每天喝牛奶的好處

1、喝牛奶有什麼好處?

牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一。每年5月的第三個星期二，是「國際牛奶日」。喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
功效:牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。
牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。孕婦應多喝牛奶；絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
牛奶加蜂蜜可改善兒童貧血。
牛奶還是美容護膚的佳品。古羅馬帝國時期，埃及艷後克里奧佩特拉深信牛奶的潔膚、柔膚和漂白功用
，每天都讓自己浸浴在柔滑的牛奶中。於是，她光芒四射的美麗，絲般光潔的肌膚，更令凱撒和安東尼深深迷戀。
中醫認為牛奶味甘性微寒，具有滋潤肺胃、潤腸通便、補虛的作用。
適用人群:適用於各年齡層次人群。脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群。高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
適用量:通常每天200毫升左右即可。孕婦每天應喝200至400毫升。
特別提示:
煮牛奶時不要加糖，須待煮熟離火後再加。
加熱時不要煮沸，也不要久煮，否則會破壞營養素，影響人體吸收。科學的方法是用旺火煮奶，奶將要開時馬上離火，然後再加熱，如此反復3-4次，既能保持牛奶的養分，又能有效地殺死奶中的細菌。不要空腹喝牛奶，同時還應吃些麵包、糕點等，以延長牛奶在消化道中的停留時間，使其得到充分消化吸收。
健康紅綠燈:
嬰兒喝牛奶需經過適當稀釋。
腸胃功能較弱的人不宜大最飲用牛奶。
喝牛奶時不要吃巧克力。因為巧克力中的劃酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。

2、每天一喝純牛奶有什麼好處？

每日喝純牛奶對身心健康是非常好的，非常是小孩，小孩需要很多的蛋白及其鈣元素，而牛乳恰好帶有很多的蛋白及其鈣元素，是能夠推動人體生長發育的。每日喝純牛奶的益處有推動骨骼生長，還能夠益腦益智類及其有助於睡眠等，並且有養顏美容的實際效果，大夥兒能夠掌握每天喝牛奶的時間及其喝牛奶的好處。



1、推動人體發肓

平常多喝一些純奶，能讓人體消化吸收豐富多彩的優質蛋白，非常是磷蛋白和血蛋白及其人體白蛋白的成分都非常高，這種物質進到身體之後還能轉換成碳水化合物，能對推動身體發肓有非常大益處，非常合適這些處在青春期發育的青少年兒童。

2、補鈣補鋅健骨

純奶是一種高鈣健康飲品，它帶有的營養元素鈣便於身體消化吸收和運用，聽說每一百克純奶中帶有營養元素鈣的總數超出35mg，而這類物質也是推動肌肉骨骼和牙生長發育的關鍵成份，青少年兒童多喝純牛奶能防止佝僂病，推動骨骼生長，而中老年人多喝純牛奶則能防止骨質疏鬆產生。

3、鎮定安神助眠調整神經

平常大家多喝純牛奶，能消化吸收豐富多彩的谷氨酸，這類物質進到身體之後能轉化成五羥色胺它是一種對人類中樞神經系統有顯著緩沖作用的獨特物質，能鎮定安神助眠，也可以提升身體睡眠，平常這些神經衰弱，自主神經不全的人，在晚上睡前三十分鍾喝一杯濕熱的牛乳既能安神助眠也可以提升睡眠。



4、益腦益智類

平常多喝一些純奶，還能讓大家越來越愈來愈聰慧，它帶有的蛋白和碳水化合物能推動頭部生長發育，並且它帶有的磷酸還能保持大腦神經特異性和激動度，是難能可貴的益腦成份。因此平常給家裡的小孩多喝一些牛乳，對，推動她們頭部生長發育，提升智商提高記憶力，都是有非常大益處。

何時喝純牛奶比較好

1.忌空肚

權威專家表明：喝純牛奶的最佳時間是早晨8-9點，這時身體所需很多的營養成分。但需要留意的是：一定不可以空肚服用，它是不正確的飲食結構。由於牛乳有摧眠的作用，假如早晨空肚食用，造成 我們昏昏沉沉，這對工作中和學習培訓都是十分不好。在喝純牛奶的情況下，最好是配搭正餐。例如：吐司麵包、饃饃等，對身體健康更為有益。



2.晚上喝牛奶

大家知道嗎，喝純牛奶的最佳時間是夜裡，由於牛乳中帶有生物化學物谷氨酸，除此之外也有少量鎮靜劑類化合物，這種物質對睡眠質量有推動作用。

現如今大部分老年人都是經常失眠，這時更應多喝牛奶，由於鈣能夠清除大家焦慮不安的心態。因而，牛乳有益於老人的睡眠。

3.臨睡前

一般而言，睡前喝牛奶也是非常好的，有益於提升大家的睡眠，另外也有補鈣的作用。睡覺前喝純牛奶，鈣可被血液消化吸收，而且鈣能獲得充足的補充。

3、堅持喝牛奶有什麼好處？

眾所周知，牛奶是補物。那麼堅持喝牛奶對身體是有什麼好處呢？

一、有營養肌膚的作用，牛奶中富含有機酸，堅持喝牛奶，一方面可以促進腸蠕動，促進消化系統的運作；另一方面可以清理腸道，避免體內毒素堆積，防止細胞老化，使肌膚更加白皙美麗。

二、補充人體所需鈣，尤其是堅持晚上飲用牛奶。

夜晚血液中鈣離子濃度會逐漸降低，血鈣的下降，會促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。這時在睡前飲用的牛奶中的鈣就會及時補充上去，減少骨組織鈣鹽流失。

三、可以預防高血壓等心血管疾病。堅持飲用富含鉀的牛奶，可有效預防由體內鈉離子過高引起的高血壓。

四、可以促進大腦發育

牛奶中富含乳糖，乳糖在人體內會被分解為半乳糖和葡萄糖。半乳糖是構成腦部組織和神經組織的重要物質，所以堅持喝牛奶可以促進身體和智力的發育，對正在發育中的孩子更加重要。

牛奶是補充鈣物質最好的來源，而且對於年齡沒有限制，不管你是哪個年齡段的人都可以喝牛奶，而且喝牛奶幾乎是不分時間段的，所以牛奶不僅僅是人們的飲品，也是重要的營養來源。可是究竟每天堅持喝牛奶有什麼好處呢，只是僅僅可以補充鈣的嗎，當然不是了，喝牛奶的好處還是比較多的。

1、牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50%，並大大降低高血壓和心臟病的發病率。

2、牛奶可以對人體產生一定的解毒效果，減輕日常人體對食物中鉛和鎘等有毒元素的吸收。

3、每天飲用牛奶能夠增強人體的免疫能量，抑制體內腫瘤細胞的繁殖增長。

4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量產生，維持人體血液健康。

5、牛奶中豐富的碘、卵磷脂等營養素有益於頭腦發育，能提高腦系統的運轉效率。

6、牛奶含有豐富的美容元素，如鐵、銅、維生素A等等，所以牛奶也是保持皮膚光滑、飽滿的最佳飲品。

7、牛奶所含的鈣質是人體保護骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。

8、牛奶所含的鎂元素能夠緩解人體心臟和神經的疲勞狀態。

9、牛奶所含的鋅元素可以促進傷口創面的癒合。

10、牛奶所含的維生素B2可以保護和提高視力。

11、牛奶是很好的助眠飲品，其中含有的左旋色胺物質能夠使人體產生睡意，並提高睡眠質量。

目前市場上的袋裝和盒裝的牛奶裡面都有添加劑，但是添加劑不超標的話還是不影響身體健康的，所以買牛奶的話建議買知名品牌牛奶，安全性更高一些，也可以和牧牛人買新鮮牛奶熱了喝。

4、長期喝純牛奶有什麼好處？

堅持喝牛奶有什麼好處？