男孩青春期長高

1、男孩青春期猛長個子最快是幾年

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，男孩身高會有一段時間猛長期，不知道這時間段是什麼時候？

據權威數據統計，孩子的身高大約有70%會源自於家庭遺傳，而剩下的30%要靠後天營養補充，換個角度來說把握好剩下30%的機會，無論父母的身高怎麼樣，孩子都有機會長高。

下面我們來具體的說一下。

第一 孩子有兩個時期是長高的黃金時期：第一個時期就是0-1歲，一年長25厘米。隨後1歲-2歲期間，一年長個10厘米。4歲到青春期前，每年長5-7厘米，最少一年要長5厘米，否則屬於生長激素不足。

第二個時期，一定就是青春期，從性發育到成熟，將會持續4-5年，但是集中長個子的時間也就是兩年左右。男孩在青春期里長個25-28厘米；女孩在青春期長個23-25厘米。

第二 體的生長速度在一年中並不相同，天冷的時候每個月長0.4-0.5厘米，生長較快時期在5-10月，這幾個月都是長高的好時間，長得快的孩子每個月都能長1厘米。這個季節要讓孩子多運動，多睡覺，一定保證他們每天8-9個小時的睡眠，特別是深度睡眠很關鍵。

第三 與此同時，運動是增高的最佳途徑，每天堅持運動20-40分鍾，以有氧運動為主，10-15分鍾內達到臉紅／出汗，心跳加快，包括跳繩、跳高、跳遠、跑步，單杠引體向上，仰卧起坐，體操等等，但是舉重等負重運動對長高不利。

第四 孩子長身體時，家長應該注意兩件事

1.補鈣鋅元素

鈣元素才是骨骼生長的關鍵之一，也是骨骼的重要組成元素，適當補鈣對孩子發育有很大的幫助，平時家長可以讓孩子多吃一些富含鈣元素的牛奶、豆類、魚類食物，讓正在發育中的骨骼吸收更多的營養物質，這樣才能讓孩子長大高個。

2.少吃甜食

還有一個需要注意的是孩子都喜歡吃甜食，但長期吃甜食就會傷害到孩子的牙齒，出現蛀牙，影響美觀和身體健康，阻礙到營養素的吸收，從而影響到孩子長個子，比如甜食中糖分在進入身體後，會被分解成弱酸性成分，但身體會盡力保持酸鹼平衡，這時人體就會「交出」鈣元素去中和體內多餘的酸，所以吃甜食會帶走身體里大量鈣元素，影響骨骼發育。

2、男孩子進入青春期迅速長高大概幾年

青春期是男生身高快速發育的階段，一般來說男性的發育比女性要稍微延後一些，男性發育身高較為快速的幾年就是13歲到17歲，這四五年的時間應該是身體長得最快的明顯感覺個子很快就長上去了。

這四五年的時間男生的。個子長得還是很快的，就是因為這個時候你的身體經營規律所決定的，並不是說你吃的東西好或者吃的東西壞，那些都是外在的影響，可以說那個是一個基本條件，但是到了這個年齡是一個必要條件前提條件，沒有這個前提條件，你吃再多的東西都不會長個子，所以說這個時候平均每年大概能長到四5厘米左右，發育快了可能三年就能長到十幾厘米，這是個很快的發育速度，身體上也會有一些變化。

在飯量上你明顯感覺自己的飯量增大了，平常你可能只能吃兩碗米飯，但是到了身體發育比較快的時候，你感覺吃三碗米飯一點都不成，就是因為這個時候你的身體要成長，骨骼要發育，肌肉要發育都需要能量，所以你是東西不可避免的就會增加，不要擔心，至少現在大部分的家庭在飲食方面都沒有什麼大的問題，可能特別珍貴的東西不見得都吃得起，但是起碼吃得飽穿得暖，這是沒問題的。然後就是你有的時候會發現胳膊和腿的骨頭有一點輕微的刺痛，這種痛就是因為你的身體發育速度太快了，你的神經還沒有適應那樣一個過程，所以這並不是你的身體出了問題，偶爾出現只是發育的事情而已。

一般女生的發育階段比男生是要早的，女生比男生平均要早發育兩年，也就是在十五六歲的時候那個年紀應該是剛剛初中畢業進入高中，明顯感覺女生的個子是比男生的高的，但是一到高三畢業的時候，感覺男生的個子是比女生的個子高的，因為這三年就是身體發育最關鍵的三年，女生提前發育了。

3、青春期男生幾歲開始長高

人體長高有兩個突增期，一個是出生後至1周歲，身長增加20－25厘米，出生後第二年內身高可增加10厘米，此後生容長速度急劇下降，保持每年增高5－6厘米的相對平衡增長。第二個突增期開始於青春期，女孩一般從9－11歲開始，男孩晚兩年。青春期身高每年增加6－8厘米，少數人可達到10－12厘米。以後過了青春期，發育成熟，骨骺閉後，骨骼完全鈣化，身高也就停止了生長。
大多數男孩子長高快速期都集中在2－3年之內，這段時間叫做身高發育高峰，大多數在13－15歲，也就是初中階段，但是個別情況發育較晚，出現在15－17歲，這就是為什麼有些男孩初中時身高矮矮的，進入高中突然一下子就變成高個子的原因。

4、什麼方法可以使正處青春期的男孩長高個？

增高是必須綜合進行的，單純依靠葯物不行，同樣道理單純依靠鍛煉也不行 。那麼怎麼樣可以長個子呢？
1、多喝牛奶和豆漿。日本人以前很矮，如今都高了，據說與年輕一代喝牛奶有關。
2、多睡覺。 保證充足的睡眠時長高的必須條件。
3、經常用黃豆和胡蘿卜還有豬筒骨煲湯。
4、多鍛煉，多運動。 我所提供給你的這些運動的方式方法都是簡便易行的。
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之後稍休息。

抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6－8次，中間稍休息。

單杠練習：懸垂（20秒、1分鍾），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。

跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。

跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。

每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少於三次練習，每次35—45分鍾。堅持下去必有收獲。

日常鍛煉身體增高法

如今市場上用於增高的葯物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：

雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。

在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

跳躍法：

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

牽引法：

站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鍾，重復6——10次。

這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。

6、補鈣與補鈣建議：
（1）多喝牛奶和豆漿。日本人以前很矮，如今都高了，據說與年輕一代喝牛奶有關。
（2）生活要有規律，睡眠要充足、定時，保證充足的睡眠時長高的必須條件。
（3）蝦皮含鈣量很高，胡蘿卜維生素A、D豐富，經常用黃豆還有豬筒骨煲湯（燉骨頭湯時加些酸醋，這樣骨頭里的鈣就可以出來了），做菜時放些蝦皮。胡蘿卜是脂溶性的，需要放多些油來炒。
（4）注意自身保健，無病防病，有病早治。 保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
（5）吃田螺和動物血。
（6）吃鈣片。市場上鈣產品或者鈣+鋅或者鈣+微量元素的產品很多，你可以選擇使用。比如說以下這兩種鈣片效果都不錯（具體選擇何種鈣片由當事人決定）：美國樂力（復方氨基酸鰲合鈣）， 哈葯集團三精製葯有限公司生產的 「 葡萄糖酸鈣口服溶液」

四、注意在日常生活中補充鈣質（葯補不如食補），以下是幾種食物的含鈣量，供日常生活中選擇食用：
1、牛奶 。250克牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮 。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆製品 。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

4、動物骨頭 。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜 。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。