穴位保健操视频

1、眼保健操的穴位

目前，由人民体育出版社出版发行的《眼睛保健操》挂图，是由国家教委认可的、全国中小学通用的一套4节眼保健操，挂图的绿色调使眼睛感到很舒服，很适合挂在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。挂图在新华书店就可买到。
除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效。
第一节 挤按睛明穴
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
第三节 按揉四白穴
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。
第四节 按揉风池穴
风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍。
第五节 干洗脸
这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行。
做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大636f70797a6431333231623538，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。

2、按好哪几个穴位，等于给自身做套养生操，不妨了解？

可以多按摩神门穴和脚底上的穴位，比如足三里穴，还有耳朵。人体身上所有的器官对健康都起着非常重要的作用，当我们身体出现问题的时候，身体的器官会有同步的表现，耳朵也不例外。在五官中，耳朵经常被人们“忽视、冷落”，平时很少会意识到耳朵有多重要。但是，别看耳朵虽小，相当于人的缩影，包含了非常多的养生穴位，并且当身体出现问题的时候，耳朵也会有明显的表现。

当发现耳垂出现皱纹的时候要留意心脏是否出现异常，因为当动脉出现硬化的时候，耳朵得到的血液会减少从而导致“缺血”出现耳垂有皱纹的表现。所以，当发现耳垂出现皱纹时，留意你的心脏是否出现异常。因此，可以看出，虽然耳朵很小，但其重要性不可低估，特别是在中医眼中，耳朵上有很多穴位，这些穴位具有独特的养生作用。

耳朵上有许多穴位。这里有一些常见的穴位。学会正确按摩这些穴位会有不同的效果。众神之门。按压耳朵外轮廓上的神门穴可以镇静身心，特别是在心烦意乱、压力很大的时候，按压这个位置可以刺激自主神经，放松身体。按摩神门时，按住食指腹部一分钟，感受酸胀效果。胃部。按压胃穴可促进消化酶的分泌，缓解消化不良或腹胀等不适，对减肥也有重要意义。

按压胃尖需要间歇按压，每只耳朵按压约30次。耳朵内侧上方有一个便秘点。间歇按压便秘穴可有效增强肠胃蠕动，从而缓解便秘症状。可以早上按压便秘点30次，晚上按压30次，或者根据便秘情况增加按摩次数。有助于促进新陈代谢的内分泌点。穴位位于耳朵内侧下方。通过间歇按压内分泌点，可以控制饥饿激素的产生，增加产生饱腹感的激素，从而加快新陈代谢。当然，耳朵上不仅有这四个穴位。总之，保护耳朵的健康是确保健康的先决条件。

3、有谁知道眼保健操的穴位

眼保健操

4、眼保健操按摩的几个穴位叫什么？

眼保健操分别是:揉攒竹穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴,轮刮眼框

5、穴位保健操活动目标是什么呢？

是眼保健操嘛，普及中医知识，保护学生视力和牙齿，防治冬季感冒，提高免疫力，振奋精神

6、有一个健身操拍打穴位叫什么名字

有一个健身操拍打穴位叫足三里，这个穴位叫保健穴位，增强免疫力。

7、眼保健操的穴位?

1版：第一节揉天应穴（攒竹下知三分）、第二节挤按睛明穴 、第三节按揉四白穴 、第四节按太道阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）
2版：新眼保健操
第一节：按揉攒竹穴、第二节：按压睛明穴 、第三节：按揉四专白穴 、第四节属：按揉太阳穴刮上眼眶 、第五节：按揉风池穴 、第六节：揉捏耳垂