純牛奶喝了會胖嗎

1、喝純牛奶會長胖嗎？

牛奶在天然食品中營養最為全面，但這並不等於喝牛奶一定會增肥。是否增內肥，要看一天當中容總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當於小半碗米飯。
不過，和很多食品相比，半斤牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上；半斤豬後臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當。
一隻富士蘋果含能量達110千卡，相當於牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。可見，牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品！而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解飢餓，降低食慾，最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。

2、喝純牛奶會發胖嗎

牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美白潤膚、回消除皺紋。近答期研究又發現牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學營養學院專家發現，當人體內鈣含量低時，會分泌一種名為「Calcitriol」的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。
而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍；同時，牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。所以，多食用奶製品，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。
專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以最好不要一口氣食用全天的量，而是分三次。美國食品指南建議一天喝三次牛奶，早餐配合谷類食品喝一杯奶，有利於蛋白質和鈣的吸收，並調動人體機能；下午吃零食時來份牛奶，促進腸道蠕動清理腸道；晚上200毫升低脂奶靜心安神，為全天「纖體工程」畫個完美的句號。

3、睡前喝純牛奶（特侖蘇）會長胖嗎？

睡前喝牛奶不會長胖。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。

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睡前喝純奶的好處

1、促進睡眠，幫助提高睡眠質量

牛奶含有有助於睡眠的阿爾法乳清蛋白。它具有良好的鎮靜和催眠的作用。所以想提高睡眠質量的朋友可以在睡覺前喝一點牛奶。

2、補鈣

晚上睡覺的時候是補鈣的最佳時間。牛奶中的鈣質在這個時間段是最容易吸收的。而且新鮮的牛奶含有磷、鉀、鎂等身體所需要的礦物質，在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶，不僅能增加食品中有益成分的吸收，還能增加食品中有毒金屬鉛和鎘的排出，牛奶在一定程度上能降低有害物質的吸收。

3、美容養顏，促進新陳代謝

通過實驗證明，每天晚上喝牛奶有美容養顏的神奇作用。研究表明，人類的細胞更新的速度，在人類睡眠中產生的比例是最大的，可以不斷滋生新的細胞出現。因此，睡前喝牛奶保證了皮膚有足夠的營養，也有利於皮膚的新陳代謝，創造更多的新細胞出現。

4、改善體質

除了補鈣外，經常和吹牛奶的話，還可以快速的補充身體裡面所需要的蛋白質以及足夠的微量元素，為提高人體的整體營養水平打下良好的基礎。乳蛋白含有人體生長發育所必需的氨基酸，與其他食品相比無可比擬，在牛奶中蛋白質和卡路里的比例也非常合理。

4、喝純牛奶會發胖嗎？

喝牛奶不會發胖有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，因為他們認為牛奶脂肪多，熱量較高，擔心喝了會發胖，或對減肥不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而有助於控制體重，幫助減肥。
近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發胖的根據主要有以下幾點：

其一，牛奶中的鈣質有間接抑制體重的作用。醫學研究證實，身體需要定量的鈣，血液里若沒有鈣的穩定供應，身體就會釋放出一種激素，使體內產生更多的脂肪，而且不會分解已經存在的脂肪，這樣人體就容易發胖。牛奶含鈣豐富，且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣，可以抑制那種使人發胖的激素的釋放，有助於抑制脂肪堆積。美國波士頓大學醫學院研究證明，每天喝兩杯（每杯為225毫升）牛奶，能有效減少青少年肥胖症的發病率。

其二，牛奶並非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般佔3.4%左右，它能為人體提供一定的熱量。經測算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實上，大多數腦力勞動者每日需要的熱量在2000千卡左右，體力勞動者需要2000～3000千卡。這說明，通過飲用牛奶獲取的熱量是很少的。有專家認為，老年人每天喝250克全脂牛奶不會引起發胖；青少年因生長發育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔心會發胖。

其三，牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成；牛奶中的鈣質也有減少膽固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不會升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶易產生飽腹感，有助於抑制食慾、控制食量，對減肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。

總之，完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且，單純的熱量攝入並不是造成發胖的根本原因，不良的生活習慣，比如暴食暴飲、缺少運動等，導致脂肪無法消耗，才是問題的關鍵

5、喝純牛奶會胖嗎

不會胖的。 

營養知識講座上，專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。

純牛奶是優質的蛋白質，對身體是有很大益處的，蛋白質食物也可以轉化成脂肪，任何食物都可以促進人體細胞的生長，牛奶中的鈣質還有間接抑制體重的作用，如果是適量的喝牛奶不會導致過度的體重增長。意見建議：青少年因生長發育需要，可每日喝500克牛奶，是不會導致發胖的。

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健康指南：純牛奶PK早餐奶 哪個營養更好？

最近，各種早餐奶的廣告鋪天蓋地，產品也擺滿了超市的櫃台。許多消費者問我：我該買早餐奶還是純牛奶?早餐奶到底有什麼好呢?這個問題並沒有一個標准答案，還是先來看看早餐奶和純牛奶有什麼不同吧。 

營養pk：各有千秋 

首先，它們的配料不一樣。純牛奶的配料表上只有三個字：鮮牛奶。早餐奶的配料就比較復雜了——牛奶、水、白砂糖、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑，還可能有香精。 

分析它們的營養成分，也有細微的差別。純牛奶的蛋白質含量在2.9%-3.1%之間，「精品」可以達到3.3%-3.5%;早餐奶則是2.3%以上。顯然，早餐奶加了糖之後，蛋白質含量略有下降。但因為蛋、麥、花生等其他配料也含有一定量的蛋白質，總體降低的程度不是很多。 

講究營養豐富純牛奶搭配堅果更好 

純牛奶是一種營養相當豐富的食品，但它並非十全十美。如果用它作為主食，碳水化合物的比例略嫌低了一些，所以最好能配合一些低脂肪的澱粉類食物。同時，牛奶的天然缺陷是鐵和鋅的含量太低，維生素C也太少。所以配合一點堅果類食品，再加一點水果或蔬菜。

1杯奶、2片麵包、1小把堅果和1隻獼猴桃之類的水果，就是相當完美的早餐了。堅果中不僅含有鐵和鋅，還有相當多的維生素E和纖維呢。如果早餐時間相當充裕，喝牛奶可以搭配這些食品。 

乳糖不耐受適合喝早餐奶 

如果時間很緊，沒有辦法吃早餐呢?那時候，如果僅僅喝一盒牛奶，的確比不喝要好得多，但是營養均衡方面還不夠理想。如果改成2盒早餐奶，相比而言，營養成分更符合一餐的要求。

另一方面，對於乳糖不耐受的人來說，空腹喝牛奶容易引起腹脹腹瀉等不適感。早餐奶當中減少了牛奶的比例，增加了糖分和其他含澱粉配料，增加了穩定劑，它們都可以減輕這種不舒服的感覺，適應的人更多一些。 

綜上所述，我個人的推薦是這樣的：如果你有充足的時間吃早餐，那麼就買純牛奶好了，其他養分靠自己來補充，更全面一些。如果急著上班，或者兩餐之間感覺飢餓，那麼喝早餐奶是個不錯的主意。它能更好地模擬一餐的感覺，有很好的飽腹作用。 

當然，還有其他因素決定你選純牛奶：如果打算喝牛奶幫助晚上的安眠，那麼還是選純牛奶比較好，因為其他配料並沒有這種作用;如果你喝牛奶是因為喜歡奶的口感和風味，那麼純牛奶更有奶的感覺，而且原料質量更有保障。

6、經常喝牛奶會發胖嗎

牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。
美國田納西大學營養學院的Michael
B.
Zemel博士說，「只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。」早在10年前，Zemel博士做了一個試驗：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。
牛奶營養小常識：
1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
實行牛奶減肥法中常遇的問題：
1.哪些奶製品能減肥？
低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬乳酪也可以考慮。
2.每天食用多少奶製品？
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。
牛奶減肥超級療程：
牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。
牛奶蘋果餐：一個星期內，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉，有利於入睡。

7、純牛奶喝多會胖么。。

會的，牛奶中雖然富含多種元素，但脂肪和熱量的比重也是相當大的。而一般內的脫脂牛奶，容雖然脫掉了部分脂肪，比較不會容易發胖，但同時也脫掉了很多營養物質。但總體來說，喝牛奶對人體來說益大於弊牛奶的好處是補蓋，可是牛奶脂肪高，會發胖的。喝牛奶有益

8、喝純牛奶會長胖嗎？

你好，
喝純牛奶是不會長胖的。
牛奶的主要成分是水、脂肪、蛋白質、磷脂回和乳糖等，還答含有多種維生素和礦物質元素，可以給人體提供多種營養成分，每100g牛奶中還有的脂肪量在4g以上，含量並不太高。
對於體型正常的人來說，喝牛奶完全不用顧慮體重增加，但對於本身有高血脂和體型肥胖的人，牛奶中的脂肪是需要避免的，可以選擇脫脂牛奶。如果買了全脂牛奶也可以選擇在家自行脫脂，具體的方法是先將牛奶煮沸，然後冷卻，去掉表面的一層油脂膜，就可以達到脫脂的效果。

9、純牛奶喝了會長胖嗎???

牛奶中的脂肪含量並不高，只佔總體的3.4%—3.8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間，才能保證產生的熱量滿足人體需要。 所以，完全不必擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且，單純的熱量攝入並不是造成發胖的根本原因，吃得多、運動少導致脂肪無法消耗，才是問題的關鍵所在。 如果實在擔心喝牛奶會發胖，喝點脫脂或低脂牛奶也不失為好辦法。 不過，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會造成營養損失。所以，喝全脂牛奶、多運動，是讓自己不發胖的好辦法。 美國波士頓大學醫學院的萊恩·莫爾博士發現，一天喝兩杯（每杯為225毫升）牛奶能有效減少青少年肥胖症的發病率。 不會發肥的，牛奶不僅是鈣的最好來源，而且含有豐富的優質蛋白質幾人體必需的維生素A、維生素B1、B2,是預防中老年骨質疏鬆的良好食品。對助眠也有很在的好處。 但如果你是中年人，又稍肥的話，豆漿就比牛奶要好的多啦。首先，豆漿含有牛奶中含有的全部成份；其次是豆漿含不飽和脂肪酸多，某些皂甙具有防止過氧化脂肪的生成和降低血中膽固醇的作用，所以針對中年開始發胖的人來說更為合適。因為是自己親手榨的，質量和衛生就比牛奶放心的多，現在赿是大品牌的食品，越是弄虛作假，真不知道我們拿什麼理由來信任他們，只有信自己啦。