不減脂直接塑形的後果

1、塑形跟增肌，減脂有什麼不同？

一，內容上的區別

1，塑形，就是通過身高、體重、年齡、三圍等人體數據經科專學計算而得屬出個體標准尺寸，進行有針對性地塑形計劃，修震補正，使個體的外形符合標准，獲得視覺上的外在美。

2，增肌指通過啞鈴，健身器械等設備對肌肉進行局部的刺激。如手臂的二頭肌，三頭肌。通過重復的力量訓練以及飲食達到增加肌肉的效果。三分練七分吃，來增加肌肉。

3，減脂，就是體內脂肪超過正常范圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。

二，目的上區別

1，塑形的目的是為了收緊皮膚，潤滑皮膚，有效保持減肥的效果。

2，增肌的目的是為了讓增加肌肉。

3，減脂的目的是為了減肥。

(1)不減脂直接塑形的後果擴展資料：

手臂的塑形可以使用跪姿俯卧撐來訓練，不需要太大強度，也不需要增加自由重量。等你感覺跪姿俯卧撐很輕松的時候可以嘗試平板俯卧撐。

訓練頻率和強度：每周2-3次，每次3組，每組至力竭即可。

臀部的塑形可以嘗試徒手深蹲，等力量足夠之後嘗試小重量負重深蹲。

訓練強度：每周2-4次，每次3-4組，每組20-25個。

參考資料來源：網路-增肌脫脂

網路-減脂

網路-塑形

2、最近在減肥，體脂率不低，減脂和塑形可以一起做嗎？

減肥喝塑形可以一起做，效果還會比較好，這樣減肥成功之後身體會更有形專，肉也不會鬆鬆垮垮。和同樣體重屬，同樣身高看起來更加苗跳。不過在減肥期間一定要控制好嘴，邁開腿多運動，多喝水，不能吃的東西盡量不吃，只要堅持下來，減肥成功之後的你一定是最漂亮的，穿什麼衣服都好看，加油。

3、減脂塑形一定要堅持三個月，這是為什麼，堅持下去才能減肥？

減脂塑形就是我們通常說的減肥，如果想要有一個好的身材，不僅需要採取合適的方式來減肥，還需要進行塑性。很多人對於減肥有一種急功近利的狀態，就是會給自己制定一個目標，比如一個月要瘦10斤這樣，其實減肥是需要時間的，在短時間內可能看不到效果，只要堅持，就一定有效果。通常減脂需要堅持三個月的時間，這是為什麼呢？

因為脂肪細胞的更新周期是三個月，脂肪在每個周期會更新一次，新的脂肪會代替自然死亡的脂肪。運動就是採用外力的作用，讓脂肪消失，所以需要三個月才會有效果。另外，我們的身體的體型是有記憶能力的，如果體內的脂肪急速下降的話，這個時候身體就會出現保護脂肪的控制，因為脂肪對於我們的身體很重要。

正常老說，一個月減肥8斤是健康的，在達到減肥目標之後，還需要有一個鞏固的時間，也就是說，這個時候還不能說是減肥成功的，因為這個時候的脂肪還不是很穩定，隨時都有可能再出現。所以需要給自己三個月的脂肪鞏固之間，這樣脂肪會有一個適應能力，再適應了新的體質後，才能說是成功的。

減肥不是一件容易的事情，但是只要堅持，就一定會成功。所以建議採用自己喜歡的，適合自己的運動方式來減肥，同時還需要注意飲食，不要吃油膩的，辛辣的，還有油炸的食物。多休息，睡眠對於減肥很重要，一定不要熬夜。

4、光減肥不塑形可以嗎？

光減肥不塑形，瘦了等於沒瘦
減肥的口號經常喊，可是減到什麼樣的狀態才是回最好的呢？答為了揭開謎底，筆者專門走訪了小蠻腰瘦身塑形機構，小蠻腰的工作人員說，每個人的身高、樣貌不一樣，都有自己的標准體形，如果偏離了這個標准，一味減肥，就是瘦成竹竿也不會有人覺得美。在小蠻腰的客戶檔案里，有些人體重在100斤左右，並沒有想像中那麼瘦，但是看上去卻凹凸有致，身材性感。「因為我們所做的不僅僅是瘦身，而是打造精緻的曲線。專業的極塑系統有經驗豐富的專家操作，讓每一位客人走出去的時候都是『小蠻腰』

5、一定要先減脂再塑形嗎？

誰這樣說的，扯淡；練肌肉的標准大多是以動作的質量和力量為主，但是要塑形回的話，前提是必須答要減脂的，不然說句不好聽的，你叫韓紅來塑形，她能塑得了嗎；你要減脂，就得著重於腰腹，臀部和大腿，這是女性塑形的關鍵！你要先減脂的話，也沒什麼具體的指標的，就是有氧運動後配合做些輕重量的器械鍛煉！！！

6、減脂與塑形基本區別

減脂是多關節、全身性訓練，身體的每一塊肌肉都在參與，會有很多的熱量消耗，使專身體的脂肪屬燃燒。
塑形是單關節和雙關節動作，是身體某個部位參加運動，例如瘦腿，主要以腿部動作為主，鍛煉腿部的線條，使身體曲線更完美。

7、減脂可以沒減到標准體重直接塑型嗎

可以的，減脂的同時就可以塑形的。但是還要看本身脂肪比例多少，如果不多的話，塑型運動自然就減脂了。

8、如果健身不減脂，直接塑型練肌肉會怎麼樣？

減脂的訓練是有步驟和必須的流程的，才能安全，有效的達到最終的目地，塑造完美的身材。增肌是健身道路上必不可少的一步，增加肌肉可以讓你健身之路事半功倍，在許多健身運動中都需要肌肉來發力。如果你不夠強壯，肌肉不夠多，很多運動對你來說都是吃力的，甚至是有危險的。所以說，健身先練肌肉，再開始減脂必須先增肌，增加肌肉能力的訓練，肥胖者大多常年不運動，肌肉能力嚴重不足，這時盲目的運動，只會在數月內受傷慘重，最終帶著一身的傷痛放棄。一定不要抱怨運動不好，真的是你自己不會。

在提高身體必要肌肉能力後，體重會增肌幾公斤，這是為了提高身體代謝和運動能力必須的過程。

有了肌肉能力，力量，柔韌性，協調性，平衡性，等達到要求後，就可以安全的開始正式減脂訓練了。

不要過度有氧訓練，30～40分鍾足以，而且要每周換有氧運動項目。

看看《無器械健身》大部分徒手動作都能做了，訓練計劃才好做，更有可行性，變化更多，更有效，對身體的全面訓練會更好。

飲食健康是必須的，需要選擇食物種類，低熱量，低糖的。                                                                減肥不需要你長期的去跑步，你需要多種運動和訓練的方式結合起來，才能有最好的效果。而單一做一種訓練，很容易會帶來運動的副作用，從而會使你的減肥進度更慢。   

功到自然成當你的可以每天完成整套訓練計劃時，你會發現一切並不難，要成功塑型按步驟會很順利的。在提高身體必要肌肉能力後，體重會增肌幾公斤，這是為了提高身體代謝和運動能力必須的過程。

有了肌肉能力，力量，柔韌性，協調性，平衡性，等達到要求後，就可以安全的開始正式減脂訓練了最後，飲食健康是必須的。 

不僅要吃飽，更要吃好，合理規劃自己的飲食，可以多吃一些富含蛋白質等的食物，選擇多種類的食物，還要做到低糖，低熱量的飲食。

9、女人不減脂直接塑形是不是顯得很壯？

女人不減肥的話直接塑形不會顯得很壯，只要你不是太胖，如果太胖的話可以先減肥減肥再塑形。