1、網上說經期後7天是減肥最佳時間,可以快速減重,(真的有效嗎?是否有科學依據?)
對的,有科學依據。但不能過分依賴這些方式。
依據:
專家研究發現,女性在經期內荷爾蒙波內動很大,容可以影響脂肪的燃燒,然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」,而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。
月經減肥法:
從月經開始的1~7天為減肥滯留期,這個時候不建議做劇烈運動,可以做一些舒展動作,讓身體充足休息。
7~14天是減肥超快期,抓緊運動和注意熱量攝入!每天45分鍾~1小時的有氧運動,期間可以穿插一些肌力訓練,能讓減肥效果更好。
而14~21天則是減肥平快期,要堅持運動和飲食,
21~28天是減肥慢行期,減肥效果不明顯,但仍需堅持。
2、經期過後七天減肥靠譜嗎?
1、月經的第7-14天,雌性激素分泌處於最高峰,但隨後便開始建設,而孕酮分版泌開始上升。當雌權性激素分泌極為旺盛時,體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗就會加快。所以在排卵期的前一周是最佳的減肥時期。在這一段時間里可多做有氧運動。
2、經期過後的第二天,是飲食減肥的最佳時期,這一天要注意做好飲食計劃,切忌不要多吃一頓主食,而且還要減少糖分的攝取。早餐和晚餐除吃一些主食外,還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
3、女人經期後幾天減肥最佳
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4、經期應該如何減肥?經期過後七天應該如何減肥?
月經期間減肥勿節食
對於減肥來說,少吃,節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期,節食對於身體的危害是極大的,本來在經期的時候,女性身體變得虛弱,需要充足的營養。如果這個時候節食的話,只會讓你的,不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好,這是真的么?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的,那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果,注意不要一次吃得太多,能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生,和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
經期少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
推薦經期減肥食譜
早上吃麥片,沖著吃、煮著吃都行,然後配上豆漿。外加一個蘋果。
中午吃飽飯:多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然後肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛。
晚飯少吃點:吃點粗糧最好,據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉米呀。早點吃,4、5點鍾就把晚餐結束,然後去看看夕陽。
5、經期後一周減肥方法
6、經期過後一個星期怎樣減肥最有效
特絲芙衛生復巾專家為您解答:
經期減制肥法就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,就能達到減重的目的。
在經期最後2天和月經後的一周是最佳減肥時段,經期後兩天每天可以做二十分鍾到半小時瑜伽運動,再快走15分鍾左右,這樣幫助身體燃燒脂肪。在月經期結束的後一周,每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥,這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快,所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果就會更快。
在經期減肥中,要注意不要刻意吃甜食;多吃高纖維食品;攝取足夠的蛋白質;定時定量吃飯。特絲芙希望女性朋友們安然度過經期的同時,也能擁有美好身材。