通便的水果

1、吃什麼水果可以通便

吃通便的水果非常的多，比如可以吃獼猴桃或者是香蕉，因為獼猴桃和香蕉當中含有大量的膳食纖維，所以具有非常好的通便作用，還可以補充身體的維生素，c提高身體免疫力。

2、吃什麼水果和喝什麼能馬上通便

利於通便的水果有：

桃子：桃子是常見的水果，桃子果肉中含有較多的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等人體所需的營養物質，可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。

百香果：百香果又名雞蛋果、愛情果。生長於海拔180-1900米的山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進排泄，緩解便秘症狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質。

哈密瓜：哈密瓜品種很多，果實較大，果肉香甜。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果多出數倍，這些成分有利於人的腸道系統的循環，促進腸胃的消化吸收。

火龍果：火龍果是一種熱帶水果，但它的能量較低，不僅味道香甜而且營養價值高、功能獨特，含有豐富的維生素C有潤腸通便的功能。豐富的纖維也有預防便秘的功能，所以有無便秘者都可食用。

葡萄：葡萄是落葉藤本植物，營養價值也很高。《葯性論》中曾記載「除腸間水氣，調中治淋，通小便」，可見用葡萄的作用之大。

獼猴桃：獼猴桃是含有最多纖維的水果之一。它也有利於便秘，因為它的種子。這些種子有助於加速腸道運輸。

番石榴：番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以，它能夠清除體內的細菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施，使你的腸道正常排便。為了充分利用這種水果的好處，建議你每天食用它。

引起便秘的原因：

社會與心理因素：工作緊張、久坐、運動不足;人際關系緊張、家庭不睦、心情長期處於壓抑狀態，都可使引起便秘;

不良的飲食習慣：因食物過少、尤其是缺少留大量沉渣的食物反射性減弱而造成便秘。

生活習慣改變：如外出旅遊、住院等影響。使排便不能產生而引起便秘。

3、什麼水果蔬菜通便

通便的蔬菜和水果是比較多的，如香蕉，獼猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水幫助排便。

利尿通便

一、蔬菜：

1.冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。

2.白菜中醫認為其性微寒無毒，養胃生津，除煩解渴，利尿通便，清熱解毒，為清涼降泄兼補益良品。可用於治感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡等。

二、水果：
西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導致利尿作用。有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。

(3)通便的水果擴展資料：

通便食物

吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁

蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便

火麻油：早上空腹喝兩勺，就能夠補充全天維生素E，潤腸通便，這樣能夠有效的調理人體新陳代謝。

纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得太短，吃的時候要細嚼慢咽

酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質，削減腸道對毒素的吸收

魔芋：含水量至關富厚的食品

燕麥片：含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳里，來上一杯，既美味又有效

紅薯：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。

海帶、粟米、螺旋海藻對預防便秘也有幫助

豬血：首先，豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質地松軟，便於咀嚼，宜於消化。

喝粥：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

4、哪些水果可以有效通便

季乾燥肌體缺失水分，需要多補充些水和天然水果，因為水果當中所含有的維生素和礦物質，特別是膳食纖維相當豐富，值得我們每天吃，也希望我們每個人每天至少能吃上一斤水果最好。其實，量也不大，也就是一個蘋果加一個橙子的量就夠一斤了。冬季我們吃的肉類也多一些，因為要增加能量來禦寒，這時候最缺的就是水果了。

因此，在冬季更需要吃水果來平衡膳食。肉吃多了排便困難，這樣毒素就積累的多，因此需要吃以下這些水果來起到潤腸 -排便 -瘦身的作用。

工具/原料

蘋果

獼猴桃

柑橘

梨

柚子

草莓

菠蘿

熟香蕉

核桃

方法/步驟

蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。

蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

柚子

柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

菠蘿

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重！

熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高！潤腸通便！而青的還沒熟的效果不明顯

核桃

核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E

5、潤腸通便的食物和水果有哪些

1、綠豆

綠豆富含膳食纖維和功能性低聚糖。前者不僅可增大糞便體積、促進排便，而且還能被腸道微生物部分降解為低級脂肪酸，從而降低腸道pH，有利於酸性益生菌的生長，抑制鹼性有害菌的生長。

綠豆功能性低聚糖可作為腸道內益生菌的營養物質，促進腸道內雙歧桿菌等益生菌的生長繁殖，使其代謝產生大量的酸性物質和抗菌素，從而抑制有害菌的生長，改善腸道菌叢。此外，雙歧桿菌的代謝產物還能刺激腸道蠕動，增加腸道濕潤度和保持一定滲透壓，從而預防便秘。

2、豌豆

豌豆具有較全面而均衡的營養。豌豆籽粒由種皮、子葉和胚構成。其中干豌豆子葉中所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦質營養分別占籽粒中這些營養成分總量的96%、77%、89%。利小便，還可製作粉絲，發豌豆苗等。

3、葡萄

葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等。

4、麥麩

小麥皮含有豐富的膳食纖維，是人體必需的營養元素，可提高食物中的纖維成分，可改善大便秘結情況，同時可促使脂肪及氮的排泄，對臨床常見纖維缺乏性疾病的防治作用意義重大。

5、米糠

Slavin和Lampe為了驗證米糠和麥糠的通便效果，對食用常規飲食的健康男性進行食用米糠試驗，結果發現米糠是使大便量增加的有效纖維。其原因可能是米糠中的碳水化合物在腸道中不與消化酶作用，因而起到與添加麥麩相同的通便效果。

6、什麼水果會通便

生活中有利於通便的水果有很多，比如說百香果，哈密瓜，火龍果，葡萄。另外多吃獼猴桃，也能夠起到改善便秘的作用，因為獼猴桃是屬於一種含纖維的水果，吃這種水果能夠提高腸道的運轉，改善便秘的情況。

7、哪些水果可以有效通便啊？

可以通便的水果有：

1、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

(7)通便的水果擴展資料：

七個習慣加重便秘

1、吃加工食品。這類食品中脂肪含量較高，容易減慢消化速度，導致便秘。美國印第安納大學的胃腸病學家詹姆斯-斯蒂文森發現，加工食物中含有大量果聚糖，它會破壞人體的自然消化過程。果聚糖存在於麵包、面條和餅干之中，它與腹脹、便秘、腹瀉和排氣量增多等胃腸道症狀有關。

2、飲酒或咖啡。飲用過量的酒精或咖啡會導致身體脫水，妨礙胃腸道的正常蠕動。美國加州長灘紀念醫學中心胃腸病學部主任巴維什?沙哈表示，飲酒會抑制抗利尿激素的分泌，導致多尿、脫水，加重便秘。咖啡因是一種興奮劑，也容易加重便秘。

3、食用大量乳製品。乳製品中乳糖含量較高，對有些人來說較難消化吸收。便秘者若食用過多的乳製品，如牛奶、冰淇淋和奶油等，只會加重腹脹。

4、不鍛煉。體力活動少是便秘的一個主要風險因素，可能與腸道運動和腸道血流量減少有關。因此，便秘患者要增加運動量。運動會增加流向消化道等身體重要器官的血流量，還有助於提高代謝功能。

5、過量補鐵、補鈣。紐約蒙蒂菲奧里醫療中心的胃腸病專家喬安?科瓦什介紹，鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能，造成便秘。除非確實缺乏這兩種營養物質，不建議便秘者服用含鐵、鈣的營養品。

6、吃止痛葯。有些止痛葯如布洛芬和萘普生等也可能導致便秘。不妨停用這些葯，改服不會引起便秘的對乙醯氨基酚（撲熱息痛）。無論服用什麼葯物，都應事先徵求醫生的意見。

7、依賴瀉葯。便秘者過度依賴止瀉葯弊大於利。身體會對瀉葯形成依賴性，長期服用後導致結腸喪失自主收縮能力，還可引起電解質失衡、癲癇發作、心律失常和肌肉疼痛等。應按照葯品說明書上的劑量服用，任何一種瀉葯服用時間不要超過2周；必要時交替服用不同類型的瀉葯（如滲透性瀉葯和膳食纖維）。

參考資料：人民網-便秘嚴重？多吃六種水果四種蔬菜

8、哪些水果可以潤腸通便

以潤腸通copy便的水果：

1、 熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。

2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。

3、蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

4、 地瓜(紅薯)：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、 糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

9、潤腸通便的水果有哪些

1、香蕉

香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。

2、梨子

梨肉脆汁多、酸甜可口，營養豐富，有益健康。美國MSN網站指出，梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。水果梨的圖片美國營養學家研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。

3、蘋果

蘋果的果實富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。

蘋果是一種低熱量食物，每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

4、山楂

果可生吃或作果脯果糕，干制後可入葯，是中國特有的葯果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良葯，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等症有很好的療效。

5、柑橘

柑橘類水果所含有的人體保健物質，已分離出30餘種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。

而橘瓤上面的白色網狀絲絡，叫「橘絡」，含有一定量的維生素P，有通絡、化痰、理氣、消滯等功效。橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，可以用來治療疝氣、腰痛等症。就連橘根、橘葉等也可入葯，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

(9)通便的水果擴展資料：

1.水果

可以平素養成吃水果的好習慣：譬如紅果乾、蘋果、香蕉、梨、柑橘等富含纖維素高的水果。但對於胃腸道功能不好者，水果宜飯後食用。

2.蔬菜

平素多吃富含纖維素高的蔬菜：譬如筍類、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌類、香菇、銀耳等。

3.粗糧

飲食上可以多吃粗糧：麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白等。

4.早晨空腹飲食

晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的堅果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、開心果等也可以起到一定的作用（晨起空腹才能起到效果）。

5.飲食禁忌

忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚飯以清淡為主。

6.習慣

養成良好的生活習慣以及排便習慣。

10、通便的水果都有哪些，蘋果可以嗎

蘋果有通便的效果，其他通便的水果具體如下：

1、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。蘋果乾粉6克，空腹時用溫開水沖調食用，每日3次，用於調治習慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘。

2、梨

梨裡面的含水量是比較多的，而且它緩解便秘的效果也是比較好的。梨每百克含有三克的纖維素，而且是非可溶性的纖維，能夠起到預防便秘還有消化疾病的效果，也能當做是精華腎臟，清潔腸道的效果對於長期便秘的人來說應該多吃一些梨。

3、奇異果

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

4、火龍果

火龍果也是一種可以起到治療便秘效果的食物，另外很多人不知道的是火龍果還能解除重金屬重度，防老年病變，潤腸滑腸等功效。所以想要改善便秘情況的人，一定不能吃錯過了吃火龍果。

5、草莓

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。