喝牛奶時間

1、什麼時候喝牛奶是最好的？

牛奶是一種蛋白質飲料，容易被人體吸收，富含多種元素。如果空腹喝牛奶，尤其是在早上，牛奶由於不易消化，因此營養物質被人體作為熱量代謝掉，有時被稱為木柴。因此，建議患者早上喝牛奶時，吃一些食物，如麵包、饅頭等主食，以降低牛奶的排空速度。這樣，人體胃腸道逐漸消化牛奶，並利用牛奶合成和修復人體的各種器官。此外，牛奶也是一種很好的鎮靜飲料。如果有失眠患者，睡前喝牛奶也是一個不錯的選擇。

睡覺前喝牛奶效果最好。首先，睡前喝牛奶可以提高睡眠速度，改善睡眠質量。第二，牛奶中的蛋白質含量不僅高，而且質量也很好。睡前喝牛奶可以確保這些高質量的蛋白質被腸道充分吸收和利用。長期飲酒可以提高免疫力和疾病的預防和抵抗力。第三，堅持每天晚上睡覺前喝牛奶，美容的效果可以使皮膚白皙有彈性。第四，由於牛奶中的鈣含量相對較高，兒童和青少年長期飲用可以促進骨骼的生長發育，具有強身健體的作用。此外，牛奶可以通過粘在胃壁上來吸收，牛奶中的鈣可以消除緊張，因此更有利於老年人的睡眠，所以晚上喝牛奶是好的，這有利於人們的休息和睡眠。

晚餐攝入的大部分鈣在睡覺前被人體吸收和利用。睡覺後，尤其是晚上0: 00以後，血液中的鈣水平將逐漸降低，這促進了甲狀旁腺功能亢進。激素作用於骨組織，因此骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，以維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的自我調節功能，久而久之將成為骨質疏鬆的原因之一。

對於那些能喝牛奶的人，一般來說，成年人應該每天喝500毫升牛奶，也就是說，大約兩瓶牛奶，但是成年人應該每天至少喝大約250毫升牛奶，也就是說，一瓶牛奶。如果你的經濟條件允許，你最好每天喝三瓶牛奶，大約750毫升，但最好不要超過1000毫升。

2、一天之中喝牛奶的最佳時間是多久？

通常，人們習慣於早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的回效益的角度來說答，這卻不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的是生長激素，特別對青少年和兒童來說，生長激素對發育起著決定性的作用。

從定時檢測血漿里生長激素濃度的實驗發現，每天除飯後3～4小時血漿含量略高外，大部分時間濃度都較低。但是深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青少年和兒童發育得更好、更健美。

牛奶還對年輕人及中老年人有滋潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行。也就是說，人體細胞更新，產生新的細胞是在人的睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚有足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，還可以延緩衰老，青春常駐。

3、喝牛奶的最佳時間是什麼？

喝牛奶的最佳時間

早餐後

早餐全天消耗人體總能量的25％至30％。作為易於消化和吸收的天然食品，牛奶，蛋白質，鈣，維生素和其他營養物質不僅可以有效地為剛經歷過一夜禁食狀態的胃和腸增濕，還可以為人們提供足夠的能量和營養需求。開始一天的工作。

需要注意的一件事是，早餐時應避免空腹喝牛奶。牛奶是液體，如果空腹喝牛奶，牛奶會迅速從胃中排出。諸如蛋白質之類的營養素未經充分消化就進入腸道，這很容易分解為能量消耗，也容易加重乳糖不耐症的症狀。因此，早餐應先吃些含澱粉的食物，例如steam頭，麵包，玉米粥，豆類等，然後約一個小時後再喝牛奶，以幫助牛奶的營養被更充分地吸收。

下午4點之前

這時，人們容易感到疲倦和睏倦，迫切需要補充營養。但是在日常學習和工作中，大多數人無法悠閑地享用下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質和牛奶脂肪可以幫助人體迅速補充營養，從而恢復充足的精力進行工作。

睡前半小時

牛奶中含有可以使人昏昏欲睡的L-色氨酸和少量的嗎啡，具有一定的鎮靜催眠作用。牛奶中的鈣還可以清除緊張感。另外，一個人入睡後，體內血液中的鈣水平會緩慢降低，以前喝過的牛奶可以補充血液中鈣的損失並保持血液中鈣的平衡，因此睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。

出廠日期後約一個月

當然，這是在超市中常見的常溫牛奶，並且不包括一些低溫巴氏殺菌牛奶。如果牛奶存放時間過長，則容易沉澱和分層，這不僅會影響口味，還會降低營養價值。一般來說，牛奶在生產日期後一個月左右的味道最好。

當然，以上所有都是專家總結的。選擇自己的快樂時光，應該更容易吸收牛奶。

4、什麼時間喝牛奶最好？

牛奶因其營養豐富、含鈣高等特點而被大家所熟知。牛奶和各種奶製品堪稱天然鈣庫，不但鈣含量高，而且吸收好。那麼，牛奶應該什麼時間喝？是不是喝得越多越好呢？

什麼時間喝牛奶最好？

有研究發現，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鍾喝牛奶，然後再吃飯，能有效降低餐後血糖反應。如果在吃飯的同時喝牛奶，雖然也有效，但不如餐前30分鍾效果明顯。所以，如果餐前喝奶的時間合適，比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上升，而餐後血糖上升延緩，意味著餐後飽腹感能持續更長時間，餐後合成脂肪的風險也會明顯下降，這對於預防肥肉上身是非常有好處的。

牛奶是不是喝得越多越好？

按照我國膳食指南推薦，每天推薦食用相當於300克牛奶的乳製品(約一次性紙杯一杯半)。這是一個平均值，並不意味著每天都必須喝這么多，有時攝入200克，有時400克，也是完全沒問題的。所以，盡管早上喝了一杯奶，晚上作為夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都無需顧慮。

牛奶能夠催眠嗎？

牛奶並不是「催眠葯」，只是相比於其他食物，它含有一些有利於預防失眠的成分，比如鈣、維生素B6等。而且，從熱量上看，牛奶的飽腹感較強，一小杯牛奶就能有效緩解飢餓感，避免睡前「飢火中燒」睡不著。所以，牛奶是夜宵的好選擇。

如何解讀牛奶的保質期？

事實上，牛奶保質期的長短是由殺菌方式決定的。根據不同的殺菌方式，可以將牛奶分為巴氏殺菌奶、高溫巴氏殺菌奶和超高溫滅菌奶。通常情況下，需冷藏保存且保質期在三天左右的牛奶屬於巴氏殺菌奶，這種牛奶經過低溫殺菌處理，既能保留牛奶中對人體有利的細菌、殺死對人體有害的微生物，同時也能保持牛奶的營養與鮮度。無需冷藏的牛奶也被稱為純牛奶，通常採用超高溫殺菌處理，超高溫殺菌即經過4-15秒135-152°C的瞬間滅菌處理將牛奶中的細菌全部殺死，這類乳製品的保質期通常可達6至9個月。經過更高溫殺菌的牛奶保質期更長。

乳飲料能代替牛奶嗎？

因為沾了個「乳」字，不少人會以為這是加了糖的奶，但仔細觀察，你會發現，配料表第一位並不是牛奶，而是水。而且包裝上也會有「乳飲料」字樣。這些乳飲料是以水為基礎，加入牛奶或乳製品，以及糖或甜味劑等食品添加劑調制而成的飲料。如果想補充牛奶所含有的營養成分，還是必須選擇牛奶。

人造奶能取代牛奶嗎？

專家稱，到目前為止，人類的科學研究還沒有完全搞清楚牛奶中到底有多少種生物活性物質，都起著什麼樣的作用。人造奶只是對牛奶的簡單模仿，就像飲料添加香精一樣，只能做到口味相似而已。

本作品為「科普中國-科技前沿大師談」原創，轉載時務請註明出處。

作者： 呂芮光[責任編輯: 蘆俊文]

5、什麼時候喝牛奶最好？

牛奶盡量早飯後和睡前喝。

牛奶的主要成分是鈣和蛋白質，也是人體最主要吸收的營養物質。

牛奶在身體被吸收的過程是：牛奶（蛋白質）-進入胃、小腸，在胃蛋白酶、胰蛋白酶等作用下逐步分解為低分子肽、氨基酸，被人體吸收。整個吸收過程大概要持續4-6個小時。

首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

拓展：牛奶的營養成分

組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸），這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。

牛奶中的蛋白質便是全蛋白。牛奶中含有豐富的礦物質元素，包括Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和PO43-、SO42-、Cl-等陰離子。此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態存在的，只有被動、植物吸收後形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。

牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一。它不但含量高，而且其中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故「牛奶能補鈣」這一說法是有其科學道理的。牛奶的營養價值很高，每100克牛奶里含有以下營養成分：

營養素名稱  含量  營養素名稱  含量  營養素名稱  含量  

熱量  54.00（大卡）  鉀  109.00（毫克）  磷  73.00（毫克）  

碳水化合物  3.40（克）  鈣  104.00（毫克）  維生素C  6.00（毫克）  

鈉  37.20（毫克）  蛋白質  3.00（克）  鎂  11.00（毫克）  

鐵  0.30（毫克）  硒  1.94（微克）  維生素A  24.00（微克）  

鋅  0.42（毫克）  煙酸  0.10（毫克）  脂肪  3.20（克）  

錳  0.03（毫克）  維生素B1  0.03（毫克）  維生素B2  0.14（毫克）  

膽固醇  15.00（毫克）  維生素E  0.21（毫克）  銅  0.02（毫克）  

6、什麼時間喝牛奶最好

其實任何時間都沒問題，不必刻意選擇什麼時間，強調每天攝入，比什麼時間專段攝入更重要，如果一定要分屬上下，早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶、一個雞蛋、吃一點主食、一個水果，就是非常豐盛健康的早餐，另外雞蛋中的維生素D還可以促進牛奶牛鈣的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維等對鈣吸收的影響。另外奶與鈣制劑同服，牛奶中的維生素D還可促進鈣吸收。

(6)喝牛奶時間擴展資料：

《中國居民膳食指南》指出，每天要吃相當於300克牛奶的乳製品。這大概差不多1.5杯牛奶（一次性紙杯）。當然，這只是一個平均值，並不意味著每天都必須這么多。有時候200克，有時候400克，完全沒問題。

值得注意的是，如果特別愛喝奶製品（牛奶、酸奶、奶粉、乳酪），覺得每天300克不夠吃，那就少吃一點主食和肉，保持熱量不超標，營養也平衡。

7、喝牛奶的最佳時間是什麼時候？

通常，人們習慣於早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的效回益的角度來說答，這卻不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的是生長激素，特別對青少年和兒童來說，生長激素對發育起著決定性的作用。

從定時檢測血漿里生長激素濃度的實驗發現，每天除飯後3～4小時血漿含量略高外，大部分時間濃度都較低。但是深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青少年和兒童發育得更好、更健美。

牛奶還對年輕人及中老年人有滋潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行。也就是說，人體細胞更新，產生新的細胞是在人的睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚有足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，還可以延緩衰老，青春常駐。

8、喝牛奶的正確時間，什麼時候喝牛奶最佳？

喝牛奶的正確時間，什麼時候喝牛奶最佳？

牛奶是我們日常生活當中必備的食品，牛奶的營養價值還是非常高的，對我們人體的內部循環非常好。有很多朋友都有每天喝奶的習慣，但是與此同時我們也需要選擇一個喝牛奶的最佳時間，如果選擇的時間不正確，那麼人體很難去吸收營養物質，就達不到我們每日的需求了。

 

01，早晨喝牛奶沒有什麼益處

很多上班族或者是准備上學去的孩子們都有這樣一個習慣，那就是早晨的時候將牛奶作為早餐，每天早晨吃一片麵包喝點牛奶就去工作了。此時之所以喝牛奶沒有太多的益處，就是因為自己攝入的實物太少了？在大多數時候，牛奶都應該搭配其他的食物來進行攝入。早晨實際上也能夠通過牛奶補充很多的營養，但是很多人因為空腹喝牛奶或者是吃的太少，所以就使得牛奶沒有什麼作用。因此，應該在喝牛奶的同時，吃一些食物，讓牛奶真正能夠被我們當做營養而吸收。

 

02，晚上喝牛奶有好處

差不多到了晚上10:00左右，人們基本上都有開始進入正常入睡時間，因為在10:00入睡之後，人體的很多機能就漸漸去得到恢復。雖然我們表面是入睡了，但是很多臟器都開始進行更進一步的工作，比如肝臟會進行排毒，但是不少人都因為有了熬夜的習慣，所以想要正常入睡也會變得特別困難。此時，我們在入睡之前喝一杯溫牛奶，能夠達到一定的安神效果，緩解了我們失眠的症狀。所以，我們在這個時候喝牛奶的確會起到一定的作用。

 

03，喝牛奶要選好種類

在喝牛奶的過程當中，如果不注意對種類的選擇，那麼就很容易出現更多的影響。不同人群對牛奶的需求會不一樣，比如大人在喝牛奶的時候，基本上都需要得到更多的營養補充，而在脂肪方面不需要太多的補充，但是在孩子喝牛奶的時候，最重要的就是看脂肪含量，因為這種物質可以幫助孩子得到更多的能量，有利於他們快速成長，而且還有利於他們的大腦發育。因此，不同的年齡階段，我們要選擇不一樣的牛奶類型，從而達到更好的喝牛奶過程。

 

由此看來，喝牛奶也是有著極大的學問。我們在這一過程中不僅要了解牛奶的種類問題，同樣也要了解最佳喝牛奶的時間。當我們很好的理解了這些知識以後，會發現整體所涉及到的問題，也就很好的被我們解決了，而且這一過程中，能夠帶來很多知識上的補充，值得我們去進行更多的了解。一定要選擇正確的牛奶，並且選擇最佳的時間來攝入。