1、我注意力不集中，腦子里總是在胡思亂想，我該怎麼辦
你好我以前也是和你一樣，比如和你說話時候我的大腦可能在想別的事情，我是因為生活壓力大導致的，後來去中醫院拿點中葯喝好了。你可以去中醫院讓有經驗的老中醫給你號脈，然後對症下葯。
2、腦子總是胡思亂想，控制不住。
我之所以解答這個問題,是因為我也深受過這種思考與心理上的煎熬,所以深知頭痛睡不著覺的滋味。
3、頭腦總是胡思亂想怎麼辦
胡思亂想解決方法：這樣的情況要放鬆心情，減輕壓力，不要讓自己太回累，如果可以在晚上睡覺前可以答做做運動如瑜伽，這樣會促進睡眠，可以做一些能讓您集中精力，又輕愉悅的事情。同時多看一些書籍，增加自己的知識。找一個目標，去努力實現它，讓自己忙碌起來，沒有時間胡思亂想。
4、腦子里一天到晚老是胡思亂想
現在出社會工作了，工作也老出問題，在做繪圖員的時候要有個師傅坐在我身邊一條線一條線讓我畫，我才不會出錯，我真的覺得自己太窩囊了，很想找個洞鑽進去；在茶廠上班的時候，我在裝箱子老是要把箱子的規格裝錯，可我在裝的時候根本不知道自己錯了，只有等上級指出來了，發火了，我才恍然大悟；現在做盆景養護員，我澆完水又經常忘關水龍頭，有時候看錶，我剛把表放進口袋裡的時候，人家如果問我現在幾點了，我都回答不出來，這連我自己都覺得太誇張了…… 可如果說我記性差的話，又好像是冤枉了我，因為我有很多小時候的事，甚至是一句話，一個動作，我卻可以記的清清楚楚，就像小學的詩句一樣，雖然我當時讀不好書，還經常考零分，但那些詩句我現在卻記得比誰都好。後來我終於找出原因了---是因為我老胡思亂想，整天不停的胡思亂想，大腦過度疲勞，是我做事情的時候心不在焉，身在曹營心在漢，我老是在想自己的過去，想著自己現在不像家的家，我一直沉浸在過去，沉浸在煩惱當中，剛開始的時候，我一整天都在想著自己的遭遇，不幸，煩惱，漸漸的我的大腦產生了一種慣性，變成了一個永遠無法停止的機器，永遠都在想，後來，我就什麼都想了，大事小事，有意義的沒意義的，荒唐的不荒唐的都想，想得頭腦快爆炸了還想，所以手上的事情總是做不好…… 每當為了自己的胡思亂想而辭職，為了自己的胡思亂想而從新找工作的時候，我真的很迷茫很……在這個世界上我真的找不到一個我不會做的亂七八糟的工作。不管我走到哪裡做什麼樣的工作，都是一樣的結果，可老換工作也不是辦法呀！我常常想我這樣的生活到底有什麼意義，經常想結果了自己，可我又無奈，又不忍，又覺得自己太懦弱，我不能丟下個爛攤子給別人去扛，我也不忍讓朋友同學親戚對我失望，雖然我的家(也不算家吧)很爛，但有一兩個同學卻對我很好，我的姑媽也對我很好，我不能辜負了她們；我更覺得自己太懦弱了，比我更苦的人太多了，可是人家為什麼都撐下去，都能微笑能開心，我為什麼就不能呢？我不知道自己還有沒有希望，可我總得試一下才知道，至少如果真的撐不住了，死了，也死個心甘情願，死個問心無愧，楊老師你能救救我嗎？——雨幕雨幕：你好！你說「我不知為什麼一天到晚老是胡思亂想，而且不管有意義的沒意義的，我都會去想，分分秒秒都在想，太雜了，太亂了，像在做夢的時候經常夢到一些毫無規律的場面一樣一個接一個……」，我認為你的大腦非常正常。這是因為我們的大腦就像心臟一樣，只要我們活著他們就會一刻也不能停的跳動和思維著，不管你信與不信，大腦總是一刻也不停的在「想」事情，所以我說你的大腦非常正常。在此你可能要問了，既然我的大腦非常正常，那麼我為什麼會出現那種種情況而影響工作與生活呢？這個問題問得好，你的問題的關鍵也就在這里。這就像某個學生聽課一樣，他為了提高聽課效果，要求自己不放過老師講的每一個字，要求自己不能有片刻的走神，時刻告誡自己：「千萬不能走神！」結果，整節課的時間都用在了控制走神上了，一節課下來，老師所講的內容竟全然沒有聽進去，這就更讓人著急，便更加嚴厲地控制住不讓自己走神。結果，使聽課的實際效果變得越來越差。這種情況你已經經歷過了，所以我一說你就會很清楚。針對這種情況怎麼辦呢？首先我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，既然它是正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其「胡思亂想」，更不要去刻意控制這種「胡思亂想」，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說「想就想吧，沒什麼大不了的！」 其次，當反復進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離反復進行思考的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。第三，天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。第四，找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。第五，讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成為了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。第六，盡可能讓自己的工作程序化和規范化。所謂「程序化」，就是按一定的步驟進行處理；而「規范化」就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。第七，積極與他人交往，當人際關系和諧之後，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除對「胡思亂想」的關注和擺脫。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示——「我生活的環境很安全」、「我在這個環境中愉快」、「我的一切都是輕松、快樂的」，而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價。同時用內心的語言激勵自己：「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。這樣有利於改善你的現狀。最後，調整生活狀態。積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩；出現反復進行思考而無法停止的現狀時，可以進行深呼吸放鬆（長長地、慢慢地吸氣。你可以將你的肺部想像成一個氣球，你想盡量將這個氣球充滿。當你感到氣球已經全部膨脹了起來，就表明已經氣沉丹田，保留兩秒鍾。然後，輕輕地、慢慢地將氣呼出。吸氣持續四秒鍾，呼氣也持續四秒鍾。你可以一邊呼吸一邊數秒。為了放慢速度，你數秒的方法可以做些改變，將「一秒」變成「一個千分之一」這樣可以將速度基本上降到大約一秒鍾一個數字。開始吸氣時，你的腦子里便開始數：「一個千分之一，兩個千分之一，三個千分之一，四個千分之一」，你一定要將吸氣堅持到數完「四個千分之一」，然後以同樣的方法呼氣。），或想像放鬆（想像放鬆法是通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想像以達到身心放鬆的目的，你要盡量運用各種感官，觀其形、聽其聲、嗅其味、觸其柔……恰如親臨其景。比如，你可以想像在一望無際的大草原上散步。在一個暮春的下午，夕陽西下，余輝相映，你踩在柔軟的草地上，清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻，不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。你身臨其境，微風拂面，就像小時候媽媽溫柔的撫摸；柔光沐浴，就像出遠門時父母的諄諄叮嚀；高天遠山令你心曠神怡，你此時舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到無比輕松舒坦。）。這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放鬆停止想各種事情的目的。以上僅是本人的一些建議，相信對你緩解或消除反復進行思考而無法停止有所助益，你的朋友楊永龍祝你早日走出現狀，健康而幸福地融入生活之中！楊老師：你好！謝謝你能在百忙之中抽空給我回信，為我答疑解惑。其實在這之前，我跑過了好幾家醫院，也在網上發過貼，包括這幾天也還一直在打中央電視台的「心理訪談」的心理咨詢電話，結果卻是…… 醫院里有些醫生說我是神經衰弱，有些說我是神經官能症，結果吃了幾次葯都沒什麼反應，很多醫生都這樣，一坐下來就只顧著低頭寫葯方，連看都不看你一眼，反正那些葯吃不死你，也治不好你，回去吃不好下次再來吧……網上的帖也總是石沉大海有去無回，或者都是些起不到作用的；給電視台打電話三個有兩個號碼是空號，還有一個總是沒人接聽。願意給我回信的你是第一個，真的很感謝你！你給我回信已經好幾天了，我到現在才給你回復真的很抱歉，因為出來上網老闆不高興，只好等他出差了才來。（唉，真的不知道怎麼說才好，我知道老闆是為我好，怕我上癮，可我真的很不喜歡這樣被人束縛著過日子，我好像又回到了小時候跟老爸那種「貓捉老鼠」的生活。我知道上網壞處很多，可是好處也很多呀，只是看你怎麼上而已，況且又不是每個人都玩游戲，都上癮）。你的建議很好，「轉移注意力」，「不要苛求自己」，「盡可能讓工作程序化規范化」，「積極與人交往」這些都很有助與我改變現狀，脫離胡思亂想，可是我又發現我的問題是多方面的是錯綜復雜的，我分析了一下，主要有，走不出過去的陰影，自閉，膽小，自卑，懦弱，意志消沉…… 但總的來說，就只有兩個字「亂，累」 我胡思亂想是有原因的，不是平白無故就這樣的，很小的時候，我都在想別人為什麼老是欺負我，家人打我，別人也打我，小孩欺負我大人也欺負我；再大點的時候，我都在想為什麼別人的爸爸媽媽都對他們那麼好，而我的爸爸為什麼那麼凶，不關心我們，不喜歡跟我們在一起，還整天讓我們呆在家裡，不給我們自由，不讓我們出去玩，；讀書的時候我在想為什麼別人書都讀的那麼好，而我卻不能，為什麼我這么笨不能為家裡，為爸爸爭光，為什麼別人都不喜歡跟我在一起，為什麼我老是孤孤單單一個人；現在我在想，哥哥為什麼這么不爭氣，出來五六年了連個廚師都沒學會，為什麼一個月一千的工資不夠花，為什麼交個房租要向我拿錢，買雙鞋要向我拿錢，回家沒路費也要向我拿錢，他現在都還是單身都這樣，以後有家庭的時候怎麼辦，我在想為什麼爸爸的思想那麼落後，那麼荒唐，為什麼別人是恨子不成鋼，而我是恨父不成鋼，為什麼他那麼沒懶，那麼沒責任心，那麼自私，那麼墮落，為什麼我工作老是做的亂七八糟丟三落四，為什麼我控制不住自己的思想，控制不住自己的情緒，控制不住自己通過拚命吃東西來發泄情緒的慾望，為什麼我顯得那麼傻，那麼笨，那麼白痴，那麼不可思議…… 你說我過分苛求自己，我覺得很對，其實我是太貪了，我學書法，學漫畫，學藝術簽名，學電腦，學交際……想工作，想事業，想家庭，想現在，想過去，想未來……什麼都學什麼都想，好像要把天下間所有的知識一下子都學會，結果卻沒有一樣能搞好的，就像我去圖書館看書的時候，手裡拿了一本，但眼睛還是要東張西望，看看有沒有更好的。你還建議我積極與他人交往，其實我很想很期待，但我真的力不從心，我的表情實在僵硬得……別人看了就怕。而且不知為什麼我總也找不到話題跟人聊。大學快畢業的時候，有一天做畢業設計，我要進教室，在門口碰到了系書記（他也給我們上課），我想跟他打招呼，但我不敢正眼看他，只是偷偷的瞄了他一下，這時他也正好在看我，我慌慌張張地迅速把視線移向別處，他可能是以為我給他白眼吧，所以很生氣，畢業酒會的時候，我鼓起勇氣去向老師敬酒，到他的時候他就裝作沒看見，理都不理我，可能他現在還在恨我呢…… 我的問題很多，可能沒那麼容易改變，或者根本也沒辦法改變，但你對我的幫助很大，我會盡量按你的建議去做，盡量想辦法來改變自己的，除非真的到了無路可走的地步……謝謝你！——雨幕雨幕：你好！你所遭遇的情形我非常理解，因為我的童年與你有許多相似的地方，「文革」的時候，我父親被劃為「現行反革命分子」，經常被同學無緣無故的栽贓、無緣無故的毆打、無緣無故的羞辱，「翻天」、「驢坯子」、「狗崽子」、「反革命」之類的譏諷嘲弄和辱罵幾乎時刻與我相伴，遭受同學的拳打腳踢、石子、瓜皮的「轟炸」是家常便飯，扯衣服、扒褲子甚至在陰部塗紅抹黑也時有發生，……。一想起這些事情就連我這個步入不惑之年的人，也會鼻子發酸眼淚滿含，何況對於你剛剛走出大學校門，即將經歷社會紛繁局面的孩子，有這種心情是再正常不過的了。這是因為剛剛走上社會，對社會、對個體獨特靈魂的了解還不深，再加上你對自己正常心理的不斷否定和擺脫，以及對未來的不自信等方方面面的原因，所以就會經常去想過去的事情。其實「過去的事情本身並未對我們造成傷害」，造成傷害的恰恰就是我們的回憶。心理社會學家指出：人生無常，然而塞翁失馬，焉知非福，很多時候磨難可能是好事，可以增長人自我超越的能力，也就是增長智慧。我們有不少人錯誤的把童年的痛苦經歷與成年後的問題聯系在一起，其實有許多人在生活的任何階段經歷災難後，生活態度反而變得建康積極了，這就是他們發現自己處在不良情境之下及時求助和積極調整的結果。友好的情感、良好的心態不僅可以幫助人擺脫困苦，而且也使人變得更加堅強和自我超越，所以在上一封信中我對你說了首先要結交朋友，在與朋友和諧融洽的交往中獲取同理、共情之心，在溫馨怡人的環境中讓自己走向幸福、愉悅、快樂和愛。或者充分利用你身邊的好朋友，將自己的困惑、苦惱、郁悶向她們訴說（當然也可以用寫日記的形式），她們肯定會替你分憂解愁，體諒、理解和幫助你走出困惑、苦惱、郁悶的心境，進而化解或消除你「一天到晚都在胡思亂想」的心緒的。人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一樣會越積越多的，而且這些垃圾還會像煙霧一樣彌散而侵害心靈，一旦傾訴出去就會顯得心曠神怡、開朗和樂。其次，你要明白「生命就是不斷受到傷害和不斷自我修復的過程。」也是在不斷受到傷害和不斷自我修復的過程中提高心理適應能力而走向成熟的過程。一個哲人曾說過：「人的偉大之處，就在於他能在經歷了最殘酷的打擊之後，還能笑對人生，笑對生活！」在生命的歷程中，交織著矛盾和痛苦，充滿著求索和艱辛，遍布著荊棘和坎坷，人生是由艱難、困苦、磨難與挫折之珠串接起來的光環，每克服一次艱難、困苦、磨難與挫折就會在生命中增加一顆璀璨耀眼的明珠，我們的生命也會增色不少。因此，人生的旅途中不知要經歷多少磨難與挫折，只有經歷過艱難險阻，才能更加體會生活的美好和生命的美麗。第三，轉移情緒。這是一種個體對沖突情緒的主動迴避與克制的方法。面對因不順心而產生的不良情緒，你可以用「正受不受」的方法把它轉移走，也就是說，對迎面而來的情緒煩惱，我們可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去做自己平時最想做又能產生愉快體驗的事情，比如，聽音樂，踢足球，打籃球等，用愉快的活動來充滿自己的時間，用時間的推移來逐步淡化心理的煩惱。轉移講的是時空轉換——此時此地遇到的煩惱，要換到彼時彼地來消釋；轉移還要講心理的轉移，遇到了難以解脫的煩惱，不去想，不去強化刺激自己的情緒，而是把自己的思緒硬性拉開，用積極的情緒來抵消消極的情緒。根據你的具體情況來說，當你感覺到自己被痛苦的回憶纏繞時，主動去參加體育、文娛等集體活動，這些活動由於隨著生理機能和血液循環的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就更有利於你把不良的心緒宣洩出去，當然也可以和諧人際關系之後，讓更多的人理解和支持你，使自己在融洽、關愛之中淡化或消除痛苦的回憶。第四，自我暗示，厭惡痛苦的回憶。當你出現痛苦的回憶時，你心裡可以不斷的反復地默念「這是心理垃圾我必須清除」，「我生活在當下，過去的東西是不會影響我的」，「我不該痛苦的回憶」，「痛苦的回憶是有害的」，「我討厭痛苦的回憶」等等。這樣反復多次的默念，能克服痛苦的回憶的毛病。心理學家證明，從心理上厭惡它，在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。第五，正視現實。你現在是大學畢業後參加工作的人了，這說明現在的你已經不再是從前的你了，對於你童年所發生的事只有你自己翻動那些陳年流水簿子，別人一般是不會太在意的，用現代作家雁冀的話來說，「失去了的無需悔恨，而存在著的每分每秒都應當盡情的燃燒」。所以，不用去想那麼多過去的事的，活好當下的人，做好當下的事是最為重要的。只要你超越了自我，做出了相應的人生選擇，那麼所有的人都會與你和諧相處、榮辱與共，相信你一定會擁有自己的一片艷陽天的！
建議不要想太多
想多了累這樣的提問是沒有任何意義的
5、腦子很亂總是胡思亂想怎麼辦？
我想向您咨詢一下，我現在怕與陌生人接觸，怕和生人說話，腦子每時每刻都在胡思亂想，想得很多，還很敏感，我是不是得了神經官能症。我今年23歲，我很擔心自己，怕自己精神失常，影響未來的婚戀和工作，希望能幫助我。《家庭健康報》孫碩心理咨詢工作室 孫碩你好，從你這兩個問題中可以歸結一個問題，就是對自己不是很自信，難以與別人相處和溝通，總是想到自己的不是，害怕自己在大眾面前出醜，把一個真實的自己隱藏起來，每天都是帶著面具生活，造就了自己敏感多疑，在反復折騰自己的同時，自己鑽在自己設置的怪圈中，引起自己的輕微頭痛也是可以理解的，究竟如何看待和解決這個問題，建議你能夠多在自身考慮考慮，不是在關注別人的眼光和評價，也不要懷疑自己得了什麼症，重要的是能夠對自己有個清晰准確的認識，能夠給自己一個時間，把心中的困惑和壓抑用心打理打理，而不是一直在害怕，在擔心，在逃避自己的責任和退縮自己，能夠讓自己抬起頭，敢於正視和面對，真正接受一個真實陽光自信的自己才是重要的。在自己閑余時間應該多接觸一些開朗，善於言辭的朋友,多跟他們交流.多與家人溝通，而不是一味選擇沉默和封閉自己，多培養一些自己的興趣和愛好，開拓自己的視野和心情。建議能夠在這幾方面多關注自己：一、不對自己有過多過高的期望，不過分在意自己的表現。不要苛求自己十全十美，沒有點滴瑕疵，要允許自己在人際交往中出現的失誤或失態，用一顆平和的心態讓自己自然而然地與人交往，相信自己就不會有太多緊張和顧慮的。二、努力提高自己的自信心，從你的話中可以感受到對自己的無助和郁悶，生活中的你要盡可能減少對自己的負面看法，要相信自己而不是對自己懷疑，能夠盡可能多的看到自身亮點，不要總是拿別人的長處來對比自身短處，學會換位思考；再就是多參與那些容易成功的社會活動，讓自己在活動中歷練自己，給自己自信，相信自己沒有錯的。三、當自己在社交場合感覺緊張或是胡思亂想時，可以讓自己閉著眼睛有規律地作幾次深呼吸，慢慢放鬆自己，當自己心態平和了再去面對；也可以想像自己在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原上享受屬於自己的那份清閑和愉悅，想像得越逼真、越深入越好，遇事要冷靜而不是莽撞。只要能夠對自己有個清晰的認識和了解，能夠把握好自己的分寸，知道自己的問題在哪裡，努力去接受和面對，用心去改變，相信自己一定會盡快走出來，不要讓自己再帶著有色眼睛來看自己，相信你，抬起頭去笑著去看前方，你一定會發現一個不一樣的自己重新出現在大家出現，祝福你，加油！
6、腦子里總是胡思亂想停不下來
習慣成自然了，腦神經活躍消耗腎精，是腎虛的表現，腎主骨生髓通於腦，腎虛導專致腦髓不屬足精力下降，胡思亂想，夜夢頻多，失眠，難以入睡，好比機器缺油了無法潤滑齒輪，齒輪開始磨損出現松動間隙，練習導引術，易筋經，八段錦，五禽戲，六字訣，都可以恢復，也可以補腎臟，多吃黑色食物，養陰安神的食療方法，
7、腦子總是胡思亂想不受控制吃什麼食物好
因為你身體缺乏運動，活動量太低導致熱量無從釋放就交給腦袋去消耗掉，就會有思緒停不下來的現象。你的情況很好辦只要堅持做負重鍛煉很快可以減輕，人在使勁出力時會發現思緒明顯下降，而且累了後腦袋就更懶得想了睡眠就要好了，睡眠好了精神狀態就正常了，因為睡眠時間也是腦袋整理信息的時候，如果睡不好思緒必定紊亂久了就要變成精神病。勞逸失衡是秀發精神病症狀的主要原因，就是不勞或者過勞再加上休息不足。一般運動鍛煉效果不如負重鍛煉好，所以可以的話到健身房去做，不過在家裡做也是可以的。不能因為精力不足而不勞動，再怎麼虛弱也需要一些運動，可以從散步開始，飯後一定要散步消化才好，減少久坐久躺的習慣，那麼氣才運行就不會郁悶胡思亂想，運動就是在行氣，散步等於散心，養成散步的習慣後再逐步增加運動量。
研究顯示堅持每日運動鍛煉的人不得任何一種精神病包括了抑鬱症，精神病患都是不愛運動的人或者已經停掉運動了，要預防與治療精神病就必須強調運動，這是一個你必須牢記的真理，不是說你有精神病只是所有正常人都應該知道預防的方法。要遵守寧可多走也不多坐的原則，腳要勤啊。
另外可以養成喝菊花水的習慣，菊花水可以清熱安神。接下來必須提的是一些常被人忽略可是會增加人思緒的東西。一定要戒掉咖啡，茶葉，奶茶類，巧克力以及含有咖啡因的食品飲品。提神葯也不能用，包括會提神的營養補品保健品等都要增加腦思緒。補氣葯類會直接導致思緒多，像人參，紅參，西洋參，黨參，黃芪，白術，山葯等等其它補益葯也是一樣，吃了就會想個不停。人要健康本來就是沒有捷徑，使用補益葯就是有一定的壞處。還有就是加工食品裡面的添加劑味精等也有一定的影響，零食汽水運動飲料等化學食品飲料都要少碰。飲食上不要進食高熱量的東西，尤其是高糖的不要碰，熱量多了又沒有多勞動身體就要想個不停了。