跑步小腿前面骨頭疼

1、為什麼跑步小腿正面骨頭疼？

這叫骨膜炎，多出現於體育生身上，症狀是小腿髕骨處疼痛，病發的時候手指專按都疼，但是別擔心，這是屬正常的，不算什麼病。
疼的厲害的回去用熱水敷，如果你不是練體育的，那休息兩天就好了，如果你是練體育的，應該也不用我教你如何做了吧，教練會教你的...
我也是體育特長生，同樣我也有骨膜炎，沒啥大不了的，忍忍就過去了。
別聽樓上的嚇唬你，什麼骨頭受傷了....

2、跑步幾天後小腿前面骨頭痛怎麼解決

大家平時都愛運動，在運動過程中經常有人會出現小腿骨頭痛，不一定是骨頭的問題內，還可能是骨頭附著的肌容肉軟組織的疼痛。其主要原因是平時運動過量或勞損引起肌肉附著點疼痛，包括軟組織、肌肉止點和骨膜結締組織勞損引起的疼痛，往往是因為平時運動過量或者平時不愛運動的人，突然加大運動量導致，即疲勞損傷，可以通過調節運動量來控制，一般通過休息和對症治療即可消失。平時運動後小腿骨疼痛的預防方法如下：

1、運動前做好准備，要穿舒服的鞋，運動的時候做好拉伸；

2、要根據實際情況來掌握運動量，有些人體質比較好，運動時間比較長或者每天跑步幾公里，甚至十幾公里沒有任何問題；有些人體質比較弱，跑1-2公里都感覺身體不舒服。運動量要因人而異，適可而止。

3、為什麼一跑步小腿前面的骨頭很痛

小腿前面的骨頭俗稱迎面骨，也叫脛骨，脛骨痛症並不是一個具體的診斷，它只是用來形容脛骨下三分－後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞，其所包含的問題有：
（1）不合適的運動鞋；
（2）足型及生物力；
（3）下肢過度內收會增加足部內翻，因而增加了脛骨後肌的活動。
（4）過重及體能狀況差；
（5）肌肉不平衡及熱身不足；
（6）訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損，使腓骨及脛骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。
（7）訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症。
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好准備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無准備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉，跑鞋要有一定的緩沖性能，注意跑時放鬆和落地時的緩沖。

4、跑步後為什麼會小腿骨痛？

跑步時需要依靠足踝的伸屈動作，小腿前部和後部肌肉的收縮和放鬆以及各關節的活動才能完成。初學跑步時，·常常會出現小腿骨前面疼痛，輕者是由於肌肉的勞累所致，這種疼痛一般堅持一段時間就會消除的。但另一種情況是，跑了十幾天後出現小腿骨前面痛，「越跑越痛得厲害，持續幾個星期也不好，那就不是單純肌肉勞累了;而是由於跑或跳前足落地時小腿肌肉附著點長期受牽址，使整個骨膜受損造成的。它在醫學上稱為「胺骨排骨疲勞性骨膜炎」。主要征：吠為小腿胚骨面內側及肋骨中下端痛，在跑後或在跑、跳中出現疼痛、局部腫脹，壓之凹陷。胺肋骨疲勞性骨膜炎的早期在X線片子上多無明顯改變，當反復發作和疼痛嚴重後，X線片上可有骨膜增生反應，更重者可發生疲勞性骨折。 預防疲勞性骨膜炎的關鍵措施是要循序漸進地練習跑步，尤其是初學跑步的青少年更應如此。要選擇在松軟的場地上練跑，當已出現疲勞性骨膜炎的一些症狀時，要適當減少跑跳的活動量，用綳帶將小腿下部裹扎紫，用舒筋活血葯水輕輕按摩，還可作局部熱敷，以促進小腿局部血液循環和滲出液的吸收，多數人很快就會好的。當經上述措施不見效果或反復發作時，陳應停止訓練外，宜請醫生診治。治好後重新鍛煉時，必須逐漸增加運動量，以免再犯。

5、跑步訓練完小腿前面骨頭痛是什麼原因

跑步訓練導致出現小腿骨頭疼痛，你的這個症狀通常來說比較常見的原因是一個劇烈版活動等引起小腿肌肉權韌帶拉傷，導致的改變，目前如果這個劇烈疼痛引起活動困難等表現，這個症狀可先去進行一些小腿的毛巾熱敷或者用些雲南白葯試試，

6、跑步時小腿前的骨頭疼

1、這種情況應該是常見的骨膜炎/筋膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿勢不對、平時運動少，都會造成這個症狀，一般停下來3-5天即可自行痊癒。

2、想要避免這個情況出現，就要找一個類似塑膠跑道的地方跑步，就可以有效的緩沖對腿部的沖擊。

3、配一雙減震好的跑鞋，也可以降低沖擊。

4、跑步時最好是足中先接觸地面，不是腳跟也不是腳尖。

7、跑步時小腿前面的骨頭痛是什麼原因？

小腿前面的骨頭俗稱迎面骨，也叫脛骨，脛骨痛症並不是一個具體的診斷，它只是用來形容脛骨下三分－後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞，其所包含的問題有：
（1）不合適的運動鞋；
（2）足型及生物力；
（3）下肢過度內收會增加足部內翻，因而增加了脛骨後肌的活動。
（4）過重及體能狀況差；
（5）肌肉不平衡及熱身不足；
（6）訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損，使腓骨及脛骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。
（7）訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症。

8、跑步後小腿前面的骨頭疼是怎麼回事

病因：copy
1.
步態異常，如足過度內旋或外旋；
2.
足部、小腿負荷過度；
3.
訓練量增加太快；
4.
在硬地上跑步；
5.
踝關節柔韌性下降；
症狀包括：
1.
小腿前內側脛骨骨幹疼痛；
2.
疼痛在開始運動時最為明顯，但堅持運動後減輕；
3.
運動後可再次出現疼痛，次日清晨起床疼痛明顯；
4.
症狀嚴重時可出現局部腫脹；
5.
有時可感覺小腿內部腫塊形成；
6.
大足趾或踝關節背伸時（做踮腳尖動作）疼痛加重；
7.
脛骨幹內側壓痛（並不一直出現）
患者的對策：
1.
休息直至炎症完全消失；
2.
疾病早期階段特別是疼痛特別劇烈時可行冰敷。冰敷可減輕炎症反應和疼痛程度；
3.
牽拉小腿肌肉，特別要注意脛骨後肌的鍛煉
4.
在鞋內加墊鞋墊以提供足部落地時的緩沖作用；
5.
可進行一些對小腿負荷較輕的運動，如游泳、跑步、水中步行等；
6.
急性期過後，特別是在恢復運動前可適當應用熱敷及支持膠帶，有助於減輕肌肉的牽拉，熱敷可促進局部血液循環，促進癒合；
7.
就診於運動醫學專科醫生；