游泳"。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。 2、對你的目標精確定義  只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標准。  「今年夏天學會游泳」，「今年夏天」是指什麼時候？2007年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學會？能不藉助於任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據這些標准檢驗你的目標是否達到了。 3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成  為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。 4、用自己的行為定義是否成功  換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外一個問題了。 5、目標中不要有情感成分  在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標：「我要愉快地游兩圈」，只要「我要游兩圈」就足夠了。

3、為什麼總是胡思亂想？

現在發現很多人都喜歡胡思亂想，有的輕微，有的嚴重，但大部分人還是沒有影響到自己的生活，但嚴重的卻是工作，學習都會受到干擾，也影響了他們的生活質量。
思想是最不受我們控制的，它可以一下子就飄忽到幾十公里幾百公里，甚至外太空。胡思亂想是有很多方面引起的。
人可能很奇怪，開心的時候也會胡思亂想。因為心情愉悅，思想放鬆，精神一直處於興奮的狀態，所以就會不停地構想將來，或是檢討過去，大腦一直處於活躍的狀態，自然就會胡思亂想。
但人在不開心的時候，也會胡思亂想。如果碰到困難解決不了的時候，就會越想越多，糾結於這個問題不能自拔。思前想後，把問題過於復雜化，困難就會越想越難，越想越多，最後煩躁的只有你自己。
當一個人被認可的時候，特別是某一方面被稱贊的時候，也會開始胡思亂想，開始洋洋得意，想想自己有多厲害，很有成就感，然後就會開始幻想獲得更大的成就。
當別人在背後議論我們的時候，也會胡思亂想，於是開始重新審視自己，生怕自己有哪裡沒有做好。或是要求自己做的要更好，生怕別人再挑出自己的過錯。畢竟沒有人希望別人的指指點點。
每個人的心裡都有一個禁地，但當你觸景生情的時候，也是這片禁地被開啟的時候，於是大腦會不由自主的胡思亂想，想起那些開心的或是不開心的，逝去的或是曾經擁有過的，總之大腦就是開始不停歇的轉動。
其實，胡思亂想跟思考不同的地方在於，胡思亂想就跟做夢一樣是頭腦的無意識的狀態，而思考是處在意識的狀態。胡思亂想都是由於慾望的支配導致的，想要剋制胡思亂想，首先放平心態，靜下心來，做好自己。
排除雜念可以分散注意力的方法，不去糾結呢？看不開的人和事。可以聽聽輕音樂，適當鍛煉活動，走進大自然，舒緩心情。遠離紛擾的人群，做一些自己喜好的事，不與人攀比，做好自己，這樣做還有什麼可以困擾你胡思亂想。

4、為什麼總會胡思亂想？

夢想與現實本來是沒有距離的，只不過一個在心裡，一個在眼前！
在生活的舞台上，每個人都各自有各自的角色，何必要求這個去扮演那個呢？那是不會成功的，也許是自己也扮錯
了角色,可是誰又知道自己該演什麼不該演什麼呢？等你發現自己演錯了戲；你的舞台也將人散燈盡!
你把生活設計成一場賭局，得到的卻是暫時的快感，你在賭局中投入的感情和精力越多，全盤皆輸的可能性就
越大，就可能得到越
多的傷害，你不該抱怨，游戲的規則就是如此。你唯一能做的就是「願賭服輸」。
走過太多路～淋過太多雨～明白冬來雪飄～花開花落的道理～尋的；只是那份家的安定～
你的文憑代表你應有的文化程度，它的價值，會體現在你的底薪上，但有效期只有三個月!
曾經擁有的,不要忘記;已經得到的,更要珍惜;屬於自己的,不要放棄;已經失去的,留做回憶;想要得到的,必須
努力;人這一生當中最重要的,是自己的夢想和追求!
淚水和汗水化學成傷相似，可是前者只能讓你獲得同情，而後者卻能讓你獲得成功!
童年似流水一樣的過去，時光是不老的，老的是人。走在時間里的人，於紛擾的世間，忙碌著做一些可有可無
的事情。混跡於人群中失去自己，再也找不回原來的模樣了。
人生是一張單程車票，失去的便永遠不會再擁有。千萬別把美好的生命浪費在等待上，把握現在，享受現在，
才是最重要的。
走在一起,是緣份。
一起在走,是幸福！
不論你在什麼時候開始，重要的是開始之後就不要停止.
不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨。
生話的事就象在寒風中吃雪糕一樣，在冰冷的後面感覺甜蜜！
有受過凍的人才會知道暖是來之不易。
好好生活吧，祝福你成功@@

5、老是胡思亂想怎麼辦？

1.正視胡思亂想的危害
正視問題是解決問題的基礎，心理學家們發現，長期性焦慮和抑鬱與過度思考有著明顯的因果關系。同時，過度思考的人往往在情緒控制方面，也要弱於常人，她們情緒波動的頻率和強度明顯要大上很多，從而影響身體健康。
2.正視問題，不苛責自己
我們要放平心態，允許胡思亂想的發生，不必壓抑也不必因此苛責自己，然後想辦法與其和平相處。

3.嘗試中斷洗腦循環
有時候，有些歌會不停的在我們腦中循環，我們稱為洗腦神曲。如何解決這個問題呢？其實心理學家早就找到了方法，只要你把這個歌繼續唱下去，唱到結局。當你唱完最後一句，腦子里就不會再有洗腦循環了。
同樣，對於某些不停地在你腦中循環的事情，想要擺脫它，可以使用同樣的方法，只要想像故事的結局就行了。
4.行動起來，轉移注意力
找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，看看書、刷刷劇、聽聽音樂，當你全身心地投入其中的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，你的問題也就隨著消失了。
5.與世無爭，簡單、向上的生活
無論人生上到哪一層台階，階下有人在仰望你，階上亦有人在俯視你，你抬頭自卑，低頭自得，唯有平視，才能看見真實的自己。不必自卑，亦不必自負，簡簡單單地活著，一切都是最好的安排。
6.保證充足的睡眠，適當運動
保證充足的睡眠，才能讓自己得到放鬆和適度的休息，如果睡不著就適當的運動，跑跑步、簡單的有氧運動，睡前運動可以消耗多餘的精力，讓你有個好夢。

6、經常容易胡思亂想怎麼辦？

經常胡思亂想就是太閑了。就是沒有事情干可以找一些有意義的事情做，或者約朋友吃吃飯，唱唱歌或者去旅遊都可以。

7、經常胡思亂想是不是抑鬱症？

呵呵不是這樣的

抑鬱症有以下幾點。。。你可以放心你沒有的哦

1.
抑鬱心境。這是抑鬱症患者最主要的特徵，輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣；
重者情緒低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。
2.
快感缺失。對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者盡量迴避社交活動；重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。
3.
無明顯原因的持續疲勞感。輕者感覺自己身體疲倦，力不從心，生活和工作喪失積極性和主動性；重者甚至連吃、喝、個人衛生都不能顧及。
4.
睡眠障礙。約有70％～80％的抑鬱症患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時後即醒，故稱為清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症，醒後又處於抑鬱心情之中。伴有焦慮症者表現為入睡困難和惡夢多，還有少數的抑鬱症患者睡眠過多，稱為"多睡性抑鬱"。
5.
食慾改變。表現為進食減少，體重減輕，重者則終日不思茶飯，但也有少數患者有食慾增強的現象。
6.
軀體不適，抑鬱症患者普遍有軀體不適的表現。患者常檢查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病症，但多數對症治療無效。
7.
自我評價低。輕者有自卑感、無用感、有無價值感；重者把自己說得一無是處，有強烈的內疚感和自責感，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。
8.
自殺觀念和行為，是抑鬱症最危險的行為。患有嚴重抑鬱症的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。
9.
其它。老年抑鬱症患者還可能有激越、焦慮、性慾低下、記憶力減退等症狀。

8、為什麼我總是喜歡胡思亂想？

我就是那種喜歡胡思亂想的女人，特別是在對象身上，只要感覺對方有一點異常專瞬間就能腦補屬各種:是不是不愛我了、是不是外面有狗了、是不是想分手等等諸如此類的劇情。

就我個人而言喜歡胡思亂想主要因為兩點:

1.閑的:因為生活比較無聊，愛好少，圈子小，就把重心全部放在對象身上，所以有一點風吹草動就控制不了的瞎想。

2.缺愛沒有安全感:所以會通過不斷地作鬧甚至冷戰提分手來證明對方是愛我的，是在乎我的，好像只有這樣才能讓我極度缺乏的安全感得到一絲滿足。

因為太在乎，所以更害怕失去，往往卻把彼此折騰的精疲力盡。