1、體虛乏力應怎樣才能快速恢復
體虛的食補和葯膳食療
中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。
治療虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。「的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有葯補和食補，不論是採用葯補還是食補，均是為了補虛扶正，食補
有時比葯補更為重要，因為食補不謹可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「葯補不如食補「之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血葯物，會出現食慾減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰葯食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。
下面簡要介紹一些體虛的食補食品和葯膳食療方：
1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。
1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
1．2補氣虛葯膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2隻共蒸食，可補氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡『、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
2．2補血虛葯膳食療方舉例：
當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
3．2補陰虛葯膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1隻與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。
石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1隻共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。
4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
4．2補陽虛葯膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。
5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及葯膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補葯膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到「虛則補之，實則瀉之」，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。
摘自：《葯膳食療》文/鼎坤
2、感覺渾身無力 沒精神是不是體虛表現？
感覺渾身無力。沒精神也可能是體虛的表現，也可能現在你就要感冒了，所以喝點感冒葯加強預防一下。
3、體虛乏力有何辦法呢？
這種情況一般還是考慮腎虛的表現。關鍵是要加強鍛煉，增強體質，而且內一定要放鬆心情容，避免熬夜。主要是採取慢慢保養的方法。平常一點多吃一些養腎的食物，如枸杞子，南瓜。做到早睡早起身體好。慢慢調理一段時間就會好的。
4、最近感覺自己體虛乏力，吃什麼比較好？
很有可能，還可能是熬夜，在電腦前時間多了，受涼，都有可能，這里有一些改善的方法。體虛弱，需增強抗病能力，想方設法進補，這是件好事情。先天不足，後天可補；後天虛弱，可行補正。 補有補的方法。有的人進補「單打一」，只信葯補，一味服葯；或只相信保健品，跟著廣告補，什麼保健品都吃一吃。其實，補的方法應寬泛一些，才於健康有益。 筆者自幼體質虛弱，66年生涯患過9種疾病，有的病已瀕危。我60歲退休後，覺得這樣下去不行，不能這樣早早「歸天」，要下決心脫開病態，遠離弱態，補一補。我採取的是心補、氣補、食補、葯補及文體活動補等，覺得效果不錯。 心補：調整心態。調到心存美好理想，以奔赴理想為精神支柱，啟發精、氣、神；調到樂觀度日，有什麼煩惱全不上心裡去，終日笑口常開，歌聲掛在嘴邊，讓體內氣血流得順暢些。 氣補：每晨開窗敞門，把新鮮空氣「請」進屋，平心靜氣進行深呼吸鍛煉。每每做完，身體備感舒暢；即使每日緊張的工作、學習之間隙，也卧床做適當的深呼吸，以張弛有道。 食補：粗細搭配、葷素混吃，多方攝取營養。玉米面、山芋經常吃，「有餑餑不吃饅頭，有粗不吃細」。適當吃些食用保健品。 葯補：以葯為輔，決不讓葯品「唱主角」。 文體活動補：上老年大學，參加保健操及散步、騎車鍛煉，每日堅持做自我保健按摩。 冬季，某些虛弱的小兒服用滋補葯的確能起到增強體質、提高抗病能力的作用，但也可能會起到適得其反的作用。例如小兒感冒後容易食慾減退，若此時舌苔厚膩，口有異味，大便秘結，說明體內濕熱重，決不能給予滋補葯。又如生長發育旺盛的兒童，如果過多服用含有激素的食品或補品，可引起乳房早發育、甚至陰道流血或陰莖勃起等性早熟現象。 中醫認為「虛者補之」。這就是說，滋補葯的對象應該是有虛症的兒童。對於體質虛弱，而有口臭、便秘、舌苔膩的小兒應先用清熱利濕的中葯，如藿香、黃岑、黃連、米仁、陳皮等，使熱清濕化，然後再服調補中葯。 應用滋補葯應根據不同的對象加以選擇，如平時易感冒、多汗，屬於「氣虛」的兒童，可服用黃芪、太子參、防風、白術，煎湯。 有些兒童消瘦，面色萎黃、厭食、大便溏稀，屬於「脾虛」，可選用健脾和胃消食的中葯，如山葯、茯苓、白術、扁豆、豆芽等。 面色蒼白、神疲乏力、夜寐不安、舌質淡有貧血的兒童，屬於「腎虛」，可給予益氣養血葯調補，如黃芪、黨參、當歸、黃精、首烏、大棗等。平時還可以多吃蛋、動物肝、雞鴨血等。 有些兒童生長發育落後，尿頻，面色蒼白，舌胖，屬於「腎虛」，宜用補腎中葯，如補骨脂、菟絲子、肉蓯蓉、熟地等。也可適當進食桂圓肉、核桃仁等。 在冬季，兒童也可服用膏方，最好請兒科醫生根據兒童不同體質擬定方劑。膏葯應該放在陰暗處或冰箱內，以防變質。如遇發燒感冒，應暫停使用。 市場上形形色色的補品雖然很多，但如何選擇，應請教醫生，最好不要擅自使用。 銀耳冰糖粥 用料：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。製法：將銀耳泡發，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鍾，以銀耳、粳米熟爛為度。 效用：能增強肌體的免疫力，滋陰潤肺、養血強身。 炒雙菇 用料：水發香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生薑末、鮮湯各適量。 製法：先將香菇、鮮蘑菇洗凈，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱後放入生薑末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味，然後加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。 效用：滋補強壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰，增強免疫力。日常佐餐食用，可補虛強身，能延年益壽，又是乙肝病毒攜帶者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用於高血壓、動脈硬化、食慾不振者的輔助食療。 補充營養增強免疫力＞＞ 一．蛋白質 蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！ 二．維生素A 維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。 三．維生素C 維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。 四．維生素E 維生素E為自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由於現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營養補充劑，以補足身體所需的維生素E。 五．維生素B群及礦物質 維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全谷類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強自體免疫力。 例外，礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏「鐵」，會降低吞噬細胞的能力及活性；缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體的產生，另外，「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能；「」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。 六．多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對於巨細胞病毒有抑製作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對於細菌DNA和蛋白質的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。 因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會。 ＜＜增強免疫力生活守則＞＞ 謝明哲教授也談到：「現代人的平均壽命大約為72~80歲，然而根據實驗記載，人體機能老化的極限是100~150歲，也就是說人類的平均壽命應該是100~120歲。」這么說來，人類少活的那四十年，是如何從我們日常生活中一點一滴流逝的呢？因此，謝明哲教授提醒民眾，要提升免疫力，不只是因為SARS的突然流行而成為一時的熱門話題而已，更應該從生活做起，一點一滴儲存身體的健康！ 守則一：營養均衡 要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。 營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。 守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息 多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。 多運動：每天至少做三十分鍾的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！ 多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鍾，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！ 守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 謝明哲教授形容：「食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾，有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。 少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常劃不來的！」 少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。因此建議，減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。 少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。 古諺說：「一笑治百病」，謝明哲教授建議大家，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔！ 甘麥大棗湯 材料： 甘草15克、浮小麥50克、紅棗8顆。 作法： 1.將所有葯材先過水洗一遍。 2.水煮滾後將所有葯材加入煎煮(紅棗要捏破煮)。 3.煮滾葯材入味後當湯喝。 小提醒： 甘草可以治療胃虛弱、舒緩止痛，紅棗養氣滋陰，小麥有舒緩精神及鎮靜神經興奮的功效。甘麥大棗湯有助於減輕失眠、神經衰弱，及性情躁怒者(或有躁鬱症症狀的人)，對於緊張或壓力導致的便秘也有極大的幫助。情緒不穩定，容易有想哭的沖動，或頻頻打呵欠，因腸胃虛弱造成的精神不濟，多飲用都可以改善。 放鬆葯浴 材料： 薄荷25克(約半把)、當歸尾50克(約一把)、紅花50克(約一把)。 作法： 1.以紗布袋將所有葯材包起來並捆緊。 2.加水燒開後滾約20~30分鍾，再加入浴缸，調和溫度後即可泡澡。 小提醒： 薄荷清涼，是很多人喜歡用的香精油香味，所以用薄荷來泡澡，不但可以醒膚也可以達到嗅覺放鬆法？，當歸、紅花有活絡筋骨的效用，因為紅花可以活血，不論是食用葯材或是泡湯的原料，泡完放鬆葯浴，全身的血氣筋絡都會暢通。若身體有扭傷的地方，在葯浴中加入一半的米酒(即一半的熱水及一半的酒)來泡，效果會更好。 沉香香薰 材料： 沉香末適量。 作法：取適量沉香末點燃做薰香療法。
5、感覺體虛乏力，中醫怎麼調理？
感覺體虛乏力，中醫怎麼調理?
黃小姐，32歲，總是感覺體虛乏力，婦科不調，氣虛，血壓低，上樓梯後總是氣喘吁吁，平常總是感覺體虛乏力，一次路過南京中經堂就抱著試試的態度去問了裡面的中醫，之後經過2個月周天葯浴的調理，現在狀態大有改觀，月經准時到來了，工作也有精神了，不像之前那麼容易犯困，臉上的痘痘都較少了很多。
中經堂特邀坐診專家徐麗華中醫解讀黃小姐症狀原因，並分析其調理方法。
徐麗華教授是中醫院主任醫師、南京中醫葯大學教授、碩士生導師
。
擅長：用中醫手段調理內科、男科、婦科、心血管系統、高血壓、糖尿病、脂肪肝、肩周炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛、抑鬱焦慮、女性美容塑身及亞健康、內分泌紊亂。
感覺體虛乏力，中醫怎麼調理?中醫認為婦科不調，頭暈，氣虛，血壓低等症狀是機體內，熱伏胞(子宮)中，影響氣血運行，致使氣血瘀滯、沖任受損所致。中醫認為經水出諸腎，女子以肝為先天，指出月經病和肝腎密切相關，和脾、氣血、沖脈、任脈、胞宮也相關。虛證的患者，是由於氣血虛弱或肝腎虧損造成的。中經堂周天葯浴採用了一個基礎方和多個加味方，基礎方對於所有顧客都適用，它可以起到整體發散風寒、利水滲濕、溫通經脈、行氣消積的作用。多個加味方則專門針對顧客的不同情況而設計，顧客在接受周天葯浴之前，要經過專家的仔細辨證後出葯浴方案。
感覺體虛乏力，中醫怎麼調理?
6、經常體虛無力總覺得很累很乏力是怎麼回事
這是亞健康的表現，每天感覺得很「累」，並常常伴百有食慾不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘度及性功能障礙等現象。
亞健康的調理
1、保證合理的膳食和均衡的營養;
2、調整心理狀態並保持積極、樂觀;
3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;
4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;
5、在房間內可以做一下室內操，小知小的動一下，跳幾下也是可以緩解的。
6、情緒不要起伏太大，保持正確的人生觀。
7、做好亞健康體道檢，隨時掌握自已身體情況。
7、體虛乏力吃啥好？
多吃紅棗、紅豆、菠菜、桑葚等等，也可以用補氣血的中葯材泡水或煲湯喝，想要更方便快捷的回也可以答喝芪參補血口服液，它的成分包括紅參、黃芪、制何首烏，補氣血效果比較好，而且含有維E和硒，這是很多補氣血產品沒有的，若想補氣血、養顏、抗病防癌一體非常推進服用，1支多效，價格也便宜。
8、體虛乏力怎麼補？
節制房事，加強鍛煉，多吃羊腰等補腎的食物。
9、體虛無力吃什麼？
中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。 治療虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。」的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有葯補和食補，不論是採用葯補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比葯補更為重要，因為食補不僅可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「葯補不如食補」之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應，如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血葯物，會出現食慾減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰葯食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。 下面簡要介紹一些體虛的食補食品和葯膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 1．2 補氣虛葯膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2隻共蒸食，可補氣虛。 2 血虛：血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2．1 補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。 2．2 補血虛葯膳食療方舉例： 當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛。 3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為：怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。 3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。 3．2 補陰虛葯膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1隻與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1隻共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。 4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為：除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。 4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。 4．2 補陽虛葯膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。 5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種： 5．1 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。 5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。 5．3 氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板<BR>減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。 對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及葯膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補葯膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到「虛則補之，實則瀉之」，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。