泡麵吃了會胖嗎

1、經常吃泡麵會發胖嗎

泡麵吃了絕對是會發胖的。

一包泡麵100克：熱量差不多500卡。100克牛肉：熱量不超過200卡。100克蘋果：熱量60卡左右。100克青菜均值：熱量大概30卡左右。對比一下就知道泡麵的熱量相當高了。

泡麵的製作都要經過油炸，油炸食品不僅營養價值降低而且還產生有害物質，因此長期吃泡麵對身體是不利的；另外,在泡麵里還放有1小代油，油脂所產生的能量高，每1克油脂可產生9千卡的能量；方便麵的鈉含量很高(因其製作過程要放鹼)。由以上看來，多吃泡麵如有發胖，而且會危害身體健康。

 吃泡麵五大建議

  1.盡量不用泡麵作為晚餐和夜宵，因為這時候人們對高脂肪食物的需求比較少。

  2.如果一定要用泡麵代餐，應配合蔬菜和水果，最好再加一個雞蛋或少量豆製品。

  3.泡麵的湯料往往脂肪過高，鹽分過多，應盡量少放，以不超過提供量的一半為宜。

  4.如果午餐用油炸泡麵代替，晚餐則應減少油脂，多吃蔬菜水果和其他清淡食物作為補充。

  5.注意泡麵的新鮮度。泡麵含有較多脂肪，容易因為脂肪氧化而變味酸敗，因此製造者通常會在其中添加抗氧化劑。消費者如果打開包後聞到面餅或料包有不新鮮氣味，應當高度警惕脂肪氧化問題，最好不要食用。

2、吃方便麵會長胖嗎？

方便麵里的食品添加劑分別起著增色、漂白、調節胃口、防止氧化、延長保存版期等多種作用，這些權食品添加劑按規定都是可以使用的。因此，偶爾吃方便麵是無關緊要的。但是，一些人經常拿來當早餐或懶得下廚房時把它當飯吃，更有甚者長年累月吃方便麵，這就有礙身體健康了。
油脂：為了延長保存期，大多數品種的方便麵都用油炸過，油脂經過氧化後變成氧化脂質。它積存於血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。
食鹽：一包方便麵含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便麵含鹽量明顯偏高。經常吃方便麵會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。
磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便麵的味道。但是，人體攝磷太多會使體內的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。
防氧化劑：方便麵從製成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學葯品因長期貯存，受環境影響，已經在慢慢變質，食後對人體有一定的害處。
所以偶爾吃方便麵是無關緊要的，但是常常吃會對身體不好，也會發胖。

3、泡麵吃了會發胖嗎

泡麵吃了會導致發胖。

方便麵屬於油炸食品。雖然方便麵方便快捷，美味可口，但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。

方便麵是通過對切絲出來的面條進行蒸煮、油炸，讓面條形狀固定（一般為方形或圓形），食用前以開水沖泡，溶解調味料，並將面條加熱沖泡開，在短時間（一般在3分鍾內）內便可食用的即食方便食品。

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容易發胖的食物

1、咖啡

咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

2、甜食

甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病。

無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。

3、啤酒

一天喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重和一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓人發胖之外，對健康沒有任何幫助。

4、吃完泡麵後吃什麼不會胖

吃完泡麵後吃在吃食物難免長胖，吃方便麵想要不胖的方法：

1、放調料不放醬包：醬料包一放，瞬間香味四溢，確實很誘人，可是醬料包90% 以上都是油脂，油炸面塊含油量也高於標准量20%，所以吃面不發胖只能犧牲醬料了。

2、只吃面不喝湯：面湯確實很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是吃方便麵還是不喝湯的為妙，因為鹽分過高。每個人每天鹽分的攝入量應當不高於6克，方便麵面餅和料包中的鹽含量加起來是標准量的1.8倍。至於鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

3、中午吃不易發胖：中午吃最好。 方便麵屬於垃圾食品，早上是新陳代謝最旺盛的時候，需要吸收大量的營養物質來滿足身體需求，吃方便麵容易積累毒素。晚上新陳代謝慢，吃方便麵更容易積累脂肪長胖，因此，也不適合吃。所以中午是吃方便麵最好的時機，可以有一整個下午來消耗多吃下去的熱量。

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健康吃方便麵的方法：

1、盡量煮著吃。美國波士頓馬薩諸塞州綜合醫院胃腸專家布萊登實驗發現，與新鮮面條比，人體更難消化方便麵，這與其中添加的化學物質有關。因此建議，方便麵盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。

2、倒掉第一次泡麵的水。陳霞飛表示，如果擔心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。

3、醬料放一半。如果把方便麵里的調味包全部加到一袋面里，很容易鹽分超標。陳霞飛指出，一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。

4、搭配青菜、雞蛋吃。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生說，方便麵中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆製品，營養就全面了。

5、火腿腸不是好搭檔。不知何時起，火腿腸成了方便麵的好搭檔。但范志紅提醒，這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。

5、方便麵吃多了會發胖嗎？

會發胖。

因為泡麵來一般都是油炸的自，不僅非常上火，而且其中含有的油脂也非常容易在人體慢慢積聚起來。

另一個引起肥胖的原因就是，泡麵里的主要成分是碳水化合物——澱粉，這可是導致發胖的重要原因。

健康吃法

1、倒掉第一次泡麵的水

如果擔心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。

2、盡量煮著吃

方便麵盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。

3、火腿腸不是好搭檔

這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。

4、搭配青菜、雞蛋吃

方便麵中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆製品，營養就全面了。