超有效發奶湯

1、最下奶的湯水有哪些

相信每個媽媽都是想給自己的寶寶最好的營養，所以很多媽媽都會選擇母乳喂養，因為母乳含有很高的營養成分，有助寶寶成長。一般情況下，剛生產完的產婦一兩天後便會來奶，但有些產婦雖然有奶但卻很難通奶或下奶，雖然有很多下奶的方法，喝湯助下奶是一種不錯的方法，那麼產婦喝什麼湯容易下奶呢?

一、產婦喝什麼湯容易下奶

1、大棗煮豬腳

【原料】豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生薑、蔥、花生油、鹽、清湯各適量。
【製法】
1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調味即可。
2、奶汁鯽魚湯
【原料】鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
【製法】
1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可。
3、田七紅棗燉雞
【原料】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
【製法】
1、紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。
2、田七切薄片，用水略沖洗，待用。
3、雞肉拖水後，洗凈，瀝干水分待用。
4、把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時。
5、加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
4、豬排燉黃豆芽湯
【原料】豬肉子排500克，鮮黃豆芽200克，蔥、姜各適量，料酒50克，鹽、味精各適量。
【製作方法】
1、將子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗凈。
2、放入炒鍋或煲內，放清水300克，投入料酒、蔥結、姜塊，用旺火燒沸。
3、改用小火燉1小時，投入黃豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬15分鍾。
4、放入適量鹽、味精，揀出蔥、姜即可。食用以後渴湯為主。

2、產後下奶，除了下奶湯，還有哪些有效的催奶方法？

一般來說我們在生下寶寶之後，不是立刻就用奶水給孩子吃了，首先我們需要休息幾天，等身體得到了充分的休息之後，乳房才會分泌乳汁，有很多產婦在生下寶寶之後沒有足夠的乳汁給孩子吃，所以就需要提高營養來分泌乳汁，那麼催奶的方法有哪些呢？

如果奶水不是很夠的話，根本供不上孩子吃，孩子在餓了的話就會哭鬧不止，看到孩子吃不飽，做媽媽的心情當然也是不開心的，如果著急上火的話，奶水就更加少了，根本不利於孩子的健康成長，有條件的話可以找催乳師，這是比較常見的人工催乳的方式，按摩會讓胸部的血液更加循環，而且有利於產奶。

還有就是多補充一些營養價值比較高的東西，一般來說如果奶水不是很充足的話，那麼產婦的身體都比較弱，這就是因為營養不夠的原因，有很多食物都是可以幫助我們吹奶的，如果在生完孩子之後可以多吃一些湯類的食物，比如來說豬蹄湯，鯽魚湯，這些都有利於孩子能夠充分的得到母愛，財富能夠催奶更加速度，如果有條件的話，自己也可以經常按摩一下胸部，這樣就可以促進血液循環了，如果孩子的奶不夠吃的話，就可以選擇熱毛巾來輕輕的按摩。

在剛開始的時候奶水不是很充足，這是比較正常的現象，首先需要做到的就是趕快調理我們的身體，畢竟孩子是需要喂養的，而且吃母乳的話，對於孩子的身體也是比較好的，提高孩子抵抗力的同時，孩子也不容易生病，最主要的是能夠有利於消化，所以如果不嫌麻煩的話，盡量選擇母乳喂養，多吃一些營養價值比較高的東西。

3、什麼湯催奶最快效果最好

新媽媽在哺乳期為了讓乳汁分泌充足，需要在此階段為身體補充充足的營養，版但在補權充營養時，應該吃哪一類的食物比較好，許多新爸媽卻不太清楚。那麼，究竟喝什麼湯下奶最快最多呢？
1. 絲瓜鰱魚湯。絲瓜這種蔬菜有疏通經絡，補脾理氣的功效，而鰱魚又具有補血通乳的作用。所以在哺乳期可以為產後女性，做一些絲瓜鰱魚湯喝，可以讓乳汁分泌較快增多。
2.. 豬蹄金針湯。金針菜和豬蹄這兩種食材，都具有補血通乳的作用，熬製成湯之後的營養價值很高。此湯不僅能夠讓產後女性，虛弱的身體較快恢復，而且能夠很好促進乳汁分泌，並且乳汁質量也好，且還具有較好的快速催乳作用。
3. 豬肚通草湯。豬肚裡面含有較豐富的動物蛋白質和少量的脂肪，產後女性適量的吃些豬肚，對身體恢復會較有幫助，並且通草催乳的效果也很明顯，所以，利用通草和豬骨熬制的催乳湯，對於產後女性的乳汁分泌，會有較好的促進作用。合理的吃豬肚通草湯，可以讓產後女性乳汁分泌順利，而且又快又多又好。

4、如何快速有效的發奶？

要有汁的果蔬才能發奶，鏈魚木瓜煲，花生豬腳煲是比較有名的發奶良方。還要多食青菜和喝湯才能發奶的。

5、什麼催奶湯效果最好？

崔乳湯有很多種，下面簡單的介紹幾種：

通草豬蹄催乳湯

先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯.先用急火，水開後改成慢火，煮1-2個小時.每天喝2次，連續喝3-5天.豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康復.

豬蹄金針菜湯

將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

豬骨催乳湯

製法：先洗凈豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油，1次喝完，連續喝3-5天，豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強

黃芪豬蹄湯

適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫，以補虛為主;通草清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質、脂肪，補血活血;非常適合產婦下乳。

通草鯽魚催乳湯

先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟，然後加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些.鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利於產婦身體復原.

王不留行燉烏雞

適量當歸、王不留行與烏雞同燉而成。當歸為中醫補血調經之聖葯，王不留行能行血通經，烏雞可滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，可助產婦身體恢復，促進乳汁分泌。

木瓜豬蹄湯

湯中的豬蹄含有豐富的蛋白質，這些蛋白質多為膠原蛋白和彈性蛋白，具有和血、潤膚、美容的功效，加上木瓜，真是美容養顏的極品。這款湯對於哺乳期的媽媽來說也是很好的一款下奶湯。

絲瓜仁鰱魚催乳湯

先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟，然後與絲瓜仁一同熬煮成湯.產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續喝3天.絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果.

希望能夠幫助到你

6、煲什麼湯可以發奶？

(轉載)催奶食譜8個及相關文摘2篇
* 鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

* 花生粥

生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。

一、燉豆腐豬蹄香菇

此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產後食用，對於乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對於乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。

原料：
豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，姜絲、蔥段各5克，味精3克。

製作：
1、 凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。
2、 把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鍾，用清水洗凈，切成小塊。
3、 將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。
4、 把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗凈。
5、 將豬蹄置於洗凈的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、姜絲、蔥段、味精，再煮幾分鍾後即可離火，分數次食之。

二、蔥燒鯽魚

此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜餚。

原料：
鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克（約耗50克）。

製作：
1、鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；小蔥擇洗干凈，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。
2、炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。
3、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下薑末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鍾，撒入味精，即成。

三、肉丁香乾炒青豆

此菜營養豐富，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養素，有利下奶。

原料：
豬瘦肉、豆腐乾、青豆各50克，胡蘿卜100克，植物油15克，醬油10克，甜面醬、白糖各5克，薑片2克。

製作：
1、豬肉洗凈，切成小丁；青豆洗凈；胡蘿卜、豆腐乾洗凈，均分別切小丁。
2、炒鍋上火，放油燒熱，下薑片稍煸，再下肉丁，炒至變色，加青豆、胡蘿卜丁，炒至快熟時，放豆腐乾，加甜面醬、醬油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。
3、旺火快炒菜時，如嫌太干，可略加水炒至熟。

四、沙鍋鯽魚

此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。

原料：
鮮鯽魚2條（約600克），豬肥膘肉30克，粉條30克，香菜5克，鹽、料酒、醋、白糖、蔥、姜、味精各適量。

製作：
1、將鯽魚刮鱗去鰓，取出內臟，洗凈，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內燙一下，撈出，控干水。
2、將豬肥膘肉洗凈，切成小丁；香菜擇洗凈，切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗凈，切成絲；姜洗凈，切絲。
3、洗凈沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、蔥絲、姜絲，蓋上蓋，將鍋置於火上，燒開後撇去浮沫，改用小火燉30分鍾，加味精、香菜段即成。

五、鯉魚通乳湯

鯽魚歷來被民間用作通乳的食物，配以通氣上達、下乳汁的通草和補血通乳的豬蹄，具有補中益氣、通乳的功效。適於產後乳汁不下、乳少者食用。

原料：
鯽魚500克，通草20克，豬前蹄200克，料酒10克，精鹽3克，味精2克，蔥段10克，薑片10克，胡椒粉2克。

製作：
1、將豬蹄弄乾凈，放沸水鍋中焯一下，去掉血水，洗凈；通草洗凈。
2、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，收拾干凈，洗凈。
3、鍋置火上，放入適量清水，放進豬蹄煮一段時間，加入鯽魚、通草、料酒、鹽、胡椒粉、蔥段、薑片，煮至豬蹄、魚肉熟爛、撈出姜、蔥，用味精調味後即成。
4、豬蹄一定要收拾干凈，去掉毛，刮洗干凈，可先放在清水中浸泡30分鍾，去除血水等。

六、三鮮湯

此湯含有豐富的優質蛋白質、多種礦物質及多種維生素，具有滋補、催乳作用。

原料：
水發海參50克，雞脯肉50克，大蝦1個，冬筍10克，油菜心10克，醬油、鹽、味精、香油、雞湯各適量。

製作：
1、將冬筍切成小片；油菜心洗凈，用沸水燙一下；海參、雞脯肉片成小薄片；大蝦去掉頭、皮、沙線，片成薄片。
2、鍋中放雞湯燒開，加入海參、雞肉、蝦片、冬筍片、油菜心，再加入鹽、醬油燒開，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出鍋。

七、豬蹄湯

此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。

原料：
豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克，白菜適量，海米少許，鹽、味精、料酒、薑片、蔥花、花椒各少許。

製作：
1、 將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗凈，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、薑片、花椒、料酒，用急火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。
2、 將浸泡好的海米放入湯鍋內，把白菜切成小塊，也放入鍋內，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。

八、木瓜煲鰍魚湯

此湯含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。「木瓜煲鰍魚湯」是我國民間傳統的催乳驗方，有效的發奶劑，專治婦女產後乳汁缺乏等症。

原料：
木瓜1個，牛鰍魚2條（約600克），生薑4片，杏仁5克，蜜棗8個，豬油、鹽各少許。

製作：
1、 將木瓜颳去外皮，去核，清水洗凈，切成厚塊。
2、 把牛鰍魚去鱗、鰓，清除內臟，清水沖洗干凈；杏仁、蜜棗分別用清水洗凈。
3、 將鍋置於火上，下豬油，燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。
4、 將清水適量放入煲內煮沸，放人薑片，牛鰍魚、杏仁、蜜棗，煲加蓋，用文火煲1小時。
5、 把木瓜放入煲中，再煲半小時，加入少許鹽調味，便可飲食。
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《促進奶水的分泌》

許多新媽媽困惑著她們將來怎麼會知道寶寶是否得到足夠的奶水呢？而且也煩惱著她們可能不會有足夠的奶水來喂小孩，通過了解母奶產生的過程，會讓人放心。

事實上，您奶水的多少是由嬰孩吸吮的情形而決定的，當您的嬰孩吸吮您的乳頭時，他的吸吮刺激您體內的兩種荷爾蒙，泌乳激素及催產素，由腦下垂體分泌。嬰兒越吸就越有荷爾蒙、蛋白質的產生，假如您的嬰孩需要吃的奶超過您產生的奶水，那麼他會吃的頻繁些，努力的吸吮產生更多的奶水。催產素在乳房內引起收縮使擠出奶水供給嬰兒，這稱做「噴乳」反應，這也是媽媽們所以在剛開始餵奶後會覺得乳房內緊緊麻麻之原因。

母乳製造是一個最好的供需原理。在剛開始，您的身體不知道嬰孩需多少奶水，在哺乳一段時間以後，您的身體便可以作適當的調整來配合您的嬰兒所需。

您的嬰孩獲得足夠的奶水嗎？

從以下幾點您可以肯定您的嬰孩是獲得足夠的奶水的：

1、 每天換6到8次很濕的尿片以及排大便約二至五次。稍大時(六至八周以後)排大便次數會漸減，可能一天一次或三、四天才一次，仍可從濕尿片來觀察他是否得到足夠的奶水。

2、 他體重每星期平均增加4到7盎司或一個月一英磅(453克)，雖然普通的嬰孩一星期是增加4到7盎司，但不一定每星期都一樣，會有時多、有時少，這都是正常的。

3、 您嬰孩第一次檢查身體時切記，大部分的嬰孩在剛出生後體重都會減輕。而體重增加的計算應由嬰孩體重的最低點算起而不是出生時的體重，有些嬰孩過了三、四星期才增加至出生時的體重。

4、 他需要時常餵奶----在一天24小時內須喂8到12次或者每2或3小時喂一次。這是平均情況，但有些嬰孩吃的次數多，有些少。吃的次數少不見得是不正常，除非他的體重增加情形不良好。

5、 他看起來是健康的----他膚色很健康、皮膚很有彈性，長胖了、長高了而且機警有活力，肌肉有彈性。

錯誤的警訊

有些媽媽以為她們是沒有足夠的奶水，而事實上她們奶水的供應是正常的。她們不了解喂母奶嬰孩的一些正常的差異，有時會為一點點特別的症狀而煩惱。其實如果您的嬰孩體重增加正常，換尿片情形也正常，那麼便沒有什麼好煩惱的，你的嬰孩就象以下的情形：

1、您的嬰孩需要時常餵奶
許多嬰孩需要時常吸吮或時常與媽媽在一起的需求，這都表示他是得到足夠的奶水的，而不是缺乏奶水。

2、您的嬰孩似乎老是飢餓
母奶較牛奶易於消化，也不似牛奶之給未成熟的嬰孩胃腸的負荷，所以吃母乳的嬰孩需要更常餵奶。

3、您知道您的嬰孩的餵奶習慣、體重及睡眠，不需與其他嬰孩比較的。

因為每一個嬰孩都是獨立的個體，一般的正常情形下有著個別的差異。

1、您的嬰孩突然需要時常餵奶，時間也久些。
新生兒時睡眠多的孩子突然醒的多而且需要更常餵奶，同時嬰兒在這時候也長得很快（通常差不多在二個星期、六個星期、三個月大時）。這時他們需要更常更多的餵奶，也刺激您有更多的奶水以配合他們成長的需要。

2、您的嬰兒突然縮短吃奶的時間，也許每次餵奶會減少5-10分鍾。

這時他吃奶可能較有經驗了，所以能吸的比較快。

假如擔心奶水供應不足

如果您奶水的供應不能滿足嬰兒的需要時，那麼您要了解一下所以缺乏的原因，下列有幾個因素是引起奶水缺乏的現象：

1、添加物
僅僅用奶瓶裝一點點的牛奶、果汁、開水來喂嬰兒都會干擾母乳的產生。這些添加物填飽了嬰兒使他隔更長的時間再吃奶，這樣減少了他吸吮母乳，也就減少了母乳的產生。一天里他接受的添加物越多，第二天母乳的產生便越少，這些果汁、牛奶、開水等，使母乳減少，而非增加。

2、姿勢不良
嬰兒應把整個身體面向你的身體，不應該是轉過來面向你的乳房。為了使吸吮正確，母親在把乳房靠近他之前應先把他的嘴張夠大，並讓他含住大部分的乳暈。

3、乳頭混淆
使用奶瓶可能讓嬰兒因吸吮方式不同而混淆。如果你的嬰兒未能正確地吸奶，他無法刺激你的乳房產生足夠的奶水。

4、安撫奶嘴
有些嬰兒以奶嘴滿足他「吸吮」的慾望，這樣很明顯地減少他吸吮母奶的時間，而妨礙母奶與嬰兒的供需狀況。

5、用「護乳頭罩」
隔著一層「護乳頭罩」嬰兒的吸吮不能順利傳達到母親的腦下垂體，奶水的流出變慢了，直接影響到母乳產量及孩子能吸到的量。用了護乳頭罩幾天後便使母乳產量減少。

6、按時餵奶
固定時刻餵奶延遲了嬰兒需要吃奶的時間，也中斷了母乳的供需狀況。當嬰兒需要的時候餵奶通常可以滿足供應上的需要。

7、安靜、愛睡的嬰兒
有些嬰兒大部分的時間都在睡，而吃的次數很少，時間也很短，象這樣如果他的體重也沒有增加，尿片也濕的很少，象這樣那您就得常常溫和的吵醒他、動他，盡量讓他至少白天每2小時能吃一點。您也需要替他決定多久吃一次，直到他自己能決定為止。

8、加長餵奶的時間
讓孩子吸奶吸久一點（20至40分鍾），那麼奶水的供應也會多些。比較能吸到含有高卡路里的「後奶」。所以餵奶的時間短了，而您的嬰孩正需要增加供應時，便受到了妨礙。

9、一次只喂一邊
當奶水的供需差不多固定的時候，有些媽媽喜歡每次只喂一邊。如果要增加奶水供應，兩邊都喂，因為一次喂一邊的情形下，孩子吃的量少，乳房被少吸而受刺激的也少，則供應量便無法增加了。

媽媽的照顧

疲勞和緊張會影響您乳腺的擴張和奶水的供應，每天騰出一點時間來休息是重要的——特別在你靜下來要餵奶時。

抽煙抽得很重的媽媽，當她完全停抽時，發現她的嬰孩的體重增加了。吃避孕葯會減少母乳的分泌，也影響母乳的品質，母乳會的葯物顧問及許多類似的權威者，都認為喂母乳的媽媽不應吃避孕葯，而樂普、銅T、子宮環等避孕器也有類似的作用。

大部分的葯對於喂母乳的媽媽是安全的，但有些葯則會影響母乳的分泌以及嬰兒的安全，當醫師為您開葯單時，請記住提醒他，您是個正在餵奶的媽媽。

有時候媽媽健康有問題時，會影響母乳的分泌及嬰兒的體重，所以假如您身體有什麼毛病時或是服用了什麼葯物，可找醫生確定對喂母乳是否有影響。

身體內需要多量的水分來製造奶水，每天至少喝6到8大杯開水依自然的口渴現象為准，假如您的排尿是少而顏色深黃時，那表示您沒喝足量的水分。您喝什麼樣的東西呢？這很重要的。開水和不加糖的果汁是最好的。

營養不良導致緊張、疲勞、也失去健康，並影響母乳的供應。須建立或重新建立良好的飲食習慣。許多媽媽寧願每天吃六小餐來代替三大餐，好而充足的營養攝取而且經常補充，便是您的答案。吃新鮮的水果、沙拉、肉、乳酪、堅果和魚，避免吃沒有營養的餅干、糖果之類。

解決問題

如果您發現您有上述的某些因素而使您的奶水供應減少，那麼這里有幾個很好的方法可增進您的奶水供應：

1、尋求幫助
如果你關心奶水的供應，和母乳會的咨詢員聯絡會有幫助的。她可以提供對你個別情況更多的建議。如果你的寶寶長得並不好，或體重減輕，你要和嬰孩的醫生保持密切的聯系。無論如何，增進哺乳的技巧很快便能解決問題，但在某些特殊情況下，體重減輕可能是有嚴重的健康問題。

2、勤於喂他
且盡可能地讓他吃久些，試著抽出24到48小時（如您的供應實在太少了，可抽出更久的時間）的時間，什麼事也不要做，專心的餵奶和休息。一個愛困的嬰兒是需要常常被吵醒和鼓勵吃奶的。

3、每次餵奶時，兩邊都喂
這樣可確定您的嬰兒充分獲得母乳，同時充分刺激母乳的分泌。

4、確定嬰兒抱在正確的位置上
為了使嬰兒有正確的吸吮，用一手托住乳房，大拇指在上方餘四指在下方，手要放置乳暈之外。用乳頭去觸碰嬰兒的嘴唇等他把嘴張開得夠大，把乳頭放進嘴內舌頭之上，便很快地把他抱近你。但的舌頭應該是靠著乳暈在乳頭下方。當嬰孩正確地吸時，你不應感到有任何的疼痛。

5、換邊喂
每次餵奶換邊約2到3次可引起嬰兒的興趣，而且使嬰兒得到極充足的母乳，這樣您的嬰兒的體重會增加了，您的奶水分泌也會增進了。有的嬰兒在一邊吃十分鍾後換邊吃2-3分鍾。確認每次餵奶都兩邊替換。

6、嬰兒所吸的只是您的乳房
不要讓她吸奶瓶、奶嘴以免使他混淆，因為吸奶嘴是和吸乳頭不一樣的，假如您需要暫性給他補充一些其它食物時，那麼請試著用湯匙，因為奶嘴取代了吸吮母奶之刺激與分泌，當嬰兒需要增加時，母奶卻無法增加。

7、只喂嬰兒母乳
避免所有的輔食、開水和果汁。如果您必須暫性的讓他吃配方奶，那麼盡可能的少，需注意嬰兒有濕的尿布來確定他們吃足夠。

8、多喝液體食物並吃多種營養平衡的食物。
盡可能吃各種營養不同的天然食物，每次您餵奶的時候，試著喝一杯水或果汁。

9、充分的休息與放鬆。
如果您有了充分的休息與放鬆，那麼很快就會使母乳分泌增多，在放鬆的時間內要盡量的少做工作。切記，時常盡可能的與您的嬰兒一起睡午覺、洗個暖澡、聽聽輕松的音樂、做做運動，或者其他有益於您的事，試著每天撥一點時間做點您喜歡的特別的事情。
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《對職業婦女喂母乳的建議》

假如您要上班又要喂母乳，那您就得知道如何擠出母乳，如何儲存之。您擠出的母乳可儲備為您第二天上班時嬰兒的食糧，擠出的母乳可以保持奶水不斷，且避免漲奶之苦。

為您的嬰兒儲備母乳

母乳之珍貴無可取代，當媽媽們跟孩子分開時是有能力供給她的嬰孩足夠的母乳的，需知道的是如何適當的儲存奶水供給嬰兒食用，並確認保姆知道怎樣處理您預先為嬰兒留下來的母乳。

三到五天之內要食用的母乳可冰在冷藏室。若要保存久一點要存於冰箱冷凍室內，單門的可冷凍2個星期，如果冷凍室內維持華氏0度（攝氏-18℃）

以下，則可在經常開的雙門冰箱內冷凍四個月，在單獨的冷凍櫃內可保存六個月之久。奶水一定要先冷卻了才可放進去冷凍。

儲存擠下來的母乳要用干凈的容器。如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋。

儲存母乳時，每次都得另用一個容器。冷藏奶是要與冷凍室的奶水加在一起時，切記新加的要比原來已冷凍的奶水少，否則已冷凍的會被新加入的奶解凍。

給裝母乳的容器留點空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結冰而脹破。

當您用塑膠袋時最好套兩層以免破裂。擠出空氣，並留有1寸的空隙（不要裝滿）然後弄緊直立，放在圓筒形的容器內，冷凍結冰時起立成型（如欲長期存放母乳最好不要用塑膠袋裝）。

分成小份約2至4盎司為一份來冰放母乳（60到120CC），這樣方便於保姆根據嬰兒的食量餵食且不浪費，並且在每一小份母乳上貼上標簽並記上日期，如果有很多被照顧的嬰孩則須寫上名字。

擠奶

市面上現在有許多擠奶用的產品，但大部分的媽媽都覺得用自己的手擠，來得方便而容易。怎樣用手擠呢？先洗干凈您的手並准備好殺過菌的容器。用姆指放在乳暈(深色的區域)上方，其他四指放下面並托住乳房，握成一個C型，用我們的身體作有規律的一擠一放的動作，當擠放時手指不要滑動，以免磨擠皮膚而紅腫並繞著乳房周圍，使所有的奶汁都能擠出，這樣一邊擠3到5分鍾，再換另一邊擠3到5分鍾，如此交替的擠。

不要因為母乳在剛開始擠的比較少而灰心。多練習的話媽媽可在15分鍾內擠出好幾盎司的，而且每一次擠的數量都不一定是一樣的。媽媽可以在回去上班前先練習，將擠好的奶存於冷凍室，讓照顧嬰孩的保姆來喂他。

用擠奶器

使用擠奶器須遵照製造商的說明書。每天要清洗與殺菌，買前最好也請教有經驗的媽媽看那一種較理想，國際母乳會不建議有一種橡膠圓球的擠奶器，因為這種的擠奶器用力之大小不好操作，且吸奶之效果不好。

使用擠奶器擠奶前，先行乳房按摩是有助於擠奶的，按摩時以小圓圈之旋轉從乳房之外圍向乳頭方向按摩，然後以姆指及食指輕輕的揉揉乳頭，這樣同時有助於用手擠奶。

何時、何地擠奶比較適當

有些媽媽在開始上班前先擠好奶汁並儲存，預作庫存。還有些媽媽只在前一天預先擠足夠的奶汁留給嬰孩隔天吃。通常媽媽們都在早、晚各擠一次， 以備白天不在時有足夠的奶留給嬰兒。有些媽媽在餵奶以後，會再擠出1-2盎司的奶汁出來。

擠奶的次數要看您離開嬰兒多久而定。通常最好不要超過了三個小時不擠奶，如果您的嬰兒剛出生不久且餵食的次數較頻繁，那麼您擠奶的次數就要更多才不會有漲奶的痛苦或者常常溢奶的現象。

如果您的奶水開始在不適當的時候滴出來時，可用手臂，稍微施力壓住您的乳頭1至2分鍾，但這種方法不能常用，最好是擠點奶水出來。以後您的胸部會自然的調節乳量，使您不再有漏奶的現象。

視情況而定找一個比較適當的地點擠奶，在您私人的辦公室、儲藏室或化妝室，讓您覺得較輕松且有隱蔽性的地方。擠奶時您靠近洗手台，使溢出的奶汁不弄濕衣服，最好穿兩截式的衣服比較方便擠奶。

最新的研究是擠出來的乳汁可放置於室溫六至十小時，因為母乳中的成份不適合細菌繁殖，若要放置更長的時間，請放在保冰容器內。

怎樣喂嬰孩吃奶

不要因為你將回去上班而急於在頭幾個星期給嬰兒用奶瓶，有些嬰兒知道媽媽在旁邊而不願意吸食奶瓶，但母親不在的時候，他（她）很自然的能從照顧小孩的保姆那裡接受奶瓶。若您的孩子不願吸奶瓶，可暫時用杯子做為餵食器。所以最好在您上班之前讓保姆和嬰兒相處熟一點，並使保姆在你要真正開始上班之前嘗試用奶瓶喂您的嬰兒。需向保姆解釋你的寶寶需要一段時間來接受奶瓶餵食。

倘若您的嬰兒不願意吸奶瓶，您可以怎麼做？

1、 用奶瓶在嬰兒還沒餓之前先餵食。

2、 用奶瓶餵食時，拿媽媽的衣服包著嬰兒。

3、 不要將瓶嘴放入嬰兒的口。把瓶嘴放在旁邊，讓孩子自己找尋瓶嘴，主動含入嘴裡。

4、 試著把瓶嘴用溫水沖，讓它和人體溫度相近。

5、 讓嬰兒試用不同形狀、大小、材質的奶嘴，並調整奶嘴洞洞的大小。

6、 試著用不同的姿勢給嬰兒餵食。有些嬰兒喜歡吃奶瓶時，喂他的人把腳抬高；有些則不喜歡看著保姆的臉，喜歡背向著保姆的胸前較願意吸奶瓶。

7、 試著抱抱他、搖搖他、走一走等，使他安靜下來。

8、 在孩子睡著的時候，把奶瓶放入他的嘴中。

9、 繼續嘗試，但當孩子仍然拒絕吸食奶瓶時，可用杯子、湯匙或滴管來餵食。

幫助保姆喂母乳

您須讓保姆了解您要讓小孩吃母乳，應該有喂母乳的那些常識，確定保姆知道你不要小孩吃配方奶或非經您允許的其他東西。

保姆必須抱著您的嬰兒喂您留下的母乳。而不是放在床上任他哭。

母乳冰過便會沉澱，須輕輕地搖勻它，假如母乳是一小袋一小袋冰的，那吃時可混在一起。

要溫母乳時，用流動的溫水沖幾分鍾，使其達到室溫，不要直接放在爐火上面或微波爐內加熱，以致溫度超過得把養分都破壞掉。

溶化冷凍的母乳，須放進流動的冷水裡，逐次加入熱水直到溶解至與室外溫相同。如果兩、三袋都溫了，可混在一起吃。
要確定所有的奶瓶、奶嘴、湯匙都須是干凈的。

把母乳分成小量裝，最好的容量約為60至120CC。可讓保姆視嬰兒需要的奶量來准備。通常吃配方奶的孩子習慣每次吃的量都一樣，但吃母乳的孩子味口時有改變。如果孩子吃了奶還覺得餓，保姆可再溫少量的母乳來喂他。

假如嬰孩在母親快回家前就餓了，先喂他吃一點，等母親回來就可以親自喂他。

溫熱過的奶不可再冷凍。如果停電要趕快把冰箱的奶吃掉或丟掉。

照顧您自己

試著用鬧鍾提前20分鍾把您叫醒，然後用這時間來餵奶，（即使您的小孩還未全醒）這樣他滿足了，您可以打扮您自己准備一天的東西，然後再喂您的嬰孩一次才出門。

安排在您回家後的30分鍾內好好坐著或躺下來跟您的小孩玩或喂他，這樣一家人都會比較放鬆、愉快，做晚餐時便不會混亂。隨時為您的嬰孩及家人准備一些營養的點心。

通常清晨、晚上和半夜您的嬰孩須要餵奶的較頻繁。整個晚上寶寶和您睡在一起是最好的，不然，每天晚上一小段的時間也好。

職業婦女大多可都在假日的時間完全自己餵奶。假如你照例在平常上班時擠奶，那你的母奶是足夠。（你可以把星期五上班時，擠的奶冰凍至星期一讓保姆來喂）你應在周末不斷的喂母乳，這種刺激會產生更多的母乳，你星期一上班時會稍有脹奶的情形，這樣更有利於擠奶了。

多喝液體的食物，多吃有營養的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物（咖啡、茶、可樂一天勿超過二、三杯）。巧克力、可可也都含有類似咖啡因的化學物質，母親吃過多的咖啡因會引起嬰兒不良的反應。

盡量參加母乳會的聚會：通常與嬰兒分開的喂母乳之上班媽媽，須要有更多其他有經驗的喂母乳媽媽的支持。

上班喂母乳的媽媽所面臨的最大問題就是疲倦：充分的休息較能勝任許多事情而使生活更為圓滿。記著您有3個角色要扮演：職員、家庭主婦、媽媽。了解自己的極限，多請求別人的幫助。

那是值得的嗎？放棄喂母乳會比較容易嗎？有一個職業婦女她前一個孩子喂配方奶而現在這一個孩子喂母乳，她這樣說：「喂母乳後，讓很多事情簡化多了，而且使我一回到家就自然而然的會花時間跟小孩在一起」

其他的媽媽說：「因為喂母乳，我的小孩在身體與精神都得到相當的好處」。還有媽媽說：「我才不願意因工作而使我的嬰兒失去喂母乳的好處」。

國際母乳會是一個非營利的義工團體，在全世界超過60個國家有此組織，是世界最大的母乳資訊中心。我們提供最新最正確的哺乳資訊給需要親自哺乳的媽媽以及支持哺喂母乳的相關人士。請您和國際母乳會一起珍惜親子關系，回歸自然哺育。
回答者：開心辭典小丫 - 舉人 四級 3-28 12:26

產後缺乳宜食：
1 富含維E的食物
2 富含蛋白質、糖類、和維生素的食物。如豆漿、牛奶、魚、肉、蛋、新鮮蔬菜和水果等，宜多吃並多喝湯
3 啤酒，產婦適量的喝啤酒，能提高血清催乳素的濃度，促進乳汁分泌

禁食：生冷、寒涼食物，如茄子、黃瓜、冷飲、冷盤 等。

花椒：花椒有回乳的作用，食後會導致產婦乳汁減少或斷乳。

鯽魚1條，豬蹄1隻，煮熟連湯吃

萵苣3個，碾泥，用酒調服

核桃仁5枚，搗亂用黃酒沖服，一日兩次

冬瓜皮和鰱魚煮湯喝

炒熟的芝麻20克，食鹽少許，共同碾成細面。開水沖服，每日一劑

雞湯、魚湯、排骨湯、多種湯菜都有催乳功效。如果在湯里再放入10克穿山甲、通草、漏蘆等中醫，則催乳效果更顯著

口服維生素E，每天2次，每次200毫克。連服3天，乳汁會明顯增加

7、催奶湯有哪些

你好！催乳湯是讓產婦在哺乳期內，乳汁充足，足夠嬰兒食用的湯。所謂催奶湯就是當版母乳達不到嬰兒需求時權，通過食用催奶湯對產婦進行補氣補血,疏肝理氣,通暢乳腺,消除淤滯的調理.,增加母乳量的分泌，一般應對奶水較少，奶水不足的情況。

催乳湯，半成品的催乳湯有豬蹄燉花生、鯽魚豬骨湯、魚頭豆腐湯、章魚木瓜豬骨湯、黃豆湯、烏雞湯。