減肚子器材

1、減腹部肥肉用什麼器械最好？

本人男，175，減肥之前85KG，減肥後不到70KG，
介紹點自己的經驗給你參考吧
1，局部減肥這東西呢，可能有方法可以做到，但是效果絕對不好，這是我的自身經驗，至少我試過很多，沒啥效果。比如都說做仰卧起坐減肚子，其實只是讓你腹部的肌肉更加緊實，脂肪很難減少，視覺上覺得肚子變小了而已。
2.如果你想減輕體重，必須通過足夠強度和持續時間的有氧運動來消耗脂肪。
所謂有氧運動就是像慢跑，游泳這類富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度，你在健身房可以慢跑啊，健身操啊什麼的。
至於強度和時間的話呢，強度：目標心率=（200-年齡）*（60%~80%） 60%~70%主要用於減脂；持續時間：建議每次有氧運動的時間維持在45分鍾以上，因為足夠強度的鍛煉要再半小時左右才開始消耗脂肪。
3.所謂的減肥，就是你消耗的能量大於攝入的能量，身體自然會消耗脂肪來補充這部分差額，道理很簡單。稍微控制下飲食。沒有傳說中那麼嚴重。我自己減肥的時候，早餐正常吃，午餐7.8分飽，晚餐以水果蔬菜為主，再吃兩片純麥麵包啥的。也沒餓著呵呵，早餐一定要吃，晚餐少吃，睡前別吃。。只要保證運動量，根本不用餓肚子
4.如果想在減脂的同時增加肌肉，順便鍛煉身材呢，建議你有氧運動和力量類的無氧運動相結合。
具體的計劃安排得看你自己的時間了，循序漸進，比如你決定要慢跑50分鍾，剛開始肯定做不到，慢慢來，跑不動就走，但是時間要堅持到，很快就可以達到目標了。如果想見效快，一周3天以上的有氧運動絕對沒錯，中間穿插2次力量訓練，身材也會變好。不過記得千萬別過量，我原來就是跑步跑多了，後來膝蓋出了點問題，因為減肥前是個胖子么，體重對膝蓋的壓力比較大，然後我就改游泳了。
最後祝你減肥成功！純手打希望對你有幫助！

2、什麼運動器材可以減肚子

用腹肌輪能減掉腹部贅肉。但是一定要配合有氧運動，同時燃燒脂肪，才版可以達到更權好的效果。或者直接配合仰卧起坐練腹肌即可。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)-
這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。
2〕腹肌運動(仰卧起坐)。
腹肌運動(仰卧起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動(仰卧起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！

3、健身器材有哪些減肚子的器材

減肚子的健身器材有如下幾種：
遠紅外減肥腰帶：遠紅外減肥腰帶可以有效的減版掉多餘脂肪，是我權們常用又實惠的一款健身器材。
甩脂機：甩脂機是一款靠馬達震動的健身器材，靠馬達的震動作用於脂肪，讓其劇烈運動，以達到減肥的功效，用多了會讓內臟損傷，慎用。
瑜珈墊：瑜珈墊故名思義是用於練習瑜珈時使用的墊子，能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，做瑜珈是一種很好的瘦身方法，還能健身。
腹機板：減肚子就是練腹肌，這款適合愛健身的男性使用，不僅可以瘦身，還有把肚子上的肌肉給鍛煉出來。
跑步機：跑步機男女都適合，這是有氧運動，不僅可以瘦肚子，還能鍛煉全身的肌肉，讓身材勻稱。
塑腹帶：塑腹帶適合女性瘦肚子，綁上這個就能控制你吃東西啦，但這個綁久了副作用非常大，不建議。
瑜伽球：瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。適合女性減肥者。瑜伽球使用時最好在比較空曠的地方，不然施展不開的。

4、什麼運動器材減肚子？

想要減肚子，是要整體皮脂較低，肚子腹肌自然就出來了，如果肚子比較肥，且專脂肪比較厚，你就是做再屬多卷腹，也無法看到腹肌，選擇器械其實就幾種，有卷腹器，各式腹肌輪，但是關鍵你要想要出明顯的肌肉，必須整體減脂，然後徒手訓練就可以練到腹肌，卷腹，單杠吊杠懸垂舉腿，懸垂提膝，俄羅斯轉體，附身收腿，平板支撐，兩頭起，仰卧蹬車等動作很多的，而且還剩下不少錢

5、健身房什麼器材減肚子

健腹輪、單杠卷腹、仰卧起坐凳、雙杠卷腹

6、減掉大肚子的運動器材

一、瑜珈墊

瑜珈墊故名思義是用於練習瑜珈時使用的墊子，能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，做瑜珈是一種很好的瘦身方法，對減掉肚子當然有一定幫助。瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是瑜伽練習者的理想選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。而且還可以在上面進行其它的一些健身運動，適合兒童玩耍鋪墊，野外露營墊子使用。

二、 跑步機

有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選。而選擇足不出戶有氧鍛煉也是一種時尚，在經常使用跑步機健身，不僅可以瘦肚子，還能鍛煉全身的肌肉，讓身材勻稱。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

三、瑜伽球

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。

瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

四、腹肌板

減肚子就是練腹肌，腹肌板不僅可以瘦身，還能把肚子上的肌肉給鍛煉出來，愛健身的男性使用比較多。腰要始終躺在板上，不管是頭朝上，還是頭朝下。頭朝上的時候上半身要緊貼板，下半身雙腿夾緊膝蓋微屈，抬腿的時候大腿與身體呈直角，腿部還原時要注意，慢慢回落，腳不要落地。再慢慢抬起。頭朝下的時候，下顎收緊，雙手打開兩側，摸耳朵，不要抱頭！頭和肩要離開板面（始終），用腹肌收縮使上背部離開板面即可，在緩慢還原

五、甩脂機

甩脂機是一種減肥的儀器，它採用運動科學中的平衡側動，振幅疊加原理，讓全身的脂肪運動起來，消耗熱量，消除體內囤積過量的脂肪，每天您只需使用5—10分鍾，相當您慢跑1個小時所消耗的熱量，游泳40分鍾，仰卧起坐500個，瑜伽30-35分鍾，燃燒35000卡路里。相當於跑步運動30倍的速度燃燒卡路里。

7、什麼樣的健身器材減肚子

你好，肚子是容易累積脂肪的部位之一。
想減肚子，。需要飲食和運動的一起堅持。
飲食方面。避免油炸等高熱量食物。
運動可以做針對肚子的仰卧起坐的運動。
比方《稼瑾紅shou身筆記》這樣的。

8、去健身房練什麼器械可以減掉肚子上的贅肉！

如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有局部的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表局部的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動項目，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鍾以上，60分鍾以下。最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間范圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體里儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間范圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間范圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的周歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。

9、瘦肚子用什麼器械？

本人男，175，減肥之前85KG，減肥後不到70KG，
介紹點自己的經驗給你參考吧
1，局部減肥這東西呢，可能有方法可以做到，但是效果絕對不好，這是我的自身經驗，至少我試過很多，沒啥效果。比如都說做仰卧起坐減肚子，其實只是讓你腹部的肌肉更加緊實，脂肪很難減少，視覺上覺得肚子變小了而已。
2.如果你想減輕體重，必須通過足夠強度和持續時間的有氧運動來消耗脂肪。
所謂有氧運動就是像慢跑，游泳這類富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度，你在健身房可以慢跑啊，健身操啊什麼的。
至於強度和時間的話呢，強度：目標心率=（200-年齡）*（60%~80%） 60%~70%主要用於減脂；持續時間：建議每次有氧運動的時間維持在45分鍾以上，因為足夠強度的鍛煉要再半小時左右才開始消耗脂肪。
3.所謂的減肥，就是你消耗的能量大於攝入的能量，身體自然會消耗脂肪來補充這部分差額，道理很簡單。稍微控制下飲食。沒有傳說中那麼嚴重。我自己減肥的時候，早餐正常吃，午餐7.8分飽，晚餐以水果蔬菜為主，再吃兩片純麥麵包啥的。也沒餓著呵呵，早餐一定要吃，晚餐少吃，睡前別吃。。只要保證運動量，根本不用餓肚子
4.如果想在減脂的同時增加肌肉，順便鍛煉身材呢，建議你有氧運動和力量類的無氧運動相結合。
具體的計劃安排得看你自己的時間了，循序漸進，比如你決定要慢跑50分鍾，剛開始肯定做不到，慢慢來，跑不動就走，但是時間要堅持到，很快就可以達到目標了。如果想見效快，一周3天以上的有氧運動絕對沒錯，中間穿插2次力量訓練，身材也會變好。不過記得千萬別過量，我原來就是跑步跑多了，後來膝蓋出了點問題，因為減肥前是個胖子么，體重對膝蓋的壓力比較大，然後我就改游泳了。
最後祝你減肥成功！純手打希望對你有幫助！