谷維素能改善睡眠嗎

1、谷維素治療失眠有效嗎？

谷維素片主要成分就是谷維素，它一般被用於更年期和月經前，主要是治療各種原因導專致的神經性頭痛和神經屬失調，以及神經官能症的。那麼谷維素片治療四年有效果嗎？讓我們來看谷維素可以，你看有屁眼兒等穀物油脂中提煉的。我維素片一般用於周期性精神病，婦女更年期綜合征。。

2、用谷維素+維生素B1怎麼治療失眠？

我當初失眠時只吃了谷維素，大概一周多，症狀便有好轉。維生素B可通過粗糧如玉米來補充。

谷維素建議吃一周，停半個月後再吃。
〖葯物名稱〗: 谷維素

〖別 名〗:

〖英 文 名〗: Oryzanol

〖葯品說明〗: 片劑每片10mg。

〖功用主治〗:
據稱能調整植物神經功能，減少內分泌平衡障礙，改善精神神經失調症狀。現用於植物神經功能失調（包括胃腸、心血管神經官能症）、周期性精神病、腦震盪後遺症、精神分裂症周期型、更年期綜合征、月經前期緊張症等，但療效不夠明顯。

〖用法用量〗: 口服每日3次，每次10mg。有時可用至每日60mg。療程一般3個月左右。

〖注意要點〗:
服後偶有胃部不適、惡心、嘔吐、口乾、皮疹、皮癢、乳房腫脹、油脂分泌過多、脫發、體重迅速增加等反應，但停葯後均可消失。

維生素B1（Vitamin B1） 如果和谷維素一起服用的話，建議也不要超過一周。此外，這兩種葯吃多了據說會發胖，掉頭發什麼的，注意哦￣￣

【別名】

鹽酸硫胺

【基本葯理知識】

水溶性。和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。

在體內參與糖類的代謝作用。

B族的維生素之間有協同作用——也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。

維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響；

維生素B1的計量單位是毫克（mg）

【用法與用量】

成人的建議每日攝取量是1．0～1．5mg。妊娠、哺乳期每天攝取1．5～1．6mg；

在生病、生活緊張、接受手術時，要增加必要用量。

【作用和用途】

▲促進成長；

▲幫助消化，特別是碳水化合物的消化；

▲改善精神狀況；維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常；

▲減輕暈機、暈船；

▲可緩解有關牙科手術後的痛苦；

▲有助於對帶狀皰疹（herpes zoster）的治療。

3、如何才能有效改善睡眠

睡眠佔了人一天三分之一的時間，在一個人的一生中時間佔有率是NO.1的，如果睡不好，相當於你的人生1/3不如意。

於是，我們孜孜以求，努力睡，但不總是有好結果。

而且隨著年紀的增長，越來越發現睡眠的重要性。

你們可以試下連續一個禮拜每天十點睡再連續一個禮拜每天12點睡，這兩周的整個人的狀態和顏值真的會差非常非常多。每天早睡的，第二天不會有睡不醒的感覺，整個人精神氣兒會非常飽滿，而且皮膚會變得細膩，真的非常細膩，痘痘也會消下去一點，氣色白里透紅。而每天晚睡，第二天起來，眼睛都是腫的，眼袋也巨大，臉色也比較暗沉，不管擦再多的粉，都無濟於事，而且很快就會脫妝！！！

所以各位帥哥美女，真的要重視下你們的睡眠啊！！！睡飽了睡好了你們才能變成小仙女，酷男。

什麼是睡眠？

我們的睡眠大致包括淺睡、深睡、做夢三個階段，分別占睡眠時間的47——60%、13——23%、20——25%。睡眠時通常以淺睡-深睡-做夢-淺睡/深睡-做夢的形式循環出現，一夜之中做夢階段大約出現4——5次。其中，「深睡眠」階段對整個睡眠質量起決定性作用，此時體內的各種新陳代謝速度將明顯增加，人體免疫機能、受損細胞及神經系統進行正常修復，並加速腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充。

以睡眠時間6——8小時計算，「深睡眠」時長達到13——23%，也就是一夜之中「深睡眠」階段達到1——2小時，才算睡得好。這樣一覺醒來，你會感到神清氣爽、疲勞全消。

什麼時候睡？

睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時！反推一下，也就是22：30~23：00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做准備！

推薦作息時間為：

夏季22：00~23：00->入睡6：00~7：00->起床

冬季21：30~22：30->入睡6：30~7：30->起床

器官要求：

睡眠時身體器官要安靜。如果吃錯食物或吃錯時間，胃腸會在不恰當的時候活躍，使神經系統亢奮，干擾你的深睡。

因此你可以做：別讓腸胃影響睡眠。

1、加班別誤餐。入睡時腸胃最好在剛工作完的狀態，所以晚餐最好在睡前4小時完成，而且別吃多了。

2、晚餐忌辛辣、油膩、產氣食物。辛辣食物會造成胃燒灼感和消化不良；油膩食物會延長消化時間，使神經中樞一直處於亢奮狀態；產氣食物在消化過程中會產生較多的氣體，引起腹脹，這些都會妨礙你進入深睡。

3、夜宵吃早餐食物。如果睡前真的餓了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麥片、一片果醬麵包。

情緒要求：

睡眠時情緒要簡單。如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續興奮中，很難進入睡眠狀態，即使睡著，也大多在淺睡階段。

1、每天睡前做同一件事。翻幾頁書，或做一些舒展運動，不管哪種方式，堅持下去，培養成睡眠的一種儀式，向身體暗示「要睡覺了」。

2、寫睡前清單。可以記下第二天要做的事情，以免睡覺時擔心遺忘而焦慮，還可以寫下當天的煩心事，當作減壓發泄一通。

感官要求：

睡眠時呼吸要清新，身體溫度、卧具觸感要合適。

1、室內不要放太多的電器。電磁輻射對人體的安全值在0~2之間，很多電器使用時超過這個數值，例如電視打開時輻射數值是18，空調是6，電暖器是11，手機接通瞬間是50。

2、睡前泡腳。雙腳離心臟最遠，最容易受涼。熱水泡腳後，腳的溫度提高了，會讓全身都溫暖起來，更容易入睡。

3、卧室里傢具不宜過少或過多。傢具過少，會增加空氣對流，在睡眠時因為感覺有風而睡眠較淺；傢具過多，室內因為擁擠而缺氧，影響睡眠。

4、床不要太軟。標準是將一個3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。

有哪些可改善睡眠的好東西？

1、德國Ohrfrieden專業防噪音睡眠耳塞

白菜價，用過的都說好。很適合住在宿舍的學生一族，大家也知道一個宿舍4-6個人，難免有人會打呼嚕磨牙說夢話什麼的，睡眠很淺的人，集體生活真的很辛苦，有這樣一款好用的耳塞能解決這些問題。

2、SleepPhones睡眠耳機

這個有點好玩。SleepPhones公司的宣傳語就是耳朵的睡衣（Pajamas for your ears）羊毛材質，觸感很爽。它比較妙的一點就是，很多人都有睡前聽歌的習慣，但是如果戴著耳機睡著了，耳機可能會把睡夢中得你硌死，線能把你繞死。這個頭帶不僅可以遮光，還能放音樂。完美解決問題。

3、MUJI無印良品線香香薰

無意在muji發現了線香，味道很多，很好聞，就先買了一盒櫻花。晚上點上一根，周圍縈繞著淡淡的自然香味，有種很安心的感覺。還有薰衣草、檀香、綠茶、柚子、玫瑰、橄欖、牡丹、沉香、樹葉、都蠻還原的~

4、「休息友」蒸汽眼罩

健康的午睡其實15～30分鍾最為恰當，中午能小憩上10-20分鍾是最美好的。

這里推薦一款催眠入睡的蒸汽眼罩。

「休憩友」蒸汽眼罩，是以助眠及保健的功能結合為一體的、專為小憩及午休研製的一款眼罩。它使用特製材料，既可用於日常遮光，能更有效的催眠入睡，緩解眼睛疲勞，防止電腦手機輻射對眼部的危害。同時，40度眼部最適溫度，溫潤眼睛，促進血液循環，加速色素新陳代謝，幫助去除黑眼圈。它既是您生活、工作之餘一款理想的輔助睡眠眼罩，又是保護您眼睛健康的護理專家。

產品特點及作用:

1）「休憩友」蒸汽眼罩使用環保安全的無紡布材質。

2）眼罩內墊採用高級彈力透氣無紡布，透氣柔軟，輕薄舒適且方面攜帶。

3）40度眼部最適溫度，促進血液循環，快速消除眼部疲勞。

4）特製材料，內含茶多酚，能防止電腦手機輻射對眼部的危害。

5）弱鹼性的蒸汽，可中和眼部的酸鹼平衡，促進色素新陳代謝，緩解眼袋，黑眼圈等症狀。。

6）安神助眠，補充眼部水分，恢復精神並提高下午工作效率。

7）休憩時使用15-20分鍾，達到1-2小時的睡眠效果。

真的很神奇啊，我用過之後才明白——怪不得那麼多的明星都愛用它。

哪款蒸汽眼罩可以助眠呢？

為何說綠茶能防止電腦的輻射

蒸汽眼罩是如何淡化黑眼圈的呢？

4、睡眠不好吃谷維素，維生素B1能改善嗎

睡眠不好吃穀物素和抄維生素B1有改善作用

維素和維生素b主要用來調節植物神經功能紊亂的，常用來焦慮症，神經症的輔助治療，對於失眠只是一個症狀，所以需要服用改善睡眠的葯物來處理！
谷維素和維生素B1治療失眠：谷維素口服，一次1～3片，一日3次。維生素B1：每日口服1．0～1．5mg，建議再結合中葯調理，效果很好。
眠有很多種，維生素B1隻能對長期從事腦力勞動，有時工作勞累，或看書、寫作時間過長，就會引發心悸、乏力、食慾欠佳、失眠等「神經衰弱」症狀有治療效果
對哪些神經性病變引起的失眠沒有多大效果：配合γ-氨基丁酸、纈草等成分效果明顯。
γ-氨基丁酸對神經性病變引起的失眠，1-3個療程，有明顯改善效果。

5、吃谷維素片來治療失眠有什麼副作用

谷維素是從米糠油提取的一種維生素類葯物，臨床上常用來治療植回物神經功能失調答、心血管神經官能症、腦震盪後遺症、更年期綜合症、經前期緊張症、血管神經性頭痛等，近年來發現谷維素還有降血脂、抗心律失常、治療胃潰瘍的作用，谷維素長期服用無毒副作用。復合維生素B、維生素C均為人體所必須的營養素，每日額外適量補充一些不但無害反而有益，更何況服用的量都很小，故長期服用無礙健康。

6、很多人服用谷維素治療失眠，谷維素到底是是什麼？能治療失眠嗎？

隨著生活壓力的增大和生活節奏的愈發緊湊，人們的睡眠質量也越來越差，嚴重的降低了人們的生活質量、影響到了人們的身體健康。當人們因為失眠而尋醫問葯時，不少人會被推薦購買谷維素，認為其能有效地緩解睡眠難的問題，那麼，谷維素到底什麼？它是否真的能夠有助於睡眠？會不會有副作用呢？

谷維素

谷維素的確可以治療失眠，同時它對人體的神經調節也有著不可忽略的作用。谷維素是一種結合脂，主要含有阿魏酸和植物甾醇兩種成分，是兩者結合體。阿魏酸具有良好的抗氧化活性，能抑制產生自由基的酶、消滅自由基，還能調節人體生理機能，同時也具有抑制皮膚衰老、減少色斑生成、抗血栓、降血脂、防治冠心病、抗菌消炎、以及防癌等重要作用；植物甾醇即指植物固醇，是存在於植物當中的一種天然活性成分，在人體內可起到膽固醇的競爭吸收作用，進而降低人體腸道對膽固醇的吸收，最終起到降低人體血液膽固醇含量的功效。

谷維素的功效

谷維素是阿魏酸和植物甾醇的結合脂，大量存在於米糠油、胚芽油、稞麥糠油、菜籽油等油料之中，具有改善植物神經功能失調、精神神經失調等功能，對於神經衰弱症患者可起到一定的調節作用。與此同時，谷維素地服用，對於穩定人的情緒、減輕其焦慮、緊張狀態也具有重要作用，可通過對人體神經、內分泌、情緒的調節最終達到治療失眠、改善睡眠的效果。

谷維素的用法、用量及服葯注意

谷維素作為在穀物油中提取的營養素，雖然大多情況下，人們在服用之後不會有太大地副作用，但卻也並不排除有人對谷維素具有不良反應，如服用後偶然出現胃部不適、惡心、嘔吐、乳房脹痛、油脂分泌過多等不良反應，這些症狀在停止服葯後一般都會自主消失。

對於適應谷維素葯性的人來說，應切記小兒與成人的用量是不同的，而不同的病症每天需要吃的谷維素的量也是不同的，如兒童服用谷維素，應每次不超10mg，每天不超30mg；成年人每次服用谷維素不宜超50mg，每天不宜超150mg。消化性潰瘍的患者服用谷維素的時常一般8周左右，慢性胃炎的患者服用谷維素的時常一般在3-4周左右等，各不相同。因此谷維素的具體用量及服用方法，應在咨詢過醫生之後再確定，並應嚴格遵醫囑服葯，而如果服葯7天左右仍然不見葯效時，則應停葯並及時咨詢醫生。

7、睡眠不好吃谷維素，維生素B1能改善嗎

1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。

8、谷維素治療什麼病，治療失眠嗎？

吃谷維素和三維B片是可以調節緊張的神經的，是可以用於治療神經衰弱引起的失眠等的。只要版按劑量服用,一般是沒有權什麼副作用的。建議你根據醫生的囑咐選用合適的葯物調理，調理期間避免吃辛辣刺激的食物，保持心情舒暢。如果症狀比較嚴重的話，可以選擇中葯制劑。

9、谷維素能治療失眠嗎，能長期吃嗎

建議：病情分析：你好，谷維素能治療失眠，特別是對於神經衰回弱的失眠，有很好的答效果，可以適當服用的。指導意見：建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操放鬆,避免服用興奮飲料,不吸煙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態，精神放輕松點.