跑步機一個月能減幾斤

1、每天跑跑步機一個月能瘦多少

看你的情況而定。我復朋友每天晚上走制一個小時，一個月減了6斤；我另一個朋友暑假健身房跑步半小時，力量練習多半個小時，一個月減了20斤。如果你的體重較大，跑步一個月減體重10斤到十五斤問題不大。
注意事項：跑步的時間和運動量要合適，量小了達不到目的，量大了對身體關節也不好；除了跑步可以練習力量相結合最好。

2、跑步機一個月能減幾斤？

跑步機上抄運動確實能消耗你體內襲的脂肪。
前提是有兩個問題你要搞清楚。
第一你要控制好你的飲食。
只有你控制好你的每天碳水，油脂跟糖分的攝入量。
下一步才能談到減肥。
第二，減肥不等於減重。
減肥是指減掉你身體內多餘的脂肪含量。
減重是讓你的身體變輕。
當你在跑步機上運動時。
你的脂肪確實在消耗。
但同時你的肌肉含量卻在增加。
所以在跑步後期。
你的體重會慢慢的穩定下來。
所以你在體重秤上，
是看不到這些變化的。

3、每天慢跑一小時，一個月能減多少斤。

跑步一小時堅持一個月，最終能得到的一個結果是只要你在飲食上控制住了，你肯定能瘦下來，身體的肌肉會變得更加扎實，但是你到底能瘦下來多少，根據你跑步的強度，你的飲食習慣，你本身所處的體重的段位，那是完全不一樣的。

跑步的強度，這就是跑步本身的東西了，跑步一個小時跟跑步一個小時那是完全不一樣的，有的人跑的比較慢，他跑步的那個速度比走的速度快不到哪裡去，那這種情況下它的脂肪燃燒速度就慢很多，我們正常來說想要達到脂肪燃燒起碼要達到9的速度，也就是一小時你能跑9公里，如果你低於這個標准就證明你跑步的這個速度稍微有些慢了，長期跑步跑一個小時的達到8和9基本就差不多了。

飲食習慣以及你自身所處的體重范圍，飲食上是一定要控制的，你不能因為跑步累了，今天晚上多吃兩碗飯吧，那那種情況下你所燃燒的能量通過晚飯通過午飯又補回來了，那就沒有任何用處了，所以跑步的過程中你還有控制飲食，盡可能的減少高熱量，高油脂的食物攝入，碳酸飲料之類的更是不要喝，因為它很容易導致脂肪的堆積，不利於你的身體快速瘦身，然後你本身體重比較大的情況下也不好瘦下來。

假設你現在的體重是180斤，你想瘦到150斤這個並不難，但如果你現在是120斤，你想瘦到90斤，那那個難度就完全不一樣了，雖然都是30斤的體重，但是這個事情就像你小的時候考試一樣，從0分考到50分比較容易，但你從50分考到100分，兩者的難度是一樣的嗎？肯定是不行的，這要根據每個人的體重范圍來。得到最中的結論，不過我們還是可以吃到的，你每天能夠堅持一個小時去跑步，你的毅力你的決心還是很強的，能夠控制一下飲食，堅持下去，一個月瘦下個10斤到20斤，應該是完全沒問題的。

4、每天去健身房跑步機跑45分鍾，一個月能減多少斤？（急求）

可以達到減肥和養護身體健康的效果。每天堅持45分鍾，既能提升代謝又能增加燃脂，同時還能起到鍛煉身體和維持身體健康的輔助作用。同時還能提高抵抗力和免疫力，對維持苗條的身材有很好的幫助。

一，除了運動以外，每天的飲食也要均衡搭配。

1，規律飲食，均衡搭配。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪，好比吃飽好做事一樣的道理。每天保持三餐規律，對減肥和養成良好的飲食習慣都有很好的輔助幫助。

2，保持每天充足的蛋白質攝入量。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間每天保持足量的蛋白質攝入量，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你的體重為60千克，那麼每天食用60克蛋白質即可。

3，調整就餐順序。

就餐順序的調整有利於減少攝入量，同時還能養成良好的飲食習慣。如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧食物）。

4，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物攝入量。

這些食物除了熱量和油脂高以外，並沒有多少營養。食用多了以後還會增加熱量和油脂及體脂肪，建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，這些食物既能增加飽腹感，又能補充能量，同時還能減少攝入量。

二，生活作息也要規律。

雖然運動和飲食比較重要，但是生活作息也是比較重要的。如果晚上經常熬夜或者遲睡晚起，會降低基礎代謝率，同時也會讓你第二天血氣不足，同時還會影響身體健康。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪的輔助作用。

5、每天跑步一小時，一個月最起碼能減多少斤？

如果體脂較多，體重較大，每天跑步一小時，1個月能減5-10斤左右。但是剛開始的時候減的很慢，怎麼跑都不減，這個時候就需要你增加運動量，或者變化運動方式，從不同的方面刺激身體，從而突破，只要度過這個瓶頸期，就可以減掉不是少的體重。

如果是本身就比較瘦而且體脂含量較低，體重較輕，那麼每天堅持跑步減肥的意義也不是很大。這樣的話只是起到一個強身健體的作用。

6、堅持跑步一個月能瘦多少斤

堅持跑步一個月到底會產生什麼樣的瘦身效果？這個概念給的太模糊了，結果誰都不能保證，因為這里並沒有給出准確的數據來做一個能量上的消耗，整個人體型上的分析，僅僅通過一個模糊的概念跑步了一個月能不能瘦下來，誰都不能給出確定答案。

需要一些關鍵性的數據來分析你跑步一個月到底能不能瘦下來，能瘦下來多少，比如說你每頓飯都吃什麼，平常每天攝入的能量總和是多少？跑步的時候速度是多少，跑步的時間是多少，里程是多少，然後有沒有配合一些無氧運動，平常的睡眠狀況怎麼樣，這些都會影響到最終你的瘦身效果，想要真正減肥減下來，管住嘴，邁開腿，控制飲食，加強運動，這是誰都知道的。

做一個框架性的假設，假設你每天攝入1500大卡的能量，按照你正常的身體信號速度，大概會多消耗500大卡，然後你每天去堅持運動，在跑步機上以10的速度也就是每小時10公里的速度，跑了半個小時，這個時候你大概消耗了200~300千焦的能量，然後再做了半個小時的無氧運動訓練，每天訓練時間穩定在7個小時到8個小時，這種情況下，你堅持一個月身體大概能瘦下來5斤到10斤，根據你所在的體重段位有所不同。

體重越大減肥越容易，比如你現在是個180斤的胖子，那你從180想減到150其實是比較容易的，但是如果你現在120斤，你想減到100斤不是那麼容易的，這個道理很簡單，就像是你學習，你從0分考到50分很容易，但你從50分考到100分，這期間的難度就不是之前那麼一點點了。

7、連續跑步一個月，每天跑5公里，大概能瘦多少斤？

大概能瘦5-6斤。

如果五公里是在20-30分鍾左右完成，能消耗400-500卡左右熱量，而人體每減掉專1000克脂肪，大概需要消屬耗7700卡熱量，按照這樣來計算的話。

是需要堅持1個月左右才能見到減肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具體瘦多少視個人情況而定。

(7)跑步機一個月能減幾斤擴展資料

每天跑五公里主要瘦：

一、瘦小腿

跑步的時候小腿部位受力非常明顯，如果跑步的姿勢正確的話瘦小腿的效果是非常明顯的。需要注意的是如果跑步的姿勢不正確的話小腿上的脂肪會燃燒，但是小腿上面的肌肉會逐漸增長，時間長了小腿上的肌肉會越來越發達。

二、瘦肚子

跑步的時候需要腹部收緊抬起大腿，會牽動腹部肌肉運動，因此能刺激該部位脂肪燃燒，達到收緊腹部減肚子的效果。

三、瘦手臂

跑步時擺臂就是一個很好的瘦手臂動作，如果想要脂肪燃燒更快，擺動的幅度要稍微誇張一些，而且頻率也要加快。

8、每天在跑步機上跑40分鍾，一個月大概能減多少斤啊？

可以，20分鍾來以上為有氧運動，30分鍾以上源就是消脂運動了。
首先查下體重和身高每天需要的熱量應該是多少，然後看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然後每天比正常的減少1000大卡，每天做運動的時間應該在19：00——20：00，二十分鍾以上屬於有氧運動，三十分鍾以上屬於消脂運動。晚上17：00點後不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃澱粉類食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅持一個月一定出效果出。

9、跑步一個月能減掉多少斤?

跑步 是可以輔助減肥的
跑步也有很多種
慢跑、極限跑、極速跑…………
要想減肥 跑步必須要版達到權消耗能量的效果
至少要能夠出汗
跑步的速度和時間 決定你消耗能量的多少
除了跑步 還要看你吃了多少
只有合理的飲食和科學的鍛煉
才能達到很好的減肥效果