心臟猝死前最主要的三大表現

1、四川自貢，夫妻在屋內木炭取暖身亡，秋冬季有哪些「靜悄悄的殺手」？

睡覺時最討厭的是什麼？一般人都會認為是——被打擾。沒錯，每日睡眠不佳，不但會影響心情，還會影響血管健康。

頂級學術期刊《自然》曾刊登過哈佛醫學院的一項研究：睡眠干擾會減少大腦下視丘分泌素的分泌，使得血液中的白細胞增多，從而造成動脈粥樣硬化。

其實，除了這種「血管殺手」，在我們每晚靜悄悄的睡眠過程中，還有三個「深夜殺手」，在暗戳戳地謀劃一種致命疾病——猝死。

寂靜時分的「心」危機

冬天到了，很多人都想呆在被窩里不出來，睡到一覺不起，如果睡覺的時候犯了一些錯的話，還真有可能一覺不醒。

1.酒醉後倒頭就睡

在酒醉後，人總會感到有些難受，不少人認為睡一覺就好了，但是，在酒醉後如果倒頭就睡的話，有發生窒息的風險。在醉酒後，很可能會發生嘔吐，但酒醉者因為神志不清，咽喉的反射和吞咽動作比較遲鈍。

這時候酒醉者仰卧或者俯卧的話，嘔吐物很難吐出來，如果發生誤吸，輕者出現吸入性肺炎，嚴重可因為嘔吐物堵塞氣管引發窒息。

醉酒後應當選擇側卧，在身邊有人醉酒時，要先解開醉酒者的領帶和紐扣，讓其用側卧睡姿以保持呼吸道通暢，如果出現昏迷、窒息等情況，要及時送醫。

2.睡覺時愛打呼嚕

不少人睡覺的時候會打呼嚕，但不是所有的打呼嚕都是正常的，有一種打呼嚕是「深夜殺手」，它就是睡眠呼吸暫停綜合征。

這類患者在睡覺打呼嚕的時候會發生呼吸暫停的情況，這時血液含氧量會下降，供應心臟的氧氣減少，對於有心臟問題的人而言，會誘發和加重心臟病，尤其處於無意識狀態的睡眠時期，很是危險，嚴重時可在睡夢中猝死。

平躺睡覺的時候人就容易打呼嚕，側卧能減輕打呼嚕的情況，可以在睡衣的後背縫制一個小口袋，睡覺時裝入網球或其他物品，這樣在睡眠時想要平躺就會覺得硌人，就會轉身側卧了。

3.經常熬夜，不好好睡覺

現在不少人經常熬夜，但是熬夜多了真的會出現問題，據新聞報道，此前就有一位浙江的二胎媽媽，長期熬夜玩手機，某天猝死在床上，還是因為孩子的哭聲引來了鄰居，這才被發現。

如果遇到身不由己不得不熬夜的情況，那麼要記得及時補覺並且多喝帶有一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花的茶水，平時注意肝臟的保護。

睡覺姿勢很重要

除了睡覺時候的一些注意事項，睡覺時候的姿勢也很重要，不正確的睡姿總和意外猝死事件有關，健康人可用的睡姿如下。

1.胎兒式睡姿

胎兒式睡姿就是像胎兒在母體里那樣蜷縮著，這是最原始最古老的睡姿。處於胎兒式睡姿時，人體的所有肌肉和大腦都處於放鬆的狀態，讓肌肉和大腦得以放鬆，睡眠質量能得到提高，神經疲勞和肌肉疲勞得以緩解。

2. 左側卧睡最佳

國外調查發現，習慣左側卧睡的人比習慣右側卧睡的人，心臟疾病的發病率要低70%以上。還有研究表明，左側卧位有助於睡眠，能睡得更加踏實。

3.枕頭輔助最完美

用枕頭輔助能讓人達到更完美的睡姿，習慣仰卧的人除了選擇合適的枕頭外，還可以用一個小枕頭放在腰部把腰墊起來，放在小腿和腳之間吧踝部墊起來。習慣側卧的人可以把小枕頭放在膝蓋之間，再雙手抱一個置於胸前。

提高睡眠質量並不簡單，需要大家下定一百個決心並且嚴格執行才有效果。嚴格遵守以下提高睡眠質量的四個步驟，你離高質量睡眠又近了一步。

四步提高睡眠質量

1、設定一個規律的睡覺時間和起床時間

良好地睡眠來自有規律的生物鍾，設定一個時間點的目的在於訓練你的大腦，使生物鍾變得更加規律，這就要求每天都要定時定點。你可以根據你自己的情況來定具體的時間段，並且要每天認真執行！

2、找出你的自然睡眠時間段

每個人的生物鍾各有不同，找出你的自然睡眠時間段非常重要。你可以在兩周內，不設鬧鍾，感覺累了就去睡覺然後睡到自然醒。這樣你就會了解自己的生物鍾。

3、中午以後遠離含咖啡因的飲料

你可能會覺得午飯之後喝杯咖啡，到了入睡前就完全代謝掉了。其實不然。咖啡因類的飲料會在體內停留長達12小時。

4、少糖無煙

含有糖的飲料也會影響睡眠質量。所以要選擇不含咖啡因不含糖的飲料。同時要努力戒煙，因為尼古丁作為一種刺激物，會擾亂睡眠時間段。因此少糖無煙非常重要。

2、心梗發作時，身體會有哪些表現？

心梗，也就是我們常說的心肌梗死，它屬於冠心病中的一種。冠心病全稱叫冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，指的是為心臟供血的冠狀動脈由於發生粥樣硬化，引起管腔狹窄或阻塞，導致心肌缺血缺氧或壞死而引起的心臟病。

冠心病，通常包括隱匿性或無症狀的冠心病、缺血性心肌病、心絞痛、心肌梗死、猝死。近年來根據發病的快慢程度和治療的不同特點，分為慢性冠脈疾病（慢性心肌缺血綜合征），包括穩定型心絞痛、缺血性心肌病、隱匿性冠心病等。以及急性冠狀動脈綜合征，包括不穩定型心絞痛、心肌梗死、猝死。

正常情況下，心肌細胞代謝所需的氧氣來自於冠狀動脈的血液，當冠狀動脈的供血與心肌細胞的需血之間出現矛盾時，冠狀動脈的血流量就不能滿足心肌細胞的代謝需要，心肌細胞就會出現缺血缺氧，短暫的缺血缺氧只引起心絞痛，長時間和嚴重的缺血缺氧，就會引起心肌壞死，即心肌梗死。

一、心梗來臨前，身體會有先兆

一半以上的患者會在發病前數天感到乏力、休息也不能恢復，胸部不適，活動時心慌、氣急、煩躁、心絞痛，其中以新發心絞痛或者原有心絞痛加重最為突出。其中患者會感到最近發作的頻率越來越高，而且持續時間比較長，服用硝酸甘油緩解也不明顯，也找不到明顯的誘因，這個時候就要格外注意了，很可能就是心肌梗死前身體給您的「信號」。

二、身體「3處喊疼」指的是什麼

發生心梗之所以會出現疼痛，這與心肌細胞缺血缺氧導致細胞代謝受阻，心肌內積累了大量的代謝產物如乳酸、丙酮酸、磷酸等酸性物質，還有就是類似激肽的多肽類物質，這些物質刺激了心臟自主神經，傳入大腦從而引起疼痛的感覺。而疼痛的部位，主要與這些神經分布的位置有關，以及疼痛放射的部位有關。

大部分病人，疼痛的部位是在胸骨後、兩臂的前內側與小指，尤其是左側。表現為壓榨感、悶脹感。

部分病人，疼痛的位置在上腹部，常常被誤認為是胃穿孔、或急性胰腺炎等急腹症。會出現惡心、嘔吐、呃逆等。

部分病人，疼痛的位置放射至下頜、頸部、左肩部、背部上方等，常被誤認為是牙痛或骨關節痛。

疼痛，是心梗最早出現的症狀，多發生在早上，疼痛性質和部位同心絞痛，但是誘因常常不明顯，且常常發生在安靜時。病情較重，持續時間較長，可長達數小時甚至更長，舌下含服硝酸甘油往往不能緩解。患者常常煩躁不安、出汗、恐懼、胸悶、或有瀕死感。

三、身體「2處變紅」指的是什麼

發生心梗時，身體會「變紅」，這主要指的是全身會發熱，同時會有心動過速、白細胞增高、紅細胞沉降率增快等，這其實就是心肌梗死後壞死物質被吸收所引起的。籠統地說身體2處會變紅，其實這是不嚴謹的。一般在疼痛發生後24-48小時出現，程度與心肌梗死的范圍有關，體溫一般在38℃左右，很少到達39℃，這樣的情況會持續一個星期左右。

對於心梗的防治，朋友們最應該注意的是心梗前的先兆，比如說原有心絞痛突然加重了，或者之前沒有心絞痛這次突然出現，而沒有明顯的誘因，疼痛症狀很重，持續的時間也長，而且舌下含服硝酸甘油也不緩解，就要引起高度重視了，很可能是心肌梗死，最好馬上去醫院處理，避免錯過最佳的治療時間。

3、出現哪些信號說明心臟有問題？

心臟號稱是人體的「發動機」，心臟好才能保證全身血液的供應，進而維持各個器官的正常運作。一旦心臟出問題，使得供血供氧異常，就會導致一系列的異常表現。

出現哪些信號說明心臟有問題？

在現實生活中，有很多人自覺心臟很健康，結果卻突發猝死，診斷結果大多都是心源性猝死所致，而且一般都是年輕人。這也使得很多人感到害怕，尤其是長期有不良生活習慣的人群，比如長期熬夜、吸煙飲酒、高壓工作等等。而事實上，心臟出問題的時候，是有一些徵兆的，細心的人會有所察覺。

1、舌頭變化：中醫講，心在竅為舌，心臟好不好，看舌頭就知道。

①如果發現舌苔變白，厚膩，而且有胸悶、乏力、氣喘、呼吸困難等，預示心血管問題或是心功能不全 ；

②如果舌頭上有瘀斑或舌底青筋溢出，呈暗紫色，預示血脈淤阻，若伴有心慌、氣短、頭暈等，可能是心血管堵了；

③如果舌頭發紅，伴有心慌、失眠、健忘等，可能是心陰不足。

2、臉部變化：心臟供血異常，臉部也會有不同的表現。

①臉部、眼瞼浮腫是心功能不全的主要表現，表現為肌肉鬆弛、手指按壓不易恢復等；

②心臟供血不足導致供氧下降，會致嘴唇或唇邊青紫色、面部粉紫色的表現；鼻樑上出現一條橫紋或青筋，可能是心臟問題；

③老年人眼角膜外出現了一個灰白色的環，即角膜老年環，或是眼瞼出現黃色素瘤，可能是心血管堵了；

④耳垂有褶皺，耳垂對缺血最為敏感，若耳垂有對角型的摺痕，是冠心病的徵兆。

3、肢體變化：四肢末端是離心臟最遠的部位，心臟出問題，肢體也會有所感知。

①肢體寒涼發冷，這是由於供血不足所致，表現為手腳冰涼，睡覺也暖和不過來。

②肢體麻木無力、疼痛，如果血管嚴重堵塞，可能會致四肢麻木、疼痛，走路姿態異常、間歇性跛行等。

③腿腳浮腫，這是心功能不全的表現，是由於心排出量減少，導致液體堆積在體內。

4、心臟變化：心臟出問題，最直接的表現就是心臟不適症狀。

①胸悶，胸痛，起初可能只是在活動後感覺胸悶、喘不上氣，就像有大石壓在胸口。嚴重的話，會有反復出現的胸痛，尤其是在勞力活動或情緒波動後，疼痛在胸骨後或心前區，間歇性發作，持續3-5min，休息後可緩解。如果是持續的劇烈疼痛，伴有大汗、煩躁不安，必須立即就醫，可能是心梗的症狀，另外還可出現牙痛、左肩左臂痛、嗓子痛、後背痛、腹痛等不典型的疼痛症狀。

②心慌、心跳異常，表現為莫名的心跳加速，氣促、呼吸困難，尤其是躺下時心跳加速，這是心功能下降的表現，是因為平卧使得心臟回血量增多所致。

5、其他全身症狀：心臟出問題，還會導致一些其他的表現。

①經常頭暈，尤其是長時間蹲下，突然站起來持續10min以上的頭暈，預示供血不足；

②脖子變粗，這類人一般會有三高症，患心臟病的可能性更大；

③乏力、嗜睡，如果突然感到異常的疲勞，或有嗜睡、失眠，要警惕心臟出問題。

總之，心臟出問題的時候，肯定會有或輕或重的異常表現，尤其是對於心臟本就不好的人，或是有長期傷害心臟行為的人群，必須高度警惕，一旦發現異常，及時就醫診治，以防嚴重後果的發生。

4、為什麼現在年輕人的猝死率越來越高？

年輕人猝死的主要原因為心源性猝死。心源性猝死是指由心臟病變引起的突發死亡，它的發生一般都在一個小時之內。心臟病變主要為器質性病變，包括冠心病、高血壓心臟病、心肌病、心臟瓣膜病、惡性心律失常等，這些疾病發病常常沒有徵兆，也無法預料。因此，需要進行定期體檢，了解自己有無心臟病、高血壓等猝死高危疾病，提前做好預防。

實際上，生活中很多不良習慣也可以對心臟造成損害，如：

1、吸煙喝酒。一天就一包甚至幾包，對人體健康的不利影響可想而知。喝酒的酒精對心臟傷害極大，可以引發心肌壞死，當酒精攝入過量時，很容易導致心跳突然停止。

2、熬夜。現在的年輕人喜歡熬夜，熬夜看電視劇、熬夜打游戲等，遲遲不肯睡，熬到1到2點都是家常便飯。熬夜可導致生物鍾紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。

3、壓力過大。過大的精神壓力會讓人體的分泌改變，導致兒茶酚胺類物質增加，從而引起血管收縮、心跳加快、心臟負荷增大等，並導致心肌缺氧。

因此，在日常生活中應避免精神壓力過大，不要暴飲暴食，不要熬夜，注意合理的作息。保證一個健康飽滿的精神狀態，若出現心臟不舒服，盡快就診。由此可見，猝死是現在生活節奏之下很經常發生的案例，有些人是玩游戲的猝死，還有些人是因為工作過度而猝死的。因此，要對生活的節奏有一個把握，找到適合自己的生活節奏，不要盲目的去透支自己的身體。迫不得已的情況下，偶爾的熬夜或者是忙碌完之後，都應該給自己一個恢復期，休息好才能給身體的健康帶來必要的保障。