褪黑激素

1、褪黑素是什麼

褪黑素又被稱來為褪黑源激素、松果體素，由腦內一個叫松果體的器官分泌，分泌得非常有規律，有「體內安眠葯」的美稱。

褪黑素一般是晚八點左右開始分泌，隨後含量逐漸上升，晚11點迅速升高，凌晨2～3點逐漸下降，早八點下降到最低點。這是一個完整的生物鍾周期。

根據褪黑素的分泌周期，如果夜間經常開燈或者頻繁活動，褪黑素的分泌被抑制，會影響到人體免疫功能。所以很多夜班工作者會免疫功能下降，容易患癌。

如果在褪黑素分泌2～3小時後上床，將會獲得最佳的睡眠時間。

褪黑素受到光線的控制。在光線弱的情況下或者夜晚，褪黑素分泌較多。

所以晚上睡覺需要一個適宜的環境，關燈關窗簾，只要眼球一見光，褪黑素就會停止分泌。

褪黑素的4大神奇功效：

1、褪黑素除了能夠改善睡眠，提高睡眠質量之外，還可以調整視察，糾正時差反應;

2、褪黑素實際上是人體內一種天然的激素，它對於維持內分泌系統功能、提高人體免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;

3、可以祛斑、美白;

4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制細胞生殖，減少女性雌性激素紊亂從而誘發癌症的可能性等。 

2、褪黑激素的具體作用和產生機制

褪黑激素編輯詞條 中文名稱: 褪黑激素 中文別名: N-[2-(5-甲氧基-3-吲哚)乙基]乙醯胺,N-乙醯-5-甲氧基色胺,黑色緊張素,抗黑變激素 英文名稱: Melatonin 英文別名: N-Acetyl-5-methoxytryptamine,N-[2-(5-Methoxyindol-3-yl) ethyl]acetamide 分子式: C13H16N2O2 分子量: 232.28 示性式: CH3OC6H3NHCH:CCH2CH2NHCOCH3 褪黑素是人腦部深處像松果般大小的"松果體"分泌的一種胺類激素,所以有人叫它"松果體素" 褪黑激素（Melatonin下面簡稱Mel）是由位於第三腦室後壁的松果體（Pineal Body或Pineal Gland）分泌出來的激素。 褪黑素最大的特點應該是,它是迄今發現的最強的內源性自由基清除劑.褪黑素的基本功能就是參與抗氧化系統,防止細胞產生氧化損傷.在這方面,它的功效超過了已知的所有體內物質.最新研究證明，Mel是內分泌的總司令，它控制體內各種內分泌腺的活動。從而間接地控制我們全身的機能.它的作用有： （1）保護細胞防止病變 由於Mel很容易進入細胞，因此可擔任保護細胞核DNA的任務。如果DNA受到損害就可能導致癌變。如 果血液中有足夠的Mel，就不容易患癌症。 (2)褪黑素的分泌是有晝夜節律的.夜幕降臨後,光刺激減弱,松果體合成褪黑素的酶類活性增強,體內褪黑素的分泌水平也相應增高,在凌晨2-3點達到高峰.夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量.隨著年齡的增長,松果體萎縮直至鈣化,造成生物鍾的節律性減弱或消失,特別是35歲以後,體內自身分泌的褪黑素明顯下降,平均每10年降低10-15%,導致睡眠紊亂以及一系列功能失調,而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標志之一.因此,從體外補充褪黑素,可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態,調整和恢復晝夜節律,不僅能加深睡眠,提高睡眠質量,更重要的是改善整個身體的機能狀態,提高生活質量,延緩衰老的進程. 褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素,它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙,提高睡眠質量.它與其他安眠葯的最大區別在於,褪黑素無成癮性,無明顯副作用.晚上睡前口服1-2片(約含褪黑素1.5-3mg),一般二三十分鍾內就能產生睡意,而早晨天亮後腿黑素自動失去效能,起床後也不會有疲倦困頓性不過來的感覺. （3）推遲老化 老年人的松果體逐漸縮小，分泌的Mel相應減少。體內各器官需要的Mel量不足，導致老化而生疾病。 科學家稱松果體為人體的「老化時鍾」。我們從體外補充Mel，便可以撥回老化時鍾了。 1985年秋，科學家們用19個月大的高齡老鼠（相當於人類65歲）作實驗。甲、乙兩組老鼠的生活條件 和食物完全一樣，只是在甲組老鼠夜間飲水中添加Mel，乙組的飲水中不加任何物質。最初，兩組老 鼠之間，看不出有什麼差異。漸漸地，便出現了驚人的區別。對照乙組的老鼠明顯衰老：身體上的肌 肉塊（muscle mass）全部消失，外皮上滿是禿毛塊（Bald Patches），消化不良並在眼裡長白內障 。總之，這組老鼠全部顯得老態龍鍾，奄奄待毖。 非常奇妙，每晚喝Mel水的甲組老鼠，活蹦亂跳的和它們的孫子輩的幼鼠戲耍。全身長著厚實的粗毛 ，容光煥發，消化良好，眼內也無白內障。 至於它們的平均壽命，乙組老鼠大約都在24個月（相當於人類的75歲）遭遇大限；而甲組老鼠的平均 壽命達30個月（相當於人類的100歲）。 另外醫學專家指出瑞傑森和華特等人在《細胞》雜志上發表文章有關松果體素的一系列實驗存在嚴重缺陷：這些研究者通過給年老的老鼠移植幼鼠的松果體組織來延長了其壽命。瑞傑森和華特假設，移植後的組織對松果體素更為敏感，由於某種原因使年老的老鼠獲得了新生。但實際上，實驗中的老鼠有一種不能生產松果體素的基因缺陷，把實驗結果歸功於松果體素"荒謬的"。 1999年11月6日，美國《休斯敦日報》發表了一篇題為《給松果體素使用者的警鍾》的報道，文中，哈佛醫學院查理士·加斯勒博士指出：一個由美國國家衛生部下屬的衛生院資助的研究表明，健康的老年人和年輕人體內產生同樣水平的松果體素，這個結果打破了傳統觀念。加斯勒說，老年人不應該相信那些督促他們在40歲以後吃松果體素的廣告。有些研究者認為，服用高劑量松果體素可能促進大腦血管收縮，增加中風的危險。 褪黑素曾經在一些國家和地區一度風行，但因為褪黑素的功能並不確切，這股風很快消退。目前世界范圍內，除美國、中國香港等少數國家和地區把褪黑素視為保健食品外，加拿大、英國、法國、義大利、愛爾蘭等絕大多數國家(地區)均對褪黑素的使用持謹慎態度，作為處方葯嚴格控制，不得在葯店裡自由銷售。 腦白金的主要成分即為褪黑激素。

3、褪黑激素是什麼？

褪黑激素是人腦部深處像松果大小的「松果體」分泌的一種胺類激素,有人叫它「松果體素」。褪黑激素是由位於第三腦室的松果體分泌出來的激素。褪黑素的功能就是參與抗氧化系統,防止細胞產生氧化損傷.

4、褪黑激素的介紹

褪黑激素（Melatonine，MT）因為來能使皮膚源變白而得名，是由腦松果體分泌的激素之一。褪黑激素屬於吲哚雜環類化合物，其化學名是N-乙醯基-5甲氧基色胺，又稱為松果體素、褪黑素、褪黑色素。褪黑素合成後，儲存在松果體內，交感神經興奮支配松果體細胞釋放褪黑素人血。褪黑素的分泌具有明顯的晝夜節律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。褪黑素可抑制下丘腦-垂體-性腺軸，使促性腺激素釋放激素、促性腺激素、黃體生成素以及卵泡雌激素的含量均減低，並可直接作用於性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。另外，MT有強大的神經內分泌免疫調節活性和清除自由基抗氧化能力，可能會成為新的抗病毒治療的方法和途徑。MT最終在肝臟中代謝，肝細胞的損傷可影響體內MT的水平1。

5、褪黑激素有什麼作用啊？聽說對睡眠有好處，是么?

褪 黑 激 素 的 作 用 有 很 多 。 1 、 控 制 壽 命 的 長 短 ； 2 、 能 促 進 睡 眠 ； 3 、 防 止 老 化 ； 4 、 抗 氧 化 ； 5 、 抑 制 乳 癌 細 胞 ； 6 、 紓 解 壓 力 ； 7 、 增 強 免 疫 機 能 ； 8 、 環 境 毒 素 的 終 結 者 。 由 上 述 可 見 ， 褪 黑 激 素 對 睡 眠 有 好 處 是 對 的 。 首 先 ， 睡 眠 的 機 制 本 來 就 和 褪 黑 激 素 息 息 相 關 。 同 時 ， 褪 黑 激 素 能 紓 解 壓 力 ， 這 也 是 有 利 於 睡 眠 的 。 再 者 ， 不 管 是 抗 氧 化 還 是 增 強 免 疫 機 能 ， 都 對 身 體 有 好 處 ， 擁 有 好 的 身 體 ， 是 擁 有 好 睡 眠 的 前 提 。 諾 麗 果 中 有 活 化 松 果 體 功 能 的 成 分 ， 而 松 果 體 能 促 進 褪 黑 激 素 的 分 泌 。 因 而 諾 麗 果 對 褪 黑 激 素 的 補 充 是 有 良 好 的 效 果 的 。 睡 眠 不 好 的 人 ， 可 以 試 試 晚 安 酵 素 。