1、崴腳了，今天已經第七天了，為什麼還是有點腫？
吃著消炎葯了沒？第七天還有點腫也正常，不要有什麼心理負擔，每個人體質不一樣，恢復的快慢也不一樣，還沒有完全消腫之前最好活動量不要大了
2、崴腳久治不愈怎麼辦？
既然拍X片後醫生說沒事，那就是說你只是扭傷了踝部的肌腱組織版和軟組織或韌帶，權那你就太幸運啦，骨頭和踝關節都沒事！「傷筋動骨」100天，你的悉心慢慢養護，並加以適當的功能恢復鍛煉！但千萬不要做劇烈運動，以防加重病情。一開始鍛煉肯定會有疼痛感，你必須堅強，持之以恆。讓受傷部位活動起來，防止功能退化和萎縮！祝你早日康復
3、崴腳的康復訓練教案
課題內容
《幽靜的山谷》
課時一
授課時間
教學目標
1.了解多瑙河的相關知識。
2.能有感情地演唱歌曲《幽靜的山谷》，感受歌曲的柔美。
3.能唱好歌曲中的弱起句，能表現出這首德國民歌的風格。
教學重難點
教學重點：
用輕柔的聲音演唱歌曲《幽靜的山谷》。
教學難點：
能唱好弱起句，能正確換氣、分句。
教學准備
課件、鋼琴
教 學 預 設 過 程
個性化修改
一、 聽著音樂進教室。
二、導入：
1.這首歌曲的曲名是什麼？哪個國家的民歌？
（生：德國民歌《春天來了》。）
德國是一條著名的國際河流——多瑙河的發源地。
2.簡介多瑙河，
多瑙河是世界上流經國家最多的一條河流。它發源於德國西南部黑林山東麓海拔679米的地方，自西向東流經奧地利、捷克、斯洛伐克、匈牙利、克羅埃西亞、塞黑、保加利亞、烏克蘭、羅馬尼亞等9個國家後，流入黑海。多瑙河全長2860公里，是歐洲第二大河。
3.邊聽約翰·施特勞斯的舞曲《藍色多瑙河》，邊欣賞多瑙河風光。
（了解多瑙河）
三、學習歌曲《幽靜的山谷》
1.初聽歌曲，感受歌曲的情感。
2.再聽歌曲，想像歌曲所描繪的畫面。
3.又聽歌曲，邊劃出樂句的旋律線，感受歌曲在旋律上的特點。
4.繼續聽歌曲，對比感受歌曲中哪個樂句的節奏最具動感？
歌曲分為四個樂句，其中第三樂句節奏密集，極具動感；第一、二、四樂句相對寬舒，引人悠閑進山，帶著回味出山.
5.跟著音樂試唱歌曲，指導學生有感情地歌唱。
6.聽老師范唱歌曲，注意每一樂句在起句上的特點，它對表現歌曲的情感有什麼作用？
7.對曲中易唱混的相似樂句，進行對比練唱，結合情感的表現來演唱。如：
1 3 ｜5· 6 5 4 ｜
5 ｜ 5 5 5 i
8.唱出山谷中回聲的效果。
（1）通過力度的變化來表現。
（2）在適當的地方加入二聲部，如：在樂句的二分音符尾音處（里、已、呀、你）。
9.用豎笛練習吹奏歌曲，其中第二、四樂句學吹兩聲部。
10.完整的表現歌曲。
第一遍，齊唱，並在樂句的二分音符尾音處加入二聲部的回聲效果；第一遍，齊奏，並在第二、四樂句處用兩聲部吹奏。
四、課堂總結：
滔滔多瑙河，發端於德國西南部，她環山繞城而過，穿越了九個國家，流入黑海，是世界上流經國家最多的一條河流。今天，我唱著柔美德國民歌《幽靜的山谷》，不禁對美麗的山、秀麗的河念念不已，你的感受如何？我們一起在優美的歌聲中結束這節課。
4、崴腳後多久康復訓練？
如是單純的軟組織挫傷要適當抬高患肢.適當制動.在急性期要用冷敷.以減少毛細血管出血.減輕水腫.2-3天後再用熱敷以減輕腫脹.可以外搽雲南白葯酊.可以吃點芬必得、活血止痛膠囊等葯.。
5、如何治療崴腳
西醫：腳崴得不厲害也應上醫院武警北京第三醫院徐本明醫生介紹，人體最重要的關節之一就是腳踝，它不僅支撐而且平衡著全身的重量，自身復雜的關節和大量的韌帶都決定著易受傷的本性。崴腳，醫學上稱作踝關節扭傷。人們在日常生活中，上下樓梯、步行逛街、公園漫步、旅遊登山，稍不留意踏空了梯級，碰撞了磚石、樹墩等，都容易導致踝關節扭傷。一旦扭傷後，無論自我感覺嚴重與否，大家應盡快找專科醫生進行就診。不要覺得能動能走，自己養著就能治療，如果養不好，會留下習慣性崴腳的隱患。中醫：盡量順著崴的方向倒下去北京中醫醫院雷仲民醫生介紹，人們走著走著就會崴腳，這是無法避免的，有的可能是由於天冷，人體各關節活動少，肌肉與關節等不協調造成的；有些根本就是偶然，無法提方。崴腳後，人們最快的反應就是朝扭傷的反方向「糾正」一下，實際上，這還遠遠不如就勢倒下、不較勁的好。中西醫共同建議：1.崴腳後，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用綳帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。2.傷後24小時內切忌按摩，應反復冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。3.24小時後改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。4.崴腳後，最好是及時找專科醫生就診，以免留下後患。
6、打球腳崴了，要怎麼進行康復鍛煉了
我總結一下方法——
可以用黃梔子搗爛和雞蛋清用紗布包著敷在腳踝處，很快就好，但注意近期不要運動。以前我試過效果好。
受傷需要馬上冷敷，這樣可以不讓傷勢惡化，不至於腫起來。
這期間不要敷葯，也不要用熱水洗。
24小時之後進入正常的治療過程，比如上葯。
用扶他林霜每天數次塗抹痛處，有2天左右就能夠康復。
開始用冰袋敷或馬上用冷水沖，48小時之內不要用熱水泡，48小時之後用熱水泡一下，最好用點舒筋活血的葯，用的扶他林還有雲南白葯氣物劑，效果不錯你可以嘗試一下!
24小時之內不要用熱水泡，24小時之後用熱水泡一下，最好用點舒筋活血的葯，我原來是用的扶他林還有雲南白葯氣物劑，效果不錯
為了盡快恢復，晚上可以用彈性綳帶包紮，然後盡量將腳抬高，另外最好能卧床休息幾天，不要太早活動，這樣恢復名譽的可能會快一些，祝你早日康復
較痛的話就按摩痛處，若不十分痛就用手捶受傷部位，捶到發熱為好，每天捶不少於三次，以加強血液循環。我的膝關節運動傷就是捶好的，開始時為找醫生花了許多冤枉錢都治不好，葯酒、膏葯、葯片用了不少都不見效。但要堅持哦，我的膝關節傷得走路都受限制，捶了三四個月才恢復。
你買雲南白葯氣霧劑裡面是兩瓶葯一個是保險液一個是氣霧劑，葯店就有賣的，你先噴保險液過兩三分鍾再噴氣霧劑這個很好的，噴一噴好的快的
建議去找活腳的老中醫檢查一下。以前我打籃球的時候把腳崴了，找老中醫看了之後發現腳踝那個地方骨頭錯位了。他給我推骨的時候我還感到了骨頭挪位的感覺。幸虧他幫我把骨頭正位了，要不然我的腳就肯定要長歪了。
抓一點食用鹼放到醋里，一點就夠了！然後再對上熱水，在爐子上燒開，然後泡腳，用毛巾沾上醋水熱敷受傷的地方！這樣好的很快的！我就經常崴腳，每次都這樣
7、一般腳崴，傷筋要多久能好？
請不要亂吃葯。
你什麼時候崴的腳？當時崴的時候有發出響聲嗎？是腳心朝內那樣崴的嗎？如果是那你按壓一下疼痛的地方，一般是腳踝下面凹陷的地方，那裡的小骨頭很容易崴出來，其實如果是年輕人，只要忍痛正骨，很容易，不太嚴重的話幾天就好了，軟組織是個毛毛，吃幾頓好飯，肉加雞蛋，沒幾天就可以蹦了。不要亂吃葯，你要相信很多都是為了推銷
你先要明確你的腳是否是骨頭有問題，這個非常重要，如果骨頭出了問題，請到有名的中醫院或正骨厲害的地方進行正骨，正骨的時候可能比較疼，不過忍一下就過去了，會正骨的人會讓你痛感不很強烈。如果是軟組織啦傷，自己注意點別再次拉傷，小養一段時間就好好的了。
崴腳後等最初的劇痛緩解下，試著用手壓你感覺疼痛的地方，如果壓的時候特別疼（一般情況下你不敢去壓的）那多半是骨頭崴錯位了，崴出來了，請先正骨。
記住：最重要的是正骨，韌帶這些恢復起來很快的，如果骨頭沒問題，那熱毛巾敷，口服三七片，這方面倒是可以參考很多崴腳的治療方法，這些都是皮毛，一定要正骨！就回到到這里吧，希望你快速恢復健康
8、扭傷了腳怎麼辦啊????怎樣盡快好啊？？？！！！！最好在七天內好！！謝謝啦
★崴腳後應該如何處理？
崴腳後，踝關節局部的小血管破裂出血，與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。很多人都習慣在受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，這樣勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。那麼崴腳後如何處理才是正確的呢？
「米飯療法」【RICE】
這種治療實際上是四個步驟，根據其英文的第一個字母縮寫成了ＲＩＣＥ，這四個步驟實際上就是休息、冰敷、固定和抬高。
1、R 代表休息：立即停止行走、運動或勞動等活動，
2、I 代表冰敷：應該在受傷後盡快進行，方法是取冷水浸透的毛巾放在受傷處，3分鍾左右更換1次。也可用冰塊、冰水裝入塑料袋中直接進行外教，每次20～30分鍾。使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
3、C 代表壓布包紮：冷敷的同時或冷敷後可用綳帶、三角巾等布料加壓包紮踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節，以減少活動度。無論包紮或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。
4、E 代表抬高：取坐位或卧位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。
★有過一次崴腳的歷史，如何預防下一次崴腳？
崴腳後再次受傷的幾率比原來提高40～70％。習慣性崴腳主要是因為前一次治療不徹底，特別是受傷的肌肉，韌帶沒有完全康復就因再次受力過重而受傷，造成韌帶起不到應有的保護作用而出現的頻繁扭傷的病症。對於熱愛運動的人來說，這是一個讓人非常頭疼的問題，因為它常常讓運動的快感戛然而止。但受傷後恰當的治療、康復鍛煉和使用護具，可降低再受傷的風險。下面就介紹些有用的康復訓練方法。
一 、活動度訓練： 有助於恢復踝關節的正常活動度。
Ø 背曲踝關節：直腿端坐，保持足垂直於支持面，向軀干方向屈曲踝關節。受傷後最初3～10天練習。
二、柔韌性訓練：
Ø 腓腸肌伸展訓練：直腿端坐，對折毛巾套在腳掌拇趾根部。緩慢拉毛巾背曲踝關節，直至腓腸肌上半部分伸展（綳緊）。
Ø 足跟的伸展訓練：待腫脹消退，能站立時，可將受傷足放在正常足後方，足趾朝前。 保持足跟不離地。緩慢屈曲受傷腿的膝關節，直至足跟伸展（綳緊）。
三、肌力訓練: 強壯的腿部肌肉可協助韌帶共同保持踝關節穩定。
頻率：每周練習5～7天 每天每項練習重復20遍。
1、脛外側肌肌力訓練：足平放於地板，踝關節外側倚住牆或書櫃，足用力向外側推。 堅持5秒。
2、脛內側肌肌力訓練：足平放於地板，患足置於固定的綳帶一端，用力向內側推。堅持5秒。
3、脛前肌肌力訓練：將正常足足跟置於受傷足的足背。正常足向下壓同時受傷足翹起向上推（即足跟不離地）。對抗5秒。
四、 平衡訓練：踝關節扭傷降低了受傷足的平衡能力，這很容易造成再次扭傷。因此一旦站立時不再有疼痛感，就可嘗試進行平衡訓練。
方法：用受傷足保持平衡10～30秒，每天至少練習6
標准：每個動作能堅持60秒，就可練習下個動作。
動作1：雙臂向體側平舉，雙眼睜開。
動作2：雙臂交叉於胸前，雙眼睜開。
動作3：雙臂向體側平舉，雙眼閉上。
動作4：雙臂交叉於胸前，雙眼閉上。
要在運動中防止出現習慣性腳踝扭傷，首先應該盡量減少腳踝扭傷的風險，首要的是熱身應該充分，讓腳踝關節和韌帶都得到足夠的活動和拉伸，盡快進入到運動狀態當中。在平時的鍛煉當中應該注意對股四頭肌等大腿肌群和小腿肌群的鍛煉，腳踝扭傷也跟這些肌群不夠發達，肌肉穩定性和保護性不足有很大關系；肥胖的運動者應該努力降低體重，以減少身體對腳踝的壓力。
腳踝恢復之後再次運動時，一定要戴上護踝等護具。
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9、我崴腳七天了，還有些淤血，其他地方都已經消腫了，但腳踝出還是腫，把腳放下會感覺血往下沖，會疼。
那是腳踝關節的骨頭膜受損導致！扭傷過的腳踝關節都會變大，你現在多休息，注意點鍛煉。希望早日康復！
10、打籃球崴腳一般多久康復?
問題分析：來
你好.崴腳源，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷建議可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等
意見建議：
建議，後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。