蘋果減肥法有效嗎

1、三日蘋果減肥法真的有效果嗎？

不吃飯的方法都有效。
但都不實際。
如果我說三日不吃減肥法你是不是也信呢？
你這樣哪天非得暈了。我1朋友就暈了送醫院搶救差點沒彎了。
合理減肥。OK?

2、蘋果減肥法只用一天有效嗎?

有是有的
不過看不出來啊

吃一頓
都會有效果

別說一天了
有付專出就會有回報的

就是多少明顯屬和明顯的而已

所以可以的，你可以一個星期吃一天蘋果。

或者倆星期吃一天蘋果。

假如你一天吃3個蘋果大小適中的。大概200個熱量。

一天的吃飯的話一般是1500個熱量

就少了1300個熱量
這說的還是沒運動的情況下。

如果運動了消耗的更多

5000個熱量就是瘦一公斤了

一次可以瘦半斤多真肉了

不是肚子中的食物，或者便便。呵呵！

可以想一想買半斤肉多大，你自己就少了多少肉。

3、蘋果減肥法，真的有效果嗎？

4、三日蘋果減肥法有效嗎？大概能減多少斤？

三日蘋果減肥法有效，大概能減5斤，具體還要看個人。

三日蘋果減肥法瘦5斤原理：

1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌。
三日蘋果減肥法正確方法：
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

5、蘋果減肥法真的有用嗎？

蘋果減肥法是否真的抄有效？蘋果減肥法是有一定的療效的，為什麼這么說呢？因為蘋果裡面含有的物質，有助於消化，消化好了，你身體內的其他能量就消化掉，就不會再正能量積累，能量不積累，所以說吃蘋果減肥很有效果，如果再加上合理有效的運動，健康的飲食，合理睡眠。會達到減肥的效果，

6、蘋果減肥法真的有用嗎？

不靠譜。蘋果減肥法實際上是以靠餓的方式來減少體內水分和肌肉的一種方法。並不能起到減少體內多餘的脂肪的作用。短時間的蘋果減肥法是可以看到體重快速下降，但是一旦恢復正常飲食體重也就很快就反彈回來了。既傷害身體又不能不能起到減肥的效果。 

減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的均衡搭配。減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優質蛋白質和飽腹感強的食物攝入量。只有這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。 

1，三餐規律，不節食不少餐。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。而少餐和節食會讓你的代謝降低，營養攝入不足，讓你以後減肥越來越難，還會形成易胖體質。

2，每天減少500卡的熱量攝入量。

每天通過減少500卡的熱量攝入量，一個月就能減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物的攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。

3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。

細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收，利於控制食物攝入量。

而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔，養成良好的飲食習慣，利於減肥和維持身體健康。

4，增加蛋白質攝入量。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉等食物。

5，保持每天適量運動。

飲食決定了熱量的攝入量的多與少。而運動則決定了熱量消耗的多與少。

減肥期間平時保持每天至少40分鍾以上的運動，對燃燒脂肪和代謝脂肪都有很好的輔助幫助。

減肥期間建議有氧運動和無氧運動一起交替進行，這樣既能增肌燃脂又能塑形。

有氧運動建議選擇，如快走，慢跑，跳繩，騎行，轉呼啦圈等運動，每次堅持40分鍾以上，每周堅持5~6次的運動頻率。

無氧運動建議選擇，如卷腹，俯卧撐，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等運動，每次堅持40~60分鍾，每周堅持4~5次的運動頻率。

運動以後記得補充一份蛋白質，蛋白質能促進肌肉的生成和修復肌肉組織，具有緩解運動以後肌肉酸痛的作用。如雞蛋一個或者脫脂奶一杯。

減肥期間每天下午飢餓的時候可以增加一份水果食物，如蘋果，建議適量食用即可。每次食用量保持在200克即可，也就是近91大卡的熱量。