好消化的食物

1、十大容易消化的食物

主要包括軟飯、粥類、麵食、青菜、豆腐、糕點類、禽類、魚類、奶類、水果等。如果是回本身消化功能不太答好的，需要選擇流質或者半流質的飲食，比如小米粥、大米粥、山葯粥、南瓜粥、蔬菜粥、面片湯、餛飩、爛面條等。也可以適當喝一些蔬菜汁、水果汁。同時要注意盡量細嚼慢咽，少食多餐。

2、容易消化的食物

1、蘋果：蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，專故又有通便作用，屬對於便秘效果不錯。

2、獼猴桃：獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

3、西紅柿：西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

4、山楂：山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

5、檸檬：檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

(2)好消化的食物擴展資料：

不易消化的食物：

1、油炸食品。像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫「丙烯酸」的物質，這種物質很難消化。美

2、辛辣食物。紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。

3、吃什麼食物好消化

蔬菜類：
南瓜，抄排毒護胃。
胡蘿卜，增強抵抗力
甘藍，天然胃菜
菠菜
主食類
最養胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。
如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃
少油膩，牛奶也要少喝，因為它是性寒的
胃不好，要少食多餐。
××注意：花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃
最後告訴你一個養胃秘訣
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

4、好消化的食物有哪些

1、水果。瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費的時間最長。

2、蔬菜。瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之後是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。

3、穀物。流質或半流質的穀物食品(如粥)消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的麵包)，也比較容易消化。它們在體內的消化率最高，可達到98％。

4、蛋白質類。牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化。

5、脂肪類。脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關，這些脂肪酸含量越高，越易消化，因此植物油比動物油更易消化。脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入會延長後者的消化時間。

(4)好消化的食物擴展資料：

5種難消化的食物：

1、油炸食品。炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫「丙烯酸」的物質，這種物質很難消化。

2、辛辣食物。紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。

3、生洋蔥。洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。

4、冰激凌。冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，容易損傷脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環。

5、豆類。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。

5、哪些食物容易消化和吸收？

食物消化的快慢主要是有2方面決定的。。1是食物的營養含量，2是人體本身的消化系統。

吃高蛋白高脂肪的事物很難被消化，而流食，如麵食則比較好消化，但也含有較高的蛋白，水果在胃裡可以很快的被分解成較容易吸收的維生素。例如豆腐，麵包。總之澱粉類最易消化，其次是蛋白類，最後是脂肪類。因為澱粉類在口腔中就可以消化，而蛋白類在胃中才開始消化，脂肪類只有在小腸才能消化。

胃的消化功能直接關系這人體吸收消化食物的速度，而其中主要是胃酸的功能，胃酸能消化分解食物。

蘋果作為人們日常生活中的常見食物很容易被接受，蘋果的蘋果酸很容易被轉化為胃酸，從而加大胃動力。所以我認為蘋果是最容易被消化的食物

常見的容易消化的食品：

清淡的、不油膩的。

纖維素少的。

軟一點的。

具體地說，黃豆就不易消化，但豆腐很容易消化。

油炸食物不易消化，但水煮則好消化。

冷飲也傷胃，可那引起消化不良。

喝酸奶比喝牛奶易消化。

自己煮的面條比超市的方便麵更消化。

可以促進消化的食物

1、大麥及大麥芽含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、酸牛奶酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類葯物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
6、橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
7、雞肫皮又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
8、番木瓜未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
9、白菜含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。

6、哪些食物容易消化？

1、山楂

山楂中有很多酸性物質以及維生素C，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。

2、酸奶：

酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排泄，同時，它還可以抑制體內黴菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。

3、香蕉：

4、香蕉有助於通便，這個很多人應該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。

4、西紅柿：

西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機酸以及番茄素，是西紅柿里特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。

5、蘋果

蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質，有利於促進胃腸的蠕動，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對於消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。

6、番木瓜

木瓜裡面含有一種特殊物質，被稱為木瓜酵素，不僅能夠潤肺並且還有利於促進食物的消化，尤其是沒有成熟的番木瓜，裡面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶類，促進食物消化效果顯著。

7、粗雜糧：

很多人都不喜歡吃粗雜糧等食物，覺得沒什麼味道，但是粗雜糧的益處是很多的，因為粗雜糧里含有纖維，是大米的三四倍，而纖維可以幫助我們解決便秘等問題，解決了便秘，從而也就可以避免消化不良。

8、奇異果

奇異果中含量大量的維生素，以及膳食纖維，這些物質可以加快腸胃蠕動的速度，加快消化和吸收，所以如果有消化不良的情況，可以適當吃一些奇異果，效果還是很明顯的。