維c一天吃幾粒合適

1、一天最多能吃幾粒維c?

要看你為什麼吃維生素C了，為了美白的話，正常人一天總計不要超過4片，如果是貧血，你要根據身體情況來吃，最好吃前問醫生。
求採納謝謝

2、維c一天吃幾粒比較合適？

當人體缺乏維生抄素C時，會導致輕度疲襲勞。如果長期下去，會伴有皮膚瘀斑、牙齦腫脹、疼痛發炎、全身無力。嚴重缺乏維生素C會導致貧血、牙齦出血等，遇到這些情況就要補充維生素C了，拿湯臣倍健的維生素C為例，每日1次，每次3片。
維生素C對我們很重要。事實上，維生素C的毒性很小。如果我們大量服用，還是會給身體帶來一定的副作用。吃的時候要注意！

3、維C怎麼吃啊，一天幾次一次幾粒啊

維生素C一天吃copy一粒即可，維生素c通常的含量為10mg劑量，也有20mg的劑量，人體每天所需的維生素在10-20mg即可，每天服用一粒維生素，可以保證人體的微量元素供給，在服用維生素C時，還可以同時的服用一些b族以及a族，人體每天所需的維生素含量均不相同，所以在確定維生素C缺乏可以服用單一的維生素C來進行治療，如果沒有確定微量元素，可以選用多種維生素，來進行補充人體的微量建議隔開一個小時吃。牛奶富含蛋白質和鈣，而蛋白質和鈣對部分維生素的吸收利用具有較大影響。所以在服用維生素片時，最好不要喝牛奶，至少不能一同服用；這樣才能有效利用維生素。牛奶晚上喝促進睡眠。

4、維c一天最多吃幾粒

中國營養學會制定了維生素C的每天推薦攝入量：14歲～50歲為100毫克,世面上回的VC一般計量一粒是100毫克,所以一天答一粒就夠了
對於健康的成年人，我們主張通過蔬菜和水果攝取維生素C，而不是服用維生素C制劑。

5、維C一天可以吃幾顆？

維生素C一天吃一兩粒即可，不要吃多，要飯後吃，不然對胃不好。最好不要連續吃超過三個月，不然會維生素c過量。

6、維生素C一天吃多少？

最高不要總量超過1000毫克，維c服用過多也會有不良反應。
附上如下資料：
醫大三院營養膳食處的王梅秀營養師從醫學角度和生活角度兩個方面對維生素C作了詳細介紹。
從醫學角度上講，維生素C具有抗氧化、保護遺傳物質等多種有益作用，是人體不可缺少的營養元素，需要完全從外界來補充。王梅秀營養師說：「如果要防病治病的話，每天600毫克到1000毫克就可以，一般不超過1克。如果每天超出1克的話就可能會惡心、嘔吐、腹瀉，形成腎結石、膀胱結石等一些副作用。」
所以，嚴格說服用維生素C也是一種醫學行為，應在醫生的指導下正確服用。目前醫學研究證明，增加維生素C的攝入量可以在一定程度上預防老年動脈硬化、促進鐵吸收、增強機體的抗病能力、促進傷口癒合，也有助於降低血壓，尤其是免疫力較低、易患傷風感冒的人群更應該注意補充維生素C。另外，維生素C能阻斷亞硝酸在體內的合成，具有防癌抗癌的作用，大量的維生素C還可促進心肌利用葡萄糖和心肌糖原的合成，從而增強心臟功能。但專家一致認為補充維生素C只是一個輔助治療，真正治病還是需要對症下葯的。由此可以看出，所謂維生素C促使癌細胞的形成學說顯然是不成立的。
從生活角度上說，維生素C就顯得更為重要了。在我們日常生活中，含有維生素C的食物有許多。比如新鮮的蔬菜和水果：像蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等以及水果中的柑橘、紅果、草莓、橙子、獼猴桃和酸棗等維生素C的含量都尤其豐富。那麼我們每天食用多少蔬菜和水果才能滿足我們人體一天所需要的維生素C的量呢？
王梅秀營養師說：「凡是顏色深的蔬菜和水果，比如說綠色、紅色、紫色的這種蔬菜和水果，它的維生素C含量都比較豐富。50克西紅柿大約含維生素C400毫克，100克桔子約含維生素C80毫克，蘋果的含量比較少，幾乎沒有。假如我們每天吃到的蔬菜和水果能夠深色和淺色各佔一半的話。我們希望每人每天能吃500克的蔬菜和250克的水果，這樣獲得的維生素C就夠了。」
如何吃夠還得會吃
今年我國推出的膳食標准中，維生素C的建議攝入量為每人每日50—100毫克。專家認為蔬菜是很好的選擇，只是要注意合理烹調。否則吃多少都無益，因為在製做過程中維生素C被破壞了。王梅秀營養師提醒大家：因為維生素C是水溶性的，所以在洗菜時，盡量不要浸泡時間太長以免其成分大量丟失；而且維生素C怕高溫，所以炒菜時，要急火快炒；用青菜作湯時，不要放入過多的水，並且最好盡量將湯喝完，因為此時湯中的維生素C成分會更高；另外在衛生條件許可的情況下，能生吃的蔬菜就洗凈生吃；還有蔬菜水果要保鮮，保存溫度不宜過高，存放的時間越長，維生素C受到損失的比例就越大；如果蔬菜需要先焯後炒的話，要先整著焯，焯完後再切，然後再炒。

7、維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好

維生素C片是口服服用，用於補充維生素C時，成人一日50-100毫克;用於治療維生素C缺乏時，成人一次100-200毫克，一日3次，兒童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健類的維生素C片(以養生堂天然維生素c咀嚼片為例)建議分兩次服用，在早飯和午飯後各服用1粒，因為維生素C是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重復補充。

維生素C片可用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助治療，還可維持結締組織之正常;具有抗氧化性，能保護人體免受自由基的傷害，增強免疫力、提高抵抗力，預防感冒等疾病。

維生素C片的葯理作用是：該葯品參與機體內抗體及膠原形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，並促進非血紅素鐵的吸收。

(7)維c一天吃幾粒合適擴展資料

服用禁忌

●根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

●大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

●服用維生素C的同時，不要服用人參。

●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。

●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）

●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

參考資料：網路維生素C

8、維生素C一天吃幾粒最好?

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9、維c一天吃多少

中國營養學會制定了維生素C的每天推薦攝入量：14歲～50歲為100毫克。世面上的維c一般計量一版粒是100毫克，所權以一天一粒就夠了。

過量服用可引起不良反應：可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。

長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病，臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特徵。

(9)維c一天吃幾粒合適擴展資料

新陳代謝率增高時，維生素C的需要量增加。嬰兒和早產兒生長發育快，需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、嚴重創傷等維生素C需要量增加，若食物所供應的維生素C不能滿足機體的特殊需求，則可導致維生素C缺乏。

食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

10、維c一天能吃幾次一次吃幾片

維生素C是水溶性維生素1天兩次1次1片沒問題~但是如果在你身體不缺乏的專情況下最好還是屬不要服用。維生素E由於是脂溶性維生素所以會大量存積在體內脂肪和肝腎當中如果不是缺乏就不要補充因為過多攝入造成VE不能排除體外而引起中毒會很麻煩。如果您以上2種維生素相對缺乏我建議你已食補為好Vc番茄 蘋果 中含量都很高而且果蔬一類不會產生熱量還要比葯片經濟，Ve大部分動物內臟中的含量都很高~所以是補還是很健康的只要注意攝取量就好