1、運動時腹痛怎麼辦？
1.在運動中發生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中腹痛，還有可能是專內臟器質性屬病變及其他內科疾病發生，尤其是首先要考慮到急腹症發生的可能性，要迅速准確地做出鑒別，停止訓練，送醫院急救。
2.腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛葯，因為會掩蓋病情造成誤診。
3.一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，並以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕並有所加重時，即應停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。
4.如屬胃腸痙攣，可針刺、手刺和手指點揉內關、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服「十滴水」。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。
2、為什麼我一運動就肚子痛?
這主要是不適當的運動引起內臟功能紊亂和內臟過度活動所產生的重力牽拉等原因造成的。從運動醫學的角度來分析腹痛的原因，主要有下列幾種情況：
1、內臟適應障礙：當人體由安靜狀態立即進入劇烈運動時，由於人體的「慣性」作用，雖然神經、肌肉系統立即處於高度興奮狀態，但呼吸、循環、消化、內分泌等系統需要一定的時間才能適應劇烈運動的需要。此時，人體各系統的配合，可能發生脫節而導致功能紊亂。
2、內臟重力牽拉作用：當機體運動劇烈時，臟器在腹內的活動度也增大，必然牽拉系膜。分布於系膜中或附近的神經、血管受到牽拉並超過其耐受限度時，即可引起內臟神經功能紊亂，產生腹痛、惡心等症狀。這種情況，在飽食後立即參加劇烈運動時最易發生。此外，在運動時由於重力因素，使小腸內容物墜積於回盲部，該處神經、血管受到牽張，可發生右下腹脹痛。
3、胃腸缺血或飢餓性痙攣：肌肉運動的能量主要靠肌糖原氧化供給，劇烈運動時，能量的消耗比安靜時可多10倍。飢餓時血糖濃度本身就偏低，再作劇烈運動，更易出現低血糖，並發生心悸、冷汗及飢餓性腹痛等。同時，胃腸道更容易發生缺血性痙攣和功能紊亂。
4、內臟扭轉：由干內臟移動度增大和功能紊亂等原因，處於病態下的一些臟器有時可發生扭轉。如胃下垂、腸蛔蟲團、遊走腎、脾及卵巢囊腫、腸系膜腫瘤等。這種運動時腹痛在缺乏鍛煉或不按計劃鍛煉的人中發生較多。在運動前做好准備活動，運動量由小到大、由輕到重地增加，就會減少腹痛的發生。
預防運動時腹痛的發生，應避免精神緊張，充分做好准備活動，注意循序漸進加大運動量，量力而行。此外，劇烈運動前，既不要吃得過飽，不要吃平時不習慣的食物，又不要餓著肚子參加運動，一般在飯後1小時後再進行劇烈運動為好。
3、為什麼劇烈運動時會肚子疼
運動性腹痛多發生抄運動襲中或運動結束時，在中長跑、馬拉松、競走、自行車、籃球等運動項目發病率較高。運動時腹痛的原因比較復雜，引起腹痛的常見原因有：
A.吃得過飽或飯後過早地參加運動，胃受食物的刺激引起牽扯痛或脹痛。
B.運動前喝冷水過多而引起的胃痙攣。
C.空腹參加激烈活動，由於胃酸對胃的刺激，引起胃痙攣性疼痛。
D.准備活動做得不夠，身體內臟器官的功能尚未進入狀態。這樣，下肢返流回來的大量血液在肝、脾聚積起來，再加上膈肌活動不充分和激烈運動時體內的缺氧狀態，一時引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝、脾被膜而引起疼痛。
E.激烈運動時，呼吸節律受到破壞。機體吸進的氧氣減少，造成體內缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌對肝臟的「按摩」作用減弱，也會造成血液的淤滯，這樣也可引起右上腹或左上腹痛。
F.運動時大量排汗，無機鹽丟失，體內代謝失調，導致腹直肌痙攣。
G.當有慢性闌尾炎、慢性肝炎、慢性潰瘍病，慢性盆腔炎或腸道寄生蟲等疾病時，運動導致其急性發作，發生急腹症。
4、運動過後肚痛，是什麼原因呢？
（一）避免跑步出現腹痛
不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。
跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。
初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，於是就使人產生了疼痛的感覺。
專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。
（二）自我治療運動性腹痛
現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為「運動性腹痛」，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行治療。
1、准備活動不充分。
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的准備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣。
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣。
多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂。
大運動量鍛煉時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
參考資料：保健網
5、運動後腹部會痛是什麼原因
慢跑適應，把腿活動開了，就不抽筋了。
跑步前不要喝很多水，不要吃的很飽，會增加胃的負擔，跑步時周身血液循環加快，胃供血不足，跑後就有要吐的感覺。
另外，跑步時不要張大嘴呼吸，讓涼空氣直接進到肚子里，肚子會疼。正確的方法是舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩沖一下，暖和了再進去肚子就不疼了。
正確的呼吸方法，可以試著學學：隨著跑步的步點，吸、吸、吸，呼、呼。吸三口氣，呼三口氣，循環。
祝你考出好成績！做個假設吧！我們估且把身體叫做內環境，身體以外為外環境。
你在初跑的時候不會出現肚子痛的情況。
在你跑了一段時間後，肌肉中的atp分解，身體內急劇產生熱量，而外環境所提供的空氣溫度低於內環境的溫度，產生了循環，導致肚子痛。這個原因是你因為你很少運動的結果。知道了這些，你就應該知道如何防止了。
多多鍛煉身體。注意長跑的時候，呼吸要均勻，盡量用鼻子吸氣，不要大張嘴，慢慢緩和。一）避免跑步出現腹痛
不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。
跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。
初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，於是就使人產生了疼痛的感覺。
專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。
（二）自我治療運動性腹痛
現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為「運動性腹痛」，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行治療。
1、准備活動不充分。
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的准備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣。
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣。
多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂。
大運動量鍛煉時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
參考資料：保健網學會跑時的呼吸吧，當你出現肚子疼的時候，最好不要硬撐跑下去，對自己不好的。我也出現過這種情況，我覺得做一些深呼吸會對這個肚子疼有點緩解作用的，我一疼就開始邊跑邊一次次深呼吸。我覺得產生這種情況的原因，可能是一下子劇烈運動，身體沒能適應，在跑步前適當活動下會有好處，還有就是你跑步前沒吃東西吧？吃完東西不久就跑步肯定是不好的！
6、運動時腹痛了該怎麼辦？
如果不單單來是因為運動自原因導致的腹痛，有急腹症發生的可能性時，要及時停止運動，及時就醫。在沒有明確診斷前，不要輕易使用止痛葯物，以免掩蓋病情。
如果僅是因為運動原因造成腹痛，應適當減慢跑速，加深呼吸，調整呼吸和運動節奏，用手按壓疼痛部位，彎腰慢跑一段距離，一般疼痛會減輕或消失。如不能減輕反而加重，就要立即停止運動，查找原因，酌情處理。大多數人在停止活動後，疼痛立即消失，個別需經幾小時後才消失。
若是胃腸痙攣，可以點掐足三里、內關等穴位。如果是腹直肌痙攣，可以局部按摩，做背伸動作，牽伸腹部肌肉。
7、運動時為什麼會腹痛？
運動性腹痛多發生運動中或運動結束時，在中長跑、馬拉松、競走、自行車、籃球專等運動項目發病率較高。屬運動時腹痛的原因比較復雜，引起腹痛的常見原因有：
A.吃得過飽或飯後過早地參加運動，胃受食物的刺激引起牽扯痛或脹痛。
B.運動前喝冷水過多而引起的胃痙攣。
C.空腹參加激烈活動，由於胃酸對胃的刺激，引起胃痙攣性疼痛。
D.准備活動做得不夠，身體內臟器官的功能尚未進入狀態。這樣，下肢返流回來的大量血液在肝、脾聚積起來，再加上膈肌活動不充分和激烈運動時體內的缺氧狀態，一時引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝、脾被膜而引起疼痛。
E.激烈運動時，呼吸節律受到破壞。機體吸進的氧氣減少，造成體內缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌對肝臟的「按摩」作用減弱，也會造成血液的淤滯，這樣也可引起右上腹或左上腹痛。
F.運動時大量排汗，無機鹽丟失，體內代謝失調，導致腹直肌痙攣。
G.當有慢性闌尾炎、慢性肝炎、慢性潰瘍病，慢性盆腔炎或腸道寄生蟲等疾病時，運動導致其急性發作，發生急腹症。
8、運動中出現腹痛時應該怎麼辦
如果不單單是copy因為運動原因導致的腹痛，有急腹症發生的可能性時，要及時停止運動，及時就醫。在沒有明確診斷前，不要輕易使用止痛葯物，以免掩蓋病情。
如果僅是因為運動原因造成腹痛，應適當減慢跑速，加深呼吸，調整呼吸和運動節奏，用手按壓疼痛部位，彎腰慢跑一段距離，一般疼痛會減輕或消失。如不能減輕反而加重，就要立即停止運動，查找原因，酌情處理。大多數人在停止活動後，疼痛立即消失，個別需經幾小時後才消失。
若是胃腸痙攣，可以點掐足三里、內關等穴位。如果是腹直肌痙攣，可以局部按摩，做背伸動作，牽伸腹部肌肉。
9、求運動性腹痛的產生原因及處理方法(越詳細越好)
運動中腹痛及其原因
運動中腹痛是由激烈運動引起的一時性的機能機能紊亂，不應是疾病，隨著運動停止，症狀可以逐漸緩解。其產生的原因如下。
（一）胃腸痙攣
多因飲食不當、暴飲暴食、離比賽時間過近或吃得過飽、喝得過多（尤其是冷飲），或因吃的是產氣食物和不易消化食物（豆類、薯類、牛肉等）而發病。此種原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性質多為鈍痛、脹痛、嚴重者可產生絞痛。
運動訓練安排不當（如空腹訓練、胃酸分泌過多或吸入冷空氣等），可能引起胃部痙攣。
另外有些因素可能引起宿便，使糞便過於乾燥，刺激腸粘膜而引起痙攣疼痛。引類疼痛多發生在左下腹。蛔蟲或其它寄生蟲所致疼痛，多發生在臍周圍。
（二）肝脾區疼痛
運動有時可引起肝脾區疼痛，其原因如下。
如果發生在運動早期，其原因多為准備活動不足，開始速度過快，內臟器官活動與運動器官不相適應，在內臟器官功能還沒有提高到應有的活動水平時就加大運動強度；特別是如果心肌收縮較差時，會引起搏動無力，大量的下腔靜脈血向心臟迴流受阻，血液大量淤積在腹腔、肝和脾，而肝臟的門靜脈無靜脈瓣，連接門靜脈的兩端都是毛細血管，這種解剖結構的特點不但能造成肝部血液迴流，更會發生肝、脾鬱血性腫脹，使門靜脈壓力增高和肝脾被膜牽扯產生疼痛或脹痛。
發生在運動早期的第二個原因，是呼吸節律紊亂。劇烈運動時，呼吸變得不均勻，沒有節律，使呼吸變得表淺，頻率過快，從而造成呼吸肌疲勞，甚至痙攣，而膈肌痙攣本身即可引起疼痛，又由於呼吸肌疲勞和痙攣減弱了對肝臟的「按摩」作用，同時呼吸短淺，胸內壓較高，也會妨礙下腔靜脈的迴流，也會造成肝、脾淤血性腫大或肝、脾被膜緊張而引起疼痛。
肝、脾懸重韌帶緊張牽扯，亦能引起疼痛，多發生在運動中後期。
最近有報道，運動中肝脾未見淤血，肝區疼痛是因為激烈運動時肝糖消耗增多，熱量釋放猛增，局部溫度明顯升高，使肝細胞膨脹，與橫膈膜的磨擦加劇，神經受刺激而引起的。
（三）腹直肌痙攣
多在運動後發生，診斷容易，發生位置表淺，用手可觸及腹直肌痙攣情況，主要是由於運動時大量排汗，鹽分喪失，水鹽代謝失調所致。
（四）腹部慢性疾病
運動者原有慢性闌尾炎、潰瘍病、慢性盆腔炎或腸道寄生蟲等，參加激烈活動時，由於受到振動和牽扯即可產生運動中疼痛，這種腹痛部位與原來病痛部位一致。
蘇聯斯柯里尼克對150名運動員測量結果表明，「肝痛」的運動員的肝血流量比健康運動員少得多，幾乎少一倍以上。健康者血流量穩定，而有肝痛者血流量明顯下降。血流量減少的主要原因，是肝內淤血導致血流動力學改變；另外「肝痛」者膽汁排出系統均不正常，膽囊容量減少，有一半的疼痛者膽囊內有炎症性改變。
（五）原因不明的右上腹痛
此類運動中腹痛有如下特點。
運動員主訴「肝區痛」已持續甚久，大多數安靜時不痛，運動時痛，其疼痛程度與運動量大小及運動強度成正比，減慢速度，減小運動強度或作深呼吸或按壓腹部後，疼痛可減輕；除腹痛外無其它特異性症狀；檢查肝功能、肝脾超聲波或膽汁檢查等未見異常，各種「保肝」葯物治療無效。
安靜和定量負荷後肝血流量
被檢查者安靜狀態定量體力負荷後
肝區疼痛者 8.5土0.7 3.7土0.7
健康者17.5土0.910.5土0.55
運動中腹痛的處理和預防
處理
1.在運動中發生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中腹痛，還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發生，尤其是首先要考慮到急腹症發生的可能性，要迅速准確地做出鑒別，停止訓練送醫院急救。
2.腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛葯，因為會掩蓋病情造成誤診。
3.一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，並以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕並有所加重時、即應停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。
4.如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點揉內關、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服「十滴水」。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。
預防
因腹內或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發性疾病為主，加強醫務監督，定期做各項身體檢查。慢性病，應堅持治療。
鍛煉要講科學，運動量的增加應循序漸進，並應合理安排膳食，飯後1-2小時才可參加劇烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。
准備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習開始，逐漸加大運動量和強度，直至把身體調節到與邀烈運動相適應的程度，再進行專項練習或比賽。運動過程中應注意呼吸節奏，失水較多時應注意及時補充水和鹽。