1、最有效的減肥食品？減肥食品有哪些？
如果選擇每天只吃蔬菜減肥的話一天保持1公斤以內的蔬菜比較好(個人觀點),每天還可以外加一個雞蛋(雞蛋熱量:783千焦/100G;一個雞蛋大概就50G);如果不吃雞蛋的話則可以用其他肉食代替(2至3兩/天),這樣即使不運動也能每天消耗將近6600多千焦左右的能量,相當於180G左右的脂肪所提供的能量(實際情況因個人體質而有所差異),如果每天保持一定的運動量則效果更好! 牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。 葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪。 洋蔥 洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。 香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 冬瓜 經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。 胡蘿卜 富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。 海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等,可防治動脈粥樣硬化。 玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。 牡蠣 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平. 另外,其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻,諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
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2、介紹幾種減肥的食品
黑麥麵包 ....... >>西式麵包正宗嚼法
原原本本的天然養分！極少加入人工配方的黑麥或全麥麵包，比甜膩的蛋糕熱量低很多，豐富的纖維有利於消化。按1∶1的比例搭配粗糧飯，每餐都可放心食用。
瘦肉吃對也減肥 ....... >>防風蘇葉豬瘦肉湯
選對種類便能大塊大塊吃肉！滑溜裡脊、醬香牛蹄筋……聽聽就讓人流口水的美味，脂肪含量相當低，還能補充大量蛋白質，比油膩的五花肉健康多了。
減肥美味：海鮮 ...... >>精緻海鮮大餐
低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食慾！
生吃堅果最健康 ...... >>芝麻核桃酪
生吃最健康！忍不住要吃花生、核桃、松子時，一定要選擇生的或烘烤型的，並將攝入量控制在每天一勺以內。
最利於減肥的植物油 ....... >>購買散裝植物油須謹慎
最利於減肥的植物油！橄欖油中不飽和脂肪酸和維生素E成分不會轉化為脂肪，並能為身體帶來更多活
減肥佳釀紅葡萄酒 ....... >>葡萄酒的品酒四部曲
減脂降壓的時尚法寶！浪漫的紅葡萄酒，在國外可是被視為減肥佳釀呢！只要每天喝上一小杯，就能減輕因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的負荷！
蔬菜 平衡瘦身的保證 ...... >> 少壯多吃蔬菜
平衡瘦身的保證！那麼多的美食誘惑，很容易讓人忽略蔬菜的重要性。記得每天都要補充富含維生素的生菜、胡蘿卜等黃色、綠色蔬菜。
3、減肥代餐食品什麼最好？
有人說，女生的減肥之路從來沒有停止過，也很少成功過。那麼，關於減肥，我們是否有一些誤區？下面一起來了解一下。
誤區一：節食減肥法
長期節食減肥容易導致營養不良，還會引起脂肪肝。這是因為飲食中蛋白質供應不足，引起某些酶類不足，使得脂肪在肝臟內不斷積累，最終形成營養不良性脂肪肝。
另外，若是使用這種方法減肥，一旦恢復正常飲食，體重很快就會反彈，甚至比以前更重。這是因為消化系統經歷了一段「清苦」的生活後，為了防止再發生「斷糧」事件，會肆意囤積脂肪，所以身體會變得更胖。而不合理節食又未重建良好的飲食習慣則是體重反彈的罪魁禍首。
誤區二：代餐來代替正餐
從表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它們號稱「天然、營養、低熱量」。事實上，代餐食品含有的營養素較單一，熱量嚴重不足，長期食用容易導致營養失衡，使身體機能受到影響。代餐食品提供的飽腹感解決了我們在控制熱量攝入時的飢餓問題，但如果不合理應用代餐，則會使我們走向另一個極端營養不良或體重反彈。
誤區三：保鮮膜減肥法
在胳膊、腿、腹部等「肥肉」較多的部位裹上保鮮膜，再穿上厚衣服，然後進行一些運動，這一方法主要是通過大量的出汗來減輕體重。但事實上，減掉的只是水分，脂肪並沒有被「燃燒」；一旦正常喝水、吃飯，體重便會回彈。最重要的是，這種方法容易使身體缺水。可以說「保鮮膜減肥法」是一個既不治標也不治本的壞方法。
誤區四：服用葯物減肥
有些人誤信廣告宣傳，選擇靠減肥葯來達到瘦身的效果，這種做法並不可取。這些減肥葯物的作用有的是抑制食慾，有的是讓人腹瀉，但只能減掉身體的水分，損傷脾胃，並不能真正消減體內的脂肪。一旦停止用葯，恢復正常飲食，體重就可能變本加厲地發生反彈。此外，這些葯物的副作用並不明確，安全性也不能得到保障，因此應謹慎服用。
那麼，什麼才是科學的減肥法呢？科學的減肥法包含兩個原則，那就是「管住嘴」和「邁開腿」。
首先要管住嘴，保證科學合理的膳食結構，偏素不純素，減少高脂飲食，多攝入粗糧、穀物等高纖維食物和全穀食物，以及脫脂牛奶、魚蝦等低脂食物。
其次，邁開腿因人而異。應制定合理的運動計劃，可以選擇有氧運動，其能讓心率穩定持續在一個較高水平，從而可以增加運動過程中的能量消耗；也可選擇力量或抗阻力訓練，其可以增加肌肉質量，從而提高基礎代謝率。
本文由首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院臨床營養科副主任李素雲進行科學性把關。
4、12種公認的減肥食品
最科學的減肥方法 flwiejofwjeofjweejofjweojfei
《用科學方法塑造健康》
江西人民出版社 出版
孫斯健 著
本書匯集全球約500項有關健康的科研報告，書中介紹的健康方法幾乎都經過科學驗證，能夠產生實際效果；書中介紹的健康方法幾乎都是日常生活方式、飲食習慣的調整，方法簡單易行。
目錄
前言
第一章 設定清晰的健康的目標
第二章 多吃水果蔬菜有益多項健康
第三章 多吃魚有益多項健康
第四章 多喝茶有益多項健康
第五章 少量飲用紅葡萄酒有益多項健康
第六章 經常運動有益多項健康
第七章 釋放壓力有益多項健康
第一節 壓力過大的危害
第二節 釋放壓力的方法
第八章 減肥方法
第一節 肥胖的危害
第二節 減肥方法
第九章 戒煙方法
第一節 煙草的危害
第二節 戒煙方法
第十章 美好睡眠的方法
第一節 睡眠的重要性
第二節 美好睡眠的方法
第十一章 抑鬱症防治方法
第十二章 中風防治方法
第十三章 心臟病防治方法
第十四章 糖尿病防治方法
第十五章 癌症防治方法
第十六章 老年痴呆症防治方法
第十七章 長壽方法
主要參考資料
前言
本書匯集全球約500項有關健康的科研報告，書中介紹的健康方法幾乎都經過科學驗證，能夠產生實際效果；書中介紹的健康方法幾乎都是日常生活方式、飲食習慣的調整，方法簡單易行。
本書將重點推薦四種有較多健康價值的飲食，這四種飲食是：水果蔬菜、魚、茶和紅葡萄酒。注意多補充這四類飲食將使你比多數人健康，如果再加上運動、釋放壓力、遠離香煙和保持健康體重，你將能夠比絕大數人健康。
幾乎每個人都會面臨各種壓力，壓力是不可避免的。長期的重大精神壓力可能引發多種心理疾病和生理疾病，嚴重的會引起自殺行為，釋放壓力有益身心健康，能夠保障正常的生活和工作，本書將介紹一些釋放壓力的方法。
減肥是經久不衰的話題，很多人採用了許多極端方法來減肥，結果造成了許多負面問題，本書將推薦一些經過科學驗證的、較為安全和普遍適用的方法，讓減肥更為科學、安全、有效。
中國大約有10億人直接或間接受到煙草的危害，絕大多數人都知道煙草有害，但是無法成功戒煙。本書將用科研報告詳細列舉吸煙的種種危害，並且提出科學戒煙的方法，幫助更多人成功戒煙。
長期睡眠不足會造成許多不良後果，而且有睡眠問題的人非常普遍，本書將介紹一些幫助睡眠的方法，這些方法都是經過證實較為有效的方法。如果這些方法還是無法起作用，應該請專業醫生診治，對症治療。安眠葯應該慎重使用，長期使用安眠葯會有負面影響。
本書將介紹幾種主要的慢性疾病的預防和輔助治療，如果發現身體不適請及時就醫，請專業醫師診斷，對症治療，以免貽誤治療。每年體檢一次能夠防範於未然，這樣能夠預防絕大多數疾病，有益健康長壽。
長壽是人類一直追求的，我們平常接觸的大都是長壽的個案，個案的長壽方法對普通民眾不一定起作用。本書將介紹科學家總結的長壽人士共有的長壽方法，如果能夠綜合運用這些長壽方法，並結合本書介紹的其他健康方法，預計可以將平均壽命至少延長10年，而且是身體健康的10年。
5、減肥食品有哪些
？很多人以為食的少就可以減肥，事實上當你食量比之前減少是會讓人瘦，不過就有不少人抵受不住捱餓感覺，暴吃一頓而得反效果。我現在就提供十大健康減肥食品讓饞嘴和減肥一族，在保持體重的同事可以大享口福又不用太注意分量來吃，讓大家減肥都還有樂趣可言！，海鮮，熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。，扁豆，熱量：232cal/一杯若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。，橙，熱量：50cal/一個橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。，茄子，熱量：19cal/半碗有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。，全麥包，熱量：65cal/一片全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！，燕麥片，熱量：132cal/一杯外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。，土豆，熱量：145cal/一個大薯土豆是不是減肥食品？食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當然免問！，椰菜，熱量：40cal/一杯椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。，蘆筍，熱量：66cal/一磅蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
6、什麼樣的食品最減肥
沒有什麼減肥食品,市場上所謂的減肥葯只不過是讓你少吃,加快胃腸的蠕動
多運動,合理控制搭配飲食就可以拉
7、減肥食品有哪些
今天就來說說生活中低熱量減肥食物包括了哪些：蛋類，蛋類就蛋白，蛋清，不僅對專身體有好處，對人的心臟也屬非常好，而且可以幫助你瘦身，是非常低卡路里的食物，每天早餐可以來個雞蛋再加一點水果或者是飲品，即可以有飽腹感還會補充充分的營養蛋白質，蛋白質是人體不可缺少的營養成分，不過吃雞蛋的時候最好是水煮，不要炒也不要煎，那就不是一個意義了，加上油這就成了含油量的蛋白質了。
還有枸杞，算是含有蛋白質最多的小食品了，含有大量的胡蘿卜素而且熱量還超級低，把枸杞與葡萄乾還有核桃一起做一種食物，再加上酸奶，這就是自治的甜點了，一說甜點你可能覺得這怎麼能減肥呢，我們自製的這道甜點它不一樣，它真的可以輔助減肥，因為這幾種原材料即有營養還沒有太多的熱量，而且還可以增強腸道蠕動，有助於加快身體的腸道代謝，達到減肥的作用。日常包含中低熱量減肥食物還包括：酸奶、蘋果、麥片、沙丁魚、三文魚、牛排、藍莓、橄欖油等，這些全部都是低熱量食物，非常適合在減肥的時候食用，即使不減肥也可以經常吃這些東西，可以預防長胖，減肥是一件需要堅持下去的事情，雖然食物很少，但可以保證身體每日所需就可以。