蛋白質粉一天吃幾次

1、蛋白質粉怎麼喝？一天喝幾次？

你好，這個沒什麼規定的，一般是飯後吃比較好點的，一天喝2-3次，一般要多喝水。

2、湯臣倍健蛋白質粉，怎麼吃，一天吃幾次在啥時候吃較果最好，本人感激不盡！

【適宜人群】
易感冒、免疫力低下者
【食用方法】
每日10g（約2勺），可直接用溫開水沖服或加專入牛奶屬、果汁及穀物、蔬菜等食品中食用。
不要空腹服用；加調味品要控制；不要與酸性飲料一起吃；腎臟疾病患者要嚴格限制蛋白質的攝入量，並且以含9種必需氨基酸的蛋白質為主；肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白；新生兒新生兒不宜食用蛋白質粉；痛風病人要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。

3、湯臣倍健蛋白質粉一天吃多少次？兩次可以嗎？

一般人群，抄蛋白粉1天1~2勺子就可以了，早晚飯後或者隨餐吃。除此之外，還要注意以下幾點：
蛋白粉不適合空腹吃
蛋白質也是供能營養素，在早上空腹的時候血糖很低，如果空腹吃的話，蛋白質被大量分解以產生熱量，而不是我們所需要的更加重要的作用。
最好的辦法是先吃一些麵包、麵粉類的食物，這樣，身體會優先把這些食物作為熱量來源，使得蛋白質得到其更有意義的利用。
早餐時吃最好
千萬不要錯過早餐這個最好吃蛋白粉的機會。蛋白粉補充的主要是蛋白質，而人體在一天中，早上補充蛋白質是最容易吸收的。早餐攝取蛋白質量應佔全天的70％，中餐和晚餐只佔30％。可以在早餐時或者是飯後用溫水沖一杯蛋白質粉。
注意水溫
水溫最好不要超過40度，以免破壞了蛋白粉的營養。如果覺得味道單一，可根據個人口味用牛奶、果汁、豆漿等飲料沖食。

4、安利紐崔萊蛋白質粉一天應該吃幾次？

一次也可以，兩三次也可以

紐崔萊蛋白質粉:
紐崔萊蛋白質粉主要原料是大豆蛋白質和牛奶蛋白質，不含任何化學色素、人工香料與防腐劑，是天然純凈的蛋白質來源。每天只要一勺，約可提供8公克的蛋白質，補給九種必要氨基酸和九種非必要含氨基酸；105毫克的鈣質；還有來自天然原料大豆與牛奶自然提供，但標示上沒有寫的營養素，如：1毫克的鐵與10毫克的異黃酮素（異黃酮素也是天然植物雌激素）。

適宜人群：
免疫力低下和易疲勞者。
不適宜人群：少年兒童。

最近買了一件【紐崔萊安利蛋白粉】，效果挺好的，
他們賣了幾千件了，評價挺不錯的，有需要的可以去看看。

美國本土安利
紐崔萊安利產品蛋白粉
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5、吃蛋白粉一天不能超過多少？

一天不能超過20克。

吃蛋白粉一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白質攝入過多，給身體帶來沉重負擔。蛋白粉不易溶解，可以放在粥里吃，飯前飯後均可。

正常飲食的人群根本無需額外補充蛋白粉。一般成人每日每公斤需要蛋白質1克。每天吃適量主食（男性6兩以上，女性5兩以上），吃1個雞蛋、3兩瘦肉和2～3兩豆類製品，再喝300~500克牛奶或等量的酸奶、豆漿，足以補充健康人每日所需蛋白質。

(5)蛋白質粉一天吃幾次擴展資料：

蛋白粉誤區

誤區一：蛋白粉增強免疫力。想要提高免疫力，單靠蛋白粉是遠遠不夠的，還要注意營養攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會降低。

誤區二：蛋白粉幫孩子長個兒、長智力。孩子的身高和智力發育受多種因素影響，蛋白質只是其中一部分，不能替代其他營養素。過量的蛋白粉，可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴重負擔。因此，兒童和青少年只要能夠正常進食，建議以自然膳食為主，不需補充蛋白粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質。

誤區三：蛋白粉促進胎兒生長發育。胎兒正常生長發育單靠蛋白質是不夠的，如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多蛋白質對胎兒生長發育也是無濟於事，相反，還會加重孕婦內臟負擔。

誤區四：靠吃蛋白粉能減肥。「高蛋白減肥法」曾廣為流傳，核心是只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類。事實上，這樣做會引起蛋白質過量，而必需的脂肪酸、維生素和膳食纖維等嚴重缺乏，長此以往，易導致貧血和營養不良。 

6、蛋白粉一天吃多少

一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8－.0克，從事大強度的運動員及健美愛好者的需要量則為他們的2－3倍。

因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。

蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。生長發育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質的需要量一般高一些。

按推薦攝入量服用：由於各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標簽說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。

(6)蛋白質粉一天吃幾次擴展資料

吃蛋白粉的注意事項

不要空腹吃蛋白質粉：蛋白質粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。

吃溫或冷，不吃熱或燙：乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。

加調味品要控制：蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

不要與酸性飲料一起吃：蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

7、蛋白粉該怎麼吃，運動後吃多少，一天幾次？

早晨、訓練前、訓練後、睡前都是服用乳清蛋白即蛋白粉的最佳時刻。

一次服用20克蛋白質就夠了，訓練後需要即刻服用的話，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。

訓練後半個小時內吃蛋白粉也很有效，如果訓練剛結束吃蛋白粉+肌酸效果會更加的明顯，千萬不要剛訓練完就去洗澡，錯過了營養最佳補充時機。

喝蛋白粉的時候最好吃兩塊餅干或者兩片麵包，讓蛋白粉可以再胃裡多「掛」一會，不會直接消化下去。

早上起床的時候最好喝杯蛋白粉，經過頭一天的訓練後和一夜的睡眠，胃裡很空，補充營養需要；

蛋白粉自身有調節腸胃的作用，不會傷害身體，但也要因人而異，因訓練強度而異，服用的劑量需要慢慢增加，不可一次性大量服食。

拓展資料：

所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的復合蛋白)構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

8、蛋白質粉一天吃幾次？有沒有一個標准？

我買的是湯臣倍健蛋白質粉，因為是東北非轉基因大豆蛋白，非轉基因食物吃起來安心一點。我看上面的說明指南是一天1~2次。

9、蛋白質粉怎麼吃？一天吃多少呢？

如果是要增肌的話，每天每公斤體重2克蛋白質，你78公斤，每天應攝入156克蛋回白質，這是你每天應攝入的答蛋白質總量，其中來自蛋白粉的蛋白質佔20-25%就夠了，也就是31-39克。如果你覺得你的訓練量非常大，比如說每天要練到兩、三個部位，那你可以把蛋白質的攝入量提高到每天每公斤體重2.5-3克，其中來自蛋白粉的蛋白質所佔比例不變。
蛋白粉主要是在訓練後立即補充，最好是訓練前沖好，訓練後立即喝下，而且，在沖調蛋白粉時應加一些含葡萄糖豐富東西，比如蜂蜜，肌肉合成過程中需要消耗大量能量，而訓練剛結束時，體內正缺乏血糖供應，這是補充葡萄糖這種消化吸收快的糖類，可以迅速為肌肉合成和體能恢復提供能量。
不要太依賴蛋白粉，畢竟蛋白粉是高純度的蛋白補劑，營養結構單一，缺乏各類維生素、礦物質，而肌肉增長又不可缺少這些營養，所以在日常飲食中，多吃蔬菜水果，多吃五穀雜糧，不要一味的追求高蛋白，大量吃肉，大量和蛋白粉。蛋白質的代謝與多種維生素和礦物質都有關聯，如果不補充足夠的維生素和礦物質，蛋白質就很難被用於肌肉合成，會有一大部分被用於能量供應，在體內氧化分解掉，最後隨尿液排出體外，造成極大浪費。