1、如何做护胸操能让胸部不下垂
1
抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
2
挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
3
扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂
4
双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5
胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6
交叉伸手版
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作权5至6分钟。
7
呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
注意事项
胸部保健操应每天做一遍为宜。
2、胸部保健操怎么做啊？
你好，根据你的情况分析 乳房保健操分为六节。
第一节：双手用力复在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。
第二制节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌百合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。度
第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。
第四节：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节问奏，重复四次。
第五节：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。
第六节：双答手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。