不吃飯減肥

1、減肥,一般人能堅持幾天不吃飯?

一般情況下人靠著身上的脂肪能存活15至56天。

我們人類吃進去的食物是會被轉換為能量的，多餘的能量就會被轉換為脂肪在儲存起來， 也就是為什麼我們吃得多，人就長的胖的原因。能量會分散供給我們身體的每個部位，從而維持身體的運行，但如果長時間沒攝入能量的情況下，身體就會出現飢餓的狀態，接下來沒有能量的供給。

身體會靠消耗脂肪來提供能量，但如果裡面的脂肪經過長時間的消耗，人的心臟就會因為能量的缺少而慢慢變得萎縮，器官會慢慢的衰竭。缺少蛋白質的提供也會影響身體器官的運作，由於能量缺少心臟就無法提供血至全身各個器官，大腦也會受到影響而無法運行，人就會慢慢接近死亡。

節食減肥這個方法是比較傷害自己的身體的一個方法，不僅不能達到理想中的瘦身效果，反而會造成對身體的難以恢復的損傷。

所以減肥得用正確的方法，千萬不要採取節食的方法來減肥，這樣只會損害身體，真正的減肥是要運用合理的方法多吃低熱量的食物，加上適量的運動。

減肥最簡單和便於理解的概念：在一長段時間內你 :總攝入能量 > 總消耗能量時，會胖；

總攝入能量 < 總消耗能量時，會瘦。

不考慮太復雜的因素，我們生活中的攝入能量就是你每天吃掉喝掉的所有東西的總熱量。而消耗的熱量就是你每天的日常基礎消耗（包括基礎代謝消耗的熱量，日常工作消耗的熱量，消化食物消耗的熱量）和運動消耗。

對工作和生活習慣比較穩定的人來說，他的日常基礎消耗是比較固定的，一般都保持在一個平均水平，而你只提到了不吃晚飯，所以我們只需要關注你的日常攝入。

關於節食導致的基礎代謝降低

基礎代謝的最大決定因素是去脂體重，而去脂體重包括了骨，內臟器官，各種結締組織（肌肉，韌帶，皮膚等等），骨骼肌的相關性並不是決定性的。

其次，對於一個脂肪含量非常高的人來說，他的主要儲能物質--脂肪非常充足，在體內是超標准狀態，那麼他在挨餓時並不需要肌肉去分解給身體供能，所以即使他的能量攝入不夠，他的肌肉也不會有多少去參與分解供能，分解的主要還是脂肪。

這樣來看，我們在減脂過程中，去脂體重的變化並不大，所以基礎代謝的降低也不會很明顯，不要再去說節食會導致基礎代謝嚴重降低，降低會有，但是比起體重減少的幅度，其實基礎代謝降低的幅度很小。

2、不吃飯減肥對身體有什麼影響嗎？

不吃飯減肥危害

1、影響新陳代謝

如果長時間不吃晚飯，身體就會處於一個飢餓的狀態，體內的脂肪就會被進行一定的動員，這時反而就會使新陳代謝降低，新陳代謝低了就會是脂肪在體內堆積的速度變得更快，反而不利於減肥。

2、影響腸胃

因為晚上不吃晚飯，在夜晚睡覺的時候，胃酸就會對胃進行腐蝕，就會很容易患上腸胃疾病。另外如果晚上不吃晚餐，打破了一日三餐的習慣，就會使腸胃功能產生紊亂，也不利於腸胃健康。

3、記憶力減退

大腦運轉的動力主要來源於脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理信息的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足,機體營養缺乏,嚴重還會導致腦細胞受損,記憶力也會受到影響。

4、 脫發

對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭發會頻繁脫落,發色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭發則缺乏充足的營養補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無光澤,最後導致大量脫發。

(2)不吃飯減肥擴展資料

合理減肥妙招

1、吃晚餐要定時定量

部分減肥人群也會拒絕吃晚餐，這是錯誤的。長時間不吃晚餐雖然能夠降低體重，但是會紊亂內分泌，容易發生反彈。晚餐安排在下午5：00之前，保持良好的飲食習慣，每頓飯只吃7分飽即可，選擇低脂肪低熱量的食物。

2、多喝白開水

水是生命之源，多喝水能夠提高基礎代謝率，促進身體新陳代謝的速度，同時也組織纖維？不能使用碳酸飲料或者奶茶來代替，因為裡面含有的高糖分，會轉化成脂肪在身體中堆積。

3、不能熬夜

長時間睡眠不足的話會引起身體肥胖，大部分人群的身體肥胖是因為沒有規律的作息所引起的，因為熬夜時會紊亂身體激素，脂肪代謝勢必發生紊亂，從而讓脂肪堆積。在晚上是肝臟排毒的最佳時間段，如果長時間熬夜的話會影響到其排毒，對肝臟帶來損害，影響了其他器官的機能。

4、每天要堅持吃早餐

俗話說早餐要吃得如皇帝一般，經歷了一晚上的消耗，身體中的毒素以及垃圾已經被排出體外，即使在減肥期間也要選擇高營養的早餐，能夠滿足身體正常的代謝，如果不吃早餐的話會引起身體越來越肥胖。

(2)不吃飯減肥擴展資料：人民網-節食減肥的危害究竟有多大？

人民網-這6個減肥妙招效果好 堅持下去可以讓你悄悄降體重

3、為了減肥而不吃飯的壞處,這樣對嗎？

當然不對。減肥可以控制飲食，但不可以不吃飯。

不吃飯減肥的危害如下：

1. 營養不良

通常節食減肥都會長期只吃一類食物,比如水果、蔬菜等,肉類很少吃或基本不吃,這樣的不合理膳食,很容易導致營養不良。控制飲食雖然能達到減肥的目的,但卻影響了健康狀況。人體的能量主要來自於脂肪、蛋白質、碳水化合物,而含有這些養分的主要食物是肉類和主食,如果一點不吃,那麼蛋白質和碳水化合物將嚴重缺失,身體的能量會大大降低。

2. 胃病

節食減肥的另一個危害,就是會直接傷及我們的胃。長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降,若不按時吃飯,胃裡沒有食物,就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化,引起胃潰瘍等各種胃病。

3. 內分泌紊亂

人們保證一日三餐的合理膳食,是為了從食物中攝取人體所需的營養物質,比如蛋白質、脂肪、礦物質等。長期節食則很容易引起維生素和微量元素的缺乏,造成人體的代謝功能減慢,導致內分泌失調,嚴重則會影響身體健康。

4. 記憶力減退

大腦運轉的動力主要來源於脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理信息的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足,機體營養缺乏,嚴重還會導致腦細胞受損,記憶力也會受到影響。

5. 脫發

對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭發會頻繁脫落,發色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭發則缺乏充足的營養補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無光澤,最後導致大量脫發。

(3)不吃飯減肥擴展資料：

減肥的方法

1、改變生活方式

首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

2、葯物治療

目前常用的治療肥胖症的葯物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類葯物又稱厭食性葯物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要葯物治療的患者BMI大於30kg/m2且無合並症，或者大於28kg/m2有其他合並症。

3、外科治療

控制飲食、運動治療或葯物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治癒肥胖症相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖並發症的發生發展。

4、減肥不吃飯會有什麼危害？

愛美的人越來越多，尤其是歲的孩子，非常注重美麗，例如自己的身材胖，就會通過減肥來瘦點，因此不少人會勵志通過在飲食方面做改變來使自己瘦，不吃飯，是大家想到的最多的方法，不吃飯是不好的，不吃飯有哪些不好呢？

方法/步驟

1

對胃不好

經常不吃飯，自己的胃會變小或者沒有能量，不吃飯，肚子會空空的，沒有食物，對腸胃沒有好處，小心得胃病。

2

沒有能量

不吃飯，能量會大大減少，身體所需的能量不足，影響到日常的生活和行為，直接影響到自己平時的工作狀態。

3

缺少營養

不吃飯，會使自己的營養不達標，營養下降，直接影響到自己平時的工作效率和學習狀態，缺少營養。

4

沒有活力

每天不吃飯，會使自己整天無精打采，做任何事情會使自己做不好，無論是看手機、看電腦有時會不想看。

5

心情不好

每天不吃飯，當然會影響到自己的心情，心情低落，抑鬱，會使自己的心情欠佳，我們應使自己的心情做到最好，不然會變老。

6

缺少所需的水分

不吃飯，獲得不了該獲取的元素或者營養物質，人體缺少了應該獲取的元素和水分，使我們整天處於一個脫水狀態。

END

注意事項

不吃飯是不可以的，減肥注重正確方法，不吃飯會影響到自己的人體健康。

應加強鍛煉，避免不吃飯的壞習慣。

如果有幫助到你，希望能採納！

5、一天不吃飯可以減肥嗎?

據說有一種來叫清腸減肥法.
就是每隔固自定一段時間一整天只吃流質食物(注意:要吃流質低熱量食物)
來排清體內積累的毒素.
我覺得這個方法對氣肥型(即水腫類肥胖)的人比較有效.
對於肌肉型的就不那麼見效了.
總的來說,這個方法限制因素很多.
而且一天不進食只能讓胃和精神都很好的人群嘗試.
並不屬於減肥的優秀方法..只是中等吧....