5节眼保健操

1、眼保健操有那五节，各是什么。二要二不要各是什么啊？

一、眼保健操的五节内容：

1、 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地，

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

2、按揉太阳穴，刮上眼眶，

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

3、按揉四白穴，

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

4、按揉风池穴，

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。

5、按头部督脉穴，

双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

二、“二要二不要”的内容：

1、二要：要注意用眼卫生；要常做眼保健操。

2、二不要：不要在昏暗灯光下或躺着看书；不要用脏手揉眼。

(1)5节眼保健操扩展资料：

做眼保健操的注意事项：

1、思想集中，运动到位，视觉到位。

2、急性结膜炎、麦粒肿、中、重度沙眼、角膜炎等疾病患者，应先治好眼病后再做。

3、过久看电视、电脑后常会眼睛干涩、眼球转动困难或很不舒服，这时应该先眨几下眼睛，再闭眼片刻后眼球表面不干燥时再做。

4、初学者，尤其是会晕车者一定要循序渐进，眼球运动的力度和幅度应逐渐增加，第1-3天做2×8拍；第4-6天做3×8拍；第7-9天做4×8拍；第10天后按设计操作到位。

5、做完理视健眼操后不要急于做近注视工作，应闭眼休息5分钟，或看远处5分钟。因为，眼循环改善后，眼内的代谢废物经血管排出，使内环境恢复正常是需要时间的。

参考资料来源：网络-眼保健操

2、跪求一眼保健操音乐。。第一节 闭目入静 版

我有个版本首先是说“眼保健操开始 闭眼”，然后说“第一节 揉天应穴”，不知是不是你要的版本

3、我要找5节眼保健操的MP3或是FLASH

你可以去回龙观社区看看那里的眼睛保健操不错。

4、眼保健操的五节都是什么

四节吧
第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始

5、小学生眼保健操共有几个版，他们各有多少小节？五节的和六节的，哪个更新？

六节

6、中小学生眼保健操四节是怎么说

老版
第一节 揉天应穴
第二抄节 挤按睛明穴
第三节 揉四白穴
第四节 按太阳穴轮刮眼眶

2008版
第一节 挤按睛明穴
第二百节 按揉太阳穴和轮刮眼眶
第三节 按揉四白穴
第四节 按揉风池度穴
第五节 干洗脸
北京市2008版
第一节 按揉耳垂眼穴，问脚趾抓地
第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶
第三节 按揉四白穴
第四节 按揉风池穴
第五节 按头部督脉穴
你说的估计是老版答

7、93年眼保健操（可以搜到）第二节五二三四是用啥乐器演奏的?给音乐大佬跪了。。

双簧管（oboe）交响乐团坐在正中央，整个乐队对标准音就靠它了！

你去听听神秘园的white stones (白石)专辑里 windancer(风舞者）40秒处就是双簧管！

当然我听的是这个版本（02:30），这是我小学和初中学校用的！网页链接

你这个版本我专听了一下是单簧管，两件乐器音乐前者亮一些，田园风，后者鼻音重，活泼一些！属