喝牛奶長高

1、喝牛奶能長高？

牛奶里邊還有較多鈣和蛋白質，有助於身體發育。但身高受基因和後天的成長環境兩方面影響

2、喝牛奶可以長高嗎？

因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到回成長期必答需的鈣質。

牛奶的其他作用：

1、益智健腦：牛奶是乳牛產出的奶水，能為哺乳動物幼子的大腦發育提供半乳糖和葡萄糖等所有營養元素。年幼的孩子飲用牛奶，能促進大腦發育。正常成年人常喝牛奶，有益智健腦的功效。

2、補骨健齒：牛奶是一種高鈣的飲品，每一百克牛奶中含有高達104毫克的鈣質。平時常喝牛奶，能為人體補鈣從而有效防治缺鈣性骨質疏鬆和堅固牙齒，有補骨健齒的功效。

3、促進睡眠：牛奶中含有抑制神經興奮的成分，人體飲用牛奶後會起到鎮靜催眠的作用。失眠的人平時可以在臨睡前喝上一杯牛奶，有促進睡眠的功效。

(2)喝牛奶長高擴展資料：

牛奶的營養價值：

1、牛奶是雌性奶牛產出的奶水，富含水分、蛋白質、乳糖、脂肪、維生素C、維生素E、鉀、鈣、磷、鐵、鋅和硒等營養元素以及SOD等有益成分。

2、每一百克牛奶中含有54大卡熱量、3.4克碳水化合物、3.2克脂肪、3克蛋白質、109毫克鉀、104毫克鈣、73毫克磷、37.2毫克鈉、15毫克膽固醇、11毫克鎂、1毫克維生素C等等。

3、為什麼有人說喝牛奶會長高？

很多人認為喝牛奶能長高主要是因為覺得牛奶裡面富含各種營養物質，它能提供人所需要的營養元素，特別是牛奶裡面的鈣含量特別多，人體吸收鈣後促進骨骼發育，進而促進人的生長發育。當然，對於喝牛奶能讓人長高這個說法，我們還是要持謹慎的態度，做什麼都要講究科學，用科學的眼光來看待一切，不能道聽途說，特別是在飲食方面更要注意。俗話說，病從口入，很多疾病的產生，大多數都是從口而入的，因此，在吃東西的時候要注意安全，不能什麼都吃，有些東西更不要長期吃，就像這個牛奶一樣，雖然牛奶包含了很多營養物質，但是並不是需要長期飲用，任何一種東西被大量服用後，都容易產生負面效果。因此，對於喝牛奶能長高要正確看待，長高的方式有很多種，除了喝牛奶，還能採取以下幾種方式。

一、經常進行體育鍛煉。

大家都知道，運動不僅能讓人的身體素質變得更好，同時也能在運動的時候，促進人的各種器官不斷提高，保持各種器官的良好狀態。對於那些想要長高的人群，加強個人的運動是最好的方式，例如打籃球，跑步等，它們都能促進人體的發育，促進生長激素的再次分泌。

二、保持良好的個人飲食習慣。

俗話說吃的好，才能有力氣幹活，這句話同樣也適合於那些想長高的人。要想長高，必備的營養品是少不了的，在日常的生活里，每天的飲食搭配要科學，要確保各種營養物質都能夠均勻的吸收，不能胡吃海喝。

三、保持良好的作息規律。

人體的發育時間大多數在晚上進行，因此，對於青少年，要盡量避免熬夜，這樣才能給身體一個很好的休息。

4、小時候總是聽說多喝牛奶可以長高，真的有效果嗎？

   小時候總是聽說多喝牛奶可以長高，是沒有效果的。基因是一個人身體條件的最主要的決定因素，因此也決定了孩子的基礎身高，也就是「底子」。這個是很顯然的。姚明的孩子肯定比我們絕大多數人的身高都要高。

均衡充足的營養是生長發育的基礎，營養物質就好比蓋樓的沙石，原材料不足談何長個？比如，骨骼的生長需要充足的鈣和維生素D，如果這兩種營養不夠，肯定會影響到骨骼的生長發育，自然會影響到身高。不過，身高發育是需要均衡的營養的，可並不是只需要這兩種營養。總的來說，飲食上需要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食。少吃甜品、飲料、零食等。

 合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。運動還會使骨頭生長的密度高，變得更加堅實強健。我國膳食指南建議，2-5歲兒童每天至少進行60分鍾的體育活動，最好是戶外活動，包括玩耍、散步、爬樓梯，也可以騎自行車、快跑等。6-18歲學齡兒童保證每天60分鍾活動，其中每周至少3次高強度的身體活動(如長跑、游泳、打籃球等)、3次抗阻力運動(如俯卧撐、仰卧起坐及引體向上等)和骨質增強型運動。

 首先大家一定要明白一點，對身高影響最大的始終是基因。就好比，我們普通人每天喝牛奶也不可能比姚明高。不過，牛奶是一種營養價值很高的食物。牛奶中富含鈣元素，而鈣正是人體骨骼生長的重要原材料。所以，喝牛奶對於身高和骨骼健康還是有好處的，國內外多年來的研究表明，堅持每天喝適量的牛奶不僅能促進兒童少年的體格發育，還能使他們的骨骼變得更緻密（也就是提高骨量），減少他們將來發生骨折的危險性。

  比如，美國一項研究對4-5歲兒童進行調查發現，牛奶攝入量與身高呈正相關[3]；美國1999-2002年的數據顯示，牛奶攝入量與身高呈正相關；一項針對5000多名女孩的隊列研究發現，牛奶消費與身高呈正相關。一項在北京開展的補充強化鈣牛奶的干預研究表明，每天喝牛奶兩年不僅能促進我國青春前期女生身高、坐高和體重的增長，也使她們的全身和前臂的骨量增長產生積極的作用。如果在補充前身高、青春發育狀況、體力活動狀況及其他膳食攝入一致的情況下，兩年間每天飲用強化牛奶的女生的身高比沒有飲用牛奶的女生高1.2cm到1.4cm，全身骨量要高5%左右。

 不過，我們也不推薦大家把奶當水喝。牛奶並不是喝得越多，孩子就會長得更高。實際上，水是人體內重要的搬運工，它在體內起到運輸營養物質和代謝廢物的作用，雖然牛奶中有水，但是並不是補水的最佳選擇，況且牛奶中還有很多的脂肪（尤其是全脂牛奶），如果把牛奶當水喝，就會喝進去大量的脂肪，對健康同樣是不好的。一些研究發現，牛奶喝太多會增加心血管疾病和前列腺癌風險。

  況且，如果奶喝多了，肯定會佔用胃腸道容積，其他食物就肯定吃的少了，不利於孩子吃飯，反而會影響其他的營養吸收。我國膳食指南建議每天吃奶及奶製品300克，有條件的喝到500克。對於我們普通人來說，這就相當於，每天喝1-2杯奶。可能是因為奶製品攝入多的人往往也更重視均衡飲食，經濟、生活條件也更好，他們總體的飲食營養狀況也更好，而且牛奶的營養比直接補鈣也要全面一些。鈣質對骨頭的影響很大，但是這個營養素的功效，並不是促進骨頭生長，主要是讓骨頭更加強壯。所以，可不要為了長高而盲目吃鈣片。

5、每天喝牛奶真的會長高嗎

牛奶的營養價值是很高的，大多數的家庭呢，在吃早餐的時候都會給孩子准備一些牛奶。說到牛奶也是孩子經常飲食的一種健康飲料，很多家庭的父母，他們讓孩子喝牛奶，是讓孩子吸收更多的營養，或者普遍認為喝牛奶可以長高身體。牛奶雖然可以補充到鈣，孩子每天也在喝牛奶，這樣的孩子會不會真的長高身體呢？其實作為父母也想了解到這個答案，那麼接下去就會給大家講解一下，喝牛奶到底會不會長高身體呢？

牛奶裡面還有大量的蛋白質和鈣類，含有其他豐富的營養物質，這樣對於孩子的成長發育也是起到了一些作用。而且牛奶也是人體吸收率很高的一種飲料，那麼我們在給孩子喝牛奶的時候，這個會不會讓孩子長高呢？這個也只能說部分人堅持每天喝牛奶，確實也能長高。但是呢，有些人喝牛奶卻沒有變化，每天喝牛奶能否長高是因人而異的，很大程度取決於不同的人群，每個人生活習慣不同，人體對牛奶中的鈣的吸收率有關。

我們要用正確的眼光來看待喝牛奶到底能不能長高身體？喝牛奶可以補充到人體必須的營養物質，也能夠補充到鈣。對於能否長高身體，有著多方面因素影響，比如說養成運動習慣，還有保證足夠的睡眠質量等等，都會影響到身體的長高。或許有些人因為自身一些其他疾病，即便怎麼喝牛奶，也沒有什麼具體效果。所以說，一個健康的人，合理的補充牛奶，還有良好的生活習慣和適當的運動，對於每天喝牛奶，確實可以起到一些輔助作用。那麼通過以上這些解答，你對於喝牛奶能不能長高，也有一個了解。希望以上答案能夠幫助到你們。

6、喝牛奶能長高嗎？

因為牛奶中含有有利來骨骼生長的源營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

牛奶的其他作用：

1、益智健腦：牛奶是乳牛產出的奶水，能為哺乳動物幼子的大腦發育提供半乳糖和葡萄糖等所有營養元素。年幼的孩子飲用牛奶，能促進大腦發育。正常成年人常喝牛奶，有益智健腦的功效。

2、補骨健齒：牛奶是一種高鈣的飲品，每一百克牛奶中含有高達104毫克的鈣質。平時常喝牛奶，能為人體補鈣從而有效防治缺鈣性骨質疏鬆和堅固牙齒，有補骨健齒的功效。

3、促進睡眠：牛奶中含有抑制神經興奮的成分，人體飲用牛奶後會起到鎮靜催眠的作用。失眠的人平時可以在臨睡前喝上一杯牛奶，有促進睡眠的功效。

(6)喝牛奶長高擴展資料：

牛奶的營養價值：

1、牛奶是雌性奶牛產出的奶水，富含水分、蛋白質、乳糖、脂肪、維生素C、維生素E、鉀、鈣、磷、鐵、鋅和硒等營養元素以及SOD等有益成分。

2、每一百克牛奶中含有54大卡熱量、3.4克碳水化合物、3.2克脂肪、3克蛋白質、109毫克鉀、104毫克鈣、73毫克磷、37.2毫克鈉、15毫克膽固醇、11毫克鎂、1毫克維生素C等等。