補陰的十大食物

1、既補陰又補陽的食物有那些

1、栗子：栗子性溫，味甘，除了有補脾，健胃的作用，更有補腎健腰的功效。

2、鱸魚：性平，味甘，既可以補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。

3、枸杞子：性平，味甘，有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，長久服用可以延年益壽的作用。

4、黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，有補肝腎，潤五臟的作用。

5、何首烏：何首烏有補精血，益肝腎的作用，適宜腎虛之人。

6、大蔥：增進食慾、發汗抑菌、壯陽補陰。

(1)補陰的十大食物擴展資料：

注意事項：

1、滋陰壯陽養生應該從平時做起，平時就應該注意調理好身體，除了用黨參和黃芪之外，還可以適當的選擇一些中葯燉湯喝，比如說燉一些黨參烏雞湯，或者是黨參排骨湯，這樣都可以幫助更好的吸收葯量，也可以起到更好的調理結果，更可以幫助滋補養腎。

2、滋陰壯陽養生也應該注意一些事項，平時除了注意吃一些中葯之外，還應該保持良好充足的睡眠，而且平時應該注意保持飲食規律，不要吃一些生冷刺激的食品，這樣都可以起到補腎的效果，如果有腎虛的現象，更應該注意適當的鍛煉身體，這樣可以結合葯物更好的治療，也可以讓用戶盡快的提高體質。

3、滋陰壯陽的葯物有很多，所以在平時選擇的時候，應該根據體質選擇，如果腎虛不是太嚴重，只要適當的泡水喝就可以幫助調理。

2、有哪些食物補陰效果最好？

主要是補血，平時多吃一些鱔魚，牛肉，紅棗之類的，補血效果都是特別好的
平時最好吃性平或性溫的食物，海蝦補腎效果最強，沒有的話河蝦也可以
其他的像海參，淡菜，枸杞，白果，韭菜等都要多吃

3、補陰的食物有哪些

補陰的食物有復牡蠣肉、鮫魚、馬奶制、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山葯、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果等。

補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆漿，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎症的發生。太多的疾病都是因為體內廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。

拓展資料：

補陰，中醫治療陰虛證的方法，又稱滋陰、養陰、育陰、益陰。屬補法。補陰法常用於治療形體消瘦，口咽乾燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，乾咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。

不同臟腑的陰虛證臨床表現各有特點，其治法和用葯也有差異。故補陰法有補心陰、補肺陰、補胃陰、補肝陰、補腎陰等。常用地黃、龜版、天冬、麥冬、百合、熟地、知母、山萸肉等葯物為主組成方劑。

4、補陰的十大食物分別是什麼？

鴨肉、豬肉來皮、牛奶、甲自魚、干貝、蛤蜊、桑葚、枸杞、銀耳、阿膠。

1、甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

2、豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：「豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。」豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

3、牛奶

歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶「潤肌止渴」、「潤皮膚」、「潤大腸」、「滋潤五臟」、「滋潤補液」。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

4、鴨肉

是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

5、干貝

肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》里說，干貝「療消渴」。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

5、補陰的十大食物

虛勞瘦弱的體質多吃羊肉可以使人強壯。 補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆漿，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子

6、補陰者要多吃哪些食物？

補陰者多由沙參、龜板、生地黃、麥門冬、枸杞子、女貞子、黑芝麻等組成，滋版補肺陰權、腎陰、肝陰等陰虛病症。常用於津少口渴、盜汗、遺精，乾咳少痰，五心煩熱等症，但是，應用不當，可導致痰濕內阻、腹脹食少、便溏等症。總之，陽虛病人或濕邪較重者，不宜服用此類葯。

7、最適合女人滋陰補陰的食物有哪些

女人滋陰補陰的食物

1、當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：「豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。」豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

3、牛奶

歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶「潤肌止渴」、「潤皮膚」、「潤大腸」、「滋潤五臟」、「滋潤補液」。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

4、甲魚

能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

5、干貝

肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》里說，干貝「療消渴」。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

6、蛤蜊

能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

7、桑葚

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚「為涼血補血益陰之葯」，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

8、枸杞

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

9、銀耳

是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

10、阿膠

既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

拓展資料：

女人滋陰補陰的食譜

1、銀耳枸杞湯

材料：銀耳15克，枸杞子25克。

做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鍾即可服用。隔日1次，溫開水對服。

功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

2、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：將烏雞宰殺後，去毛，內臟及爪；丹參潤透，切成薄片；川貝母去雜質，切成大顆粒；紅花去雜質，洗凈；姜拍松，蔥切段；將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置於燉鍋內，加入2800毫升清水；將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鍾；加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養生滋陰的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補。

不同年齡段的女性不同的滋陰方式

15至25歲

這一時期正是女性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。

這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

25至30歲

這一時期為女性發育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易於多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。

飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易於消耗體內水分的煎炸食物。

這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易於乾燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現較深的豎皺紋。

這一時期的飲食，堅持多喝水，最好早上起床後飲一杯（200-300毫升）涼開水，也要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

40至50歲

這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂郁；眼瞼易於出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚乾燥而少光澤。

在飲食上的補救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪裡紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

8、什麼食物最補陰

豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣專、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，屬 黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物，有滋陰補虛作用

日常飲食中，補陰的食物有小麥、綠豆、蓮藕、銀耳、番茄、鴨肉、鴨蛋、雞蛋、豬肉、牛奶、羊奶、大豆、芝麻、蘋果、香蕉、甘蔗等，這些都是比較常見的補陰的食物，在秋冬兩季應當多吃。 而小米、桂圓、大棗、核桃、紅糖、蓮子、薏苡仁、韭菜、菠菜、蝦、魚、海參等，這些則是常見的補陽的食物。這些食物在秋冬季節並非不能吃，有些食物因為還有補血、補氣的作用，故更是要多吃。還有不少補陽的食物性溫熱，對於身體虛弱的老年人來說，秋冬季節吃一些，可以起到禦寒的作用。但總的來說，補陽的食物在秋冬季節的滋補效果要比補陰的食物稍差一些。如果兩種食物的性質差不多，一種能補陰，一種能補陽，那麼不妨選擇補陰的食物。

9、補陰補氣的食物

中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。

治療虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。「的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有葯補和食補，不論是採用葯補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比葯補更為重要，因為食補不謹可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「葯補不如食補「之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血葯物，會出現食慾減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰葯食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。

10、如何補陰虛 生活中補陰食物有哪些

冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因為只有食補才是增強人體抵抗力的關鍵。補陰類食物有補益人體陰液、滋潤臟腑的作用，適用於陰虛證。這個種類的食物可以在冬季補充你體內的陰氣，今天小編就給大家帶來中醫常識，生活中補陰的食物有哪些？
生活中補陰食物有哪些
補陰，中醫治療陰虛證的方法，又稱滋陰、養陰、育陰、益陰。屬補法。補陰法常用於治療形體消瘦，口咽乾燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，乾咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。
不同臟腑的陰虛證臨床表現各有特點，其治法和用葯也有差異。故補陰法有補心陰、補肺陰、補胃陰、補肝陰、補腎陰等。常用地黃、龜版、天冬、麥冬、百合、熟地、知母、山萸肉等葯物為主組成方劑。
臨床上具體使用補陰法時應注意以下兩點
因實熱或感受外邪時所致的發熱、口渴、自汗出等病證，不適宜用本法治療。
因溫燥葯易傷陰液，故陰虛證忌用溫燥葯物。
豬肺
為豬科動物豬的肺臟。
滋陰養肺。主治肺陰虧虛，咳嗽痰少，日久不愈，咯血氣短等。
豬髓
為豬科動物豬的脊髓或骨髓。
補精髓，益腎陰。主治腎陰不足，下肢痿弱，骨蒸癆熱，盜汗，煩渴多飲，多尿，造精，耳鳴等；精血虧虛，形體消瘦，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，月經量少或閉經等。
豬腦
為豬科動物豬的大腦。
滋陰潤燥，益精補髓。主治肝腎陰虛，髓腦失充，頭暈耳鳴，目眩，腰膝酸軟等。
百合
本品為百合科植物百合、細葉百合、麝香百合及其同屬多種植物鱗莖的鱗葉。又名百合蒜、夜合花、白花百合、蒜腦薯等。
養陰潤肺，清心安神。主治心陰虧虛，虛煩口渴，心悸怔忡，失眠多夢，神思恍惚；肺陰虧虛，乾咳少痰，痰中帶血，潮熱盜汗等。
黑芝麻
為胡麻科植物脂麻的黑色成熟種子。
又名芝麻、脂麻、巨勝子、胡麻等。
補肝腎
潤五臟，養血祛風，延緩衰老。主治肝腎不足，虛風眩暈，風痹癱瘓，大便乾燥，病後虛贏，須發早白，婦人乳少等。
黑大豆
本品為豆科植物大豆的黑色種子。又名烏豆、黑豆、冬豆子。
滋養肝腎
補虛止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝腎陰虛，腰腿酸痛，頭目眩暈，耳鳴耳聾，皮膚乾燥等；脾虛水泛，周身水腫，小便短少等。
小麥
本品為禾本科植物小麥的種子。
滋心養肝
補虛止汗，清熱除煩。主治心陰血虛：心悸，失眠，面色少華，盜汗等；熱傷胃陰，熱病後期，虛熱煩渴等。外用治療外科感染。
兔肉
本品為兔科動物蒙古兔、東北兔、高原兔、華南兔和家兔的肉。
滋陰潤燥
補中益氣，清熱涼血。主治陰液不足，煩渴多飲，大便秘結，形體消瘦等；脾胃虛弱，食少納呆，神疲乏力，面色少華等。
蚌肉
為蚌科動物背角無齒蚌或褶紋冠蚌、三角帆蚌的肉。
滋陰養肝，清熱明目。主治肝腎陰虛，腰膝酸軟，眼目昏花，耳鳴眩暈，眼乾多眵；陰虛內熱，煩熱引飲，消谷善飢，多尿，月經過多，白帶，痔漏，目赤等。
鱉肉
為鱉科動物中華鱉的肉。又名團魚肉、甲魚肉、元魚肉等。
滋陰涼血，益氣升提。主治肝腎陰虛，頭暈眼花，腰膝酸軟，遺精；脾虛氣陷，脫肛，身倦乏力，飲食減少；沖任不固，月經量多色淡，淋漓不盡等。
鴨肉
為鴨科動物家鴨的肉。又名家鴨肉、家鳧肉。
滋養肺胃，健脾利水。主治肺胃陰虛，乾咳少痰，骨蒸潮熱，口乾口渴，消瘦乏力等；脾虛水泛，全身水腫按之凹陷，神疲乏力，小便短少。
鴨蛋
為鴨科動物家鴨的卵。又名鴨卵、鴨子。
滋陰清熱、生津益胃。主治肺陰虧虛，乾咳少痰，咽干而痛等；胃陰虧虛，口於而渴，干嘔，大便乾燥等。
梨
本品為薔薇科植物白梨、沙梨、秋梨的果實。
養陰生津，滋潤肺胃，清熱化痰。主治肺陰虧虛，於咳少痰，咽干口燥，聲音嘶啞等；胃陰虧虛，煩渴欲飲，消谷善飢，形體消瘦，大便干結等。
甘蔗
本品為禾本科植物甘蔗的莖桿。又名薯蔗、干蔗、竿蔗。
清熱生津，潤燥止咳，和胃止嘔。並能解酒毒和河豚毒。主治肺陰虧虛，乾咳少痰，日久不愈等；胃陰虧虛，口乾舌燥，食慾不振，煩熱口渴，大便秘結等。
柿子
為柿科植物柿的果實。
清熱潤肺，生津止渴，澀腸止瀉。主治肺熱陰虧，咳嗽痰黃等；熱傷胃陰，熱病後期低熱不退，口乾口渴等。
香蕉
香蕉為芭蕉科植物甘蕉的果實。又名蕉子、蕉果、甘蕉。
滋陰潤腸，清熱解毒，解酒毒、鉛毒。主治胃陰虧虛，胃脘隱痛，口於口渴，熱病後期，虛熱煩渴等；大腸液虧，大便秘結，排便困難等。
海松子
本品為松科植物紅松的種子。又名松子、松子仁、新羅松子。
滋陰潤肺，潤腸通便，養肝息風。主治肺陰虧虛，乾咳少痰，時有咯血，皮膚乾燥等；大腸陰虧，大便秘結，排便困難等；肝血虧虛，頭暈目眩，耳鳴咽於，視物模糊等。
豆腐
本品為豆科植物大豆種子的加工製成品。
生津潤燥，益氣和中，清熱解毒。主治肺陰虛，乾咳少痰，大便干結，或熱病後期，虛熱煩渴；脾胃虛弱，納差食少，身倦乏力，氣短懶言，面色少華等。
豆漿
本品為豆科植物大豆的種子製成的漿汁。
補虛潤燥，清肺化痰。主治肺氣陰虛，乾咳少痰，日久不愈，氣短氣促等；血虛明虧，口乾咽燥，頭暈眼花，精神倦怠，面色少華等。
羊奶
為山羊科動物山羊或綿羊的乳汁。
滋陰養胃
補腎益精，潤暢通便。主治胃腎陰虛，虛癆贏弱，消渴，反胃，嘔吐便秘，口瘡，漆瘡等。
牛乳
本品為牛科動物黃牛或水牛的乳汁。又名牛奶。
滋潤肺胃，補氣養血，潤腸通便。主治肺胃陰虛，口乾咽燥，煩渴多飲、多食善飢、反胃等；氣血不足，神疲乏力，少氣懶言，頭暈目眩，心悸失眠，面色少華等；脾胃虛弱，胃脘隱痛，喜溫喜按，空腹尤甚，得食稍緩等；腸燥。
結語：看了小編的以上文章，你是不是對冬天這個季節進補已經有了很大的了解了呢，那麼就趕快來嘗試一下吧。到底這些食物有沒有這個功能呢？如果你身邊的小夥伴還在為冬季進補這個問題發愁，那麼你趕快告訴你的小夥伴吧。