減脂運動初期不掉秤

1、減肥很久不掉秤是新陳代謝的原因嗎

減肥很久不掉秤是新陳代謝的原因嗎?由於你減肥很久不掉秤不是新陳代謝的原因，應該是進入了減肥平台期，減肥平台期怎樣突破呢？減肥平台期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運動或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，就會進入減肥平台期。人們在減肥的過程中，都會減著減著，盡管已經瘦了一些，但無論自己怎麼努力，少吃，減肥效果卻一直停滯不前！這時的你可能遇到減肥平台期了。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，同時身體會自動降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，如果以上情況持續2周以上，那麼基本可以斷定你已經進入減肥平台期了，甚至還有小幅反彈的現象。世界衛生組織WHO的數據統計，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。每個胖人都有瘦身的願望，這也是很多胖人在遇到減肥平台期或反彈後，而失去瘦身的信心的緣故。現已在國外盛行的智能生物酶HICIBI，已輕松突破了減肥平台期。

減肥平台期，減肥平台期怎樣突破呢？肥胖和新陳代謝有關嗎？----世界衛生組織WHO對減肥的解讀  

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少葯物治療，而CLR WHO就是擅長利用非葯物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

減肥平台期，減肥平台期怎樣突破呢？肥胖和新陳代謝有關嗎？----減肥平台期的突破：

讓我們來重新認識一下減肥平台期。或許你會發現，減肥平台期變的不再那麼恐怖。

人體是最聰明的機器，人體可以在不經過大腦的主觀控制下對身體的發生的異狀進行自我調節，對於減肥平台期來說，就是身體的很多指標都超出了調定點的范圍，這個時候身體開始運行自我修復程序，利用各種手段將這些被改變的指標調正回來。所以就會出現體重停止下降甚至反彈的現象。在減肥過程中，當身體調定點指標被改變後，身體都會運用哪些手段進行自我調節呢？

減肥平台期怎樣突破：

1. 恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。

2. 增加活動量，降低熱量攝取。體重減不下來時，請重視你的飲食、運動量狀況，有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，這時可增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能突破。

3. 世界衛生組織WHO披露：通過現在國外已經盛行的智能生物酶HICIBI的介入，通過對身體消化酶調控, 控制重量安全有效，完成脂肪自體消化，當消化系統各項消化酶的指標回歸到正常的狀態時，當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就突破了減肥平台期。

減肥平台期，減肥平台期怎樣突破呢？肥胖和新陳代謝有關嗎？----新陳代謝與肥胖的關系:

新陳代謝是生命現象的最基本特徵，人們攝取了外界的物質（食物）以後，通過消化、吸收，把可利用的物質轉化、合成自身的物質；同時把食物轉化過程中釋放出的能量儲存起來，這就是同化作用。異化作用是在同化作用進行的同時，生物體自身的物質不斷地分解變化，並把儲存的能量釋放出去，供生命活動使用，同時把不需要和不能利用的物質排出體外。

代謝產生的熱量會轉化為腹部、大腿或者任何部位的脂肪。當食物稀缺的時候，為了適應飢餓，我們身體的新陳代謝學會了節儉並儲存多餘的熱量，並轉化為脂肪。這么看來，如果你的代謝慢的話是會發胖的。

由於人體是智能的，代謝率不是一成不變的，如果由於長期減肥，代謝率會區域平衡，這也是減肥平台期的形成原因，這樣一來你減肥的方法也就明了。

減肥平台期，減肥平台期怎樣突破呢？肥胖和新陳代謝有關嗎？

世界衛生組織回憶起歐洲肥胖問題的現狀已然是上世紀80年代的3倍，所以管理好自己的體重，已經變成了世界公共健康領域一個巨大挑戰。減肥平台期標志著階段性的減肥勝利。一般進入平台期標志著減肥者已經取得了一定的成績，需要注意的是，只有突破了平台期才能算是真正意義上的勝利。世界衛生組織 WHO披露：HICIBI智能生物酶的攝入，給身體供能，你會進入突破減肥平台期最佳的減肥狀態，健康飲食和運動亦然成為了一種享受。----LHY

2、減肥一直不掉秤怎麼辦？

減肥不掉秤的原因：1.心情不好，心煩氣躁，不掉稱。2.吃太飽。3.吃咸回多不掉秤。4.便秘不掉稱。5.喝酒、答喝飲料不掉秤。6.經期前不掉稱。7.不吃不喝不掉秤。8.在減肥期間做針灸、按摩、足療不掉稱。9.拉肚子，感冒，吃其他葯物不掉秤。10.脂肪平衡期不掉稱。減肥一開始比較慢的人也不用太在意，也有可能是你的身體正在適應，當調節好了之後，體重自然就下去了。

3、節食加運動為什麼不掉秤

如果節食加運動仍舊是不掉稱。先看看你的飲食。雞蛋、豆漿、黃瓜、西紅柿（阿膠忽略，那是什麼東西？），澱粉含量很低，脂肪含量極低。你每天攝入的能量肯定是小於你消耗的能量了，長期保持下去的話肯定是會瘦的。先戳這里看看健康的減肥速度是怎樣的？，才十天而已，體重的改變微乎其微，況且你每次稱體重是否排除了其他變數的影響？比如進食、大便、小便、秤的准確性。平日里稱體重誤差一兩斤都很正常的。

但是，完全不同意題主這種自虐加慢性自殺的減肥方法，沒有足夠的碳水化合物攝入，機體就只能分解雞蛋和豆漿里的蛋白來提供能量，增加了肝臟和腎臟的負擔。其次，一個雞蛋加一杯豆漿的蛋白質含量，減去被分解來提供能量的部分，剩下的完全不能滿足機體的需要，機體只能通過分解肌肉里的蛋白質來提供氨基酸了，這樣的話，你減的就不是脂肪，而是肌肉，對健康的影響很大很大。再其次，少量脂肪的攝入是完全有必要的，你得補充細胞膜的成分磷脂哇。最後，人的營養需求還包括一些微量元素和維生素，你的這種飲食搭配完全不能滿足啊，最後會落下一身病的。

再補充一點，如果機體攝入能量不足的話，出於自保，新陳代謝速度會減慢，能量的消耗量會減少，反而不利於減肥。所以應該科學營養的去減肥。

4、減肥中，為什麼這幾天不掉秤

減肥不掉秤的copy原因之一：情緒不好

一個人心情不好的時候，身體的新陳代謝就會減緩，那樣身體中多餘的脂肪排不出去就會造成減肥光運動，光節食不掉稱的情況。

減肥不掉秤的原因之二：吃得多

有些人雖然在飲食上對自己所吃的東西加以控制，但是吃蔬菜和水果也吃得比較多，這樣的情況下減肥也很難掉成，不管吃什麼食物都要控制在一定的量之內，才能有減肥的效果。

減肥不掉秤的原因之三：飲食過甜過咸

很多人以為不吃油膩的東西體重就會掉下來，或者不吃太甜的食物，身體中的糖分沒有那麼高，就會簡稱，但是事實上並不是這樣的，因為吃得太咸或者太甜都會阻礙身體脂肪代謝的功能，所以在飲食上應該吃的清淡一些，這樣才能盡快的讓自己掉秤。

減肥不掉秤的原因之四：喝酒

喝酒的人是很難掉秤的，尤其是喜歡喝啤酒的人，啤酒雖然少喝對身體沒有很大的危害，但是喝啤酒喝多了胃就會被撐大，喂大了人的飯量就會跟著漲，所以這樣也容易光減肥不掉秤。

減肥不掉秤的原因之五：便秘

如果一個人的腸胃功能代謝不好，經常處於便秘的狀態中，這樣也不容易掉稱，因為即是是最強有力的運動，通過汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陳代謝還是通過排便來完成的。

5、為什麼大量運動量體重還是不掉秤

方法:
心態：重要度：★★
首先建議你先調整一下心態，堅決減肥的態度，一次就能減得成功。不健康的減肥方法千萬不要嘗試，否則會令你後悔莫及的，屢次的減肥不成功，將會造成體質變差，越減越........


食物：重要度：★★★
有助減肥的食物有：蒲公英葉，扇貝，蘆筍，比目魚，西蘭花，土豆，西葫蘆，茄子，草莓

我的日常食物安排：
早餐：豆腐腦，豆漿，牛奶，麵包。剛開始每天早上一碗豆腐腦。就已經很滿足了。
午餐：蘋果
晚餐：黃瓜（五點左右吃，堅決七點以後不進食）

這是剛開始減肥的時候的菜單，相當猛烈啊，要知道曾經的我一頓吃的要比一天吃的多好多捏。。。一天就瘦了3斤6量體重每天都要稱，我是早上稱，飯後成，睡前還要撐一撐，只要你按照我說的吃，沒次稱體重都會有驚喜的。。只要你有這毅力。後來還有兩天我沒有喝水也沒有吃任何東西，光喝木糖醇酸奶，三元牌子得。也很有效，不過大家最好謹慎。喝了兩天喝得我胃疼的不行啊。減肥二期，差不多瘦了三四十斤後，

菜譜。
早餐：豆腐腦加蛋，豆漿和油條，雞蛋灌餅。牛奶雞蛋麵包。（是不是很豐富那？哈哈）
午餐：蔬菜，餅，堅決不吃米飯之類的，米飯熱量高，上不起啊，吃點麵食還是可以的。
晚餐：沒有誒大家午餐可以多吃點魚肉，吃點豆腐。

6、減脂期遇到平台，2個月不掉秤了，改變飲食和運動方法都不行，求解？

進入了減肥平台期？如果已經堅持了周以上，而且體重和圍度都沒有任何變化，您可以檢查這幾個很重要但卻容易被我們忽視的方面：

1） 單純節食，忽視運動。容易讓我們的肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調節之後又變成了熱量攝入/消耗平衡狀態，這時當然體重下降停止了。這時您要做的是慢慢恢復飲食、增加運動，恢復新陳代謝旺盛的狀態。

2） 拚命節食和運動。這時身體負擔太大，極有可能使身體運作被打亂了，體重沒有下降。這時您要做的是，攝入足夠的能量和營養、減少運動，到一個合適的量。

3） 多吃多運動。您一直以為只要多運動就完全可以抵消「多吃」的危害，事實上您把壓力完全轉移到運動消耗上，而疏忽了飲食的控制。

4） 吃得很少，但都是精細食物。食物雖然量少、營養不多，但熱量很高，明顯沒有形成「熱量負值」。

5） 雖然動了，但運動強度遠遠不夠。如果您每次只運動15分鍾，或者一天散步一小時，那麼您還沒有達到減肥需要的運動強度。做燃脂運動（計算燃脂運動心率）超過20分鍾，才算是有效的運動。

6） 減肥了一段時間，身體經過自動調節已經適應現在的減肥模式。那麼，您需要換一種運動，或者增加運動強度，或者減少飲食，等。

總之，造成平台期的原因多種多樣，不能一概而論。但只要具體問題具體分析，就能對症下葯，突破減肥平台。可以看看他是怎麼突破平台期的——仝曉鈺狂甩40斤

7、減肥不掉秤的5大原因，你犯了幾個，難怪不瘦

減重的人大多數有這樣的煩惱，在減肥的路上南轅北轍，絞盡腦汁在減淝，卻怎麼也瘦不下來？到底是辦法錯還是在減淝過程中進入了盲區？，而這些因素會導致你在瘦身的道路上越走越遠。要想有成果的執行膄身計劃，還得理一理，什麼做的對什麼不該做！

睡眠警覺。睡眠也是一種很好的減淝方式，只有睡眠不足才能導致脂肪的囤積。所以好的睡眠習慣是必瘦之一。但是要建立在良好的睡眠質量以及習慣之上，只有在這樣的睡眠中，才能促使更多荷爾蒙的分泌，促進新陳代謝，消除身體多餘的脂肪。正常的睡眠時八小時，一般脂肪也囤積都到深睡眠之後咯，此時身體的激素會幫助分解脂肪和釋放能量。可是如果你缺乏睡眠，缺乏分解脂肪和釋放能量，就會把多餘的脂肪囤積在你的臀部、大腿處和腹部。也就是說，

節食警覺.節食已經成為快速減肥的目前很多人選擇的方法，幾天不吃主食，只吃黃瓜和西紅柿，體重真的能明顯下降，可是整個人的精氣神卻很差，堅持不了幾天，就會被身體的飢餓感所打敗，從而吃掉更多的食物，如此反復，不僅沒能減肥，反而越來越胖。.單一的節食減肥並不能完全達到減肥的目的，七分飲食控制，三分鍛煉。也就是說控制飲食是首要的，這時候熱量阻斷劑【HICIBI餐盾】對我們就很重要了！熱量阻斷劑【HICIBI餐盾】盡可能多的切斷飲食當中所有糖原碳水化合物、糖類、澱粉類、脂肪類、動物油和植物油。不影響正常飲食和營養物質的吸收情況下減少脂肪來源，不節食也能瘦，能有效阻止糖類澱粉類高熱量的攝取而不影響其他營養物質的吸收

纖體警覺：進行運動、工作，甚至睡覺。實際上，穿塑身內衣的目的之一是控制食慾，腰部的約束感可以使人每餐不會吃多。保持身體每天的攝取量，保持身材，並不是減輕重量。並且這種緊身材質的塑身衣會阻礙身體的血液循環和運動。穿上它們很難達到更好的瘦身運動效果，雖然暫時可以讓你的身材看起來更好，但是一旦你脫下它們，肌膚依然會恢復到鬆弛狀態。

hicibi體重管理辦法教你如何正確減重？

hicibi體重管理三步法： 

1、阻斷人體對食物熱量源的吸收， 

2、均衡代謝消化酶， 

3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。 

既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對於自己的狀況，來設定一個成功的減脂計劃。我們需要的是，你需要的是一個可持續的、可以堅持的、有實踐證明的體重hicibi管理辦法 。

總的來講，膄身是一個長期工程，不僅要有恆心和耐力，而且有計劃的安排，只有循序漸進，才能保證身體健康的情況下安全減重。

8、為什麼我吃減脂餐第三天就開始不掉秤了？每天也有運動一個小時左右

每天堅持鍛煉，連續一個月，體重卻沒有減少？

原因很簡單——

要麼練太少，要麼吃太多！

想要減肥，或者說的專業點，想要減脂，你首先要搞明白其中的邏輯——

人之所以會胖，是因為攝入的能量大於消耗的能量。說得更直白點就是，你吃的東西比你運動消耗的東西要多，那麼，這些東西就會變成脂肪存在於你的身體里，你當然會胖，體重當然不會減少，甚至還可能會增加。

那麼，從這個邏輯來講的話，想要通過運動鍛煉來減重就只有兩種方法：一是吃少點；二是練多點。

01、吃少點

吃少點就是要控制飲食，尤其是要控制脂肪的攝入，所以盡量少吃高脂的食物。比如說各種油膩的大肉，麵包糕點，油炸食品，比薩等等。我承認這些東西都很好吃，但它們卻含有大量的脂肪，吃得越多長得越胖。

最讓人郁悶的是，吃這些東西很容易，但要通過運動來把它們消耗掉的話就很難了，而且需要的運動量極大。說不定你連續運動兩個小時把自己累個半死，也消耗不了晚飯吃的那頓燒烤。

除了脂肪之外，我們還要少吃碳水化合物，原因是人體先消耗的是碳水化合物，然後才是脂肪。理論上來說，如果吃了太多的碳水，脂肪就消耗不了了，自然無法減肥。

不過，碳水化合物也不能不吃，否則的話對人體的傷害更大，適當少吃即可。比如你平時每頓吃兩碗米飯，以後就只吃一碗，這樣就差不多能夠達到目的了。

總得來說，吃少點就是多吃青菜少吃飯，多吃蛋白質少吃脂肪，差不多就夠了——別迷信什麼減脂套餐之類的，用處不大，自己感覺差不多其實就夠了。

02、練多點

如果你每天只是跑步，你成功減肥的機率很小，而且需要很長很長的時間才能見效。想要更快減肥，最有效的方法就是有氧運動+無氧運動。

有氧運動就是指運動過程中你能呼吸能說話的，比如慢跑，跳繩，游泳，騎自行車等；無氧運動則是指運動過程中呼吸困難的，比如極速跑，俯卧撐，舉重以及各種肌肉訓練等。

為了更好的減肥，最好的辦法是先做無氧運動再做有氧運動。因為，高強度的無氧運動消耗的是體內的糖原，等到糖原消耗差不多了，再做有氧運動就可以更好地消耗脂肪，起到減肥的效果了。

其實最最有效的訓練方式，應該是先負重，再無氧，最後有氧。當然，如果你不是為了達到一個很高的目標，其實無氧加有氧就足夠了。

寫在最後：

想要減肥，必須從根本上去解決脂肪的問題，一是控制自己的飲食，二是適當加大自己的運動量。一般來說，只要安排合理，每次運動能做到力竭的程度，減肥其實是水到渠成的事情。