每天睡5個小時可以嗎

1、一個人每天只睡5個小時,這樣好不?

一般來說，每天最好有7~8小時的睡眠時間。充足的睡眠對我們的健康是很有益的。內
　
（1）睡眠不足，影響機體的容新陳代謝，我們的食慾下降，胃腸蠕動的速度變慢，導致便秘、長痘痘、口臭、易怒等症狀。
　
（2）睡眠不足，還會影響我們的內分泌系統，對於女性，嚴重的會導致月經不調。
　
（3）睡眠不足，影響我們的免疫系統，我們的免疫力會下降，這樣抵抗外界有害物質的能力就下降了，就增大了我們患病的機率。
　
（4）遠期來看，睡眠不足，我們每天都處在筋疲力竭的狀態，做事的效率不高，成績自然就不理想了。另外，我們的體重也不會因為我們的外表看上去憔悴而變輕，反而是增加。
　
（5）當然，什麼都是有兩面的，睡的太多也不是太好。有研究表明，睡的過多了，有可能導致患老年痴呆的年齡提前。
　
最後，我們所謂的每天睡眠時間，不能完全死板的按照規定的來看，如果我們每天睡8小時，但是睡眠質量不高，醒來的時候，還是昏昏沉沉的，那就沒有什麼意義；相反，如果我每天睡5小時，但是醒來的時候，我就覺的盡力充沛，剛勁十足，那就表明我的質量很高，這就遠比睡8小時的效果好。

2、每天只睡5到6個小時，對身體會有影響嗎？

會對身體有影響的，英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，每晚睡眠時間不足6小時，持續一周，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能。

睡眠不充足還會擾亂生物鍾，讓人一天內的精神狀況不穩定。這就意味著缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能，提高人們患病的風險。一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。

缺覺對人體最明顯的影響是情緒不穩定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍等，時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

台灣專門研究睡眠問題的長庚醫院內科醫師羅友倫稱，一般來說，人在凌晨4~5點和下午2~3點時最容易被睡眠債擊垮，因為這是生理時鍾的低點，也是我們最無力抗拒睡眠的階段，許多重大意外與交通事故都發生在這個時候。

當睡眠債積累到一定程度後，就會對身體造成嚴重傷害。包括皮膚乾燥、晦暗無光；聽力減退、耳聾耳鳴；食慾不振、肥胖；胃黏膜糜爛潰瘍；心臟病、感冒等疾病的患病幾率升高。

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睡眠達標的好處。

1、保護心臟。歐洲心臟病學會大會上宣布的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎症等生理過程，這些都會對心血管疾病的發病產生影響。

2、得糖尿病的風險降低。即使是健康的年輕人，只要一夜睡眠不足（不到6個小時），就會影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學研究發現，長期睡眠不足6小時可能與2型糖尿病的發病有關，這種情況下，身體會生成過多的胰島素，但不能用來分解血液中的葡萄糖。

3、保持身材苗條。運動和均衡的飲食對於保持健康、苗條的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助於保持體重穩定。美國護士健康研究（NHS）發現，與每晚睡眠7小時的同齡人相比，睡眠不足5小時的人肥胖的風險高出了15%。

4、不容易得抑鬱症。研究表明，失眠的人患抑鬱症的風險是正常人的10倍，而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑鬱症。

5、增強免疫力。睡眠質量差會對免疫力造成負面影響，更易患感冒或感染。熟睡時，免疫系統通常會釋放出細胞活素。然而，在經過許多不眠之夜後，身體生成的具有抗感染能力的細胞活素、抗體和細胞的數量會減少。

參考資料來源：人民網-每天睡6小時和8小時的區別 看完再不敢熬夜了

參考資料來源：人民網-睡眠達標六大好處

3、一天睡五個小時可以嗎？

在每一個年齡段，睡覺的時間都是不一樣的。

1、新生兒：剛出生回的小孩子也就是新生答兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；

2、青少年及青壯年：小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；

3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。

據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的。

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人在睡覺的時候睡覺的姿勢也需要注意，睡覺的姿勢做的好，能讓睡眠質量提升不少。最好的就是右側卧，雙腿適當的微屈，全身是輕松的狀態。人睡覺的姿勢是右側卧的話，可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負擔，還能增加流向肝臟的血液，讓肝臟能夠更好地新陳代謝。

4、人每天睡5個小時，會不會死啊？

回答是肯定的，不會死人的：
盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。

加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。

睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。

此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。

《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。

研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。

此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。

由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！

最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。

所以睡眠多也不是什麼好的事情。

根據人體生物鍾來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時

一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。

總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。

希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！

5、每天睡五個小時夠嗎

貌似不夠哦
一個人睡多長時間才是最合適的？
對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡七八個小時的人壽命最長。與之相比，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡八九小時，20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡八九小時，70～90歲不少於9小時，90歲以上要睡12小時。
此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要逐日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並未幾，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到「缺覺」。
一般建議口服眠夢香，堅持一段時間，就可以改善睡眠。

6、每天只睡5個小時對身體會有什麼影響嗎？

1、容易變丑，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力，缺覺會加速皮膚內衰老。容

2、更易感冒，每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。

3、更容易情緒失控，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

4、容易暴飲暴食，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

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充足睡眠的益處

1、增加免疫力

每天保證充足的睡眠能增加機體的免疫力和抵抗力，所以保證充足的睡眠比吃增強人體免疫力的葯物更有效和更安全。

2、促進生長激素的分泌

保證充足的睡眠可以很好的促進生身體裡面長激素的分泌，只有在深度睡眠中，人腦才能合成生長素來促進身體的生長發育，生長素的分泌是兒童成長的重要因素。

3、促進新陳代謝

保證充足的睡眠是非常重要的，皮膚一般是在晚上最活躍的，也是加快新陳代謝最好的時間，血液的供應也是睡眠最充足的時間，它能防止和延緩衰老，使皮膚光滑、紅潤、富有彈性。

7、一天睡5個小時可以嗎

完全可以！雖說人的正常睡眠是八小時一天，但是那是大眾的規律，我們都是有個體回差異的。
睡覺其實是一答種習慣，習慣睡少點就睡少點，同樣身體健康，精神飽滿。
但是如果沒有事情要忙，我想還是多睡一點，不說多，七小時嘛。或許現在身體好，沒有感覺。當年齡增加到一定程度身體就會告訴你的。

8、成年人一天睡5個小時夠了嗎應該睡多久

成年人抄一天睡5個小時不襲夠，需要7至10小時。

據香港「東網」2019年4月18日報道，人一天中會有不少的時間都在睡覺，但長期睡眠質量不好恐增加健康風險。美國紐約大學蘭貢醫學中心日前發表研究報告，建議成年人每晚睡7至10小時，並解答了六種現代人常見的睡眠疑惑。

專家指，有大量證據證明，每晚睡眠少於5小恐令健康風險上升，增加患上心血管疾病或猝死的機會。

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注意：

1、堅決別睡懶覺。每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證一個穩定的內部生物鍾。周末「補覺」只能讓你的生物鍾紊亂。

2、睡前別看電子設備。手機、電腦等電子設備的屏幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，所以把睡前讀物換成紙質書吧。

3、卧室溫度要降下來。身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一，一個涼爽的卧室有助入睡。至少要在睡前一個半小時洗完澡，用溫水就好，千萬別太熱。

9、每天只睡五六個小時會有什麼不好的影響嗎

每天睡眠時間，正常睡眠時間因年齡段的不同，而存在一定差異。新生兒專正常睡眠時間一般為每屬天18-20個小時，嬰幼兒一般為12-16小時，青少年在9-11小時左右，成年人每天在6-8小時左右。正常的睡眠需要保證足夠的時間和睡眠質量，睡眠時不能有打鼾，也不能有呼吸暫停的情況。正常睡眠時間與個人生理節奏有關，只要能夠保證白天良好的精神狀態，即可表示睡眠充足。在睡眠早晚的安排上，盡量規律作息，不要熬夜。對於成人來說，如果長時間熬夜，就算已經睡足8小時，也會容易導致內分泌失調，生理時鍾紊亂。青少年必須保證充足睡眠，避免影響發育的。
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作NREM，而快速眼動相睡眠寫作REM。

10、學生每天睡5個小時可以嗎

學生年紀不大，每天要睡夠八個小時，才會有充沛的精力去學習。長期睡眠不夠，對身體很不好的。