晚上餓了該不該吃東西

1、晚上十一點餓了該不該吃東西？

不該，容易飽和胃動力。
適當喝點兒牛奶，改善睡眠質量，促進消化。

2、晚上肚子餓應不應該吃東西？

晚上肚子餓應不應該吃東西，關鍵看人群，不能一概而論。

1.下列人群會被建議睡前吃一頓:

①過於瘦弱者

身體過於瘦弱，常常是由營養吸收能力弱以及缺乏運動兩方面原因導致。睡前補充碳水化合物有利於改善身體狀況，提高體重基數。而睡前吃高蛋白食物常常會導致這類人消化不良、腹瀉等。油膩食物也常常不利於消化，不推薦。

含碳水化合物的食物有米飯、稀飯、面條、麵包、小麥粉、馬鈴薯、蕃薯、豆類、巧克力、餅干、葡萄、桃等。

含高蛋白的食物有豆製品、各種家畜、家禽、海產品、淡水產品、蛋類、肝臟、牛奶、乳酪等。

②生長發育期的多數人

多數生長發育期的人，無論男女，都需要消耗大量的蛋白質。而夜間會有接近10小時不能進食；如果晚上6點吃晚餐，早晨7點吃早餐，則有13小時不能進食；而如果「過午不食」，那麼每天會有近19小時不進食。

但是蛋白質是不能像糖類和脂肪那樣大量儲存的，消化過程幾個小時結束後，就會開始逐漸缺乏蛋白質。如果不吃晚餐，對生長發育不利。此類人睡前被建議食用含蛋白質的食物，比如牛奶。

③健身大眾

健身大眾時刻都不應該飢餓（無論男女）。晚餐後如果不加餐，那麼晚6點~早6點，這十多小時的蛋白質缺乏會讓你事倍功半。健身者睡前應該吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受歡迎的一般是酪蛋白類，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大約可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在於牛奶、酸奶、以及各類奶製品中。

④有運動習慣的年輕人

每天運動不僅會消耗能量，對肌肉骨骼皮膚等都有磨損。睡眠期間是恢復這些運動損傷的時候，不宜整夜飢餓，建議睡前1~3小時吃一點東西，不要太多就好。

2.下列人群會被建議睡前不吃東西

①肥胖者

肥胖者不同於重量級運動員，肥胖者是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進入中老年後有更大的健康風險：面臨高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。

而肥胖者平均飲食常常是高於普通人平均水平的，建議他們縮減飲食，有利於讓飲食水平恢復正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風險等。

②肥胖小孩

小孩睡前吃東西可能會養成貪吃習慣，因為小孩的自製力往往不如成年人，往往不能像成年人一樣主動控制分量、一次只吃一點。

③較少運動的年輕女性

極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以建議睡前3小時少吃或不吃，有利於保持身材。

而較少運動的男性，常常仍有高一些的基礎代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵喜歡點啤酒烤肉之類，要注意減少此類飲食，此類食品是一定會讓人變胖的。

對於這種體型合適的人，沒必要一定要節食之類的。想吃就吃點，可能吃太飽會影響睡覺，不要吃太飽就好。

3、半夜餓了該不該吃東西

哪些人會被建議睡前吃一頓?

1、過於瘦弱者身體過於瘦弱，常常是由營養吸收能力弱以及缺乏運動兩方面原因導致。睡前補充碳水化合物有利於改善身體狀況，提高體重基數。睡前吃高蛋白食物常常會導致這類人消化不良、腹瀉等症狀。油膩食物也常常不利於消化，同樣不推薦。

2、健身大眾健身者睡前應該吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受歡迎的一般是酪蛋白類，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大約可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在於牛奶、酸奶、以及各類奶製品中。

3、生長發育期的多數人多數生長發育期的人，無論男女，都需要消耗大量的蛋白質。夜間會有接近10小時不能進食；如果晚上6點吃晚餐，早晨7點吃早晨，則有13小時不能進食;如果「過午不食」，那麼每天近19小時不進食。但蛋白質不能像糖類和脂肪那樣大量儲存，消化過程幾個小時結束後，就會開始逐漸缺乏蛋白質。不吃晚餐，不利於生長發育。此類人睡前被建議食用含蛋白質的食物，比如牛奶。

健身大眾時刻都不應該飢餓(無論男女)。晚餐後如果不加餐，那麼晚6點~早6點，這十多小時的蛋白質缺乏會讓你事倍功半。

4、有運動習慣的年輕人每天運動不僅會消耗能量，對肌肉骨骼皮膚等都有磨損。睡眠期間是恢復這些運動損傷的時候，不宜整夜飢餓，建議睡前1~3小時吃一點東西，不要太多就好。

哪些人會被建議睡前不吃東西?

1、肥胖者肥胖者不同於重量級運動員，是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進入中老年後面臨更大的健康風險：高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均飲食常常高於普通人平均水平，建議他們縮減飲食，有利於讓飲食水平恢復正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風險等。

2、較少運動的年輕女性較少運動的女性擁有極少的基礎代謝，屬於易胖體質，晚上吃一點都是有可能胖的。不同於運動人群可以耐受多餘熱量，極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以推薦睡前3小時都不吃，有利於保持身材。

而較少運動的男性，常常仍有高一些的基礎代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之類，過度飲食。要注意減少此類飲食，此類是一定會胖的。

3、女性模特和人體模特超模為了拍攝最佳的腹肌線條，常常需要在早起後空腹拍攝。她們晚上不吃東西僅僅是為了保持早晨空腹和脫水，並不利於健康。拍攝完成後又需要進食。

4、晚上總餓 該不該吃點東西？

適當進復食點溫和性食制物，少吃多餐。但是不能養成晚上進食的習慣。

晚上總餓首先得找出其原因：

經常在夜間進食的習慣是導致夜間容易感覺飢餓的直接原因

和胃病有一定的關系，多見於胃酸分泌過多，可以適當的服用制酸劑如奧美拉唑或者潘托拉唑等需要注意少食多餐，避免食用辛辣刺激性的食物，多喝米粥。

指導意見：

1.晚上不宜吃太多東西

2.可以適當喝點牛奶或者吃點含糖少的水果

3.晚上少吃辛辣刺激的食物，減少胃酸的分泌

4.控制飲食，避免夜間習慣性進食

如情況得不到改善，請到醫院及時檢查就診

拓展資料：

晚餐盡量 在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的.

5、減脂期間晚上餓了該不該吃東西？

前期減肥晚上來餓是非常正常的，一源般不要吃東西，堅持過這段時間，就不會覺得太餓了，你的體重就會慢慢下降了，一般來說，在睡前2~3個小時前最好不吃東西，因為如果入睡了，而腸胃中的食物還沒有充分消化，這會嚴重影響到睡眠質量，還會對腸胃造成負擔，影響腸胃健康。

6、睡覺前覺得餓,該不該吃東西?吃什麼好?

科學的講,晚上9點以後最好不要進食(不知道你都是幾點睡覺啊,呵呵)
睡前半小時也不可以吃內東西的哦,要是實在餓的話容,最好是吃個蘋果,或是喝杯純牛奶....
其他的不要吃.....我有體會很重要哦
我也是個喜歡吃東西又要保持身材的人呀---------------------

7、晚上9點餓了該不該吃東西

晚上九點餓了的話，可以吃一點東西，但是不能吃太多，如果不吃東西的話，你是很難睡著覺的，那樣胃會不舒服！多少吃點也可以。

8、晚上肚子餓該不該吃東西

如果你是11點左右睡覺的話，我建議你9點的時候就吃點東西，
、或者喝點牛奶，吃點餅干水果之類的。

9、晚上餓了要不要吃東西？

減肥期間，控制飲食、管住自己的嘴是減肥的第一步，而在一日三餐中早餐和午餐是非常重要的，只有晚餐是可以適當少吃的，甚至可以用水果或其他代餐。

但是，這樣往往到了快要睡覺時肚子就會不滿開始咕咕叫起來了。那麼在減肥期間晚上餓了要不要吃東西呢？吃了會不會長胖呢？

晚上餓了要不要吃東西？

中醫中有句古話：胃不和則卧不安。雖然人體處在睡眠中時新陳代謝會明顯減緩，但不是停止，人體仍然是需要能量的。沒有食物給你提供熱量，又怎麼保暖呢？

此外，餓著肚子睡覺很容易導致缺鈣。我們都知道，人在長身體主要是在晚上睡覺時，而鈣是長高的缺一不可的物質，尤其是青春期的男女，還想要大長腿的晚上就不要挨餓哦。

所以，總的來講，晚上餓了還是要吃東西的。只不過要嚴格控制量。

晚上吃宵夜需要注意這4個方面：

1、適當補充能量即可。不要把宵夜當作正餐來吃，更不能將著自己的胃來吃，這樣一來你會更胖的。一般可以吃一點水果，或者吃一些蛋白質含量高的食物，千萬不要吃油膩、甜食等食物。

2、宵夜與睡眠之間要間隔一段時間。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺著，最好是間隔兩個小時左右後再上床，這個時候你吃進去的東西基本已經消化的差不多了。

3、夜宵佔全天進食的份額最好不要超過1/5。種類可以多樣，但量一定要小。最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物、和一點點水果。

4、宵夜選擇的食物要容易消化。睡前如果還吃一些不容易消化的食物是會嚴重影響腸胃功能的，一般以清淡為好，比如片湯、牛奶、面條等都可以。當然蔬菜更好。

總的來講，不論減不減肥，晚上如果實在是餓了是可以吃點東西的，但最好不要形成這樣的習慣。