吃蛋白質粉會發胖嗎

1、長期喝蛋白質粉會長胖嗎？

需要因人而異，過量的服用會長胖，需要適量的服用。

蛋白質粉就是常說的蛋白粉，市面上所售的蛋白粉通常都是由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂製成。這些配比能夠為人體提供必須的氨基酸。人體攝入蛋白粉以後，正常情況下是把它作為補充氨基酸的來源而進行分解，並不會作為熱量的來源分解，因此合理適當攝入蛋白粉不會長胖。如果蛋白粉吃太多，而不控制總體熱量，過量的蛋白質一樣會轉化為脂肪，變成身上的肥肉。

(1)吃蛋白質粉會發胖嗎擴展資料：

1、很多人以為吃蛋白粉就可以長肌肉、變強壯、擁有令人羨慕的八塊腹肌。實際上，結實的肌肉和強壯的體魄除了需要充足的營養外，日積月累的鍛煉才是關鍵。只吃蛋白粉而不運動，根本不可能擁有強壯的身材。

2、人體免疫系統龐大且復雜，需要的是均衡營養，而不是單一食物。很多免疫物質需要多種營養素的協同參與才能發揮作用，單靠蛋白質遠遠不夠。如果不好好吃飯而只依賴蛋白粉，很容易缺乏其他營養素，反而會降低免疫力。

3、很多家長都把蛋白粉當作幫助孩子長高、補腦的保健品，其實孩子的身高和智力發育是受多種因素影響的。蛋白粉所能提供的蛋白質只是整體營養中的一部分，它不能替代其他營養素，家長應該盡量給孩子提供均衡的飲食和營養。

參考資料：人民網-食用蛋白粉誤區知多少

2、喝蛋白質粉能使人發胖嗎

如果是需要補充優質蛋白質的人，是不會輕易發胖的。
發胖原因有可能是攝入的蛋白質的時候機體已經達到對蛋白質的滿足了，再攝入只可能轉換成脂肪，所以會發胖。

3、喝蛋白質粉會容易長胖嗎？了解不？

如果蛋白粉吃太多，而不控制總體熱量，過量的蛋白質一樣會轉化為脂肪，變成身上的肥肉。

有報道顯示，吃蛋白粉可以減肥，這種方法提倡人們只吃蛋白粉等富含蛋白質的食物，少吃脂肪和糖類，以達到減肥的目的。

雖說高蛋白質和低熱量飲食在短期內有助於控制體重，但長期的減肥效果並不理想。而且只吃高蛋白食物很容易造成蛋白質攝入過量，進而導致其他營養素，如維生素、礦物質和膳食纖維的缺乏，導致營養不良。

(3)吃蛋白質粉會發胖嗎擴展資料：

蛋白粉其實就是高純度的蛋白質，一般採用大豆分離蛋白或乳清蛋白製成，是幾種蛋白組合體構成的粉劑。作為一種食品，蛋白粉有營養，但也有不足。它的主要成分就是蛋白質，比較單一，不能替代我們日常的飲食，也不能治病，不過它確實對特定人群的健康有幫助。

如果我們的飲食中缺乏蛋白質，當然是可以靠吃蛋白粉來補充的，但如果不缺，就沒必要花冤枉錢了。對於健康成人來說，我國最新膳食營養素參考攝入量中，推薦成年女性每天蛋白質攝入量為55克，男性為65克。

在日常飲食中，牛奶、雞蛋、豆類和各種肉類都是蛋白質豐富的食物。以一天的飲食量為例，半斤穀物（主食），含蛋白質約20克；畜禽肉類1～2兩，含蛋白質約15克；1個雞蛋含蛋白質約7克；

2兩魚肉含蛋白質約18克；1兩豆腐含蛋白質約6克；一杯300毫升的牛奶含蛋白質約9克，這樣算下來，蛋白質就有70克左右。所以，只要我們一日三餐正常飲食，要獲得足夠的蛋白質並不是什麼難事。

4、吃蛋白粉會變胖嗎

5、不運動每天吃很多蛋白質粉會長胖嗎？

蛋白質是人體必抄需的六大營養素之一，對於青少年來說，不參加大運動量的訓練、不進行健美訓練的話，無需額外補充。
每天只要均衡膳食，就能夠滿足人體所需的蛋白質。
蛋白質過量危害
1．腸胃功能減弱，機體抵抗力降低；
長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。
2．加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿；
蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現蛋白尿是一個表象。
3．過量攝入蛋白質粉，易引發心腦血管疾病；
患有痛風的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。
4．易使人肥胖，導致骨質疏鬆。
絕經後婦女過多食用蛋白質會使腎臟排出較多的鈣，使骨質硬化程度降低，引起骨質疏鬆。

6、蛋白質粉吃了會發胖么

白質粉本身並不能控制體重或減輕體重，但希望控制或減輕體重的人應該食用蛋白質粉。因回為這類人群通答常因為節食而造成蛋白質攝入不足。蛋白質粉能為人體提供優質蛋白質，並且只含極低的膽固醇、脂肪及熱量。每勺蛋白質粉(約9.5克)可提供8克優質蛋白質，只相當於大約1/3個雞蛋的熱量，所以食用蛋白質粉並不會使人發胖。

7、吃蛋白質粉會長胖嗎？怎樣吃才合理

飯後吃更有效果哦，早上晚上都能吃的。至於長胖，那看你吃什麼牌子的了。我知道紐崔萊的不會，只會讓你的肉更緊實追問要運動後吃嗎回答運動前後都能吃的，不用太刻意的。