吃零食會胖嗎

1、減肥期間偶爾吃了很多零食會胖嗎？

只是偶爾吃吃的話，並不會影響你減肥。會發胖的原因是經常性的、內攝入過多的能量、而又不容去消耗，所以能量在體內就會聚集起來，並以脂肪的形式儲存。當你體內的游離的能量不夠時，身體就會調用這些儲存的能量出來供身體消耗。所以減肥最好的方式是運動，每天最少堅持1小時，這樣肯定會瘦，而且形體線條很優美，皮膚不會鬆弛，也不會反彈。

2、不吃飯吃零食會胖嗎？

吃零食是否會長胖要看吃什麼零食、吃多少零食，並不是所有的零食都可以導致體型發胖，比如較多人青睞的堅果，如核桃、松子、腰果等，以上零食的營養價值比較高，均含有不飽和脂肪酸、各種維生素、氨基酸、礦物質等，蛋白質含量也比較高且食用之後很容易產生飽腹感，所以只要攝入不過量非但不會發胖且對身體有益。另外，奶製品也是零食是補鈣最好的食品，而且營養豐富，比如純奶一天飲用100-200ml不會發胖，不排除部分零食確實對人體無益，主要是巧克力、薯條、奶油冰激凌、蛋糕、餅干、碳酸飲料等，以上零食高糖、高脂肪、高鹽，進食過多會發胖。

解饞不發胖的15種零食
1、黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平，吃的時候很解饞，吃了之後也不易發胖。

2.黃瓜
黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來解饞又不易胖，是理想的減肥食物。

3.凍干蘋果
凍干蘋果沒有經過其他的加工，食物的熱量沒有增加，而且營養健康，脆爽好吃，解饞還不胖人。

4.聖女果
聖女果是糖分含量最低的水果之一，而且營養豐富，維生素C、胡蘿卜素含量也很高，好吃營養還不易發胖。

5.豆腐乾
豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，而且吃起來很飽腹，好吃解饞不胖人。

6.牛肉乾
牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。而且飽腹感強，好吃解饞不易發胖。

7.橄欖
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。

8.海苔
海苔有咸香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素，吃起來解饞不發胖。

9.燕麥片
麥片能提供來自復合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，升糖指數低，不易令人發胖。

10.鮮果奶昔
鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜製成的。其中大豆蛋白粉可以提供人體所需的蛋白質，冷凍漿果則提供了纖維素，而少量蜂蜜，會增加奶昔的口感，好吃不胖人。

11.毛豆
毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸，它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量，吃起來味道咸香，也不易發胖。

12.無鹽堅果
堅果的熱量是不低的，但是堅果含有多種人體需要的蛋白質、油脂、礦物質、維生素。所有隻要控制了量，不僅對身體有好處，也是不會長胖的。

13.紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類和纖維素等，可以增強體質、延緩衰老，適量吃可以解饞，也不易發胖。

14.酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖。

15.藍莓干
藍莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類物質，可以防止長胖，而且藍莓的熱量也不高，是解饞不發胖的零食。

3、吃零食長胖嗎

10種不好的零食
1.果凍
吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，並基本不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。
不過，果凍中沒有脂肪，並含在一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些並沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來"增加營養"。
2.
薯片
薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食慾，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
3.爆米花
營養價值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖
只有糖分，和水果沒有任何關系，其水果味來自香精、色素等添加劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。
5.果脯、蜜餞
在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食用這樣多的糖，還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑，經常食用會影響健康。
6.話梅、話李
含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7.快餐面
脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。
8.餅干
屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖
營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對健康的損害很大。
10.膨化小食品
營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利於健康。
<br><br><b>答案補充</b><br>如果實在想吃，可以吃這樣的零食：麵包和穀物製品——大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松餅和即食麥片。酸奶——大多是不含脂肪的，但要注意也有一些是含乳脂的酸奶，是用全脂牛奶做的。原味的爆米花不含脂肪的冰凍酸奶和果汁冰糕。這是飯後甜點的最好替代品，如果你特別想吃甜食，這也是很好的選擇哦。一口一口慢慢品嘗吧。鹵菜

4、為什麼吃零食都會發胖啊？

因為零食一般都是油炸或者高鹽類食品，吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。這類食品含有大量能量，而且零食中含有添加劑，添加劑對人體機能有損害，造成身體惡性發胖。

(4)吃零食會胖嗎擴展資料：

零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間里所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其餘的一律被稱為零食。

零食跟食用的時間點有關跟種類無關，比如一般南方人把麵食當做零食，但其卻是北方人的主食。零食可分為三類，原產品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。

但對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。一般情況下原產品零食和初加工零食是健康零食。[Snack;Between-meal nibbles] 一日三餐飯食以外的零星的食品。零食，也稱零嘴、零嘴兒、小零嘴。

人體所需要的營養物質主要通過一日三餐獲得，零食只能是一種補充，因此零食不能無節制地吃許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。

我們知道，人體消化系統的工作是有規律的。當進食食物達到一定數量後，胃部就會出現飽足感。此時，我們對食物就不會再有慾望。過一段時間之後(一般2~4個小時)，胃裡的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發出了信號——我餓了。

此時，人就會出現飢餓感，我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃裡不斷有食物進入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食慾，吃得很少甚至根本就不吃。由於正餐進食太少，很快又會出現飢餓，他們就要再吃零食。

久而久之，人體消化系統正常的工作節律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。

參考資料：網路，零食

5、多吃零食會長胖嗎？

現在的零食一般都是油炸的或腌制的食品。油炸的食品主要的成分一般都是脂肪專，糖類(其他的營屬養物質很少)......而我們人主要消耗的能量是就是糖類,,,主要儲存能量的是脂肪...也就是說吃零食會增胖的原因,,,不過你一天控制一定的量少量的吃一點反倒可以增加你的食慾,,,改上新生代謝....不過也是有例外的,,,有的人是再怎麼吃,,,也很難變胖的,,,這樣的人是有的.....而且要注意油炸或腌制的東西是致癌的主要原因之一...不論是容易變胖的人還是不容易變胖的人,,,平時都要少吃一點零食,,,,不然我們為什麼說他是垃圾食品對不....