孕晚期每天走10000步

1、孕晚期一天散步多少步比較合適？

懷孕是一件值得高興的事情，特別是對於備孕已久的准媽媽來說。在准媽媽懷孕後，就升級成為了孕婦，而就孕婦來說，因為懷孕的原因，所以需要注意的地方有很多。

懷孕後，受精卵會在子宮里進行著床，在著床成功後。就意味著准媽媽成為了真正的孕婦。此後，受精卵會在子宮內慢慢的發育分化，直到胚胎的形成。一般來說，在懷孕45天左右，可以通過B超看見孕囊胚芽，而到55天左右，則可以通過B超看見胎心。

孕婦懷孕的時間一共是10個月，而這10個月並不是我們普通意義上的10個月，是一個月為28天的孕月。所以孕婦的妊娠時間一共是280天。而孕婦的整個妊娠期分為三個階段，第一個階段是孕早期，也就是懷孕前三個月。第二個階段是孕中期，也就是懷孕中間三個組，而第三個階段則是孕晚期，是懷孕後四個月。

這三個懷孕階段組成了整個孕期，而相對應的孕期階段胎兒的發育和孕婦需要注意的地方也有所不同。

孕早期是孕婦最早經歷的一個孕期階段，在這個階段是孕婦妊娠反應最為嚴重的一個時期。因為妊娠反應的原因，所以孕婦會產生很多令孕婦不適應的反應，可能會導致孕婦飲食沒有胃口，或者是孕吐睡不著覺。並且，因為孕早期胎兒尚處在胚胎的階段，發育還不穩定，就連胎盤都沒有發育成形，因此，孕早期的孕婦需要多休息，避免因為過多活動而導致胎兒不穩定。

到了孕中期後，此時胎兒發育已經進入穩定的階段了，所以孕中期相對來說比較穩定，所以孕婦可以適當的活動了，並且在飲食方面也可以吃一些自己喜歡吃的東西了，當然了，要剋制量少吃。

而如果到了孕晚期，那麼就是整個妊娠階段中最後一個時期了，在這個階段胎兒開始長肉了，並且也在為出生而做准備。同樣，孕婦也需要為分娩做准備。因此，在孕晚期孕婦需要多活動了。因為孕婦懷孕的原因，所以並不能做太過劇烈的運動，也不能進行高強度運動，只能做一些平緩的運動。而散步就是比較適合孕婦的運動，因為散步可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群並且可以鬆弛骨盆韌帶，對以後的分娩有幫助。

所以，孕婦在孕晚期，可以多散步，而有的孕婦疑惑了，多散步是多少步呢？其實這要根據孕婦自身的感受來說，只要散步時沒有感覺到累，就可以繼續散步。而如果孕婦身體健康，胎兒情況允許的話，那麼孕晚期一天散步可以走五千步到一萬步的步數。

2、在懷孕8個月的時候每天走多少步最合適？

懷孕之後，為了自身的身體以及胎兒的健康，孕媽們除了飲食要注重之外，也要適當的活動，動吃動吃做到勞逸結合才是孕期最好的生活狀態，如果只吃不動，那麼就有可能造成孕媽身體肥胖，肥胖可是引起妊娠高血壓和妊娠糖尿病原因之一。

所以孕期也要多運動，比如散步、瑜伽、游泳等都是孕期很好的運動方式…

那麼懷孕8個月的時候每天走多少步最合適呢？

懷孕以後每天走多少步，這個並沒有定性的，而是要根據孕媽自身的狀態來選擇走路時間的長短。正常情況下，孕媽懷孕8個月每天可以走2-3小時，大概7000-10000步左右，但是由於每孕媽體質不同，有些孕媽特別容易勞累，那麼可以減少走路的時間，有的每天能夠走2000步都很好了。

孕期多走路有什麼好處？

1. 促進吸收：孕期多走路，有助於促進孕媽身體的新陳代謝，可以將吃進去的食物很好的消化並且讓身體吸收，媽媽吸收好了才能夠提供更好的營養給胎兒，而且能夠將多餘的脂肪全部消化，不會轉化成脂肪長到自己和胎兒的身上，出現胖媽媽和胖娃娃的現象，有利於順利分娩和產後體形的恢復。

2. 防止便秘：孕晚期由於子宮增大壓迫到腸胃，蠕動功能變差，很容易發生便秘，而多走路可以促進腸道的蠕動，能夠有效的避免便秘的發生。

3. 有助胎兒下降：孕晚期多走路，能夠讓胎兒下降到骨盆內，有助於胎頭的入盆，胎頭入盆可以讓骨盆適應胎兒的存在並且可以慢慢的擴張盆骨，能夠在將來的分娩過程中，縮短一定的時間。

4. 鍛煉盆底肌：孕期多走路，可以起到鍛煉盆底肌的作用，經常鍛煉能夠拉伸盆底肌肉，增加其彈性，在分娩過程中可以有一定的幾率降低撕裂的可能性。

5. 緩解心情：懷孕後，因為身體和心理上帶來的壓力，導致很多孕媽在整個孕期的心情都不太好，而經常出門走走路，看看外面的風景，有助於孕媽開拓眼界，緩解心情的郁悶。

孕期走路的好處雖然很多，但是也不是所有的孕媽都適合走路，有以下這些情的孕媽就不適合經常走路……

1. 胎盤低置： 有些孕媽在孕期發現胎盤低置的情況，通常這種情況下，孕媽就不適宜再多走動，要多卧床休息，更不能有跑，跳還有一些會給腹部增加壓力的動作，以免胎盤越來越低，不過大部分在孕早期發現的胎盤低置現象隨著孕期推進，胎盤就會慢慢的升上去，等到恢復正常再適當走動還是可以的。

2. 孕期患有貧血嚴重的孕媽 隨時都有發生暈倒的可能性，因為胎兒的成長帶給母體的壓力是非常大的，所以，在貧血現象沒有恢復正常以前，就比較適合“懶著”，不適合走路。否則，很可能會因為體力不支而發生眩暈甚至暈倒的情況，那麼對於肚子里的胎兒或是自身都是非常不利的。

3、有過因為宮頸口鬆弛導致流產的孕媽，無論是先天或是後天所導致宮頸口鬆弛的，都有可能發生流產。這種情況下的孕媽，也是不適合多走動的，因為胎兒越大，宮頸口越是容易鬆弛，那麼再加上走路重力所致，也會容易發生早產的。

總之，孕期不論是哪種鍛煉，都應該量力而為，要根據自己的身體狀況和胎兒的情況去適當的鍛煉，不能因為別人說走路對孕婦好就一味地去盲目跟風，最主要還是要以自己舒適為主，不要讓自己感到疲勞，才是適合自己的鍛煉。

一個沉浸育兒圈十數載的二孩寶媽兼專業幼師，希望我所學，所經歷的專業知識及經驗能夠幫助大家解答心中疑惑。您的點贊、關注就是對我最大的認可。歡迎狂點，感恩遇見！

3、每天走10000步有什麼健身效果 ?

美國運動醫院專家給出了一組這樣的數據，就是能促進人體健康的步數為五千回四百步到七千九百步能提高答身體的體能。如果是身體比較虛弱的人每天達到五千四百步就可以了。當然這些步數也是對速度有一定的要求的，一百步用一分鍾左右的時間就能達到健康的目的，這屬於中等的強度。如果想通過這種進行減肥，那就需要走更多的路了，男性進行這樣快走運動達到減肥效果的話需要明天堅持步行一萬一二步，女性則需要達到八千步以上即可。當然這個速度也是和上面提到的一樣也是需要每一百步一分鍾為重要前提。

4、孕期如何合理安排運動量？

孕期不適合劇烈的運動，可以飯後多散散步，如果經濟允許的話，可以報個專門的產前運動班，進行一個系統的訓練，對分娩都是非常有幫助的。

5、每天走路走1萬步以上，對健康是好是壞？

日行一萬步是很流行的健身運動方式，強度相對來說並不是很大，運動起來也不痛苦，所以深受大家的喜愛。但是需要注意的是，如果不注意以下這幾個方面，對身體也是會造成損害的。

1、走路姿勢不正確

走路姿勢對於以健身為目的的步行來說非常重要，因為要想健身至少應該日行六千步以上，雖然強度不高也是會對關節產生壓力的。如果走路姿勢不對，重力向一邊傾斜就會導致兩腿的受力不均，長期下去就會使兩條腿的肌肉發育不一樣，會出現粗細不同的情況。另外，兩腿受力不均，就會給其中一側的關節帶來更大的壓力，無論是膝關節還是髖關節都會受到損傷。開始先是磨損半月板或者是關節軟骨，再嚴重了就會發展成關節炎。

2、走路過快

走路的速度要根據自身的身體狀況來選擇，不能因為一味的增加鍛煉的強度而忽視身體的承受能力。如果身體受到過創傷，或者患有心肺方面的疾病在走路的時候千萬不要走的太快，走得太快會使病情進一步的加重，嚴重的還會引發心臟猝死。

每天走1萬步會不會傷身體？注意這3個方面，問題應該不大
社會上有很多活生生的例子，原本健康的人在進行劇烈運動之後猝死失去生命。因此尤其是對於中老年人來說，走路的速度一定要快慢適宜，稍有不適感立馬停止健走。

3、走路的量

雖然每天行走1萬步較為流行，但它也不是適合每一個人。像中老年人來說，1萬步就稍微有一些多，大約六千步就能達到很好的健身效果。像孕婦為了順利生產也是要每天都進行散步，1萬步對准媽媽來說也是有點多的。像一般人走路1萬步就完全沒有問題，還能有減肥的功效。

6、孕晚期每天走10000步，這樣多鍛煉好不好

?

7、孕期每天走一萬步，會不會對寶寶有影響？

孕婦每天走一萬步，不會對寶寶有任何的影響，但是在後期孕婦盡量要少走些路

8、每天一萬步的好處

1、走路是一種增強體質和增加免疫系統的理想運動方法。它不僅能夠促進心血管的流通，鍛煉心肺功能，還能加快血液循環和新陳代謝。可是，步行健身法並不意味著人體消耗更多的熱能，它能通過步行健身使身體能更有效地從食物中攝取營養。

2、步行健身可以讓心臟更加強壯，可達到減肥效果；可以收獲更多能量，從而鍛煉自己的耐力及身體的柔韌性，這些都可以起到延長壽命，提升生活質量的作用，試驗證明，如果一周進行4次45分鍾輕快的步行運動，無須改變飲食習慣，體重就會下降。

3、步行可以和緩解壓力和解除憂慮。運動可以緩解腦中啡肽，減輕疼痛感並且還有鎮定的功效。這就是每天晚上30分鍾的步行可以緩解一天中所有的緊張情緒，疲乏感，最後起到振作精神作用的原因。

4、步行可以減輕很多疾病的痛苦。比如糖尿病，心臟病，骨刺，背痛，氣喘病以及支氣管炎等病的疼痛感。

(8)孕晚期每天走10000步擴展資料：

走路健身應注意：

走路鍛煉深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，盡管走路鍛煉屬於一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。

首先選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩沖腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。准備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。

其次，選擇一條合適的運動路線。在運動中人體耗氧量會增加，如空氣不好，甚至有廢氣等污染物，反而會使運動效果適得其反。所以，長走路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。

另外，走路時間要恰當。長走鍛煉的時間最好選擇在每天太陽升起以後，下午3點也是最佳的鍛煉時間。長走運動不能等同於平常的走路、散步或逛街，速度應略快，每周鍛煉至少3次，並且每次不能少於30分鍾。

此外，長走前一定要做一些准備活動，如輕輕壓一壓肌肉和韌帶，做一些下蹲運動等，讓自己的心臟和肌肉進入到運動狀態。長走健身運動要循序漸進，運動強度應由小到大，運動時間由短到長。運動後別忘做一些放鬆運動。

參考資料：走路-網路

9、10000步大概需要走多久？多少路？

這個要看身高和步幅度，如：180身高，一步大約0.7米左右，步是7000米左右，一秒鍾可以最快走2.8米，10000步可能需要42分。

成年人來說，日常行走步幅大概有60~70厘米的長度距離居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。

10000步*步幅= 公里數，所以60*10000=600000厘米=6公里。

步幅為一步的距離，以腳的中心算。人走一步後，兩腳中心的距離就是他的步幅，成人正常步幅大約在65厘米左右。個子高的步幅會大一些，個子矮的步幅會小一些，所以走10000步對應的公里數也會不相同。

(9)孕晚期每天走10000步擴展資料：

1、普通步行 

適用於—般保健。以慢速45~55米/分鍾和中速60~70米/分鍾步行，每次30~60分鍾。老年人可減為每次20~30分鍾。

2、快速步行 

以70~90米/分鍾的速度前行，兩臂用力前後擺動，可以增進肩背、胸廓的活動。特別適用於有肺結核、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統慢性病及肩周炎、膝關節炎的病人。

3、摩腹步行 

以25~45米/分鍾的速度，兩手旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正轉反轉交善進行。輕松的散步及柔和的腹部按摩，能促進胃液分泌，加強胃腸道蠕動，有助於治療消化不良和胃腸道慢性病。

4、定量步行 

根據需要的運動強度，規定一定距離、行進速度、坡度、中間休息次數和時間。這對減少腹壁脂肪、降低血壓等都有較好的效果。

不過，不管選用哪種走法，運動量和運動強度都應按本人的體質、體力、體能而定，不要操之過急，應循序漸進，持之以恆。運動量的控制主要靠脈搏、睡眠、食慾及身體反應等自我感受來決定。如睡眠好、食慾佳、身體無不適，就說明步行量是適宜的。