半夜餓了能吃東西嗎

1、晚上餓了要不要吃東西？

減肥期間，控制飲食、管住自己的嘴是減肥的第一步，而在一日三餐中早餐和午餐是非常重要的，只有晚餐是可以適當少吃的，甚至可以用水果或其他代餐。

但是，這樣往往到了快要睡覺時肚子就會不滿開始咕咕叫起來了。那麼在減肥期間晚上餓了要不要吃東西呢？吃了會不會長胖呢？

晚上餓了要不要吃東西？

中醫中有句古話：胃不和則卧不安。雖然人體處在睡眠中時新陳代謝會明顯減緩，但不是停止，人體仍然是需要能量的。沒有食物給你提供熱量，又怎麼保暖呢？

此外，餓著肚子睡覺很容易導致缺鈣。我們都知道，人在長身體主要是在晚上睡覺時，而鈣是長高的缺一不可的物質，尤其是青春期的男女，還想要大長腿的晚上就不要挨餓哦。

所以，總的來講，晚上餓了還是要吃東西的。只不過要嚴格控制量。

晚上吃宵夜需要注意這4個方面：

1、適當補充能量即可。不要把宵夜當作正餐來吃，更不能將著自己的胃來吃，這樣一來你會更胖的。一般可以吃一點水果，或者吃一些蛋白質含量高的食物，千萬不要吃油膩、甜食等食物。

2、宵夜與睡眠之間要間隔一段時間。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺著，最好是間隔兩個小時左右後再上床，這個時候你吃進去的東西基本已經消化的差不多了。

3、夜宵佔全天進食的份額最好不要超過1/5。種類可以多樣，但量一定要小。最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物、和一點點水果。

4、宵夜選擇的食物要容易消化。睡前如果還吃一些不容易消化的食物是會嚴重影響腸胃功能的，一般以清淡為好，比如片湯、牛奶、面條等都可以。當然蔬菜更好。

總的來講，不論減不減肥，晚上如果實在是餓了是可以吃點東西的，但最好不要形成這樣的習慣。

2、半夜很餓可以吃東西嗎

你好，不要養copy成吃夜宵的習慣，但如果睡到半夜餓了，想吃，可以適當吃一點，但不要吃冷的、硬的。你是否經常半夜餓，會痛嗎，吃點就不痛了是不是？如果這樣的話，考慮是十二指腸潰瘍，你要去醫院做胃鏡檢查一下。
指導意見：
1.生活有規律，心情樂觀。戒煙忌酒，切勿暴飲暴食或飢飽不均.。
2.少食多餐，避免吃刺激性及辛辣之物的食物。
3.有胃悶脹、泛酸、噯氣者，宜用嗎丁啉或胃復安，飯前半小時服用。4.有胃部脹痛者,可用解疼劑或其他有止痛作用的胃葯。
5.每年須進行一次胃鏡復查。
6.堅持連續服葯兩個月就可以徹底治癒。

3、晚上總餓 該不該吃點東西？

適當進復食點溫和性食制物，少吃多餐。但是不能養成晚上進食的習慣。

晚上總餓首先得找出其原因：

經常在夜間進食的習慣是導致夜間容易感覺飢餓的直接原因

和胃病有一定的關系，多見於胃酸分泌過多，可以適當的服用制酸劑如奧美拉唑或者潘托拉唑等需要注意少食多餐，避免食用辛辣刺激性的食物，多喝米粥。

指導意見：

1.晚上不宜吃太多東西

2.可以適當喝點牛奶或者吃點含糖少的水果

3.晚上少吃辛辣刺激的食物，減少胃酸的分泌

4.控制飲食，避免夜間習慣性進食

如情況得不到改善，請到醫院及時檢查就診

拓展資料：

晚餐盡量 在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的.

4、半夜十二點下班 餓了可以吃東西嗎？ 半夜吃東西怕胖

會員朋友：抄您好！歡迎咨詢襲。關於您「
晚上十二點下班很餓，可以吃東西嗎？消化不好嗎
」的問題，它是這樣的：少吃點嘛；平時8分飽的話，這時間6分飽也不少。
吃飯的學問，
「早飯吃得早，午飯吃得好，晚飯吃得少」；「管住嘴，邁開腿，粗細搭配多喝水」。瞅出來了嗎？一日三餐，沒有那一餐說是要「吃得多」！不論老人小孩兒、好人病人；願意吃還是不願意吃；只能吃八分飽——謝謝！祝好。（
2014年6月21日04:11:58奉上）

5、半夜餓了應該出去吃東西，還是等到第二天再吃？

你想大吃一頓，並不是因為餓，而是嘴巴寂寞：
特無聊。手邊有零食不知不覺就抓過來吃了，可能自己都沒注意；有壓力，在社交場合多少有些壓力和不自在，吃掉面前擺放著的食品/飲料，是最舒服的方式；心情差，想靠食物驅趕負面情緒，就是很常見的壓力大了就狂吃東西。
睡前吃，容易惹「病」上身！
臨睡前吃東西的確不利於健康！中醫講：胃不和則卧不安。
1、胃病
人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務，而胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚或睡前吃的過飽，久而久之就出現了胃病！
2、肥胖
晚餐後人們的活動一般都很少，吃完沒多久又到了睡覺時間，所以消耗的能量很少。吃得晚，並不意味著吃進去的食物就會轉化為脂肪。吃得晚只是更容易吃過量，從而把多餘的熱量存儲為脂肪。
3、新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。
4、腸癌晚餐吃得太晚
來不及完全消化，殘余的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。

深夜餓了就吃，加餐推薦

1、燕麥、牛奶、蜂蜜水
睡眠喝牛奶具有安眠作用之外，牛奶中80%為酪蛋白，能夠幫助肌肉在休息時吸收蛋白質，還有有利於血液中鈣質的補充，防止流失。酸奶更是發酵後將牛奶中的糖和蛋白質水解，吸收更好。
大部分人只知道早上空腹喝蜂蜜水有潤腸通便的效果，但是晚上喝也是個不錯的選擇，因為蜂蜜中的鎂元素能對大腦中樞起到鎮靜作用，消除緊張情緒，緩解壓力。
2、新鮮的水果
如香蕉、草莓、橙子、蘋果等。
香蕉中的鉀元素能夠防止肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，而且香蕉中的泛酸能夠減輕心理壓力，解除憂郁。是名副其實的「水果安眠葯」。

6、半夜餓了該不該吃東西

哪些人會被建議睡前吃一頓?

1、過於瘦弱者身體過於瘦弱，常常是由營養吸收能力弱以及缺乏運動兩方面原因導致。睡前補充碳水化合物有利於改善身體狀況，提高體重基數。睡前吃高蛋白食物常常會導致這類人消化不良、腹瀉等症狀。油膩食物也常常不利於消化，同樣不推薦。

2、健身大眾健身者睡前應該吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受歡迎的一般是酪蛋白類，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大約可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在於牛奶、酸奶、以及各類奶製品中。

3、生長發育期的多數人多數生長發育期的人，無論男女，都需要消耗大量的蛋白質。夜間會有接近10小時不能進食；如果晚上6點吃晚餐，早晨7點吃早晨，則有13小時不能進食;如果「過午不食」，那麼每天近19小時不進食。但蛋白質不能像糖類和脂肪那樣大量儲存，消化過程幾個小時結束後，就會開始逐漸缺乏蛋白質。不吃晚餐，不利於生長發育。此類人睡前被建議食用含蛋白質的食物，比如牛奶。

健身大眾時刻都不應該飢餓(無論男女)。晚餐後如果不加餐，那麼晚6點~早6點，這十多小時的蛋白質缺乏會讓你事倍功半。

4、有運動習慣的年輕人每天運動不僅會消耗能量，對肌肉骨骼皮膚等都有磨損。睡眠期間是恢復這些運動損傷的時候，不宜整夜飢餓，建議睡前1~3小時吃一點東西，不要太多就好。

哪些人會被建議睡前不吃東西?

1、肥胖者肥胖者不同於重量級運動員，是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進入中老年後面臨更大的健康風險：高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均飲食常常高於普通人平均水平，建議他們縮減飲食，有利於讓飲食水平恢復正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風險等。

2、較少運動的年輕女性較少運動的女性擁有極少的基礎代謝，屬於易胖體質，晚上吃一點都是有可能胖的。不同於運動人群可以耐受多餘熱量，極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以推薦睡前3小時都不吃，有利於保持身材。

而較少運動的男性，常常仍有高一些的基礎代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之類，過度飲食。要注意減少此類飲食，此類是一定會胖的。

3、女性模特和人體模特超模為了拍攝最佳的腹肌線條，常常需要在早起後空腹拍攝。她們晚上不吃東西僅僅是為了保持早晨空腹和脫水，並不利於健康。拍攝完成後又需要進食。

7、半夜餓了適合吃什麼東西？

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象版氨基酸那樣發揮鎮靜權的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。