恢復快

1、如何快速恢復體力，提高免疫力？

這里有一個可以增強自身免疫力的方法：數息靜心操。望廣大病友能早日康復，醫護人員能增強抵抗力，老百姓能身康體健少生病。當然，良好的生活作息規律是保障身體健康的必要條件，否則任何方法都是無用的。

具體做法

找個安靜的地方坐下或躺下（我一般躺在床上，感覺較明顯），雙手交叉貼於肚臍下

閉上眼睛，先做兩個深呼吸調整一下，盡量排除各種雜念清空頭腦，保持內心清凈，

開始呼氣，呼氣時從肚腹處發力排空肺裡面的廢氣，呼氣盡略停頓，呼氣時雙手能明顯感覺到腹部下癟，

接著吸氣，吸氣時從肚腹處（而不是胸部）發力吸氣過肺下腹，吸氣止略作停頓，吸氣時雙手能明顯感覺到腹部鼓脹，

此一呼一吸為一息（初練時可按八拍來練：一到三拍呼氣，在第四拍呼氣將要結束時略停；五到七拍吸氣，在第八拍吸氣即將結束時略停，如此一個八拍為一息），一息一數，百息為宜，可止。

注意

數息實為靜心，靜心為數息。人腦雜念紛生不斷，數難以為繼，斷須重計，不雖數無實，

如實習練約十息鼻涼如風，約二十息可察口生玉液（沒有等於白練），漸覺咽喉涼若冰汁雪水入喉，甚約八十或百息驚覺通體發麻身如蟻行，

習練後需注意肚腹敏感不受涼風，涼若冰蛇入腹盤腸糾結陣陣蠕動，引氣下沉穀道而出

功效

因利便之效，習練約四五天能感覺到大便有規律了，在早上七八點左右略有便意，且觀其形色略知腸胃之況，可見腸胃之康健優勝以往；

如實習練至少一周可以提高自身免疫力，略有小恙，配合醫治可加速康復（我從小體弱多病，幾葯不離身，後聞知此法將信將疑，時有病痛纏身以試可行，時三天即復；至今少病八九載亦）；

能大略感知身體狀態，以便及時求醫問葯（我有時感覺舌尖發熱刺疼，便須用葯或調理身體；往後兩三天便覺病變部位下降至咽喉，咽喉腫痛略輕咳，再兩三天降至氣管咳嗽吐痰或伴有發燒，延誤不利治更難）。

特別聲明

此法僅為提高自身免疫力，不治病，不能也做不到百病不侵；還請配合醫治，及時用葯

此法經親身實踐真實有效，但不保障對所有人均有效，如實習練，偷懶莫怪

若習練一周無效，則此方法不適合您，請忽略；若習練之後您感覺效果不錯，歡迎分享

此法只有以上所列功效，並無其他能效，請勿謠傳，也不要聽信謠言。

2、做手術後吃什麼對傷口恢復快

1.鋅在人體的作用有哪些？
（1）促進人體的生長發育；（2）維持人體正常的食慾；（3）提高人體免疫力；（4）維持男性正常的生殖功能；（5）促進傷口或創傷的癒合。
2.硒在人體的作用有哪些？
（1）提高人體免疫力；（2）防癌抗癌；（3）清除自由基，延緩衰老；（4）拮抗有害重金屬。
平時飲食補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。
第一代是無機鋅，比如硫酸鋅。它和胃酸結合，產生氯化鋅。而氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，引起惡心嘔吐等。
第二代是有機酸鋅，如葡萄糖酸鋅、乙酸鋅、甘草鋅等，它們是弱酸弱鹼鹽，和胃酸結合，依然能產生氯化鋅，因此有一定的副作用。且因含鋅量較高，能拮抗鈣鐵等營養素的吸收。長期服用能導致缺鈣貧血等症狀。例如葡萄糖酸鋅長期服用會引起下眼線的浮腫。
第三代有新稀寶鋅硒寶片：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
新稀寶牌鋅硒寶片是衛食健字（1997）第737號中華人民共和國衛生部批准唯一一家獲得國家衛生部批准文號的，老品牌，有十幾年臨床經驗，其他所有鋅硒寶都是假冒新稀寶牌鋅硒寶片的商標名稱。
「食補葯補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性循環，徹底改善缺鋅症狀。

3、肩周炎怎麼辦恢復快？？

肩周炎又叫50肩，意思就是到了50歲後才會得的病，其實就是肩膀關節發生發粘連導致的，這個病很多人都有，只是有輕有重，嚴重後才會引起重視，而且你說的很對，醫院只會做手術，不過手術後，復發的機率還會很大，所以手術是治標不治本，而且傷身。

我父親前幾年也患有肩周炎，年齡大了，手術是不可能的，平常就是吃西葯，把胃都吃壞了。聽同事們說他們這有個是叫惠民局·肩骨通按摩膏的，是專門針對肩周炎的，我最後讓同事給我父親郵寄了一些回去，還真別說，有一天父親給我打電話說他的肩膀不疼了，而且都停用了快兩個月了。我回來後一直是在網上買了以後送禮的，反應都很好。祝你早日康復。

4、肌肉酸痛如何快速恢復？

代購現在不管是運動員還是一些休閑運動愛好者，一定都有過因為運動引起的肌肉酸痛。但是很多人認為是誤傷或者肌肉傷害來處理，處理不當還會引起肌肉相關的病症。肌肉酸痛不僅僅是給身體的警訊，同時也是肌肉在使用運動強度的機制。

肌肉酸痛一般分為急性肌肉酸痛與延遲性肌肉酸痛。

急性肌肉酸痛是肌肉收到刺激收縮後代謝的產物及血漿液體成分進入肌肉並堆積壓迫到痛覺感受器，運動時或運動後一段時間內身體感受到酸痛，這種在運動後幾個小時就會完全消失。

延遲性肌肉酸痛就是運動後一段時間才慢慢感受到，有時候會出現發炎、出血的情形產生酸痛。

一般的肌肉酸痛只要讓肌肉休息一兩天就可以了，如果嚴重的話可能就要去看醫生，那肌肉酸痛怎麼快速恢復呢？這對於運動員是至關重要的。

1、多喝水

運動消耗掉人體很多的水份，水能維持血液循環，運動合理的補水能加快新陳代謝，促進身體的營養吸收和肌肉有氧量，加快肌肉的恢復，減輕身體的疲勞。

2、拉伸按摩

運動過後，肌肉不適合做激烈的拉伸，應該選擇比較緩慢、放鬆性的拉伸（靜態拉伸）。這樣可以減緩延遲性肌肉酸痛。按摩可以促進血液循環，同時也可以得到充分的放鬆。

3、吃點好的

運動會消耗很多的能量存儲，你需要做適當的補充，讓你的身體盡快恢復，補充一些高質量的蛋白質（比如香港佳迅的蛋白補）和碳水化合物有助於維持肌肉質量，綠色蔬菜和水果也是必不可少的。

4、高質量的睡眠和休息

時間是修復損傷最好的治療方法之一，大量運動過後應該給自己足夠的休息時間讓肌肉放鬆、修復肌能。好的睡眠對於那些有規律的訓練是必不可少的，睡眠會產生生長激素，生長激素主要負責組織生長和修復。

5、使用健絡通壹點寧活絡油

（香港佳迅）健絡通 壹點寧主治肌肉酸痛、肌腱綳緊等症狀，其獨特設計——磁珠按摩頭，可發揮磁療和理療的功效，並有效深入按摩綳緊肌腱，達到深層舒緩及護理的效果，比起傳統的跌打葯酒更有效。而且其薄荷腦的成分，有助於快速消腫止痛，令肌肉部位減輕痛楚不適，防止肌肉腫痛蔓延；其松節油及樟腦成分具有鎮痛、消炎的作用；其水楊酸甲酯則有刺激作用，可促進血液循環，避免體內瘀血積聚，防止受傷部位因酸痛而腫脹！

5、筋拉傷怎麼辦恢復快

傷筋動骨一百天，是古人通過實踐總結出來的金玉良言，對於那些想快速恢復的人來說，可能有些殘酷，但是並不是說就沒有辦法，通過中醫按摩是可以快速恢復的，但是相比於自己痊癒，需要忍受比較大的疼痛，而且需要找一個好的按摩中醫才行。

運動員訓練和比賽中經常受傷：經常看比賽的肯定知道，越是大牌的運動員，身邊都有一個按摩師，在他們下場比賽前，或者受傷後，會對他們進行按摩恢復，其中有的就是對傷筋動骨之傷，連當年的科比布萊恩特都有一位中醫保健師，專門為他做賽後按摩，一個是肌肉的恢復，另一個就是受傷的恢復，看到他們比賽受傷後恢復的都是特別快，連跟腱撕裂都能恢復。除了科比，利文斯頓也是一個恢復非常好的例子，可見中醫按摩有助於傷筋動骨的恢復。

自然恢復100天：傷筋動骨一百天是一個估計的數字，根據不同人的體質，年齡，恢復的速度是不一樣的，小孩子恢復的最快，年齡越大恢復的越慢，所以上了年紀在做運動時，更要小心，自然恢復時間會非常地長，而找專業按摩師的代價也非常大，一般只有在體育運動學校，和國家隊中才有這樣的專家，並不是誰都能請來的，所以要保護好自己的身體。

如何避免：我們發現，運動員在上場比賽前都要進行熱身運動，熱身有助於避免受傷，所以在參加運動或者比賽前一定要做熱身運動，熱身越充分越好，受傷的概率就越低，有些運動員被稱為「鐵人」，比如卡爾馬龍，他的職業生涯沒有受過大傷，還有一個更加有名，就是很多人都知道的天溝賈巴爾。

再好的治療方案都不如不受傷，一定要學會保護好自己的健康。

6、如何快速恢復體力？

正確的復測健身體，是力量之源。

7、如何快速恢復運動疲勞?

消除疲勞的途徑

1．用各種方法使肌肉放鬆，改善肌肉血液循環，加速代謝產物排出及營養物質的補充。如整理活動、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等。

2．通過調節神經系統機能狀態來消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復、放鬆練習、音樂療法等。

3．通過補充機體在運動中大量失去的物質，促進疲勞的消除。如吸氧、補充營養物質及利用某些中葯來調節身體機能等。

(7)恢復快擴展資料：

走出誤區

很多人在運動之後都叫苦連天，渾身酸痛，好幾天都感覺很累，緩不過來。這很正常，運動量大了或者改變訓練方法，許多健身愛好者就會感覺疲勞。可是，身體累，需要好好補補，要怎麼吃才能補回來呢？很多人都存在這樣的疑問。

飯量增大、多吃些肉類就可以恢復的更快更好么？這其實是非常普遍的一個營養誤區。

大家都知道酸鹼平衡的原理，其實我們的身體也存在酸鹼平衡問題。正常情況下人的血液可以自動調節pH值保持在7.35～7.45之間，當我們的身體「偏酸」時，就會加速疲勞感的產生，人會感覺疲倦、乏力等。

據《健康時報》報道，世界著名醫學博士、日本專家筱原秀隆先生提出：當酸性物質在體內愈來愈多，不斷堆積，疲勞和疾病就會產生。正常人血液的pH值在7.35～7.45之間，為鹼性體質者，但這部分人只佔總人群的10%左右，更多人的血液的pH值在7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，最顯著的表現是容易疲勞，稱為酸性體質者。

學會食物搭配

人們食用適量的酸性食品和鹼性食品，將會維持體液的酸鹼平衡，但食品若搭配不當，則會引起生理上的酸鹼失調。在營養學的角度上，酸性食物和鹼性食物實際上是針對它們對人體酸鹼平衡的影響而言的。

當食品搭配不當，酸性食品在膳食中超過所需的數量時，導致血液偏酸性、粘度增加，這會使機體感到疲勞，影響身體健康。同時體液酸化還會動員骨骼里的鈣質游離出來，導致骨質流失，引起缺鈣。

酸性食物含蛋白質多的食物中由於含硫、磷等元素較多，在人體轉化後，最終產物多數呈酸性，故稱酸性食物。全谷類雖然含蛋白質量不高，但由於含有過量的磷，所以也呈酸性反應。

大部分的水果由於含有豐富的鉀、鎂、鈣等屬於鹼性食物，但像李、梅等在人體顯酸性，因為它們含有人體不能代謝的有機酸，並直接進入尿中。需要指出的是奶和某些乳製品雖然含有豐富的蛋白質，但由於同時還含足量鈣而呈鹼性反應。

鹼性食物大多數蔬菜、水果中的無機鹽如鈣、鉀、鈉、鎂等含量豐富，它們在人體內的最終產物呈鹼性，故稱為鹼性食物。人們可能會感到奇怪，像柑橘、葡萄等有突出酸味的水果怎麼被列入鹼性食品呢？

這是因為口感「酸」並不是判斷食物酸、鹼性的標准，它們的代謝產物的酸鹼性才是判斷的依據，這些口感「酸」的食物中含有的有機酸（抗壞血酸、草酸及其它酸）代謝產物呈鹼性，所以它們仍然屬於鹼性食物。某些乾果如椰子、杏、栗屬於鹼性食物，而花生、核桃等則屬於酸性食物。

我們常吃的食物很多是酸性的，多吃肉會使我們的體液更加酸化，只能導致我們「越吃越累」，所以平時應該注意鹼性食物的攝入。

當我們在劇烈的體育運動後，大家都會或多或少的感覺身體疲勞和酸痛，那是因為我們在運動中機體產生了酸性物質，而酸性物質堆積會導致身體疲勞。從這個角度來說，我們此時更需要「鹼性飲料」來幫助我們「酸鹼中和」，更快地消除疲勞感和肌肉的酸痛感。

而從營養學角度來看，可樂含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂屬於「酸性飲料」，此時，你若再給身體補充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度，使體內的酸鹼度得不到中和，疲勞也不容易恢復，因此不能被推薦為運動時的飲料。

作為運動營養師，應該能夠正確知道健身者在運動前後合理補「水」：運動前後不適宜喝可樂。由於運動中人體有大量電解質流失，所以在運動後喝含有電解質的鹼性運動飲料才是正確選擇，糾正體液酸化趨勢，做到「酸鹼搭配，運動不累」。

8、吃什麼恢復體力最快

吃點巧克力補充能量快一些，再有就是點、牛肉乾兒，或者是牛肉，羊肉，蘑菇。都是比較快速的可以恢復體力的食物。

由於鍛煉後常常汗流浹背，過量出汗可使體內大量的鹽及鉀離子流失，而鉀離子流失過多，則可出現肌肉乏力、周身酸楚、心律不齊、嗜睡和精神不振等表現。

為了維持體內正常的酸鹼度，我們就必須增加鹼性食物的攝取，以水果為主，如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等，另外，還可吃些鹼性蔬菜，如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、黃瓜、絲瓜等。

(8)恢復快擴展資料：

一、巧克力：

巧克力（chocolate），原產中南美洲，其鼻祖是「xocolatl」，意為「苦水」。其主要原料可可豆產於赤道南北緯18度以內的狹長地帶。

巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可鹼，對多種動物有毒，但對人類來說，可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，故食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效，可可含有苯乙胺，坊間流傳著能夠使人有戀愛的感覺的流言。

二、牛肉：

牛肉（拼音：niú ròu），指從牛身上獲得的肉，為常見的肉品之一。來源可以是奶牛、公牛、小母牛。牛的肌肉部分可以切成牛排、牛肉塊或牛仔骨，也可以與其他的肉混合做成香腸或血腸。其他部位可食用的還有牛尾、牛肝、牛舌、牛百葉、牛胰腺、牛胸腺、牛心、牛腦、牛腎、牛鞭。牛腸也可以吃，不過常用來做香腸衣。牛骨可用做飼料。

閹牛和小母牛肉質相似，但閹牛的脂肪更少。年紀大的母牛和公牛肉質粗硬，常用來做牛肉末。肉牛一般需要經過育肥，飼以穀物、膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質。

三、菠蘿：

菠蘿（學名：Ananas comosus），是熱帶水果之一。福建和台灣地區稱之為旺梨或者旺來（ông-lâi），新馬一帶稱為黃梨，大陸及香港稱作菠蘿。有70多個品種，嶺南四大名果之一。

菠蘿原產於南美洲巴西、巴拉圭的亞馬遜河流域一帶，16世紀從巴西傳入中國。 現在已經流傳到整個熱帶地區。其可食部分主要由肉質增大之花序軸、螺旋狀排列於外周的花組成，花通常不結實，宿存的花被裂片圍成一空腔，腔內藏有萎縮的雄蕊和花柱。葉的纖維甚堅韌，可供織物、制繩、結網和造紙。

參考資料：

中新網運動後吃這些可迅速恢復體力：菠蘿、杏、桃等

網路巧克力

網路牛肉

網路菠蘿

9、傷筋吃啥恢復快？為什麼？

在中醫上有一個診斷就是傷筋病，它並不只是大家認為的筋受傷了，還包括皮膚、肌肉、韌帶、肌腱等組織。這個傷筋病在現實生活中非常多見，只要是磕碰外傷都會引起來。治療來說主要就是吃一些活血化瘀的葯物，除了吃葯，食物能促進它的恢復嗎？下面就給大家說一下！

傷筋病

所謂的筋主要是指人體的皮膚，肌肉，筋膜，肌腱，韌帶，關節囊，神經等組織，只要是因為各種急性外傷或者慢性勞損造成它們的損傷，就叫傷筋。

通俗一點講，就是除了骨頭和內臟以外的所有組織，都可以歸類為筋。

如果按照損傷的原因，大體可以分為：

1.扭傷。主要就是關節部位的扭傷，最常見的就是腳踝。症狀輕的只是有輕微軟組織的撕裂，伴有腫脹疼痛。而重的就會出現韌帶的完全斷裂，影響關節穩定性。

2.創傷。比如銳器傷、皮膚挫傷等，會引起出血。當摔倒時，很容易引起皮肉的出血。

3.牽拉傷。主要是指軟組織受到強力的牽拉所出現的傷害。比如肌肉拉傷、韌帶鬆弛等。

4.勞損傷。常年反復的勞累或者是因為姿勢不正確，引起慢性勞損。

筋雖然不會影響到我們的生命，但是它在我們的身體中發揮著重要的作用，一切的活動都需要它的參與。當筋出現問題時，一定要積極的治療。

傷筋如何治療

傷筋時一定要積極的治療，否則很容易留下一些小的後遺症。

如果有出血的情況，一定要嚴格的清理傷口，該縫合的一定要縫合。皮膚挫傷一定要消毒後，外用葯膏。並且注射破傷風、抗生素治療。

對於扭傷或者牽拉傷，受傷以後24小時以內可以冷敷，2天後熱敷。外用噴霧劑，口服活血化瘀的葯物。減少活動。

對於勞損引起來的，可以熱敷、按摩、推拿、針灸等。

飲食

對於傷筋病來說，飲食方面千萬不要吃辛辣的食物。之前我們就處理過好幾個這樣的病人，外傷以後有血腫，在家吃辣椒，結果感染了。

有利於傷筋病的恢復，可以吃高蛋白的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等。並且不要吃高脂肪的，還要考慮基礎病的因素。一句話就是在合理引起的基礎上，盡量增加蛋白的攝入。希望這些能給大家帶來幫助。

10、韌帶拉傷怎麼恢復快

韌帶拉傷怎麼恢復快？我覺得韌帶拉傷了，你就少走路讓拉傷的部位早點回復快一點。一般你以前不運動，突然運動就有一點拉傷的意思。