1、如何在青春期再長高點
1.注意睡眠，處抄於生長期的孩子一襲定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高葯，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的葯品可能反而會影響發育。
2、青春期快速長高
肉類，豆製品，牛奶都是能幫助長高的，想要長高平時要注意飲食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》能幫助更好成長。
3、青春期發育長高可以長幾年?
想要孩子快速長高？青春期是發育的關鍵！
寧波一位小男孩,長假後與同窗初次見面時,情緒失控的喊到:「你怎麼又長高了?」去年過年之前,同學只比他高半頭,沒想到幾個月沒見面,人家長得更高了。
世界衛生組織研究證實:孩子的生長發育有明顯的季節性,春季身高增長速度是其它季節的2至2.5倍。特別是5月,是一年中生長速度最快的月份,一年長高高度的60%-80%都集中在這個月。這段時間陽光充足,天氣不是很熱,紫外線也不是很強烈,可以多讓孩子進行戶外活動,進而有助於幫助身體補充維生素,有助於促進體內鈣質的吸收,而鈣又是孩子骨骼發育的重要物質。
孩子們的身高發育也有規律,在3歲一直到青春期,每年身高應該增長5-7厘米,青春期每年長高6-8厘米,整個青春期女孩平均長高20-25cm,男孩長高25-30cm。因此,家長必須抓住這個成長的黃金月,否則還要再等一年。
如何幫助孩子長高?
那麼,正確的長高做法是什麼呢?做好這幾點,想不長高都難!
1、要有充足的睡眠
一天中人體會有兩個分泌生長激素的高峰,一個是晚上10點至凌晨2點,一個就是早上5點到7點,且都需要處於深度睡眠狀態。因此,孩子最好在晚上9點左右入睡,經過1小時進入深度睡眠狀態,從而分泌更多生長激素。
2、要適當的運動
很多運動員都是高高的個子,讓人非常羨慕。摸高、跳繩、籃球等運動可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉伸,促進神經系統、骨骼肌肉的協調,有利於生長發育。每日30分鍾到2小時的室外運動,不但能讓孩子們長個兒快,還能提高學習能力,提升學習效率,事半功倍。
3、保證均衡的營養
人體的生長,飲食很重要,所以不僅要保證寶寶吃的好,還要保證營養均衡。 各種肉類、蛋類、奶類等是孩子飯桌上必不可少的食物。尤其在長個兒高峰期,孩子的身體需要更多蛋白質和鈣,這是長個兒的「原動力」,瘦肉、蛋類、魚類、奶和豆製品含有優良的蛋白質和鈣質,特別是奶類,我兒子現在三歲半,我每天早晚都給他喝布瑞弗尼4段兒童配方牛奶,蛋白質和 鈣質含量高,配合維生素,促進鈣的吸收,還富含膳食纖維,補充孩子所需營養的同時,又有助於消化,助力孩子身高增長。
雖然身高不應是評判孩子的標准,但理想的身高卻能為孩子錦上添花。孩子只有心靈和身體同時營養充足,才能長得高、長得快
4、青春期一年長高多少厘米？
你好，這個要視情況而定，每個人都不一樣的！一般注意營養的吸收，注意適當的運專動，一年5-20cm都是有可屬能的，當然不是每年，最重要的生長時期還是從0歲到14歲這段時間，很多孩子在十五歲以後就不太好長高了！而青春期是後期持續營養和鍛煉的一個再次拔高！
5、青春期怎麼才能快速長高
青春期的時候如果想要快速長高。最好每天多鍛煉身體，例如打籃球，跳繩，跑步，做俯卧撐等等。每天多喝奶，多補鈣，多曬太陽。保證每天晚上足夠的睡眠。每天合理膳食。每天保證心情舒暢祝你長高。
6、青春期怎麼才能長高個子
青春期怎麼才能長高個子對於腳的活動具有重要作用。我在網上買一些磁利高助長貼刺激一下腳心長高了5.3CM。也就是說，刺激腰使神經活動旺盛，營養送達腳的組織，就能夠使機能旺盛。
要使腳長長，強化腰部也很重要。腰部聚集 了很多神經，這些神經能夠將營養送達腳的組 織，
開發出來的「插腰體操」方法如下：
1.兩腳打開與肩同寬，自然站立，雙腳張開呈30° o
2.輕輕握拳，用指惻敲打腰部。右手拳敲打右 腰，左手拳敲打左腰，強度調整為感覺舒服剌激 即可。
3.敲打右腰時，腰朝右側凸出；敲打左腰時，腰朝左側凸出。
1分鍾敲打100-120下，進行2分鍾。
（腳長長課程（|）
課程的最後與生活習慣有關。曰常生活中的 一舉手、一投足都與腳的生長相聯系，這就是這 個課程的重點。並不是要做什麼特別的事情，只 要花點工夫，任何人都能夠辦到。
1.不要長時間拿重物
上學拿的書包或是上班拿的公文包，要注意 「不可過重」。除了必不可少的東西，千萬不要 把背包塞得滿滿的。
2.減少坐的機會
正坐或盤腿坐、側坐等要屈膝，會使腳的血
液循環不良，要盡可能避免。坐在椅子或地上時， 可以將腿伸直。
3.不要過度運動
不論走路、慢跑或運動，如果疲勞不盡快得以 恢復，會造成反效果。要注意自己的體力，不可以 運動過度。
4.不要長時間保持相同的姿勢
站久了就要坐一坐。相反地，如果長時間坐著 時，要視情況站起來走走。
5.趁著站立工作、坐著工作的空當讓腳休息
足的營養始終是人體生長發育的基礎。為了讓孩子既長得高又長得好，父母在安排孩子日，常 飲食的時候，常絞盡腦汁，為的就是不讓孩子輸在起跑點上，想讓孩子「高人一等"。
7、青春期的孩子每年大概長高多少？？
研究表明在青春期
從晚上10點到凌晨2點
是長高的高峰期
在PM5點-PM9點是鍛煉期
...
鍛煉完了好好睡一覺吧3-5公分吧
8、青春期怎麼長高
1.注意睡眠，處於生長copy期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高葯，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的葯品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
9、青春期有什麼辦法容易長高？
青春期女生長高方法
方法一 並攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
方法二 兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
方法三 兩腳打開60～70厘米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
方法四 面向牆壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,並攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

方法五做一個長度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
方法六 拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
方法七 正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
方法八 坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
方法九做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鍾。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
最後 要每天挑一個!做十分鍾!兩個星期內就會見效!這些都是有氧運動,所以得慢慢做,不要太拚命呦！
希望能幫到你！謝謝採納！