一天喝1升牛奶可以嗎

1、牛奶每天能喝一升嗎

牛奶每天不能喝一升，人每天300毫升最佳，過量攝入易缺鈣。

中國疾控中心營養與健康所的研究員劉愛玲博士為培訓學員講的《營養與健康》和《營養學基礎知識》，她特別提到「牛奶喝多會缺鈣」。

劉愛玲博士說，牛奶含豐富的鈣和維生素A和維生素B2，能促進兒童生長發育，還能預防骨質疏鬆，但攝入過量反而會引起缺鈣，「

因為牛奶里含有大量的優質蛋白質，適當的蛋白質易於鈣吸收，如果攝入過多，就會增加尿鈣的排泄，導致鈣流失，建議每人每天飲奶300毫升，或者食用其他相當量的奶製品。」

(1)一天喝1升牛奶可以嗎擴展資料：

好處：

1、牛奶含蛋白質3.5%，其中酪蛋白佔80%，含有人體需要的必需氨基酸，所以牛奶中的蛋白質是優質蛋白質，其含量高於人奶。

2、牛奶含有的脂肪，可以讓老年人從中獲得如亞麻酸和花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸，亞麻酸有顯著的降低血膽固醇作用。

3、牛奶100克含鈣120毫克，是人奶的3倍，每天如飲用兩袋奶，可提供300毫克的鈣，奶中鈣呈溶解狀態，奶中的磷是人奶的6倍，鈣磷比是1.4：1，所以，奶中鈣吸收率高，奶是老年人補充鈣的最佳食品。

4、牛奶中的鈣可促進腎臟排水和鈉，可抑制升壓激素的分泌。

2、一天喝一升的牛奶，會不會對身體造成什麼負擔？

從營養學的角度來說，一天喝一升牛奶確實有點多了，因為正常情況下我們每天喝300毫升左右的牛奶是剛剛好的，但是超過這個數量的話，就會給身體造成一定的負擔，其中導致的最直接的後果就是營養過剩，這會引發一些比較嚴重的疾病，比如說由於牛奶中的大量鈣元素不被身體吸收的話，就會留存在我們的身體當中引發結石，或者增加腎臟的過濾負擔，從而影響腎臟功能等等，所以我們盡量要保持正常的數量，不要經常過量的飲用牛奶。另外在喝牛奶的過程當中，我們也需要注意以下幾點：

1、盡量早上喝

很多朋友經常喜歡在晚上喝牛奶，因為在晚上睡覺之前喝牛奶，不僅對於補充人體的營養和鈣質有著一定的幫助，而且還對於睡眠有著促進的效果，但是最新一項研究表明，經常在晚上喝牛奶，會增加我們罹患腎結石的幾率，雖然我個人認為這跟我們個人的體質有著一定的關系，但是我建議大家還是在早上喝比較好。

2、不要空腹喝牛奶

雖然牛奶喝上去非常香甜，但是我們也盡量不要空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶會影響我們的消化吸收，最正確的喝牛奶方式是在喝牛奶的過程當中增加一些麵食類的食物，這樣的話，不僅可以讓我們提升飽腹感，而且還可以讓牛奶盡可能的長時間留在我們的胃中，增強對於牛奶中營養的吸收程度。

3、不要過度的加熱牛奶

很多朋友在加熱牛奶的過程當中經常在牛奶達到沸騰的狀態下依然加熱很長時間，其實這是錯誤的一種做法，因為過度的加熱牛奶會嚴重損傷牛奶當中的營養成分，所以我建議大家在加熱牛奶的時候，只要剛剛到達沸騰的狀態，就應該停止加熱。

3、一天喝一升的牛奶對身體有什麼影響？

在現在的生活中，牛奶成為一種增加營養的絕佳方式。無論是大人還是小孩，幾乎人人都覺得每天喝很多的牛奶就能夠強身健體，強壯骨骼。因此，有些人甚至認為每天喝一升牛奶對身體各個營養元素的補充才是足夠的，但其實這是一種不科學的飲用方式，因為即使是一個健壯的成年人，他每天需要的牛奶也不會超過500毫升。因為一天一升牛奶對身體的傷害大於對身體的好處。

一、過量牛奶反而導致骨質疏鬆

牛奶作為一種高蛋白和高脂肪的飲料，它能夠補充人體所需要的蛋白和脂肪。但是一旦這種蛋白和脂肪補充過量的話就會對骨骼產生一定的壓力。長期以來就會產生骨質疏鬆的現象。這也就是為什麼喜歡喝牛奶的美國人同樣也是世界上骨質疏鬆最嚴重的國家。所以只要身體蛋白或脂肪不是過分缺失，一天一升牛奶真的沒有必要。

二、患者可在一段期間一天一升牛奶

如果說一天一升牛奶存在合理之處的話，那隻有是一些患者在特定的時期內選擇通過這種補充方式來進行蛋白質和脂肪的補充。比如說一些骨頭受傷的人，或者是一些得過大病的人在康復初期的時候，身體營養過分流失的情況下，是可以進行短時間內的大量補充的。而且當病情好轉的時候，也要及時減少飲用的量。

三、可選擇其他補充蛋白的方法

其實在我們日常生活的食物當中，不止牛奶可以作為一種很好的補充蛋白質的方式，也有其他的食物當中也有很豐富的蛋白質。比如說我們日常能吃到的雞蛋它的蛋白質含量和牛奶的比例是一樣的，甚至更多。再比如說我們吃的豬肉牛肉等等，它的蛋白質的含量也是較高的。所以說與其一天只喝牛奶，倒不如喝一杯牛奶，加一個雞蛋，或者一塊豬肉牛肉等等。最後，一天喝一升牛奶，無論是從量上還是從人的體質以及食材豐富度上，都是不合理的。

4、我每天喝1升純牛奶~這算過量嗎，能吸收多少營養呢？

你那不叫過量,叫浪費.牛奶的營養體現在它含有豐富的蛋白質,人體每一天都會進行體內蛋白質版更新的,但人體體內權是不會儲存蛋白質的,所以需要從外面吸收,但吸收量是有限的,多餘的就只有被分解成葡萄糖成為供能物質,失去它的營養價值,這也是空腹喝牛奶不好的原因.

5、每天喝一升純牛奶到底好不好

補充鈣來質：牛奶具有很自高的含鈣量，即喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克鈣質，且含有較多的乳糖（4.6％），蛋白質（3.2％）和維生素（0.60微克／千克）等，吸收率高達40％，是僅次於母乳的最好補鈣品。

促進幼兒的大腦發育：牛奶中的酪蛋白含有10％的磷，對促進幼兒的大腦發育起至關重要的作用。

減少中風危險：牛奶中含有鉀使動脈血管壁在血壓增高時保持穩定，使中風危險減少一半，同時還可防止動脈硬化。

解毒：牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，具有輕度的解毒功能。

促進鈣、鐵吸收，防便秘：牛奶中含有將近5％的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，促進排泄。

增強免疫力，抑制腫瘤：酸奶和脫脂奶可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長。牛奶中的β－酪蛋白，具有較強的抗變異原機制，能減少癌變；生物活性物質SOD能清除體內有害物質，增強免疫力，具有抗衰老的延年益壽作用。

護目：牛奶中的維生素B2，可提高視力。

改善睡眠：牛奶對人體具有鎮靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠

6、每天喝1升以上純牛奶好嗎

沒那麼多，你睡覺前喝那麼多很顯然會長胖啊，而且由於胃得不到休息也會受影響版。
科學的辦權法：飲食，睡覺前喝一杯牛奶，400毫升就夠了，一片復合維生素B，一片維生素C（這兩種葯普通葯店都有，大概1-2塊錢一瓶，100粒）
多運動，運動會促進腿部骨骼生長，足球籃球都可以，以籃球為最佳。
保持足夠的高質量的睡眠，晚上11點—1點最好睡覺，即使不能睡，躺在床上也行。
才16歲，潛力巨大！！！

7、每天喝1升純牛奶會發胖嗎？

會的，牛奶中含有大量的乳糖和碳水化合物，並且含有很多能量。
牛奶的功效與作用
1.鎮靜安神
義大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和奶製品乾酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。
3.促進幼兒大腦發育
乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。
4.美容養顏
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
5.全面補充營養
可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生；使傷口更快癒合。
牛奶的營養價值
1.牛奶所含的碳水化合物中最豐富的是乳糖，乳糖使鈣易於被吸收。
2.牛奶中含有品質很好的蛋白質，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物學價值為85。牛奶中包括人體生長發育所需的全部氨基酸，是其他食物無法比擬的。
3.牛奶的蛋白質和熱量的比例很合理，能保證飲用者不至攝入」純「熱量。
4.牛奶中的鈣含量很容易被吸收，另外，磷、鉀、鎂等多種物質的搭配也十分合理。
5.牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，並其消化率達97%。

8、一天喝1L純牛奶，好嗎？

一天最好喝半斤牛奶 喝多了等於浪費 每天只需要補充體內少量的蛋白質就好

9、一天喝一升牛奶有什麼害處么

有害處，會導致營養失衡，引發身體上的疾病。

長期大量喝牛奶會導致營養失衡，版可能會在一定權程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。不過，每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯)，就完全不用擔心這種風險。此外，喝牛奶別求香濃，因為可能添加香精、奶粉、增稠劑，會影響營養吸收，導致腹瀉。

(9)一天喝1升牛奶可以嗎擴展資料

我國居民的膳食結構中，可以將牛奶作為補充鈣元素的優先推薦食物，因為它的含鈣量高，而且吸收利用率也高。既沒有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作為普通食品以平常之心看待就行。

提倡理性適度消費奶製品，中國人食用的奶製品非常少，過量的危險幾率很小，因此不必過度焦慮。攝入適量的牛奶不會造成健康損害。每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不會增加疾病風險，反而會帶來健康效益。

10、每天喝1L牛奶好嗎

你好，首先感謝你的信任。
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。 牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。牛奶不僅為人體提供優質蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，而且富含天然乳鈣，鈣磷比例適宜，有利於消化吸收，被公認為是最優質的鈣源，比服用補鈣制劑更經濟、更有效。據科學計算，每天喝2—3瓶奶，加上正常飲食，可基本滿足人體對鈣的需求。專家稱，正常人每天需要鈣800—900mg，正常食物提供400mg左右，還有400mg左右通過喝奶補充為最好。「要得腿腳好，天天多喝奶」。但要注意不宜與含草酸多的蔬菜(菠菜等)和鞣酸多的水果(柿子等)及濃茶同食。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一種「乳糖不耐症」，而以亞洲有「乳糖不耐症」的人群較多。克服的辦法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶製品。