臀部下方大腿後側酸痛

1、臀部和腿後側疼痛，腰偶爾疼痛

你好：你的表現是坐骨神經病變所致，可能為腰椎間盤突出或梨狀肌綜合徵引起的，可到骨科或疼痛科就醫。
北京大學第三醫院-疼痛科-賈東林副主任醫師

2、臀部大腿後側酸痛是什麼原因

久沒用動或者那邊的肌肉突然出力都會造成勞損.建議晚上睡前熱敷按摩一下.正常2.3天就會自動修復

3、臀部下方大腿後側酸痛

你這個是運動過度無氧呼吸產生乳酸導致的，很正常，過一段時間就會好，不要擔心

4、提問：臀部到大腿後側疼痛，到底什麼原因？

難忍，現在主要是左腿從臀部到大腿後側膝蓋以上位置疼，前面和內側都不疼，咳版嗽打噴嚏都疼權，只要一震動就疼，睡覺平躺躺不下腿抻得慌，靠左躺左腿疼，每天只能右側躺，但是睡覺時間超過3個小時腿就被壓得疼醒了大夫說讓卧床靜養，可是現在每天都靠右側睡十分難受，而且現在家裡人看孩子而且還得伺候我這個不能行走的病人十分的累，所以著急得到快速康復的方法，貼的膏葯幾天，效果並不明顯，而且不明白拉傷會有這么強烈的

5、屁股左側和大腿後側連接的地方疼痛

腰椎間盤突出症:是由於腰椎纖維環破裂，造成髓核突出，形成血腫、水腫內壓迫或粘連坐骨神經引起的腿腳容放射疼痛,用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療，3副葯就可以消除血腫水腫,使神經不在受壓迫粘連,疼痛消除,3-6副葯就基本治癒。康復後,在進行腰腹肌鍛煉,做大飛燕，小飛燕，拱橋式，鍛煉腰背肌，腰腹肌.預防再次受傷復發.

6、臀部和大腿後側力量弱，該如何增強？

硬拉的變形動作有三種，一種是直腿硬拉、一種是屈腿硬拉還有一種是羅馬尼亞硬拉，羅馬尼亞硬拉主要針對的是臀部和雙腿的大肌肉群，如果你是健身小白，這個動作燃脂塑形超牛B。有些女性健友單純的使臀部翹 起，而又不想讓小腿變粗，羅馬尼亞硬拉在某種程度上，有很好的鍛煉效果，值得健友們練習。羅馬尼亞深蹲，提升大腿力量 ，解鎖力量十足的雙腿。

羅馬尼亞硬拉的由來

這個動作的名字起源於羅馬尼亞舉重運動員“弗拉德”，據說他是一個非常強壯的舉重運動員，能夠舉起700磅的重量，在當時這個數字是非常驚人的，人們把他鍛煉的方法，叫做“羅馬尼亞硬拉”。

為什麼臀部和大腿後側力量弱？

眾所周知，羅馬尼亞硬拉主要針對的是身體的後鏈肌群，但是由於訓練者熱衷於深蹲、腿部推舉等動作，這些動作的側重點在雙腿的股四頭肌上，而對於大腿後側的腘繩肌鍛煉的幾率很少，造成雙腿、臀部力量不平衡的局面，導致訓練者在鍛煉中不能舉起更大的重量和在跑步中出現摔倒的情況

羅馬尼亞硬拉的特點

為了更好的避免以上不好情況的產生，我們就要加強它的訓練，下面我們來了解一下它的動作特點。

第一個特點：運動的軌跡和其它硬拉存在這不同。

標准硬拉動作運動軌跡是由身體的最低端向上拉起，到達最高位置的頂端，然後再將杠鈴降落到底端。

羅馬尼亞動作的軌跡是由身體的大腿髂骨處開始降落，到達身體的最底端，然後再將杠鈴向上拉起到髂骨處。

第二個特點：髖關節為主要發力點，膝關節幾乎保持不動

在做羅馬尼亞硬拉的時候，我們的膝關節保持原始靜止狀態，這樣基本不會鍛煉到大腿前側的股四頭肌，而對於後側的臀部和腘繩肌的強化刺激是非常大的，它起到了一個專項鍛煉的作用。

第三個特點：羅馬尼亞硬拉在運動中做等長收縮運動

剛才在運動軌跡中提到，羅馬尼亞硬拉實際上是由“離心--向心”這種等長收縮形式進行的，能夠使目標肌肉收縮的張力和速度得到瞬間爆發，使肌肉的刺激更強，訓練者會有很強的酸爽感。

羅馬尼亞硬拉的標准動作

有的健友在訓練中，經常疏忽對羅馬硬拉姿勢的掌握，導致在訓練中出現受傷的情況，如何正確來做這個動作呢？

動作預備姿勢：身體保持正直站在地面上，保持挺胸抬頭，雙腳之間的距離與肩部同寬，背部肌肉綳緊，雙手持鈴放在大腿的髂骨處，並且雙臂自然下垂。

動作過程：保持背部綳直，脊椎處於中立位置，髖關節向後伸展，收縮目標肌群，使杠鈴沿著大腿向下降落，當杠鈴降到膝蓋以下時，雙膝再稍微彎曲，這樣臀部和腘繩肌的刺激度最大限度的被提高，當到達最底端時，保持動作1秒，雙手使杠鈴快速向上升起到起點，然後再次重復動作，訓練強度建議做3-4組，每組做10-12次，組間休息30秒（高負重的情況下）。

動作要點：整個動作過程，保持背部挺直不要出現拱背或者反弓的情況，膝蓋保持靜止不動，避免發生借力情況，杠鈴沿著雙腿直上直下的運動，控制好杠鈴的速度，保持快速升起緩慢降落的運動模式，重心保持在腳後跟處。

7、臀部,大腿後側痛的厲害，誰告訴我是怎麼回事？急急

肌肉拉傷了

8、臀部到大腿後側疼痛,到底什麼原因

臀部到大腿後側疼痛是典型的坐骨神經痛，去醫院拍片檢查，嚴重的小腿也會疼痛，屁股不敢坐。