憋氣的好處

1、憋氣有什麼好處

自從愛好上游泳以來我的肺活量明顯增加了，以前因為抽煙、運動過少的關系憋氣只能憋1分40秒左右。
半年多的游泳運動使我的憋氣時間達到了2分半。

當然憋氣的時間與肺活量和對氧的消耗量都是有關系的。不過憋氣時間越長的人相對肺活量也就越大。
在進行游泳耐力鍛煉時後期感覺呼吸是最大的障礙，為了更好的調整呼吸，有時候就顧不上技術動作了。

可見優秀的心肺功能對於提高游泳技術有很大幫助。

憋氣時間最長:1959年,美國的羅伯特·福斯特憋氣13分零42.5秒

人們搬重物時，常常憋氣。運動時，特別是短促的爆發用力的動作，也有短暫的憋氣。…憋氣為什麼能增大力量呢?我們知道，一塊肌肉是由許多條肌纖維組成舵。脊髓的一個運動神經元可以支配若干條肌纖維。如果脊髓的一個運動神經元興奮時，那麼它所支配的肌纖維就產生收縮。據研究，一條肌纖維收縮時，有200毫克的張力。參加收縮的肌纖維數目越多，收縮力量也越大。據統計，如果人體全部肌纖維若以同一方向同時收縮時，可將25噸重的貨物提起來。此外，中樞神經系統興奮性越高，動員的脊髓運動神經元參加活動的數目越多，參加收縮的總數就愈多，肌力自然也就愈大。

憋氣時，管理呼吸的中樞極度興奮，該興奮就向周圍的神經結構擴散，就能使更多的脊髓運動神經元興奮，動員更多肌纖維參加收縮，從而加強了肌肉收縮力量。

另外，憋氣時呼吸肌和輔助呼吸肌同時緊張收縮，結果使助骨、胸骨、鎖骨、肩胛骨、骨盆以及腹壁相對固定，使胸廓固定，為肩帶肌的收縮提供了穩定的支撐點、同時也間接地為上肢其它肌肉收縮提高了穩定的支撐。這樣有利於上肢肌肉的收縮發力。同樣，由於骨盆的固定，對下肢肌肉活動提供了穩固的支撐，有利於下肢肌肉收縮發力。這些也是憋氣能提高肌肉力量的道理。

2、常常憋氣對身體有什麼害處或好處?為什麼?謝謝!

可以增加肺copy活量，但是不要憋到極限，
任何武術的鍛煉都有兩個極限，一個是普通運動的極限，就是累到不行了那種
還有就是生命的極限，就是累到不行了還要堅持，有些人試圖挑戰第二種極限，雖然精神可嘉，但是一定會造成傷害，比方說憋氣吧，如果你憋到不行了還要硬憋，腦細胞會由於缺氧而迅速死亡

3、水中憋氣有什麼好處

正確運用憋氣 或深或淺的吸氣後，緊閉聲門，作盡力地呼氣動作，稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運動時，需要憋氣來配合，如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、「扳手腕」等，憋氣對運動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。但人們只看到憋氣對運動有利的一面，並不知憋氣還會對人體產生負面的作用。憋氣的不良影響主要有：一是憋氣使胸腔內壓(intrapleural pressure)上升，造成靜脈血回心受阻，進而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全，產生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺，影響和干擾了運動的正常運行；二是憋氣結束時，會出現反射性的深呼吸，造成胸膜腔內壓遽減，原先滯留於靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌並使心肌過度伸展，血壓也劇升，這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、鬆弛，對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都將產生嚴重的不良後果。 由此看來，憋氣對運動有利有弊，有些時候需要通過奮力和憋氣才能取得最後的勝利，那麼必要和正確合理的憋氣方法應該是，憋氣前的吸氣不要太深；憋氣結束為使胸膜腔中的內壓有一緩沖漸變小的過程，呼出氣應逐步少許地、有節制地從聲門中擠出，即喉嚨發出「嗨」聲的呼氣；憋氣應用於決勝的關鍵時刻，不必每一個動作、每一個過程都作憋氣。

4、經常練憋氣有好處嗎

沒有什麼好處，通過憋氣來練習肺活量也不是科學的方法。

憋氣引起的副作用主要是氧回氣供應減少答。憋氣主要是會使進入肺部的氧氣量減少，導致主要器官如心、腦、腎的氧供減少，所以可能會出現頭痛。

肺活量不是完全靠憋氣練出的的。肺活量由胸腔容積與呼吸肌的力量和總肺泡容積選擇。做有氧運動，對呼吸機做積極刺激，比如說溜冰，跑步，唱流行樂，深呼吸學習會有效果；

但是學習憋氣只是作為游泳的配置學習，可以一定程度增強機體對嗆水的耐受和大幅提高溜冰時的呼吸技巧，但對肺活量無直接效用。

(4)憋氣的好處擴展資料：

屏氣太久會造成大腦缺氧，隨之可能會失去意識、導致腦損傷甚至很快死亡。單靠肺部所能容納的氧氣可以支撐大約4分鍾，但幾乎沒有人能在不經過訓練的情況下，讓屏氣時間接近這個數值。

同樣，在一分鍾這個限度，需要呼出的二氧化碳(細胞消耗營養物與氧氣所產生的廢氣)在血液中也尚未積累到有毒濃度。人浸沒在水裡可以憋氣憋得比較久。一部分原因可能是，在水裡有更強的動機來屏住呼吸：避免水進入肺部。

5、練憋氣有好處嗎？

可以增加肺活量，但是不要憋到極限，
任何武術的鍛煉都有兩個極限，一個版是普通運動的極許可權，就是累到不行了那種
還有就是生命的極限，就是累到不行了還要堅持，有些人試圖挑戰第二種極限，雖然精神可嘉，但是一定會造成傷害，比方說憋氣吧，如果你憋到不行了還要硬憋，腦細胞會由於缺氧而迅速死亡

6、練習憋氣對人身體有好處嗎

腹式呼吸又稱為逆抄式呼吸，是指與日常人們的呼吸方式不同，在吸氣時腹部鼓起，在呼氣時腹部平復。而往常人們一般是吸氣時腹部微縮，呼氣時腹部微鼓。這種腹式呼吸技術，使人看上去就象在用腹部呼吸而不是用肺部呼吸一樣。它是一些氣功功法中的特殊要求，從科學角度講，好處主要在於通過橫隔膜的風箱式拉伸擴大了呼吸的幅度，鍛煉了內臟器官，可以促進消化吸收。除了這個基本作用外，還可能有其他的好處，但那是由所練習的功法決定的。腹式呼吸不可以單獨作為一種功法練習，那樣容易出現小的偏差，或者養成憋氣等不良習慣，危害健康。練習時可以選擇一種比較易學易練不出偏差的功法（最好是不講究意念的）來練習，如果這功法中要求腹式呼吸，由按照上述辦法去做就可以了。如果不要求腹式呼吸，則自然呼吸為好。單純來講，腹式呼吸並不會治療氣喘，但通過好的功法的練習，可能會促進全身免疫機能，進行陰陽平衡的調整，從而慢慢治療自身的疾病，包括氣喘在內。

7、憋氣有何好處和壞處？

這是鍛煉肺活量的方式，不過憋氣要注意鍛煉次數和時間，鍛煉過渡會損傷肺泡！

8、閉氣有什麼好處

閉氣是鍛煉你的呼吸系統,增強你的肺活量!!
多練習是可以的,但不要過量.肺活量增大了,對唱歌也是有好處的!!!

9、練習憋氣有好處嗎？

有好處的

1、好處主要在於通過橫隔膜的風箱式拉伸擴大了呼吸的幅度，鍛煉了內臟器官，可以促進消化吸收。

2、除了這個基本作用外，還可能有其他的好處，但那是由所練習的功法決定的。腹式呼吸不可以單獨作為一種功法練習，那樣容易出現小的偏差，或者養成憋氣等不良習慣，危害健康。

3、練習時可以選擇一種比較易學易練不出偏差的功法（最好是不講究意念的）來練習，如果這功法中要求腹式呼吸，由按照上述辦法去做就可以了。如果不要求腹式呼吸，則自然呼吸為好。

單純來講，腹式呼吸並不會治療氣喘，但通過好的功法的練習，可能會促進全身免疫機能，進行陰陽平衡的調整，從而慢慢治療自身的疾病，包括氣喘在內。

4、雖然憋氣可以增加肺活量，但是不要憋到極限，如果單純憋氣而不鍛煉，那會損壞機體的調節機制。

(9)憋氣的好處擴展資料

普通人能練到3-4分鍾。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。

好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。

你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。

每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。

10、憋氣有什麼好處，會影響智商嗎

不會，1憋氣抄不是一直是在低氧狀態下，你憋不住了還是要呼吸的。2大腦缺氧是會一時智商低，但不會一直低，睡前是低的，但是早上起來是高的，當然也相差不大。（智商低的人和高的人呼吸也差不多啊）。3憋氣也要講究時間，在晚上10點後，相對比較低了你在鱉氣就不好............總而言之基本上不會影響智商（如果你憋了在呼吸，在憋，...就不一定了）